KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
12 éve
#1057
LegyFittMindhalalig
Képzeld nekem is OKJ vizsgám van, a fene vinni el!! :D Tudod, a papír szart se ér, a tapasztalat is kell, én meg már nem most kezdtem, életem során kér diétát próbáltam ki, szart se ért!! Nem szokásom magyarázkodni, második legrosszabb emberi tulajdonság!! Kis Brian Tracy-t javasolnék neked!!
Tetszik (0)
12 éve
#1056
LegyFittMindhalalig
Nincs szükségem az oldalra, mert az anyósom patikában dolgozik, szóval... Nekem ajánlod?? :DDD Szerinted a tanárom a levegőbe beszélt 2 évig?? Wellness-fitness A-tól Z-ig mindent kitárgyal, olyat is aminek talán semmi haszna, de van. Folyadékfogyasztásra, azt kellett volna írnod, hogy rost bevitel, de ezt a kérdező is írta, hogy valószínű ezzel van problémája. Te erre nem írtál neki konkrét választ, csak valamit.
Tetszik (0)
12 éve
#1055
LegyFittMindhalalig
Kis érdekesség: Ha kistányérból eszel, kis adagot, akkor a gyomrod azt közvetíti az agynak, hogy van elég táplálék és nem leszel éhes,(20 perc mire teltség érzet lesz). Ha ugyanazt az adagot normál tányéron eszed meg, a gyomrod azt fogja közvetíteni, hogy nincs elég táplálék, éhes leszel!! Volt időm kitapasztalni mindent, ha mások után mennék, és mindenki mást írna, tiszta káosz lenne minden, és nem fogytam volna le. MIndent a józan paraszti eszemmel csináltam, egyedül a mozgásban segített Katus Attila edzése, de ezek is már elenyésző dolgok, mert magamnak állítok össze edzést.
Tetszik (0)
12 éve
#1054
nvidia
Válasz LegyFittMindhalalig
#1051 számú posztjára
Az alapjan, hogy butasagokat irsz.En utanaolvastam, nem egy OKJ-s tanfolyammal a hatam mögött azt hiszem, tudok mindent.
Tetszik (0)
12 éve
#1053
nvidia
Válasz LegyFittMindhalalig
#1049 számú posztjára
èrtö olvasast ajanlanek neked. -Senki nem irta , hogy csak vizet javasolunk.
-kerdezö a keves folyadekfogyasztasat emlitette csupan, es a problemat.
Nezd meg, többek között pl. a Hazipatika, ami egy eleg hiteles oldal, mit javasol: http://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/szekrekedes/532
Eleg az utolso bekezdes, Ha nem szamitana a folyadek (viz), vajon miert javasoljak??
Tetszik (0)
12 éve
#1052
Afroka
Az lenne a kérdésem, hogy:
Beállítottam egy bizonyos célt, hogy mennyit szeretnék fogyni, és kb. mikorra. 1500 körüli kalóriát számolt nekem a rendszer, ami gondolom teljesen jó, mert a dietetikus csaj is azt mondta, hogy 1000-1500 kalória között legyek átlagban. Úgyhogy mivel nem akarok kínlódni, annyira figyelek, hogy ne menjek 1500 fölé. Kivéve mikor bűnözök, de az nem túl gyakori :)
Viszont mikor beállítom, hogy csináltam napi 1 óra gerinctornát, megemeli a kalóriakeretem. Azt gondolom, hogy ez nyilván azért van, mert így több kalóriát égetek, tehát több férne bele akkor kajaügyileg. De az nem baj, ha attól még én maradok az 1500 kalóriánál, ugye? Nem akarom kihasználni plusz kajálásnak azt a plusz keretet, mert nem akarom hozzászoktatni magam a több evési lehetőséghez, ha most így az 1500 kalóriával is elvagyok. Na meg ugye a dietetikus is az 1500-at mondta, 2000-ig már nem engedné felmenni. Az meg ugyebár nem baj, ha így többet fogyok, mint amúgy fogynék :) Attól még, hogy nem használom ki azt a plusz keretet, attól még egészségesen fogyok, igaz?
Beállítottam egy bizonyos célt, hogy mennyit szeretnék fogyni, és kb. mikorra. 1500 körüli kalóriát számolt nekem a rendszer, ami gondolom teljesen jó, mert a dietetikus csaj is azt mondta, hogy 1000-1500 kalória között legyek átlagban. Úgyhogy mivel nem akarok kínlódni, annyira figyelek, hogy ne menjek 1500 fölé. Kivéve mikor bűnözök, de az nem túl gyakori :)
Viszont mikor beállítom, hogy csináltam napi 1 óra gerinctornát, megemeli a kalóriakeretem. Azt gondolom, hogy ez nyilván azért van, mert így több kalóriát égetek, tehát több férne bele akkor kajaügyileg. De az nem baj, ha attól még én maradok az 1500 kalóriánál, ugye? Nem akarom kihasználni plusz kajálásnak azt a plusz keretet, mert nem akarom hozzászoktatni magam a több evési lehetőséghez, ha most így az 1500 kalóriával is elvagyok. Na meg ugye a dietetikus is az 1500-at mondta, 2000-ig már nem engedné felmenni. Az meg ugyebár nem baj, ha így többet fogyok, mint amúgy fogynék :) Attól még, hogy nem használom ki azt a plusz keretet, attól még egészségesen fogyok, igaz?
Tetszik (0)
12 éve
#1051
LegyFittMindhalalig
Nvidai!! Mi alapján ítélkezel felettem?? Igenis komolyan, mivel tapasztalatból írom, én szoktam léböjt napot tartani, tudod "nagytakarítás a szervezetben!" 2 évet tanultam ezekről, nem a p...ból húzom elő a válaszokat, tanácsokat. 2007-től foglalkozom alakformálással, igaz közben kiesett idő, mert két kisfiam van, de attól ne áll messze tőlem semmi. Te valamit írsz, olvass utána, ha nem vagy tájékozott!!
Tetszik (0)
12 éve
#1050
nvidia
Válasz LegyFittMindhalalig
#1048 számú posztjára
Uristen, te ezeket komolyan irod, es el is hiszed?
Tetszik (0)
12 éve
#1049
LegyFittMindhalalig
Folyadékot lehet inni, de csak víztől nem fog menni a dolog: narancslé, őszibaracklé stb.. Rostos dolgok!!
Tetszik (0)
12 éve
#1048
LegyFittMindhalalig
Nvidia: anatómia!! Ha "koplal", de megiszik 4 liter vízet akkor sem lesz széklete!! Próbálj ki egy léböjt napot, ott 10 liter folyadékot is megihatsz, majd meglátod, lesz-e vagy sem? Ha nem lesz, akkor bizony a rost tartalom miatt nem lesz. Én végig tapasztaltam már sokmindent, megismertem a szervezetem!!
Tetszik (0)
12 éve
#1047
12 éve
#1046
nvidia
Válasz LegyFittMindhalalig
#1044 számú posztjára
Ne irj azert ilyeneket, a szeklettel sok viz tavozik, igenis befolyasolja a folyadekfogyasztas.
Tetszik (0)
12 éve
#1045
LegyFittMindhalalig
Bojtika, igaz nincs titok, de én ezt szeretném megőrizni, és nem felfedni a nevét. Annyit még elárulók, hogy férfi az illető, Bp.-i, és itt nálunk Szerencsen üzletember, innen van a barátság. :)
Tetszik (0)
12 éve
#1044
LegyFittMindhalalig
Mária a víz ivásnak semmi köze a nagy wc-s dolgokhoz. Szükség van arra, hogy sokat igyunk, mert segít a fogyásban, átmosa a veséket, de a nagy gondon csakis az segít, ahogy írtad több rost bevitel, rostos dolgok, és tudod még mi? Gandhi is vallotta a régi kínai közmondást: "Rágd meg az italodat, és idd meg az ételedet!" Próbáld ki, hogy lassabban eszel, ami segíti az emésztésed, gyorsítja az anyagcserédet, és alaposan rágj meg mindent!! :) Tapasztalatból beszélek.
Twizten jól írja, ne erőltesd, ha nem vízet iszol, akkor igyál zöld teát, vagy matét, de vigyázz a maté salaktalanító. :)
Twizten jól írja, ne erőltesd, ha nem vízet iszol, akkor igyál zöld teát, vagy matét, de vigyázz a maté salaktalanító. :)
Tetszik (0)
12 éve
#1043
twinzten
7
7
Válasz Vigh Mária
#1041 számú posztjára
Szerintem az emésztési problémád főbb oka inkább a nagyon csekély folyadékfogyasztásod (bár, nem tudom, hogyan étkezel). Ez az 1,2 l rettentően kevés véleményem szerint.Próbáld meg bizonyos időtartamon belül kicsivel feljebb emelni. Pl. tűzd ki célul, hogy a héten eléred a napi 1,5 l-t. Aztán jövő héten megint emeld a mennyiséget 2-3 dl-rel. Így fokozatosan tudsz hozzászokni és nem érzed úgy, hogy erőszakot teszel magadon, ha mindenáron megiszol egyből sokkal több vizet.
Tetszik (0)
12 éve
#1042
nvidia
Válasz Vigh Mária
#1041 számú posztjára
Probald meg eröltetni az ivast, gyorsan hozzaszoksz , es segit a wc-s dolgokban is :-)Masik dolog, ami hatasos, a kivi, alacsony a kaloriatartalma, es szepen serkenti az emesztest .
Tetszik (0)
12 éve
#1041
Vigh Mária
Nem tudok 1,2 liter folyadéknál többet inni. Viszont 1 hete vezetem a kalória bevitelt amit többé kevésbé minimális különbséggel be is tudom tartani. Az a bajom, hogy nehezebben megyek vécére. Lehet ,hogy kevés a rost bevitelem.
Tetszik (0)
12 éve
#1040
LPanka
Válasz LegyFittMindhalalig
#1038 számú posztjára
Most szerencsére leköt, h ökonometriából is vannak számomra rejtélyek. Holnap zh, aztán lábedzés, ahol valószínűbb a sikerélmény :)
Tetszik (0)
12 éve
#1039
Bojtika
3
Fitti, a net óta nincsenek titkok... (.-D)
Sajna itt nem tudok privát üzenetet küldeni. A Facén meg nem vagyok tag, lehet, egyetlen fehér emberként...:D
Természetesen tiszteletben kell tartani, ha valaki nem járult hozzá a neve közléséhez. Az eredményeit, a tudását név nélkül is lehet tisztelni.
Sajna itt nem tudok privát üzenetet küldeni. A Facén meg nem vagyok tag, lehet, egyetlen fehér emberként...:D
Természetesen tiszteletben kell tartani, ha valaki nem járult hozzá a neve közléséhez. Az eredményeit, a tudását név nélkül is lehet tisztelni.
Tetszik (0)
12 éve
#1038
12 éve
#1037
12 éve
#1035
12 éve
#1034
12 éve
#1033
LegyFittMindhalalig
Nem dobálózom: kung fu ötszörös világbajnok, tőle is jött az ötlet, hogy elkezdjek ezen a területen tanulni. Légy tisztelettel arra, hogy nem fedem fel a nevét, mivel nem engedélyezte. :)
Tetszik (0)
12 éve
#1032
12 éve
#1031
LPanka
Válasz LegyFittMindhalalig
#1030 számú posztjára
Pedig érdekel, ha már megemlíted, gondoltam rendesen eldicsekszel, nem csak így félig. Mindenkinek van ilyen ismerőse- ha nem is erről a területről
Tetszik (0)
12 éve
#1030
LegyFittMindhalalig
Muci keress meg légyszíves a Facebookon: Alakformálás mindenkinek, több mindent tudunk megbeszélni, és ketten, a helyes útra viszlek. :)
Zsuzsika palacsintázz, néha kell csalós nap, a leptin szint miatt. :)
LPanka, az ne érdekeljen, mert személyes jó barátom, tudod, nekem ilyenek is vannak. ;)
Zsuzsika palacsintázz, néha kell csalós nap, a leptin szint miatt. :)
LPanka, az ne érdekeljen, mert személyes jó barátom, tudod, nekem ilyenek is vannak. ;)
Tetszik (0)
12 éve
#1029
fzsuzsikarw
Válasz Bojtika
#1028 számú posztjára
el is mennék, de már túl sok volt a kilengés az utóbbi másfél hónapban :Dmost már megfegyelmezem magamat :D
majd holnap elmegyek, és jól bereggelizem, palacsintát még úgyse ettem reggelire... xD és akkor majd napközben ledolgozom
jó tervnek látszik, remélem bejön :)) igen, sztem sanszos... éhes disznó makkal álmodik :D
Tetszik (0)
12 éve
#1028
Bojtika
3
Szerintem menj és palacsintázz be!!!!
Nem érdemes fegyelmezni magad ennyire, egy kilengés még kell is. Még a végén álmodban palacsinták fognak kergetni!!!
Nem érdemes fegyelmezni magad ennyire, egy kilengés még kell is. Még a végén álmodban palacsinták fognak kergetni!!!
Tetszik (0)
12 éve
#1027
fzsuzsikarw
Válasz fzsuzsikarw
#1026 számú posztjára
nah jó, inkább csinálok egy kis fahéjas zabpelyhet :D de vhogy ki kéne derítenem, hogy mennyi lehet egy akkora palacsinta kalóriaértéke 35 cm átmérőjűja és sütni nem tudok itt a koliban meg egyébként se lenne hozzá affinitásom :S
Tetszik (0)
12 éve
#1026
fzsuzsikarw
nem bírom. 3 napja majd megveszek a túrós palacsintáért. :S Itt van egy palacsintázó, és óriáspalacsintákat csinálnak. Csak az a gond, hogy rohadtul nem tudom mennyi kalória lehet, és már csak 240 ckalóriát ehetek és már a zsírt így is túlléptem 6 g-mmal xD
OMG
mostmár egy hónapja nem fogytam semmit. visszajöttem az egyetemre, és hát a bulik nem használtak túl sokat a fogyásomnak .: de legalább nem híztam vissza :) remélem...
OMG
mostmár egy hónapja nem fogytam semmit. visszajöttem az egyetemre, és hát a bulik nem használtak túl sokat a fogyásomnak .: de legalább nem híztam vissza :) remélem...
Tetszik (0)
12 éve
#1025
LPanka
Válasz LegyFittMindhalalig
#1014 számú posztjára
Melyik világbajnok az? Érdekel :)
Tetszik (0)
12 éve
#1024
nvidia
Válasz muci756
#1023 számú posztjára
Nem vagy igazan tulsulyos, ebböl nehezebb fogyni.:-) Rubint Rekat en nem tartom a legjobb tornanak semmilyen szempontbol, szerintem Pentek Enikö sokkal hatasosabb , eredmenyesebb, es egeszsegesebb tornat csinal, a Zona lightot ajanlanam neked, elöször, gyorsan hozza az eredmenyt, es fantasztikus allokepesseget csinal, reszletek vannak a youtube-on rola.
Elöre az esküvöi alomalakert :-)
Tetszik (0)
12 éve
#1023
muci756
2
kipróbálom,a héten úgyis itthon vagyok:) ráérek mászkálni!Most nyomtaml e 35 perc Rubint Rékát,most bírtam a legtovább időben:) megpróbálom ezt a szintet tartani:) remélem már beindul valami lassan:S
Tetszik (0)
12 éve
#1022
nvidia
Válasz muci756
#1019 számú posztjára
Inkabb a holyagod viseli nehezen, ha többet iszol, tagul , es kevesebbet kell wc-re jarnod par nap utan.Probald ki, 3-4 liter az nem sok, annyi a normalis.
Tetszik (0)
12 éve
#1021
12 éve
#1020
Cicanyuszi
Mi az a nettó, meg töltőtömeg a konzerven? Mert az oké, hogy a tetején azt írja, hogy 170 gramm, de a hátulján szerepel egy 102-es gramm is, és halastul-kozervestül 210 gramm körül van az egész hóbelevanc.
Tetszik (0)
12 éve
#1019
muci756
2
Nem tudok ennyi folyadékot meginni naponta,mert a vesém nehezen viseli a sk folyadékot:S alaphangon fél óránként pisilek,de ha mégtöbbet iszok:S akkor 10 percenként:/ 164cm vagyok és 59 kg:(
A napi kalória keretem:1158,és ezt vezetem itt az oldalon,és általában sikerült is eddig:S 2-3 nap volt amikor túl léptem:S
A napi kalória keretem:1158,és ezt vezetem itt az oldalon,és általában sikerült is eddig:S 2-3 nap volt amikor túl léptem:S
Tetszik (0)
12 éve
#1018
nvidia
Válasz muci756
#1017 számú posztjára
Ezt eddig nem irtad.A levegötöl-fenytöl pedig senki sem hizik,ha kaloriadeficitet csinalsz, akkor fogysz, megha elraktaroz a szervezeted a lassu anyagcsere miatt is mindent, a semmitöl akkor sem tudsz hizni.
Megiszol napi 3-4 liter vizet, cukrozatlan teat? Mi van azokban a gyerektalkakban? Ha ezen az oldalon vagy, nyilvan szamolod a kaloriakat, mennyi a napi beviteled, hany cm, hany kilo vagy?
Tetszik (0)
12 éve
#1017
muci756
2
még mindig?:O napi 3x van időm enni,akkor is,annyit mint egy kis macska,gyerek tálkából eszem pl:S
Tetszik (0)
12 éve
#1016
12 éve
#1015
muci756
2
sziasztok!Egy kis segítségre lenne szükségem!3Hete fogyókúrázok,ha lehet ezt mondani,hetente 2-3 nap tornázok,odafigyelek az étkezésre kevesebbet eszek,de észrevettem hogy a gyomrom is összeszűkült:S ananász tablettát szedek,immunerősítő meg anyagcsere pörgető is!Én mégsem tapasztalok semmit magamon,sem cm-ben sem súlyban,sőt 3kg-t híztam,ezt mutatja a fránya mérleg:S májusban lesz az esküvőm,kérlek segítsetek,mert az önbizalmam nullán van:(
Tetszik (0)
12 éve
#1014
LegyFittMindhalalig
Én reggel felébredés után edzek, majd délután is, ezért a vacsorám teljes körű, amit már leírtam. :) Edzés után rögtön pótolom a fehérje-szénhidrát tartalmat, majd egy óra múlva van a teljes körű étkezés, és mielőtt támadás érne, ezt világbajnok ismerősöm tanácsolta, és így is tanultam. ;)
Tetszik (0)
12 éve
#1013
LegyFittMindhalalig
A híres "6 óra után nem eszekről"
Hat óra után, (de lehet hét is vagy öt, nincs ez az időpont kőbe vésve) lehetőleg tartózkodjunk a magas szénhidrát tartalmú ételektől, és a fehérjedús táplálék érvényesüljön (zsírszegény túró, tonhal, csirkemell filé stb.). Ezeket bátran fogyaszthatjuk, akár lefekvés előtt is. Ha éjszaka felébredsz és úgy érzed éhes vagy, nyugodtan megihatsz egy protein turmixot is akár!
Hat óra után, (de lehet hét is vagy öt, nincs ez az időpont kőbe vésve) lehetőleg tartózkodjunk a magas szénhidrát tartalmú ételektől, és a fehérjedús táplálék érvényesüljön (zsírszegény túró, tonhal, csirkemell filé stb.). Ezeket bátran fogyaszthatjuk, akár lefekvés előtt is. Ha éjszaka felébredsz és úgy érzed éhes vagy, nyugodtan megihatsz egy protein turmixot is akár!
Tetszik (0)
12 éve
#1012
LegyFittMindhalalig
6 után nem evés – egy általános tévhit
„Este hat után már ne együnk egy falatot sem, így megőrizhetjük karcsúságunkat, vagy leadhatjuk fölös kilóinkat” – hajtogatja szinte mindenki, akit a fogyás titkáról kérdezünk. Mi lehet vajon az oka ennek? Miért sulykolták a fejünkbe ezt a hülyeséget?
Elraktározza a szervezetünk?
Tévhit az, hogy 18 óra után már testünk raktározó üzemmódba kapcsol. Sokan még korábban, már 14-15 órakor elkezdik a koplalást, mellyel éppen ellentétes hatást váltanak ki, mint amit várnak. A következő étkezés másnap reggelre tolódik, és akár 18-20 óráig is táplálék nélkül marad a szervezetük.
Miért káros ez?
Ha zsírt akarunk égetni, testünket be kell csapni. El kell vele hitetnünk, hogy nincs szükség tartalékolásra, és minden fontos tápanyag rendelkezésre áll. A hosszú órákig tartó koplalás viszont pont az ellenkezőjét eredményezi: az elégtelen fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel miatt szervezetünk éhezni kezd, és esze ágában sincs a zsírraktárakhoz nyúlni.
Aki ezzel a módszerrel próbálkozik, tapasztalni fogja, hogy - bár testsúlya éppenséggel csökkenhet - , sportteljesítménye is romlani fog. Mindez azt jelzi, hogy jelentős mennyiségű izomtól szabadult meg az illető. Tehát, a mérleg lehet, hogy kevesebbet mutat, de a testzsír legjobb esetben is csak stagnál.
Mit együnk este 6 után, ha diétázunk?
Nincs szigorúan órához kötve, hogy pl.: 17:53-kor még ehetsz dobostortát, 7 perc múlva viszont már semmit. A diéta egyik alapelve viszont, hogy a szénhidrátos ételeket az első 3-4 étkezéssel tudjuk le. Kivételt képeznek ez alól a zöldségek, ezeket bármikor lehet fogyasztani.
Egy diétás étrend napi 6 étkezésből álljon, és 2-3 óránként étkezzünk. Könnyen belátható, hogy aki mondjuk délben kel, az máris megszegi ezt az „okos”, este 6 után nem evős szabályt.
Súlyzós edzés napján a napi szénhidrátbevitelt csoportosíthatjuk az edzés köré is, sokaknak bevált ez a módszer, amikor is edzés előtt és után, két részre osztva elfogyasztják a teljes napi mennyiséget.
A fehérjebevitel mindenképpen legyen egyenletes, különös tekintettel az ébredést követő és az edzés utáni időszakra, amikor izmainknak legnagyobb szüksége van rá.
Kerüljük a telített zsírokat, a telítetlen zsírsavak viszont létfontosságúak, 1 gramm zsír 9, míg 1 gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz. Ez alapján kell tehát kiszámolni, mennyi zsír fér be a napi tápanyagbevitelünkbe. Telítetlen zsírt célszerű az aerob edzést megelőző étkezés során bevinni, így szervezetünk „megnyugszik”, és bátran nyúl majd gyaloglás közben a zsírhoz.
Amíg ébren vagyunk, étkezzünk 2-3 óránként, az első 3-4 étkezés állhat fehérjéből és szénhidrátból, az utolsó 2-3 pedig fehérjéből és telítetlen zsírsavakból.
„Este hat után már ne együnk egy falatot sem, így megőrizhetjük karcsúságunkat, vagy leadhatjuk fölös kilóinkat” – hajtogatja szinte mindenki, akit a fogyás titkáról kérdezünk. Mi lehet vajon az oka ennek? Miért sulykolták a fejünkbe ezt a hülyeséget?
Elraktározza a szervezetünk?
Tévhit az, hogy 18 óra után már testünk raktározó üzemmódba kapcsol. Sokan még korábban, már 14-15 órakor elkezdik a koplalást, mellyel éppen ellentétes hatást váltanak ki, mint amit várnak. A következő étkezés másnap reggelre tolódik, és akár 18-20 óráig is táplálék nélkül marad a szervezetük.
Miért káros ez?
Ha zsírt akarunk égetni, testünket be kell csapni. El kell vele hitetnünk, hogy nincs szükség tartalékolásra, és minden fontos tápanyag rendelkezésre áll. A hosszú órákig tartó koplalás viszont pont az ellenkezőjét eredményezi: az elégtelen fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel miatt szervezetünk éhezni kezd, és esze ágában sincs a zsírraktárakhoz nyúlni.
Aki ezzel a módszerrel próbálkozik, tapasztalni fogja, hogy - bár testsúlya éppenséggel csökkenhet - , sportteljesítménye is romlani fog. Mindez azt jelzi, hogy jelentős mennyiségű izomtól szabadult meg az illető. Tehát, a mérleg lehet, hogy kevesebbet mutat, de a testzsír legjobb esetben is csak stagnál.
Mit együnk este 6 után, ha diétázunk?
Nincs szigorúan órához kötve, hogy pl.: 17:53-kor még ehetsz dobostortát, 7 perc múlva viszont már semmit. A diéta egyik alapelve viszont, hogy a szénhidrátos ételeket az első 3-4 étkezéssel tudjuk le. Kivételt képeznek ez alól a zöldségek, ezeket bármikor lehet fogyasztani.
Egy diétás étrend napi 6 étkezésből álljon, és 2-3 óránként étkezzünk. Könnyen belátható, hogy aki mondjuk délben kel, az máris megszegi ezt az „okos”, este 6 után nem evős szabályt.
Súlyzós edzés napján a napi szénhidrátbevitelt csoportosíthatjuk az edzés köré is, sokaknak bevált ez a módszer, amikor is edzés előtt és után, két részre osztva elfogyasztják a teljes napi mennyiséget.
A fehérjebevitel mindenképpen legyen egyenletes, különös tekintettel az ébredést követő és az edzés utáni időszakra, amikor izmainknak legnagyobb szüksége van rá.
Kerüljük a telített zsírokat, a telítetlen zsírsavak viszont létfontosságúak, 1 gramm zsír 9, míg 1 gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz. Ez alapján kell tehát kiszámolni, mennyi zsír fér be a napi tápanyagbevitelünkbe. Telítetlen zsírt célszerű az aerob edzést megelőző étkezés során bevinni, így szervezetünk „megnyugszik”, és bátran nyúl majd gyaloglás közben a zsírhoz.
Amíg ébren vagyunk, étkezzünk 2-3 óránként, az első 3-4 étkezés állhat fehérjéből és szénhidrátból, az utolsó 2-3 pedig fehérjéből és telítetlen zsírsavakból.
Tetszik (0)
12 éve
#1011
LegyFittMindhalalig
A híres hat óra utáni nem evés! Nagy butaság! Vagy csak gyümölcsöt együnk, ez sem igaz, mert a természetes cukor miatt nem tanácsos. Mit ehetünk este?
Teljes körű étkezés: csirkemell vagy hal, barna rizs vagy burgonya, saláta vagy zöldség. Kerülni kell a magas szénhidrát tartalmú ételeket!! Bővebben a csoportomba tudtok erről olvasni: Alakformálás mindenkinek, de szívesen kiírom ide is. :)
Teljes körű étkezés: csirkemell vagy hal, barna rizs vagy burgonya, saláta vagy zöldség. Kerülni kell a magas szénhidrát tartalmú ételeket!! Bővebben a csoportomba tudtok erről olvasni: Alakformálás mindenkinek, de szívesen kiírom ide is. :)
Tetszik (0)
12 éve
#1010
nvidia
Válasz zsuuuuuu
#1005 számú posztjára
Vizes tonhalkonzerv, csirkemell, sonka, lazac, sovany turo, feherjeturmix, tojesfeherjeböl rantotta, fött tojasfeherje.
Tetszik (0)
12 éve
#1009
12 éve
#1008
Cicanyuszi
Most ez komoly, hogy másfél tenyérnyi méretű csirkemell fedezi -sőt, több is-,mint a megengedett fehérje bevitel?
Tetszik (0)
12 éve
#1007
Strawberry
Válasz zsuuuuuu
#1005 számú posztjára
Zsírszegény túró és/vagy cottage cheese tökéletes vacsinak! :)
Tetszik (0)
12 éve
#1006
LPanka
Válasz zsuuuuuu
#1005 számú posztjára
én a túróra szavazok, persze zsírszegény változatban :)
Tetszik (0)
12 éve
#1005
zsuuuuuu
Tudnátok nekem ajánlani olyan ételeket aminek nagyon nagy a fehérjetartalma,viszont nagyon alacsony a zsír és a szénhidráttartalma??próbálom kikalkulálni a vacsimat , de a fehérjével nagyon levagyok maradva a tobbi bevitt tápanyag viszont már majdnem hogy teljesitve :S
Tetszik (0)
12 éve
#1004
kaloriabazis
191
191
Válasz Strawberry
#1003 számú posztjára
Rendben, elnézést! :) A terem ahova jártam ültethette belém, hogy ez férfisport. Kb 10-1 arányban voltunk férfiak. Már amikor egyáltalán volt női versenyző, mert általában ők pár hét után abbahagyták.
Tetszik (0)
12 éve
#1003
Strawberry
Válasz Ganaj2
#1001 számú posztjára
Bár a "férfisport" megnevezés ellen felszólalnék (24éves lány létemre 2 éve bellezek :) ), de a többivel egyetértek amit kaloriabazis leírt! :)
Tetszik (0)
12 éve
#1002
kaloriabazis
191
191
Válasz Ganaj2
#1001 számú posztjára
Nagyon kemény, de pont ezért is legjobb férfisport azok között amiket én próbáltam (ami mondjuk nem sok). Főként amiatt mert váltogatja az aerob és az izmozós gyakorlatokat.Ha nem csak tipegni akarsz hanem bevállalod hogy "meghalsz" minden alkalommal, akkor mindenképp próbáld ki!
Tetszik (0)
12 éve
#1001
12 éve
#1000
LegyFittMindhalalig
"Mennyi az annyi? És mitől függ?
Egy fitnesztermi csoportos óra után az egyik leggyakrabban elhangzó kérdés: "...és ezzel hány kalóriát égettünk?"
Ilyenkor a jó edző hümmög egy kicsit, esetleg "hát"-tal kezdi a mondatot, és úgy folytatja, hogy "...az attól függ".
De mitől?? És egyáltalán, miért ilyen bizonytalan az edző a pontos választ illetően?
Apró kis "lények", de folyton róluk beszélünk :) - molekulák és kalóriák
Kezdjük egy kis biológialeckével. Mi történik, amikor mozgunk? Mozgástípustól, mozdulattól függően izmaink összehúzódnak vagy megfeszülnek, így hajtjuk végre az egyes gyakorlatokat, részmozdulatokat edzésünk során. Az izmok összehúzódásához illetve megfeszítéséhez energiára, egészen pontosan a szervezetünk által - a bevitt illetve raktározott tápanyagokból - előállított ATP-molekulákra van szükség. Minél több izomrostot, minél több izomcsoportot kapcsolunk be a mozdulatba, annál többre. Végső soron ezeket a molekulákat használja fel a testünk arra, hogy bonyolult biokémiai folyamatok láncolata végén összehúzódásra vagy feszülésre késztesse valamelyik izmunkat. S amikor az egy-egy edzés utáni gyötrő kérdést feltesszük, akkor tulajdonképpen az izomsejtekben végbement biológiai-kémiai reakciók által felszabadított energiának a mértékére vagyunk kíváncsiak.
Azért vagyunk rá kíváncsiak (legalábbis a többség :) ) hogy összevethessük az értéket a napi energiabevitelünk mértékével, és megtudjuk, vajon joggal reménykedünk-e, hogy hamarosan laposabb hasat, szebb-izmosabb alakot mutat-e a tükör.
Mennyi kalóriát használunk el egy-egy edzéssel? Ezt az alábbi fő tényezők befolyásolják:
- testsúly (nagyobb testsúly mozgatásához több energia szükséges)
- izömtömeg - testzsír arány: energiát (már "alapjáraton" is) elsősorban az előbbi fogyaszt, a zsírszövetünket csak minimális mértékben kell "etetni" :)
- edzésintenzitás (intenzívebb munka --> több elégetett kalória)
- edzés időtartama
- nem (a férfiak nagyobb arányú izomtömeggel rendelkeznek, és így könnyebben égetnek el több kalóriát - milyen igazságtalan! ;) )
- edzéstípus (súlyzós edzést, magas intenzitású vagy éppen könnyű - közepes állóképességi kardio edzést végzünk?)
Ha már eldöntöttük, milyen típusú edzést végeztünk, akkor a fenti tényezők közül az edzésintenzitás múlik rajtunk. Tehát: minél inkább megdolgoztattuk az izmainkat, annál több kalóriát égettünk (e cikknek nem célja részletezni a zsírból és/vagy szénhidrátokból történő energianyerés módozatait, e módozatok előnyeit és hátrányait, élettani hatásait).
Pulzusszám, kalóriák és egy közkeletű tévhit
Eljutottunk tehát oda, hogy intenzívebb edzés, több izommunka több kalóriát is éget el (teljesen logikus), ezen a ponton azonban gyorsan tegyünk is helyre egy közkeletű tévhitet.
"Minél magasabb intenzitású egy edzés, annál több kalóriát égetek vele".
Erre én visszakérdezek.
"Igaz, de kalóriaégetés szempontjából mi számít magas intenzitású edzésnek?"
"Hát ha jól felmegy a pulzusom".
Nos, sajnos nem feltétlenül - a kulcsszó a teljesítmény.
Hogy mennyi a pulzusod, az végső soron a szívizmod munkavégzésére utal. Ha jó állóképességi alapokkal rendelkezel és nem teljesen ismeretlen számodra az adott mozgásforma, akkor a valóságban viszonylag konszolidált pulzusértékek mellett is lehet, hogy tetemes mennyiségű munkát végzel és sok-sok kalóriát használsz el, esetleg jóval többet, mint az, akinek ugyan magasabb számokat mutat a pulzusmérő óra, de szerény állóképességgel rendelkezik, vagy gyakorlatlan az adott mozgásformában, esetleg más tényezők miatt (fáradtság, egyéni adottságok, meleg, idegrendszeri hatások, stb.) magasabb a pulzusa. Tehát a magasabb pulzus nem feltétlenül jelenti azt, hogy az illető gyorsabban fut / magasabbra ugrik / tempósabban hajtja a bicajt / ugyanannyi idő alatt és távon meredekebb emelkedőt tud legyőzni, mint az előbbi példában szereplő (jó állóképességgel rendelkező) sportolónk.
A kalóriaégetés elsősorban nem a szívizmunk munkájának függvénye - természetesen a szívünk maga (vagyis: a szívizom) is használ el bizonyos mennyiségű energiát a saját összehúzódásához, a vér pumpálásához, a keringés fenntartásához, de amit mi hagyományos értelemben "testmozgás által történő kalóriaégetésnek" tekintünk, és amelynek mértékére oly kíváncsiak vagyunk, azt sokkal inkább a mozgásba bevont izmaink munkája hozza létre.
A pulzusmérő órád viszont nem tudja mérni a teljesítményedet. Nem tudja megmondani, milyen gyorsan futottál, vagy haladtál (teremkerékpáros óra esetén: "haladtál volna") a kerékpárral, esetleg milyen emelkedőt gyűrtél le, vagy aerobikórán milyen magasra rúgtál, mennyire mélyen mentél bele a fekvőtámaszba, vagy egy táncos órán mennyit ugrottál bele a lépésekbe. Nem tudja megmondani, hogy ma esetleg csak azért magasabb a pulzusod, mert feszült vagy (nem égetsz vele több kalóriát), fáradt vagy (nem égetsz vele több kalóriát), gyakorlatlan vagy az adott mozgásformában (nem égetsz vele több kalóriát), izgatott vagy (szintén nem égetsz vele több kalóriát), vagy éppen azért, mert magasabb teljesítményt nyújtasz (ezzel égetsz több kalóriát! ;) ).
Összefüggés természetesen van, hiszen ha két teljesen azonos adottságú (állóképességű, testsúlyú, izom-zsír arányú, az adott sportban ugyanannyira gyakorlott, hasonlóan táplálkozó és genetikai adottságaikban is hasonló, és éppen ugyanolyan napi formában lévő, stb.) ember energiafelhasználását vetjük össze, akkor aki ugyanazt a mozgást magasabb teljesítményszinten végzi (lásd előző bekezdés), annak magasabb lesz a pulzusa, és ezzel együtt több kalóriát éget.
DE két tényező együttes jelenléte nem jelenti azt, hogy ok-okozati viszonyban állnak egymással: nem önmagában a magas pulzus készteti több kalória égetésére a testét, hanem a fokozottabb izommunka!! A magas pulzus példánkban már csak OKOZAT - kiváltó oka lehet egy kemény, valódi teljesítményt takaró munka (ebben az esetben a magas pulzus valóban magas kalóriaégetéssel is jár), de oka lehet esetleg egy gyenge állóképesség, vagy a szervezetet érő egyéb stresszhatás.
Ha kapunk is egy kalóriaértéket a pulzusmérő óránktól (esetleg a kardiogéptől), azt tehát az eddigiek miatt fenntartással kell kezelnünk.
Ráadásul még egy korlátozó tényezővel számolnunk, mely szintén arra ad okot, hogy csak részben higgyünk neki. Az óra nem számol "különbözetet", vagyis: tegyük fel, hogy 16:00 órától 17:00 óráig tart az edzésem. Ha én másképp döntök, és edzés helyett ebben az időpontban bármilyen okból inkább a számítógép előtt ülök, akkor is elégetek egy adott mennyiségű kalóriát (lélegezni kell, a belső szerveimet működtetni, az izomtömegemet táplálni kell). Az edzéssel ilyen értelemben csupán ezt a viszonylagos nyugalmi állapotot fokozom, tehát több kalóriát égetek el, mint ücsörgés közben. A pulzusmérőm vajon tudja-e, hogy mennyi energiát használok nyugalmi állapotomban, akkor, ha semmit nem csináltam volna edzés helyett? Számításba veszi-e, hogy velem csak a különbözetet kell közölnie?
Szeretnénk hinni, hogy tudja, hogy az órát működtető szoftver ezt számításba veszi, és levonja azt az értéket, amennyi energiát nyugalomban, edzés nélkül is elhasználtam volna ennyi idő alatt... hiszen a kalóriaértékre az energiamérleg okán kíváncsiak az emberek!... de attól félek - bár nem ismerhetjük a pontos algoritmusokat - ezzel nem számolnak. (megjegyzés: órákig keresgéltem az interneten pontos információ után kutatva, de nem találtam arra utaló információt, adatot, hogy a nyugalmi anyagcsere értékét bármelyik kardiogép, pulzusmérő levonná...)
Így máris könnyű "átbillenni": "Jajj de jó, 400 kcal-t égettem az edzés alatt, akkor belefér egy..." - nos, nem biztos! Ha az edzéssel a testsúlyod karbantartása, csökkentése a célod, akkor nem feltétlenül fér bele. Lehetséges, hogy edzés alatt valójában csak 250 - 300 kcal-t égettél, az óra vagy kardiogép által kidobott 400-as érték fennmaradó részét (példánkban tehát 100 - 150 kcal-t) pedig elhasználtad volna akkor is, ha nem edzel.
Szóval... csak okosan, higgadtan a kalóriákkal!! ;)"
Forrás: www.aerobikzona.hu
Egy fitnesztermi csoportos óra után az egyik leggyakrabban elhangzó kérdés: "...és ezzel hány kalóriát égettünk?"
Ilyenkor a jó edző hümmög egy kicsit, esetleg "hát"-tal kezdi a mondatot, és úgy folytatja, hogy "...az attól függ".
De mitől?? És egyáltalán, miért ilyen bizonytalan az edző a pontos választ illetően?
Apró kis "lények", de folyton róluk beszélünk :) - molekulák és kalóriák
Kezdjük egy kis biológialeckével. Mi történik, amikor mozgunk? Mozgástípustól, mozdulattól függően izmaink összehúzódnak vagy megfeszülnek, így hajtjuk végre az egyes gyakorlatokat, részmozdulatokat edzésünk során. Az izmok összehúzódásához illetve megfeszítéséhez energiára, egészen pontosan a szervezetünk által - a bevitt illetve raktározott tápanyagokból - előállított ATP-molekulákra van szükség. Minél több izomrostot, minél több izomcsoportot kapcsolunk be a mozdulatba, annál többre. Végső soron ezeket a molekulákat használja fel a testünk arra, hogy bonyolult biokémiai folyamatok láncolata végén összehúzódásra vagy feszülésre késztesse valamelyik izmunkat. S amikor az egy-egy edzés utáni gyötrő kérdést feltesszük, akkor tulajdonképpen az izomsejtekben végbement biológiai-kémiai reakciók által felszabadított energiának a mértékére vagyunk kíváncsiak.
Azért vagyunk rá kíváncsiak (legalábbis a többség :) ) hogy összevethessük az értéket a napi energiabevitelünk mértékével, és megtudjuk, vajon joggal reménykedünk-e, hogy hamarosan laposabb hasat, szebb-izmosabb alakot mutat-e a tükör.
Mennyi kalóriát használunk el egy-egy edzéssel? Ezt az alábbi fő tényezők befolyásolják:
- testsúly (nagyobb testsúly mozgatásához több energia szükséges)
- izömtömeg - testzsír arány: energiát (már "alapjáraton" is) elsősorban az előbbi fogyaszt, a zsírszövetünket csak minimális mértékben kell "etetni" :)
- edzésintenzitás (intenzívebb munka --> több elégetett kalória)
- edzés időtartama
- nem (a férfiak nagyobb arányú izomtömeggel rendelkeznek, és így könnyebben égetnek el több kalóriát - milyen igazságtalan! ;) )
- edzéstípus (súlyzós edzést, magas intenzitású vagy éppen könnyű - közepes állóképességi kardio edzést végzünk?)
Ha már eldöntöttük, milyen típusú edzést végeztünk, akkor a fenti tényezők közül az edzésintenzitás múlik rajtunk. Tehát: minél inkább megdolgoztattuk az izmainkat, annál több kalóriát égettünk (e cikknek nem célja részletezni a zsírból és/vagy szénhidrátokból történő energianyerés módozatait, e módozatok előnyeit és hátrányait, élettani hatásait).
Pulzusszám, kalóriák és egy közkeletű tévhit
Eljutottunk tehát oda, hogy intenzívebb edzés, több izommunka több kalóriát is éget el (teljesen logikus), ezen a ponton azonban gyorsan tegyünk is helyre egy közkeletű tévhitet.
"Minél magasabb intenzitású egy edzés, annál több kalóriát égetek vele".
Erre én visszakérdezek.
"Igaz, de kalóriaégetés szempontjából mi számít magas intenzitású edzésnek?"
"Hát ha jól felmegy a pulzusom".
Nos, sajnos nem feltétlenül - a kulcsszó a teljesítmény.
Hogy mennyi a pulzusod, az végső soron a szívizmod munkavégzésére utal. Ha jó állóképességi alapokkal rendelkezel és nem teljesen ismeretlen számodra az adott mozgásforma, akkor a valóságban viszonylag konszolidált pulzusértékek mellett is lehet, hogy tetemes mennyiségű munkát végzel és sok-sok kalóriát használsz el, esetleg jóval többet, mint az, akinek ugyan magasabb számokat mutat a pulzusmérő óra, de szerény állóképességgel rendelkezik, vagy gyakorlatlan az adott mozgásformában, esetleg más tényezők miatt (fáradtság, egyéni adottságok, meleg, idegrendszeri hatások, stb.) magasabb a pulzusa. Tehát a magasabb pulzus nem feltétlenül jelenti azt, hogy az illető gyorsabban fut / magasabbra ugrik / tempósabban hajtja a bicajt / ugyanannyi idő alatt és távon meredekebb emelkedőt tud legyőzni, mint az előbbi példában szereplő (jó állóképességgel rendelkező) sportolónk.
A kalóriaégetés elsősorban nem a szívizmunk munkájának függvénye - természetesen a szívünk maga (vagyis: a szívizom) is használ el bizonyos mennyiségű energiát a saját összehúzódásához, a vér pumpálásához, a keringés fenntartásához, de amit mi hagyományos értelemben "testmozgás által történő kalóriaégetésnek" tekintünk, és amelynek mértékére oly kíváncsiak vagyunk, azt sokkal inkább a mozgásba bevont izmaink munkája hozza létre.
A pulzusmérő órád viszont nem tudja mérni a teljesítményedet. Nem tudja megmondani, milyen gyorsan futottál, vagy haladtál (teremkerékpáros óra esetén: "haladtál volna") a kerékpárral, esetleg milyen emelkedőt gyűrtél le, vagy aerobikórán milyen magasra rúgtál, mennyire mélyen mentél bele a fekvőtámaszba, vagy egy táncos órán mennyit ugrottál bele a lépésekbe. Nem tudja megmondani, hogy ma esetleg csak azért magasabb a pulzusod, mert feszült vagy (nem égetsz vele több kalóriát), fáradt vagy (nem égetsz vele több kalóriát), gyakorlatlan vagy az adott mozgásformában (nem égetsz vele több kalóriát), izgatott vagy (szintén nem égetsz vele több kalóriát), vagy éppen azért, mert magasabb teljesítményt nyújtasz (ezzel égetsz több kalóriát! ;) ).
Összefüggés természetesen van, hiszen ha két teljesen azonos adottságú (állóképességű, testsúlyú, izom-zsír arányú, az adott sportban ugyanannyira gyakorlott, hasonlóan táplálkozó és genetikai adottságaikban is hasonló, és éppen ugyanolyan napi formában lévő, stb.) ember energiafelhasználását vetjük össze, akkor aki ugyanazt a mozgást magasabb teljesítményszinten végzi (lásd előző bekezdés), annak magasabb lesz a pulzusa, és ezzel együtt több kalóriát éget.
DE két tényező együttes jelenléte nem jelenti azt, hogy ok-okozati viszonyban állnak egymással: nem önmagában a magas pulzus készteti több kalória égetésére a testét, hanem a fokozottabb izommunka!! A magas pulzus példánkban már csak OKOZAT - kiváltó oka lehet egy kemény, valódi teljesítményt takaró munka (ebben az esetben a magas pulzus valóban magas kalóriaégetéssel is jár), de oka lehet esetleg egy gyenge állóképesség, vagy a szervezetet érő egyéb stresszhatás.
Ha kapunk is egy kalóriaértéket a pulzusmérő óránktól (esetleg a kardiogéptől), azt tehát az eddigiek miatt fenntartással kell kezelnünk.
Ráadásul még egy korlátozó tényezővel számolnunk, mely szintén arra ad okot, hogy csak részben higgyünk neki. Az óra nem számol "különbözetet", vagyis: tegyük fel, hogy 16:00 órától 17:00 óráig tart az edzésem. Ha én másképp döntök, és edzés helyett ebben az időpontban bármilyen okból inkább a számítógép előtt ülök, akkor is elégetek egy adott mennyiségű kalóriát (lélegezni kell, a belső szerveimet működtetni, az izomtömegemet táplálni kell). Az edzéssel ilyen értelemben csupán ezt a viszonylagos nyugalmi állapotot fokozom, tehát több kalóriát égetek el, mint ücsörgés közben. A pulzusmérőm vajon tudja-e, hogy mennyi energiát használok nyugalmi állapotomban, akkor, ha semmit nem csináltam volna edzés helyett? Számításba veszi-e, hogy velem csak a különbözetet kell közölnie?
Szeretnénk hinni, hogy tudja, hogy az órát működtető szoftver ezt számításba veszi, és levonja azt az értéket, amennyi energiát nyugalomban, edzés nélkül is elhasználtam volna ennyi idő alatt... hiszen a kalóriaértékre az energiamérleg okán kíváncsiak az emberek!... de attól félek - bár nem ismerhetjük a pontos algoritmusokat - ezzel nem számolnak. (megjegyzés: órákig keresgéltem az interneten pontos információ után kutatva, de nem találtam arra utaló információt, adatot, hogy a nyugalmi anyagcsere értékét bármelyik kardiogép, pulzusmérő levonná...)
Így máris könnyű "átbillenni": "Jajj de jó, 400 kcal-t égettem az edzés alatt, akkor belefér egy..." - nos, nem biztos! Ha az edzéssel a testsúlyod karbantartása, csökkentése a célod, akkor nem feltétlenül fér bele. Lehetséges, hogy edzés alatt valójában csak 250 - 300 kcal-t égettél, az óra vagy kardiogép által kidobott 400-as érték fennmaradó részét (példánkban tehát 100 - 150 kcal-t) pedig elhasználtad volna akkor is, ha nem edzel.
Szóval... csak okosan, higgadtan a kalóriákkal!! ;)"
Forrás: www.aerobikzona.hu
Tetszik (0)
12 éve
#999
Bojtika
3
Kíváncsi lennék egy táplálkozás-élettani szakember véleményére.
Egy német kalkulátor, amelybe az életkort is be kell írni, 2300-2600 Kcal-t ír alapnak, a megadott adataiddal.
Kár, hogy annak idején, kamaszként nem számoltam a napi kalóriabevitelt csak úgy kíváncsiságból.
Szerintem csak étkezz egészségesen, és sportolj sokat! Ha a mekis és hasonló kaják helyett inkább rost-és vitamindúsan, kevésbé zsírosan étkezel, akkor a sport majd megteszi a magáét.
Ha megnézed a kézilabda-válogatott lányokat, ők közel azonos testmagassággal, egészen különböző testalkatúak, pedig csupa izom mindegyik. Neked sem kell valamilyen ideálnak megfelelned, hiszen az adataid szerint rendben van az alakod! Persze, lehetnél pár kilóval kevesebb is, de akár több kiló plusszal is jól nézhetnél ki, ez az alkatodtól is függ.
Egy német kalkulátor, amelybe az életkort is be kell írni, 2300-2600 Kcal-t ír alapnak, a megadott adataiddal.
Kár, hogy annak idején, kamaszként nem számoltam a napi kalóriabevitelt csak úgy kíváncsiságból.
Szerintem csak étkezz egészségesen, és sportolj sokat! Ha a mekis és hasonló kaják helyett inkább rost-és vitamindúsan, kevésbé zsírosan étkezel, akkor a sport majd megteszi a magáét.
Ha megnézed a kézilabda-válogatott lányokat, ők közel azonos testmagassággal, egészen különböző testalkatúak, pedig csupa izom mindegyik. Neked sem kell valamilyen ideálnak megfelelned, hiszen az adataid szerint rendben van az alakod! Persze, lehetnél pár kilóval kevesebb is, de akár több kiló plusszal is jól nézhetnél ki, ez az alkatodtól is függ.
Tetszik (0)
12 éve
#998
lauraa
Valakiiii kitudná nekem számolni az alapjárat kalóriaégetésem? 14 éves vagyok 172 cm 63kg.köszi:)!
Tetszik (0)
12 éve
#997
12 éve
#996
zsuuuuuu
én eddigi életemben csak egyszer mentem teli pocakkal futni...na mit ne mondjak egy életre szóló élmény és tanulság is volt az biztos! :)
Tetszik (0)
12 éve
#995
LegyFittMindhalalig
Edzés előtti evés is okozhatja!! Én edzés előtt 1-2 órával nem eszek. Egy alacsony zsírtartalmú joghurt belefér, de ez is relatív! :)
Tetszik (0)
12 éve
#994
nvidia
Válasz LegyFittMindhalalig
#993 számú posztjára
Lehet a hanyinger egesz mastol volt, nem az edzestöl.
Tetszik (0)
12 éve
#993
LegyFittMindhalalig
Formás popsira-combra vannak gyakorlatok szép számmal! Minden edzés csak az izmot erősíti, a felette lévő zsírréteget csakis helyes táplálkozással lehet eltűntetni!! Csinálhat valaki napi 2 órán keresztül popsi-comb gyakorlatot, futhat, ha nem figyel a táplálkozásra, nem fog látszani az izom!
:D Vicces vagy Te LPanka!! Nekem még nem volt hányingerem, izomlázam is csak egyszer, de az első erősítő edzés miatt, másnap aerobikkal rádolgoztam, és elmúlt!! :) Ezek mellett szoptató anyuka vagyok, 5,5 hónapos volt a gyerkőc mikor elkezdtem az életmódváltást+rendszeres mozgást, azóta is szopizik, 1 éves lesz 2.-án. :) Itthon edzek, zumbázni is voltam már, a barátnőmhöz, de mivel van még egy 4 éves fiam, és bőven teendőm, így az itthoni edzések maradnak.
:D Vicces vagy Te LPanka!! Nekem még nem volt hányingerem, izomlázam is csak egyszer, de az első erősítő edzés miatt, másnap aerobikkal rádolgoztam, és elmúlt!! :) Ezek mellett szoptató anyuka vagyok, 5,5 hónapos volt a gyerkőc mikor elkezdtem az életmódváltást+rendszeres mozgást, azóta is szopizik, 1 éves lesz 2.-án. :) Itthon edzek, zumbázni is voltam már, a barátnőmhöz, de mivel van még egy 4 éves fiam, és bőven teendőm, így az itthoni edzések maradnak.
Tetszik (0)
12 éve
#992
Ragazzina
Válasz zsuuuuuu
#991 számú posztjára
Szia!Próbálj frissítést nyomni, vagy újra bejelentkezni.
Néha nálam is úgy tűnik, mintha kitörlődött volna, de a frissítés után minden addig felvitt adatom megjelenik. :)
Remélem, sikerül megoldani a problémát!
Tetszik (0)
12 éve
#991
zsuuuuuu
Sziasztok.A rendszer kitörölte a ma felvitt adataimat mondhatom egy ideg vagyok.Ilyenkor mi a teendő??
Tetszik (0)
12 éve
#990
LPanka
Nem hánytam, vagyis megálltam. Megerőltettem magam, mert most jobban kell lábra dolgoznom. De izomlázon kívül csak egy formás popó-comb lesz az eredmény. Futás alatt már jól voltam. Csak az elején a lábtolónál volt egy kis hányinger, ezzel semmi gond nincs. szerintem aki testépít, akár hobbi szinten, azoknál ez előfordul :)
A sok felkiáltójeled miatt tűnsz nekem pörgőnek!! Szinte leugranak a képernyőről!! Bele az arcomba!!
:)
A sok felkiáltójeled miatt tűnsz nekem pörgőnek!! Szinte leugranak a képernyőről!! Bele az arcomba!!
:)
Tetszik (0)
12 éve
#989
LegyFittMindhalalig
LPanka!!
Egyáltalán nem pörgök!! Pár hasznos infót írok le, amit lehet hogy, sokan nem tudnak!! Egyik hozzászólásodban olvastam, hogy has-láb edzést csináltál, ezt pontosan nem tudom, most hirtelen, majd 7 km-t futottál, hányingered volt, és hasonló. Ez szerinted helyes?? :D Ha tisztába vagy dolgokkal, akkor tudod azt is, ha nem érezzük jól magunkat, edzés közben van rosszullét, megállunk!! Nem bántok senkit, de jobban tájékozodjunk, mielőtt elkezdjük a rendszeres mozgást!!
Egyáltalán nem pörgök!! Pár hasznos infót írok le, amit lehet hogy, sokan nem tudnak!! Egyik hozzászólásodban olvastam, hogy has-láb edzést csináltál, ezt pontosan nem tudom, most hirtelen, majd 7 km-t futottál, hányingered volt, és hasonló. Ez szerinted helyes?? :D Ha tisztába vagy dolgokkal, akkor tudod azt is, ha nem érezzük jól magunkat, edzés közben van rosszullét, megállunk!! Nem bántok senkit, de jobban tájékozodjunk, mielőtt elkezdjük a rendszeres mozgást!!
Tetszik (0)
12 éve
#988
LPanka
Válasz LegyFittMindhalalig
#985 számú posztjára
Úgy pörögsz, mint akit nem lehet leállítani (egyéb hozzászólásaid).Edzés alatt értettem az amennyit bírsz, tisztában vagyok a pihenőnapokkal és túledzettséggel- sérültem már le :D.
Csak ki kell lépni a komfort zónából, erre utaltam
Szép, h leadtál már 20kilót!
Tetszik (0)
12 éve
#987
LegyFittMindhalalig
Mária!!
Tudod mi a lapos has titka??
Nem csak az edzések, hasizomgyakorlatokkal az izmot erősítjük, a felette lévő zsírréteget pedig helyes táplálkozással tűntetjük el! Mellette érdemes kardio, aerobik edzéseket végezni! Ne a testsúlyunkat vegyük figyelembe, hanem a testzsírszázalékunkat, lehet egy 50 kilós is kövér, de lehet egy 70 kilós is izmos!! :)
Tudod mi a lapos has titka??
Nem csak az edzések, hasizomgyakorlatokkal az izmot erősítjük, a felette lévő zsírréteget pedig helyes táplálkozással tűntetjük el! Mellette érdemes kardio, aerobik edzéseket végezni! Ne a testsúlyunkat vegyük figyelembe, hanem a testzsírszázalékunkat, lehet egy 50 kilós is kövér, de lehet egy 70 kilós is izmos!! :)
Tetszik (0)
12 éve
#986
Vigh Mária
Nekem a súlyommal semmi bajon, csak a hasam nagy bár még csak 3 hete probálok sportolni. Még sincs változás. Most már én is számolom a kaloriátkat. Mit tegek.?
Tetszik (0)
12 éve
#985
LegyFittMindhalalig
LPanka!!
Én edzek, mivel ez a szakmám!!! És tudom is, hogy edzeni kell!! :) Rosszul kérdeztem!! Nem értem az alapjáratot, mert biztos, hogy égetünk zsírt, a mindennapos teendőinkkel, de ez súlyban nem fog látszani!! Az a legegyszerűbb, hogy figyelembe se veszem az alapjáratot!! :) Nem edzenék, annyit, amennyit csak bírok, ne haragudj, egyrészt a túledzettség, sérülés miatt, másrészt pedig az izmok regenerálódása miatt!! Heti két pihenőnapom van!! :) Kardio intervallum, erősítő gyakorlatok, aerobik edzéseket csinálok, mellette van két csoda szép fiam, így teljes a mozgásom!! :)
Én edzek, mivel ez a szakmám!!! És tudom is, hogy edzeni kell!! :) Rosszul kérdeztem!! Nem értem az alapjáratot, mert biztos, hogy égetünk zsírt, a mindennapos teendőinkkel, de ez súlyban nem fog látszani!! Az a legegyszerűbb, hogy figyelembe se veszem az alapjáratot!! :) Nem edzenék, annyit, amennyit csak bírok, ne haragudj, egyrészt a túledzettség, sérülés miatt, másrészt pedig az izmok regenerálódása miatt!! Heti két pihenőnapom van!! :) Kardio intervallum, erősítő gyakorlatok, aerobik edzéseket csinálok, mellette van két csoda szép fiam, így teljes a mozgásom!! :)
Tetszik (0)
12 éve
#984
LPanka
Válasz LegyFittMindhalalig
#983 számú posztjára
Szia!Nekem is hasonló az alap. Így fogytam én 1700kcal-val és mozgással. Miért ne kéne edzened? Ezt meg honnan vetted, h nem kell? Edzzél amennyit csak tudsz, az a tuti :)
Tetszik (0)
12 éve
#983
LegyFittMindhalalig
Sziasztok!!
Olyan kérdésem lenne, hogy az én alapjárat kalóriaégetésem 1970 kcal, ezt nem értem!! Mivel, hogy 1kg zsír kb. 7000-7200 kalória, tehát, ahhoz, hogy leadjunk egy kilót ennyit kell égetnünk. Wellness-fitnessből most vizsgáztam, 6 hónapja életmódot váltottam, 20 kilót adtam le, és további céljaim vannak. Mivel az én alapjáratom 1970 kcal, így nincs szükségem edzésekre? :) Ez akkora butaság!! A mindennapos teendőinket, munkát, megszokta a szervezet, így szüksége van más mozgás formára, hogy tudjunk fogyni!! Szeretnék erre érthető magyarázatot kapni, hogy ez most mi?? :)
Olyan kérdésem lenne, hogy az én alapjárat kalóriaégetésem 1970 kcal, ezt nem értem!! Mivel, hogy 1kg zsír kb. 7000-7200 kalória, tehát, ahhoz, hogy leadjunk egy kilót ennyit kell égetnünk. Wellness-fitnessből most vizsgáztam, 6 hónapja életmódot váltottam, 20 kilót adtam le, és további céljaim vannak. Mivel az én alapjáratom 1970 kcal, így nincs szükségem edzésekre? :) Ez akkora butaság!! A mindennapos teendőinket, munkát, megszokta a szervezet, így szüksége van más mozgás formára, hogy tudjunk fogyni!! Szeretnék erre érthető magyarázatot kapni, hogy ez most mi?? :)
Tetszik (0)
12 éve
#982
dikoka20
Sziasztok!Guruljka és Nvidia nagyon szépen köszönöm nektek a segítségeket amiket írtatok.:-) Tejtermékekből a csökkentett zsírtartalmúakat eszem, zöldséget minden étkezéshez eszem, mert imádom öket a salátát,retket,lilahagymát,uborkát,savanyúkáposztát,stb.A gyümölcsöt 1nap 1szer eszem azokat annyira nem szeretem sajnos. A felvágottakból is megpróálok light-osakat vásárolni,csak sajnos azok nem sokáig laktatóak.Tegnap sikerült vennem egy digitális mérleget és ezzel pontosabban tudom, hogy miből mennyit ettem. Guruljka!Március 4-én 60kgvoltam,március 14-én pedig 58kg.Hozzáteszem heti 3-4szer sportolok(futás,box,kondizás,karozás,gyors gyaloglás,pici súllyal súlyzózás)alkalmanként 1-1óra. 0,5kg heti fogyásra állítottam be.Zsír tulépésem 5ször volt 11nap alatt:61/68;46/49,61/72;67/85;és 47/64 a többi alkalommal sikerült betartanom.Remélem sikerülni fog a tervem, hogy fogyok tovább és izmosítom az alakom.
Tetszik (0)
12 éve
#981
lizy
Válasz Cicanyuszi
#980 számú posztjára
Köszönöm, az én biciklimen csak 5 fokozat van, 3-son kezdtem, eljutottam az 5-re. Azt kiszámoltam, hogy mennyi legyen a pulzus számom, na nem olyan egyszerű ez.
Tetszik (0)
12 éve
#980
Cicanyuszi
Válasz lizy
#979 számú posztjára
Egy maximum 8 fokozatosra állítható szobabiciklin szoktam tekerni. Mivel írja, hogy hány kalóriát használtam fel, ezért az én 5-ös fokozatom az itteni közepessel egyezik meg körülbelül. Így próbáld te is megtippelni.
Tetszik (0)
12 éve
#979
lizy
Azt szeretném kérdezni, hogy mit takar a szobabiciklizésnél, a könnyű, a közepes? Esetleg pulzus szám?
Tetszik (0)
12 éve
#978
lizy
Azt szeretném kérdezni, hogy mit takar a szobabiciklizésnél, a könnyű, a közepes? Esetleg pulzus szám?
Tetszik (0)
12 éve
#977
Bojtika
3
Akkor a főtt tésztát nézd a táblázatban.
Vagy mérd a nyers tésztát, a víz úgyis null kalória. Ha megfőtt, akkor is a nyersnek a tápértékeit eszed.
Vagy mérd a nyers tésztát, a víz úgyis null kalória. Ha megfőtt, akkor is a nyersnek a tápértékeit eszed.
Tetszik (0)
12 éve
#976
zsuuuuuu
Ha spagetti tesztat fozok pl.500grammot,akkor vigyem fel a viz mennyiseget is??mert akkor megszivja magát a tészta vizzel és már nem stimmel a súlya.
Tetszik (0)
12 éve
#975
12 éve
#974
Martuska
Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy hova lett az a bejegyzés hogy valami ilyesmi "szégyen szemre bezabáltunk" ?
Tetszik (0)
12 éve
#973
Bojtika
3
Pont edzést nem írt Zsuuu.
Attól tartok, hogy túlzásba viszi a szénhidrátok csökkentését is. Nem két salátalevél az, amit szénhidrátnak lehet nevezni, annál azért már csak a rost miatt is több kell.
Attól tartok, hogy túlzásba viszi a szénhidrátok csökkentését is. Nem két salátalevél az, amit szénhidrátnak lehet nevezni, annál azért már csak a rost miatt is több kell.
Tetszik (0)
12 éve
#972
nvidia
Válasz dorcssa
#970 számú posztjára
Nagyon keves az esely a köszvenyre, hajlam is kell hozza, es napi kilos husfogyasztas, hangsulyozom, a hus okozza a köszvenyt, nem minden feherjedus etel.Feherje vesekarosito hatasa nem bizonyitott, tevhit.
A feherjefogyasztas egy nagyon megoszto dolog, de edzes mellett nagyon megnövekszik az igeny, es a tuladagolas legrosszabb, BIZONYITOTT esetben zsirhoz vezet, ennyi.
De ahhoz a testsulyod 3-4 x-et kell megenned grammban, edzes nelkül.
Tetszik (0)
12 éve
#971
12 éve
#970
dorcssa
Válasz zsonett
#969 számú posztjára
A túl sok fehérje megterheli a vesét, és köszvényt is okozhat (lásd középkori főurak hőst hússal szokása)
Tetszik (0)
12 éve
#969
zsonett
Válasz Bojtika
#962 számú posztjára
Miért lehetünk betegek, ha túl sok fehérjét viszünk be?
Tetszik (0)
12 éve
#968
Bojtika
3
Válasz zsuuuuuu
#966 számú posztjára
A neten rákeresve olvasható is, hogy eredetileg a cukorbetegeknek ajánlották a GI figyelését.
Tetszik (0)
12 éve
#967
zsuuuuuu
egyébként megdöbbentett a cikk ,nem is gondoltam volna hol pl a tej ami 30as GI vel rendelkezik 90es inzulin értékkel párosul.....
Tetszik (0)
12 éve
#966
zsuuuuuu
Egyébként egészségtelen ételekkel nem is lehetne jól belőni az arányokat,tehát a rendszer önmagában jó mert "rákényszerit " a helyes étkezésre, de tényleg oda kell figyelni miből viszem be a napi kalóriát,mert ugye édességből is be lehet vinni,de akkor éhesek maradunk plusz a Ch az egekben lesz meg a zsirt is a fehérje meg sehol,de be lehet vinni csupa egészséges ételből is.A GI.....én annyit olvastam róla hogy az ételek GI-je 1-100 -ig vannak besorolva,és csak azért érdemes 50 alatti értékkel számolni mert az nem viszi fel az inzulint az egekbe,mondjuk cukorbetegeknél ez fontos szempont.
Tetszik (0)
12 éve
#965
nardaijudit
Válasz keredergy
#958 számú posztjára
Én is tudtam vele fogyni, de a 70. napkörül nem bírtam tovább. Most próbálok egészségesen főzni, mindent amit a család is megehet, én kevesebbet eszem belőle. 2012,10,25-től 17 kg fogytam, számolom a kalóriákat, de csak utólag esténként, hogy tudjam mit csináltam rosszul. Közben megtanultam futni, kb 5-6 km-t futok hetente kétszer, hétvégén nordic walkingozok, és nagyon jól érzem magam. (57 éves vagyok) Üdv
Tetszik (0)
12 éve
#964
Bojtika
3
http://bodybuilding.forum.hu/index.php?topic=267.0;wap2
Most hirtelen ezt találtam, az inzulin-index figyelését okosabbnak tartják.
Most hirtelen ezt találtam, az inzulin-index figyelését okosabbnak tartják.
Tetszik (0)
12 éve
#963
Bojtika
3
Egyébként engem jól átvertek, a GI étrendre küldtem pénzt, hogy le tudjam tölteni.
csak utólag láttam, hogy olyan hozzávalókra lenne szükség, amiket nem lehet beszerezni a legtöbb boltban, ráadásul drága is lenne. Falun élek, mint még elég sokan. A normál egészséges étkezéshez képest viszont alig van eltérés. Tehát különösebben én nem ijesztgetném a népeket index-ekkel, kár minden tilalomért. Étkezni jóízűen kellene, nem előírásokra hallgatva, hiszen néhány élettani alapszabálytól eltekintve, mindenki egyedi és egyéni. Ez az oka, hogy nem figyelek GI-indexekre. (No meg ennek is meg lehet már találni a neten az ellen-ijesztgetését.)
csak utólag láttam, hogy olyan hozzávalókra lenne szükség, amiket nem lehet beszerezni a legtöbb boltban, ráadásul drága is lenne. Falun élek, mint még elég sokan. A normál egészséges étkezéshez képest viszont alig van eltérés. Tehát különösebben én nem ijesztgetném a népeket index-ekkel, kár minden tilalomért. Étkezni jóízűen kellene, nem előírásokra hallgatva, hiszen néhány élettani alapszabálytól eltekintve, mindenki egyedi és egyéni. Ez az oka, hogy nem figyelek GI-indexekre. (No meg ennek is meg lehet már találni a neten az ellen-ijesztgetését.)
Tetszik (0)
12 éve
#962
Bojtika
3
Le lehet fogyni a rossz kajával is, de az egyrészt gyorsan vissza is jön, másrészt nem egészséges.
Ha aránytalanul sok fehérjét viszel be, megbetegedhetsz.
Ha a ch túl sok, akkor túl kevés fehérjét és zsírt fogsz bevinni, pedig mindkettő szükséges.
Ha zsírt eszel sokat, akkor idővel lottyadt izmokkal leszel dagi, ráadásul mindig éhes.
Van egyfajta igazság, ha tetszik, ha nem: ez az egészség. Mivel csodálatos gépezet a testünk, egy darabig elviseli, ha rosszul tápláljuk, de idővel megmutatkozik a következmény.
Hogy magas lett a vérnyomásom, egyértelműen a saját hibám: dohányoztam és ésszerűtlenül étkeztem.
Ha aránytalanul sok fehérjét viszel be, megbetegedhetsz.
Ha a ch túl sok, akkor túl kevés fehérjét és zsírt fogsz bevinni, pedig mindkettő szükséges.
Ha zsírt eszel sokat, akkor idővel lottyadt izmokkal leszel dagi, ráadásul mindig éhes.
Van egyfajta igazság, ha tetszik, ha nem: ez az egészség. Mivel csodálatos gépezet a testünk, egy darabig elviseli, ha rosszul tápláljuk, de idővel megmutatkozik a következmény.
Hogy magas lett a vérnyomásom, egyértelműen a saját hibám: dohányoztam és ésszerűtlenül étkeztem.
Tetszik (0)
12 éve
#961
zsuuuuuu
Szoval ha megeszek 1500 kaloriat viszont a zsir es a szenhidratot tullepem hiaba az 1500 kaloria nemfogyok?olvastam hogy valamilyen professzor bebizonyitotta hogy szemet kajakkal is letudott fogyni ugy hogy csak a kaloriakat tartotta be.Ugy latszik egy fajta igazsag nem letezik?!
Tetszik (0)
12 éve
#960
Bojtika
3
Válasz keredergy
#958 számú posztjára
Én ésszerűtlennek tartom, de ha bevált, akkor folytasd.
Tetszik (0)
12 éve
#959
Bojtika
3
Válasz zsuuuuuu
#957 számú posztjára
Én nem is nézem a GI értékeket! A norbis kaja nálunk nem kapható. De ha kapható lenne, sem venném.
Persze ki miben bízik, azzal kombinálja a kalóriaszámolást.
Tetszik (0)
12 éve
#958
keredergy
Sziasztok!
Hogy értékelitek a 90napos diétát, nekem egyszer már bevált. Január 15-től csinálom.
Három napja hallottam erről a lapról, most vezetem a kalóriákat..
Üdv.
Hogy értékelitek a 90napos diétát, nekem egyszer már bevált. Január 15-től csinálom.
Három napja hallottam erről a lapról, most vezetem a kalóriákat..
Üdv.
Tetszik (0)
12 éve
#957
zsuuuuuu
Igen ezzel egyetértek, a lényeg hogy alacsony GI ételeket fogyasszunk és akkor gond nem lehet.Erre tökéletesek a norbis kaják csak hát nem a legolcsobbak.
Tetszik (0)
12 éve
#956
Bojtika
3
Tudod, 100% az bármit tesz is bárki, az 100%.
Ha a fehérje és a zsír aránya adott, akkor a többi nyilván szénhidrát.
Én úgy tartom, hogy ha az a szénhidrát nem cukor és finomított dolog, hanem lassú felszívódású, rostokban gazdag gabona, zöldség vagy gyümölcs, akkor megeheted, mert a szervezet elsődleges energiaforrása. Nyilván nem túlzott mennyiségről van szó. 150 gramm ch 600 Kcal-t jelent. Egy 1200 Kcal-os étrendnek ez az 50%-a, és ez így tökéletesen rendben van.
Ha a fehérje és a zsír aránya adott, akkor a többi nyilván szénhidrát.
Én úgy tartom, hogy ha az a szénhidrát nem cukor és finomított dolog, hanem lassú felszívódású, rostokban gazdag gabona, zöldség vagy gyümölcs, akkor megeheted, mert a szervezet elsődleges energiaforrása. Nyilván nem túlzott mennyiségről van szó. 150 gramm ch 600 Kcal-t jelent. Egy 1200 Kcal-os étrendnek ez az 50%-a, és ez így tökéletesen rendben van.
Tetszik (0)
12 éve
#955
zsuuuuuu
sziasztok! én ugy tudom hogy a fogyáshoz napi 150ch-nál nem szabad többet bevinni, de az enyém még fogyokúrás alapon is 188ig enged, most akkor mi az igazság???
Tetszik (0)
12 éve
#954
LPanka
Válasz camylla
#953 számú posztjára
simán grillezem. kap vmi fűszerkeveréket, olaj nem is kell hozzá. azért az olajos pácokat sem vetem meg :)én nagy mennyiségben veszem a csirkét, tegnap is 4kilót cipeltem haza
hát irigylem rendesen a rántottsajt miatt, magamnak sosem csináltam :D
ma találtam ezt a receptet, lehet kipróbálom hétvégén reggelinek, mikor nem figyelem, h mit eszem http://fitnutritionbay.wordpress.com/2013/03/13/zabpelyhes-protein-palacsinta/
Tetszik (0)
12 éve
#953
camylla
Válasz LPanka
#952 számú posztjára
Hűha! Minden elismerésem a tiéd! Én tuti nem bírnám ki és jól befalnék belőle, akkor is ha tudom, hogy nem szabadna. Gyönge vagyok, nincs ezen mit szégyellni! :D A zöldség csirke kombót néha napján én is szoktam alkalmazni! Attól függ, hogy van itthon csirkemell. Te hogy készíted?
Tetszik (0)
12 éve
#952
LPanka
Válasz camylla
#951 számú posztjára
Magamnak a szokásos zöldség és csirke kombót készítem, de a fiúm kihívások elé állít, mint rántottsajt, rántotthús, bolognai, rakottkumpi. Mármint kihívás nem megenni :)
Tetszik (0)
12 éve
#951
camylla
Sziasztok! :)
Ezer éve nem jelentkeztem, nem volt itthon net! Mi újság felétek, hogy haladtok? Ki mit főzött a hét elején? Mozgással hogy álltok? Jön a jó idő, lassan lehet menni görkorizni is! Én tegnap voltam és rájöttem, hogy valami tartalmasabbat kell ennem mozgás előtt mert 5 percig sem bírtam az iramot és kifogytam az erőmből! :D
Ezer éve nem jelentkeztem, nem volt itthon net! Mi újság felétek, hogy haladtok? Ki mit főzött a hét elején? Mozgással hogy álltok? Jön a jó idő, lassan lehet menni görkorizni is! Én tegnap voltam és rájöttem, hogy valami tartalmasabbat kell ennem mozgás előtt mert 5 percig sem bírtam az iramot és kifogytam az erőmből! :D
Tetszik (0)
12 éve
#950
Cicanyuszi
Válasz törölt felhasználó
#949 számú posztjára
Nagyon köszönöm! Örök hálám! :)
Tetszik (0)
12 éve
#948
Cicanyuszi
Valaki megtenné nekem, hogy leméri, hogy egy evőkanálnyi, illetve egy teáskanálnyi zabpehely pontosan mennyi gramm?
Tetszik (0)
12 éve
#947
Guruljka
37
37
Válasz Goldelf
#939 számú posztjára
Godelf próbálkozz a zabpehellyel, kölessel, árpával, alias gersli. A zabnak az is nagy haszna, hogy magasabb a fehérje tartalma, ami izom építésnél nem egy hátrány. Meg persze eheted az összes teljes kiőrlésű gabonapelyhet. Te legalább bátran eheted jó kis tejjel a pelyheket vagy csinálhatsz tejes kását, mert belefér :-) teljes kiőrlésű müzliket eheted joghurttal is. Amit még tippnek adnék ha szereted, akkor egyél fasírtot úgy, hogy zsírszegény hússal és sok kenyérrel sütőben sütve készül. Meglepően jó arányai tudnak lenni, ha az ember nem zsírozza össze ;-) No meg neked is jól jönnek a hüvelyesek, És nem vetném el a helyedben a durum tésztát sem. Majd írj, engem érdekel, mert számomra a te eseted sci-fi :-D, de szeretem a sci-fit ;-)
Tetszik (0)
12 éve
#946
Guruljka
37
37
Válasz dikoka20
#944 számú posztjára
Szia!Milyen beállításaid vannak tápanyag arány szempontjából fogyókúrás vagy normál? Mennyivel léped túl a zsírt?
Az én tapasztalatom az, hogy a soványhúsos-zöldséges-rizses vagy tésztás ételekkel lehet jó arányokat összehozni úgy, hogy nem kell erőlködni a fehérjével és nem száll el a zsír.
Amivel a zsírt csökkenteni tudod úgy, hogy nem lesz kevesebb a fehérje:
- feldolgozott hústermékek zsírszegényre cserélése
- tej és tejtermékek zsírszegényre cserélése
- sok sovány húsos étel. Csirkemell, sertés szűzpecsenye pl. Én a spárban veszek alacsony zsírtartalmú darált sertéshúst is, de aki szereti annak ott a pulyka is. Időnként belefér a zsírszegény marhahús is.
Amivel vigyázni kell, az a tojás. Mármint kell enni, csak számolni kell vele, hogy a sárgájában bizony sok a zsír.
Pékáruknál sem árt megfigyelni, hogy melyiknek mik az arányai, mert elég nagy a szórás.
Ajánlom még a zsírszegény joghurtokat, főleg édesszájúaknak.
Mivel a szénhidrát adagodban még van hely, tudom ajánlani a magas fehérjetartalmú zöldségeket. Ilyenek a hüvelyesek. Bab, lencse...
De hozzáteszem, hogy szerintem nem szabad túlságosan levinni a zsírt és szerintem az is oké, ha heti szinten megvannak az arányok. Tehát egyik nap több a zsír, másikon meg kevés, de több a CH.
Meg persze vannak táplálék kiegészítő fehérje készítmények, de azokat én kifejezetten sportolás utánra ajánlom. A fogyi porokat pedig nem próbáltam.
Tetszik (0)
12 éve
#945
nvidia
Válasz dikoka20
#944 számú posztjára
Vegyel zsircsökkentett sajtokat pl, zöldsegekben nincs vagy alig van zsir, nem olajos, hanem vizes tonhalkonzerv nagyon jo feherjeforras, zsir szinte semmi benne.
Tetszik (0)
12 éve
#944
dikoka20
Sziasztok! A kolléganőm mutatta az oldalt a múlt héten hétfőn azóta használom.Tetszik nagyon, Úgy állítottam be a fogyást, hogy heti 0,5kg-ot fogyjak. Az ehető Calória mennyiséget sosem lépem túl, viszont amikor 3részre fel van osztva (fehérje,szénhidrált,zsír), akkor sajnos a zsír bevitelem az több, mint ami lehetne.A szénhidrát tartalmam kevesebb a fehérje az általában jó vagy az is kevesebb. Milyen termékekkel tudnám csökkenteni a zsírbevitelt, hisz majdnem mindenben van zsír?Valaki légyszi írja meg nekem miben található minimális illetve semmi zsír.Köszike
Tetszik (0)
12 éve
#943
kaloriabazis
191
191
Válasz zsuuuuuu
#940 számú posztjára
bellybeka véleményével értek egyet!
Tetszik (0)
12 éve
#942
bellybeka
Válasz zsuuuuuu
#940 számú posztjára
Szerintem ezt Neked kell kitapasztalni.Én két pici gyerkőccel itthon vagyok. Először az ülőéletmódot állítottam be, mivel a korábbi mozgásmennyiséghez képest úgy gondoltam, ez annak számít.
Miután túl gyorsan fogytam egy-másfél hét után a többiek tanácsára átállítottam átlagos aktivitásra a célnál. Úgy viszont szinte egyáltalán nem fogytam.
Szóval újabb kb 2 hét után visszaállítottam ülőre. Azóta normál mértékben fogyok (ingadozásokkal persze). Csak a sportot viszem be többletként. S nem mondom, hogy soha nem lépem túl a keretet, például pont tegnap nagyon sikerült, de többnyire tartom.
Szóval mindenki véleményével ellenkezve, nálam az átlagos életmóddal kalkulált keret nem eredményezett fogyást... Ezek a számok gondolom statisztikán alapulnak, de egyénileg változhatnak. Persze jó irányvonalat mutatnak, de Neked kell érezned, hogy mi a jó...
Tetszik (0)
12 éve
#941
12 éve
#940
zsuuuuuu
Megtudná nekem valaki mondani hogy a szakács munka az átlagos aktivitású , vagy inkább könnyű fizikai munkát végző tevékenységnek lehet felvinni?:D
Tetszik (0)
12 éve
#939
Goldelf
Sziasztok!
Én sokakkal ellentétben az oldalt inkább hízáshoz használom, nekem az megy nehezen.
Heti 6 alkalommal edzek, ebből 3 kondi 3 pedig szobabicaj és nyújtó gyakorlatok, és mint kiderült erősen "alul" kajáltam magam eddig. 175cm vagyok és 64 kiló, a cél a 70, persze lehetőleg nem zsírból. 1 hete használom az oldalt, de már sikerült 1 kilót rátenni a kezdeti súlyomra. Nekem elég nagy szenvedés ennyit kajálni (napi 3000kcal), én az a fajta vagyok, aki nem is enne, ha nem kellene. :-) Ráadásul vigyázok arra is, hogy ne hulladék kajából jöjjön össze a napi érték, de pl szénhidrátnál meg vagyok lőve azzal, hogy rizst ajánlanak, amitől kifejezetten herótom van, kenyeret nem nagyon eszek, talán heti 2-3 szeletet, szóval ha van valakinek valami jó ötlete lassan felszívódó szénhidrátra, várom a javaslatokat! :-) (per pillanat bulgurral próbálkozom, meg a pufibúzával, de abból egy raklappal kellene megenni, az meg halál)
Majd jelentkezem, hogy hogy, haladok, feltéve, hogy érdekel valakit ez a téma. :-)
Én sokakkal ellentétben az oldalt inkább hízáshoz használom, nekem az megy nehezen.
Heti 6 alkalommal edzek, ebből 3 kondi 3 pedig szobabicaj és nyújtó gyakorlatok, és mint kiderült erősen "alul" kajáltam magam eddig. 175cm vagyok és 64 kiló, a cél a 70, persze lehetőleg nem zsírból. 1 hete használom az oldalt, de már sikerült 1 kilót rátenni a kezdeti súlyomra. Nekem elég nagy szenvedés ennyit kajálni (napi 3000kcal), én az a fajta vagyok, aki nem is enne, ha nem kellene. :-) Ráadásul vigyázok arra is, hogy ne hulladék kajából jöjjön össze a napi érték, de pl szénhidrátnál meg vagyok lőve azzal, hogy rizst ajánlanak, amitől kifejezetten herótom van, kenyeret nem nagyon eszek, talán heti 2-3 szeletet, szóval ha van valakinek valami jó ötlete lassan felszívódó szénhidrátra, várom a javaslatokat! :-) (per pillanat bulgurral próbálkozom, meg a pufibúzával, de abból egy raklappal kellene megenni, az meg halál)
Majd jelentkezem, hogy hogy, haladok, feltéve, hogy érdekel valakit ez a téma. :-)
Tetszik (0)
12 éve
#938
Bojtika
3
Idővel esetleg megállhat, de akkor az edzést kellene valahogy emelni.
Egyébként az itteni számoló, mivel csak a matematikát nézi, vígan csökkenti a napi beviteledet egyre tovább, de 1200 alá azért nem kellene menni.
Most én akadtam meg egy kicsit, mert pár napja nem feltétlenül érem el az 1200-at. Nincs valahogy étvágyam igazán. Sőt, az az érzésem, hogy sokat ettem.
Még figyelem magam pár napig, valószínűleg a mozgásomat kellene intenzívebbé tennem, majd megjön az étvágy is.
Egyébként az itteni számoló, mivel csak a matematikát nézi, vígan csökkenti a napi beviteledet egyre tovább, de 1200 alá azért nem kellene menni.
Most én akadtam meg egy kicsit, mert pár napja nem feltétlenül érem el az 1200-at. Nincs valahogy étvágyam igazán. Sőt, az az érzésem, hogy sokat ettem.
Még figyelem magam pár napig, valószínűleg a mozgásomat kellene intenzívebbé tennem, majd megjön az étvágy is.
Tetszik (0)
12 éve
#937
zsuuuuuu
Válasz Bojtika
#925 számú posztjára
köszi,szerintem is jól haladok :D még egy kérdés ,ugye ahogy egyre kevesebb kiló leszek annál kevesebb kalóriára lesz szükségem, csakhogy én a hét minden napján dolgozok szó szerint mivel vállalkozásunk van a férjemmel és mellette még ott van a házimunka és még a sport is....igy az 1500 kalória nekem tökéletes,de a nap végére már igy is érzem hogy éhes vagyok ,pedig fehérjedús ételeket vacsizok,szóval nem igen hiszem hogy nagyon képes lennék 1500 alá menni....szóval megállhat igy fogyás ha nem viszem lejjebb a kaloriát egy idő után???
Tetszik (0)
12 éve
#936
12 éve
#935
12 éve
#934
12 éve
#933
Bojtika
3
Persze, felviheted bátran! Ha már végigcsináltad, megérdemled, no meg tényleg nem a napi rutinhoz tartozó mozgás.
Tetszik (0)
12 éve
#932
Martuska
Én ma csináltam nagytakarítás azt ilyenkor külön fel lehet vinni mint testmozgás? Volt benne minden ablaktakarítástól kezdve!
:)
:)
Tetszik (0)
12 éve
#931
nvidia
Válasz Cicanyuszi
#927 számú posztjára
Ami nekem bevalt reggelire, azok a fitnesskenyerek, ilyen pl: http://netbio.hu/spd/NetBio_139814/Mestemacher_Fitness_kenyer_szeletelt_500_gEzt is csak piritva birom, nem szeretem a peksütemenyeket egyaltalan, de ez izlik piritva. Egy ilyen csomag nekem 10 napia eleg.
Magas a rosttartalmuk, egy fel szeletet pakolok meg sok sonkaval-sajttal, zöldseggel.
Jo belmozgas-fokozo a kivi, 3-4 -et megeszel, szinte semmi kaloria.
Tetszik (0)
12 éve
#930
Bojtika
3
Válasz Cicanyuszi
#927 számú posztjára
Lehet sós joghurtba is keverni. Ha levesbe főzöl zabpelyhet, szinte nem is veszed észre benne. Nekem elég fontos élelmi rost-forrásom.
Tetszik (0)
12 éve
#929
Bojtika
3
Igen, lehetőleg el kel érned a napi limitet. Ha jól válogatod össze az étrendet, akkor nem is fogsz éhséget még érezni sem.
Majd ahogyan fogysz, csökkenni fog a napi limited, és ez sajnos sokakat megzavar, amikor (a függvény miatt) lemegy 1000 Kcal aláa napi javaslat. Ilyenkor már nem szabad figyelembe venni, csak az arányokat érdemes figyelni.
Majd ahogyan fogysz, csökkenni fog a napi limited, és ez sajnos sokakat megzavar, amikor (a függvény miatt) lemegy 1000 Kcal aláa napi javaslat. Ilyenkor már nem szabad figyelembe venni, csak az arányokat érdemes figyelni.
Tetszik (0)
12 éve
#928
nvidia
Válasz Cicanyuszi
#920 számú posztjára
En is utalom a zabpelyhet, meg a tejet is, ez van :-)
Tetszik (0)
12 éve
#927
Cicanyuszi
Válasz Bojtika
#924 számú posztjára
Édes joghurtba keverem. A natúrt csak sósan tudom megenni. Ha a tejjel kapcsolatban a zabpehelyre gondolsz, akkor az kivan zárva.
Tetszik (0)
12 éve
#926
Magduci
Sziasztok!Végső kétségbeesésemben találtam rá erre a honrapra.Mindent jó áttanulmányoztam.Minden adatot megadtam.A kérdésem a következő:Amit kiszámol a gép kcal., -a bevitt tápanyag, a mozgás függvényében s a heti fél kg fogyást figyelembevéve ,mind fel kell használni, hogy ne éhező üzemmód után elkezdjen tartalékolni a szervezetem, ezzel a jo-jo effektust létrehozva. Gondolom elég bonyolult voltam.Kérlek segítsen valaki!
Tetszik (0)
12 éve
#925
Bojtika
3
Válasz zsuuuuuu
#921 számú posztjára
Persze, keveset nyugodtan lehet enni fehér lisztből is, és a cukrot sem lehet teljesen száműzni, bár én ha jól emlékszem, úgy egy hete, tejeskávéba tettem utoljára 6 grammot. Ne keseredj majd el, az elején az első pár kiló egy része víz, azért szalad le gyorsan. Nem marad ennyire gyors a fogyás végig. De ügyes vagy, és jó a terved is, majd belejössz apránként az egyre több mozgásba is!
Tetszik (0)
12 éve
#924
Bojtika
3
Válasz Cicanyuszi
#917 számú posztjára
Azt nem mondtam, hogy szárazon edd a zabpelyhet!!! A natúr joghurtot találod édesnek??? Akkor a tej szóba se jön nálad?
Tetszik (0)
12 éve
#923
Nora
Rendszeres konditermezés, görkorcsolyázás, otthoni torna mellett, és hetente egyszeri kosárlabda edzés mellett kevés az 1200 kcal?
Tetszik (0)
12 éve
#922
12 éve
#921
zsuuuuuu
köszönöm a teganpi válaszokat :D tisztában vagyok vele hogy a cukor és finomitott liszt nem egy jó párositás,de ma reggel mérlegeltem és már lement 3 kiló ,úgy hogy többek között ilyen szemét kajákat is ettem...végül is figyeltem a ch,a zsir és a fehérje arányokra is,de mától igyekszem visszatérrni a régi megszokott diétás ételeimhez és még többet mozogni,mert megéri!:)))
Tetszik (0)
12 éve
#920
Cicanyuszi
Nem vagyok őrült, csak motiválatlan, azért kezdek ilyen alacsony kalóriával. Ha van fogyás, van miért csinálnom ezt. :) Később többet ennék, körülbelül maximum 1400-ig mennék majd el a súlytartás idején, de az még messze van.
Viszont az, hogy most még 4,5 liter vizet megigyak, ki van zárva. Eleve hányingerem van néha a sok víztől. Illetve én büszke vagyok a napi majdnem két literre is, hiszen eddig 0,5-1 liter közötti mennyiséget ittam.
162 cm magas vagyok, és 71 kg-os szeretnék lenni. Tudom, hogy ez másoknak még a kövér kategória, de nekem megfelelne.
Viszont az, hogy most még 4,5 liter vizet megigyak, ki van zárva. Eleve hányingerem van néha a sok víztől. Illetve én büszke vagyok a napi majdnem két literre is, hiszen eddig 0,5-1 liter közötti mennyiséget ittam.
162 cm magas vagyok, és 71 kg-os szeretnék lenni. Tudom, hogy ez másoknak még a kövér kategória, de nekem megfelelne.
Tetszik (0)
12 éve
#919
LPanka
Válasz Cicanyuszi
#914 számú posztjára
Én is zabpelyhezem és lenmagozom, h normális legyen a bélmozgásom, bár nekem a mozgás is segít. Szerintem ne legyen elvárásod a heti 1 kilo fogyás. Gondolom nem is ilyen ütemben szedted fel. Én úgy tartom normálisnak, h ha 2szer annyi idő alatt adja le az ember a felszedett kilókat, mint ahogy felszedte. Persze azt sem tudom hány kilót akarsz fogyni. Én amit felszedtem karácsonykor 2hét alatt, azt leadtam 1 hónap alatt. Így értem
Sok sok vizet kell inni, szerintem igyál3litert. Én annyit iszom (20kilónként 1 liter ajánlott). Szóval ebből ki tudod számolni neked mennyi kell.
Péksütit én nem eszem soha. Már vagy 1 éve, úgy értem.
Kenyeret szoktam edzés után 1 szeletet, de ennyi. Csak úgy máskor nem, nekem így hatékony a diéta.
Tetszik (0)
12 éve
#918
kaloriabazis
191
191
Válasz Cicanyuszi
#917 számú posztjára
A 990 kalória nagyon kevés, fennáll az, hogy átkapcsol a szervezeted és leáll a fogyás, lásd:http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
Az 1 kg valóban necces elvárás hosszútávon (rövidebb távon nem). Ha azt akarod, hogy 3-4 hónap múlva se add fel a diétát és többet akarsz fogyni, akkor jobban jársz egy alacsonyabb mértékkel. 1200 napi kcalt inkább javasolnék beállítani. Amellett hogy azalatt lelassulhat a fogyás, a mindennapi éhségérzetből mindennapi rosszkedv/rosszérzés alakul ki (általánosan és magával a diétázással szemben is), ami a motiváció egyik legnagyobb ellensége.
Tetszik (0)
12 éve
#917
Cicanyuszi
Köszönöm az instrukciókat!
Zabpelyhet elkezdtem enni, igaz borzalmasan liszt íze van, és kemény. Nem lehet, hogy ez szívja fel a vizet bennem? Joghurtba szoktam keverni, amit szintén nem kedvelek, mert édes. Nem szeretem az édes ízeket.
Néhány naponta pár percet szobabiciklizek, ez a max mozgás, amit ki tudok csikarni magamból.
Egyébként most 91,5 kg vagyok. Szerintem ebből a súlyból még reális a heti 1 kg fogyás.
Zabpelyhet elkezdtem enni, igaz borzalmasan liszt íze van, és kemény. Nem lehet, hogy ez szívja fel a vizet bennem? Joghurtba szoktam keverni, amit szintén nem kedvelek, mert édes. Nem szeretem az édes ízeket.
Néhány naponta pár percet szobabiciklizek, ez a max mozgás, amit ki tudok csikarni magamból.
Egyébként most 91,5 kg vagyok. Szerintem ebből a súlyból még reális a heti 1 kg fogyás.
Tetszik (0)
12 éve
#916
Bojtika
3
A másik: heti egy kg sok, általában fél kiló a javasolt fogyási sebesség.
És valamit mozogsz is ugye?
És valamit mozogsz is ugye?
Tetszik (0)
12 éve
#915
Bojtika
3
Jobban jársz, ha keményítő helyett zabkorpát használsz.
A zöldségfélék jóval kevesebb rostot tartalmaznak, mint a gabonapelyhek. Persze a nem cukrozottakra gondolok. Én naponta eszem zabpelyhet, és ha nem ettem, akkor nem is sikerül "termelni"!
A kenyér és a péksüti fogyasztható, kis mennyiségben. Ha teljes kiőrlésű lisztből készülnek, akkor jobbak valamivel, de sokat akkor sem érdemes enni belőlük. Kivételek mindig lehetnek, és ha megkívánod, inkább egyél egy keveset.
Egyénként a keményítős sűrítést jól tudod, csak kevés főzőlével kell elkeverni és úgy az ételbe önteni. De mind mondtam, a zabkorpával ugyanazt eléred, és egészségesebb.
Sőt, ha kiszedsz az ételből egy keveset, és leturmixolod, majd visszaöntöd a többihez, akkor is sűrítesz!
Én keményítőt nagyon ritkán használok, pudingot csinálok belőle. Meg papírragasztót. Mivel a ragasztó látványa elég sokáig emlékezetes (egy színtelen trutyi...), nagyon ritkán! Ha édességet kívánok, kevés tejben zabpelyhet puhítok, elég csak felforralni, és mire kihűl, addig jó sűrű lesz. Arra szórok kakaót vagy fahéjat, kevés cukorral.
A zöldségfélék jóval kevesebb rostot tartalmaznak, mint a gabonapelyhek. Persze a nem cukrozottakra gondolok. Én naponta eszem zabpelyhet, és ha nem ettem, akkor nem is sikerül "termelni"!
A kenyér és a péksüti fogyasztható, kis mennyiségben. Ha teljes kiőrlésű lisztből készülnek, akkor jobbak valamivel, de sokat akkor sem érdemes enni belőlük. Kivételek mindig lehetnek, és ha megkívánod, inkább egyél egy keveset.
Egyénként a keményítős sűrítést jól tudod, csak kevés főzőlével kell elkeverni és úgy az ételbe önteni. De mind mondtam, a zabkorpával ugyanazt eléred, és egészségesebb.
Sőt, ha kiszedsz az ételből egy keveset, és leturmixolod, majd visszaöntöd a többihez, akkor is sűrítesz!
Én keményítőt nagyon ritkán használok, pudingot csinálok belőle. Meg papírragasztót. Mivel a ragasztó látványa elég sokáig emlékezetes (egy színtelen trutyi...), nagyon ritkán! Ha édességet kívánok, kevés tejben zabpelyhet puhítok, elég csak felforralni, és mire kihűl, addig jó sűrű lesz. Arra szórok kakaót vagy fahéjat, kevés cukorral.
Tetszik (0)
12 éve
#914
Cicanyuszi
Ha eddig három hét alatt öt és fél kg-ot fogytam, akkor egy nagy átlagban nézett 990-es kalóriával a továbbiakban is fogyhatok? Heti egy kg fogyás meglesz?
Illetve tudtok valamit, amitől könnyebb lesz a mellékhelyiség látogatása? Fél liter helyett két liter vizet iszok, és egy rakat zöldséget eszek, mégis olyan, mintha kőtömböket kakilnék.
Kenyér, és péksütik nélkül meddig lehet bírni? Nem hiányoznak - most még -, de elképzelhető olyan szituáció, amikor fognak?
Vettem keményítőt. Ezzel kapcsolatban az a kérdésem, hogy jobb, mint a liszt? Elvileg kevesebb kell, igaz? És az olajon pirított rántást lehet úgy helyettesíteni vele, hogy csak az ételbe keverem olaj, meg pirítás nélkül?
Illetve tudtok valamit, amitől könnyebb lesz a mellékhelyiség látogatása? Fél liter helyett két liter vizet iszok, és egy rakat zöldséget eszek, mégis olyan, mintha kőtömböket kakilnék.
Kenyér, és péksütik nélkül meddig lehet bírni? Nem hiányoznak - most még -, de elképzelhető olyan szituáció, amikor fognak?
Vettem keményítőt. Ezzel kapcsolatban az a kérdésem, hogy jobb, mint a liszt? Elvileg kevesebb kell, igaz? És az olajon pirított rántást lehet úgy helyettesíteni vele, hogy csak az ételbe keverem olaj, meg pirítás nélkül?
Tetszik (0)
12 éve
#913
Bojtika
3
No igen, van itt sok "finomság"...(ugyebár az ördög is a részletekben lakozik...)
De ha eddig norbisat evett, akkor talán ennyit már tud. Vagy nem?
Upsz, nem ismerem a norbis dolgokat.
De ha eddig norbisat evett, akkor talán ennyit már tud. Vagy nem?
Upsz, nem ismerem a norbis dolgokat.
Tetszik (0)
12 éve
#912
12 éve
#911
12 éve
#910
zsuuuuuu
sziasztok!nekem az lenne a kérdésem, hogy mindegy hogy miből viszem be az 1500 kalóriát ha a ch-t és a zsirt nem lépem túl??eddig norbis kajákat ettem ,de már egy jó ideje nem vettem őket...ja és bodyrockol még rajtam kivül valaki?:D
Tetszik (0)
12 éve
#909
12 éve
#907
Bojtika
3
Persze, használd el nyugodtan. De a másik topikban írtad az előbb, hogy enélkül is mennyi fehérjét viszel be, az is bőőőőven elég lenne!
Tetszik (0)
12 éve
#905
Bojtika
3
No és ne feledkezzünk meg a pontosan megtervezett, erős edzésmunkáról, amivel ez a fehérje be is épül. Mert ha jól tudom, így működik a dolog.
Tetszik (0)
12 éve
#904
Bojtika
3
Igen, ezek jók is, de az átlag fogyni vágyónak drágák.
Aki rá tudja szánni a pénzt, annak megéri, tényleg profi porok.
Én bőven megelégszem kevésbé szép izmokkal, csak működjenek. :-D
Aki rá tudja szánni a pénzt, annak megéri, tényleg profi porok.
Én bőven megelégszem kevésbé szép izmokkal, csak működjenek. :-D
Tetszik (0)
12 éve
#903
nvidia
Válasz törölt felhasználó
#900 számú posztjára
Egy professzionalis porban 25g feherje van 30g-os adagban, pl. Peak, Scitec Nutrition, azok jo aranyban tartalmaznak mindent, es nagyon hasznosak edzes utan, ha szep izmokat szeretnel.
Tetszik (0)
12 éve
#902
Bojtika
3
Ha azt számolom, hogy csirkemellre átszámolva mennyi tartalmazza ugyanazt a fehérje-mennyiséget, mint az egész doboz por, akkor még olcsóbb a csirke, mert 357 gramm fehérje szűken másfél kiló csirkemellben (1,40 kg) van meg.
Tetszik (0)
12 éve
#901
Bojtika
3
Egy testépítős táplálkozási oldalon azt tanácsolják a nem profi tömegeknek, hogy az átlag porok helyett inkább csirkemellet egyenek, mert az jobb.
A porod egy adagja 8,5 gramm fehérjét tartalmaz, és a doboz 42 adagnyira elég.
Tíz deka csirkemell szinte csak két falat, de háromszor annyi benne a fehérje, és még annyi szénhidrát sincs benne, mint a por egy adagjában.
A 42 adag por áránál is olcsóbb, mert 4,2 kg csirkemell ára 5 ezer Ft körül van, inkább kicsit kevesebb. És nem is kell rá egyszerre kiadni ezt a pénzt.
A porod egy adagja 8,5 gramm fehérjét tartalmaz, és a doboz 42 adagnyira elég.
Tíz deka csirkemell szinte csak két falat, de háromszor annyi benne a fehérje, és még annyi szénhidrát sincs benne, mint a por egy adagjában.
A 42 adag por áránál is olcsóbb, mert 4,2 kg csirkemell ára 5 ezer Ft körül van, inkább kicsit kevesebb. És nem is kell rá egyszerre kiadni ezt a pénzt.
Tetszik (0)
12 éve
#899
Bojtika
3
Az a kalkulátor, ami orvosi, magyar, és többször ajánlottuk már, szintén 15-30-55 %-ot tart ésszerűnek, de mindenki maga döntse el, mit érez jónak!
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Tetszik (0)
12 éve
#898
Bojtika
3
Ennyi fehérjétől én biztosan nem lennék aktív, úgy értem, nem jutnék hozzá, mert elég sok időt töltenék bizonyos helyen üldögélve.
Cooper doktor szerint a helyes arány 20/30/50, ahol a 20 a fehérje, 30 a zsír, 50 a szh. De fogyáshoz 25-25-50 %-ot javasol.
Nekem régen inkább a 15% fehérje, 55 % a szénhidrát, és 30% zsír volt az az arány, amit könnyen teljesítettem. Biztosan mindenkinél egyéni ez a dolog is.
A neten is találtam hasonló javaslatot.
Fontosnak tartom, hogy a tápanyag-szükségletet az elérni kívánt testsúlyhoz kell kiszámolni, és nem az éppen adotthoz. A fenntartáshoz így már nem kell új étrendet beállítani.
Nagyobb túlsúlynál én több szakaszban számolnék.
Ezek százalékos arányok! Nem grammok!!!
A napi kalóriabevitelből kell ezeket kiszámolni, de gyorsabb, ha itt a csíkoknál végzed a beállítást, és megnézed, hogy az adott % hány gramm.
Cooper doktor szerint a helyes arány 20/30/50, ahol a 20 a fehérje, 30 a zsír, 50 a szh. De fogyáshoz 25-25-50 %-ot javasol.
Nekem régen inkább a 15% fehérje, 55 % a szénhidrát, és 30% zsír volt az az arány, amit könnyen teljesítettem. Biztosan mindenkinél egyéni ez a dolog is.
A neten is találtam hasonló javaslatot.
Fontosnak tartom, hogy a tápanyag-szükségletet az elérni kívánt testsúlyhoz kell kiszámolni, és nem az éppen adotthoz. A fenntartáshoz így már nem kell új étrendet beállítani.
Nagyobb túlsúlynál én több szakaszban számolnék.
Ezek százalékos arányok! Nem grammok!!!
A napi kalóriabevitelből kell ezeket kiszámolni, de gyorsabb, ha itt a csíkoknál végzed a beállítást, és megnézed, hogy az adott % hány gramm.
Tetszik (0)
12 éve
#897
zsonett
Köszönöm, pont erre voltam kíváncsi! Én is olvasgattam a neten hogy miktől függ az anyagcsere gyorsasága, pl. ha kevesebbet eszünk, akkor lelassul, de konrétan sehol nem írták, hogy ez a kevesebb az emberek többségénél mennyi kcal-tól kevesebbet jelent. Másnak van esetleg ezzel kapcsolatban tapasztalata? És ti milyen arányban osztjátok el a fehérjét, CH-t, és zsírt? Valahol azt olvastam, hogy a 48:32:20 a legjobb arány a fogyáshoz úgy, hogy a fehérje grammokban ne legyen több a testtömeg duplájánál. Ti erről mit gondoltok?
Tetszik (0)
12 éve
#896
LPanka
Válasz törölt felhasználó
#892 számú posztjára
semmi nem dertül ki a fehérjéről. az sem h hány kilós kiszerelés :(. az összetétel sem. az h van benne aminosav, az ok, de fehérje, szénhidrát és zsír arány? és cukor? mert sok olyan van amiben van cukor és olyant fogyáshoz ne igyon az ember.amúgy én reggelire és edzés után iszom, vacsinak is jó
és szerintem ne tejjel igya az ember, hanem vízzel
Tetszik (0)
12 éve
#895
zsonett
Köszönöm, pont erre voltam kíváncsi! Én is olvasgattam a neten hogy miktől függ az anyagcsere gyorsasága, pl. ha kevesebbet eszünk, akkor lelassul, de konrétan sehol nem írták, hogy ez a kevesebb az emberek többségénél mennyi kcal-tól kevesebbet jelent. Másnak van esetleg ezzel kapcsolatban tapasztalata? És ti milyen arányban osztjátok el a fehérjét, CH-t, és zsírt? Valahol azt olvastam, hogy a 48:32:20 a legjobb arány a fogyáshoz úgy, hogy a fehérje grammokban ne legyen több a testtömeg duplájánál. Ti erről mit gondoltok?
Tetszik (0)
12 éve
#893
Bojtika
3
Van egy Táplálék-kiegészítők nevű topikunk, ott írnak erről, akik használják. Ott biztosan találsz megfogadni való tapasztalatot, tanácsot.
Tetszik (0)
12 éve
#891
Bojtika
3
Igazad lehet, én is úgy tapasztalom, hogy 1200 Kcal körül kellemesen lehet fogyni amellett, hogy olyan dinamikusnak érzem magam. De én ezt mindig a 150 cm-es "magasság"-omnak tudtam be. És világéletemben vékony voltam, gyereknek inkább rossz evőnek tartottak. Sosem voltam még gömbölyű sem.
Tetszik (0)
12 éve
#890
tja1961
Engedjétek meg, hogy megosszam veletek az ebbéli tapasztalatomat. Én 125 kilós férfi ember vagyok, és azért ragaszkodom az 1200 kalóriás étrendhez -én voltam az egyik, aki mindenáron ellene mentem az önmagát csökkentő napi keretnek-, mert ha az alá megyek, lémnyegesen lelassul az anyagcserém, és több szenvedéssel kevesebb eredményt értem el. Nálam az a tapasztalat, hogy a most kiválasztott 1200 kcal/nap tartható, és eredményes fogyókúrát jelent (nekem), és például voltam fogyókúrás kórházban, még régebben, ahol 600 kcal/nap energia bevitel mellett sem értem el ezt az eredményt. Most egy erős hónap alatt majdnem 7 kg ment le. Amit még érzek, az az, hogy nem tapasztaltam erős megtorpanást, amit régebben igen. Most azt gondolom, ez a nem túl gyors, d tartható módszer lehet a megoldás, és ennekl nem látom másban okát, mint abban, hogy ekkor még nem csökken jelentősen az anyagcsere sebesség.
Tetszik (0)
12 éve
#889
Bojtika
3
Érdekes a kérdésed, az anyagcsere nem egy dolog függvénye csupán. Hogy értelmesen válaszoljak, keresgéltem a neten.
Ezt találtam, érdemes elolvasni.
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=151
Ezt találtam, érdemes elolvasni.
http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=151
Tetszik (0)
12 éve
#888
zsonett
Köszönöm! És még egy kérdés, hogy pl. 1300 kcal-nál is ugyanolyan gyors az anyagcsere, mint 2300 kcal-nál? Szóval csak 1000-1200 kcal alatt kezd el lelassulni?
Tetszik (0)
12 éve
#887
kaloriabazis
191
191
Ennyit tudok idézni, pontosan ezt nem lehet megmondani:
"A minimális kalória TARTÓS megvonása az anyagcsere lelassulását okozza (egy-két étkezés kihagyása még nem idézi elő). Ha például egy 90 kilós férfi 3 hétig napi 1000 kalória alatt eszik, holtbiztos, hogy az anyagcseréje mélyrepülésbe kezd. "
"A minimális kalória TARTÓS megvonása az anyagcsere lelassulását okozza (egy-két étkezés kihagyása még nem idézi elő). Ha például egy 90 kilós férfi 3 hétig napi 1000 kalória alatt eszik, holtbiztos, hogy az anyagcseréje mélyrepülésbe kezd. "
Tetszik (0)
12 éve
#886
zsonett
Sziasztok!
Azt valaki meg tudná mondani, hogy ha 1000-1200 kcal-nál kevesebbet eszünk, mennyi idő alatt áll át a szervezet a raktározó üzemmódba?
Köszi a segítséget előre :)
Azt valaki meg tudná mondani, hogy ha 1000-1200 kcal-nál kevesebbet eszünk, mennyi idő alatt áll át a szervezet a raktározó üzemmódba?
Köszi a segítséget előre :)
Tetszik (0)
12 éve
#885
12 éve
#884
LPanka
Válasz bellybeka
#882 számú posztjára
Szerintem rendben van minden. Amíg nincs stagnálás, ne is gondolj rá. Nem biztos, h mindenkinél van (nálam pl sosincs, ha betartok mindent)
Tetszik (0)
12 éve
#883
bellybeka
a speed fitness nálam nagyon jól bevált, de hozzá kell tenni, hogy az első hónapban bérlettel jártam heti 2*... azóta pedig csökkentettem az ára miatt heti 1re.
Tetszik (0)
12 éve
#882
bellybeka
Válasz LPanka
#880 számú posztjára
Edzés előtt semmit nem iszom/eszem. Csak edzés után fehérjét.Általában heti1szer járok most speed fitnessre, flabelos-szal egybekötve (bár erről most kiderítettem, hogy szinte a semmivel egyenlő :( :)
Ezenkívül aerobic láb és kézi súlyzókkal és izzasztó övvel - Rubint Réka, Béres Alexandra kb 1 óra/nap, futás 1,5óra/nap.
Eddig mint már írtam teljesen a tervnek megfelelően haladok. Lehet, hogy teljesen fölösleges az aggódásom. Csak és kizárólag azért kezdtem el ezen gondolkodni, mert mostanában többen írtak a stagnálásról, meg hogy az utolsó kilók már ugye nehezebben mennek, mint az elsők...
Ezeket váltogatom 3-4nap edzős, 1-2nap pihis az épülés miatt...
Tetszik (0)
12 éve
#881
jaenettee
Válasz LPanka
#877 számú posztjára
A célom 60kg, 06.01-re. 160cm vagyok és jelenleg 73kg
köszi :)
Tetszik (0)
12 éve
#880
LPanka
Válasz bellybeka
#879 számú posztjára
És l karnitin edzés előtt? mennyit edzel? ha a kaján már nem tudsz/akarsz húzni, akkor vagy menj el mégegyszer edzeni, vagy nyújtsd meg a kardiókat 15perccel, az is segít szerintem
Tetszik (0)
12 éve
#879
bellybeka
Válasz LPanka
#878 számú posztjára
Most heti 0,5kg a cél, április végére még 3,5kg mínusz. Szálkás szerintem biztos nem leszek, 160cm magasságomhoz 51kg van kitűzve célul.A zsírégető eszembe sem jutott.. Mivel nekem nem verseny vagy ilyesmi miatt "kell" fogynom. Csak a diétának és sportnak vagyok híve.
Csak most azon gondolkodom, lehet, hogy inkább emelni kellene a heti fogyást a lent leírtak miatt...
Tetszik (0)
12 éve
#878
LPanka
Válasz bellybeka
#875 számú posztjára
Mennyi a haeti kiló mínusz célod? Milyen lesz az alakod a végére? Szálkás? Mert ha a végén kevés zsírt kell leadnod és nincs vérnyomásbajod, szerintem szedhetsz 1 hónapig zsírégetőt, az megpörgeti az anyagcseréd, és megfelelő diéta és sport mellett nem lesz stagnálás.
Persze zsírégetőből sem mindegy, h melyiket és hogyan
Tetszik (0)
12 éve
#877
LPanka
Válasz jaenettee
#876 számú posztjára
És a célodnál mik az adatok? Mennyi idő alatt hány kilót akarsz fogyni?Edd meg az 1200 kalóriát naponta, a sportot csak azután írd be, h tényleg megcsináltad. Nem baj, ha nincs mindennap deficit. Az 1200as napokon vsz szinten tartasz, ami jó, és zumbanapokon meg jön a zsírégetés (v nem tudom ez mire jó), és akkor meg fogysz, és még a kalóriák számát is növelheted pár százzal :).
Én valószínűnek tartom, h fél kilós fogyást minimum akarsz hetente. Pedig pl nekem az sok. Én 0,3 kilót írtam és még az sem jön össze mindig (kis feleslegem van, nem kell sietnem, ez a kicsi ráadásul makacs)
Írd meg, h mit hámoztál ki ebből, h mi van az adataiddal!
SOK SIKERT!
Tetszik (0)
12 éve
#876
jaenettee
Sziasztok!
Tegnap találtam meg ezt az oldalt :) Nagyon meg is örültem neki, viszont egy valamit nem nagyon értek.
Kitűztem a dátumot és a kg is, erre kijött, hogy mennyi a kalória keretem.
De az elég kevés (646)
Viszont minden H-SZ-P intenzív zumbán veszek részt (1,5óra) ami majdnem 1000 kalória égetéssel jár.
Viszont a cél beállításánál azt írja, hogy "estsúlyodtól függően minimum 1000-1200 kalóriás napi kalóriabevitelt ajánlott beállítani. Ennél alacsonyabb kalóriabevitel esetén számolnod kell azzal, hogy szervezeted éhező üzemmódba kapcsol és fogyás helyett tartalékolni kezd, izmot veszítesz, ingerlékeny leszel és a jojó effektus esélyét is megnöveled. Legjobb ha a napi kalóriaegyenlegedet inkább testmozgással csökkented (azaz például ahelyett, hogy napi 800 kalóriát ennél, edd meg a minimálisan szükséges 1200-at és égess el sporttal 400-at). A heti fogyás mértékénél is ajánlott, hogy ne legyen több mint heti 0.5-1 kg (1 kg nagy súlyfelesleg esetén). Tudnod kell, hogy tartós fogyást nem lehet gyors diétával elérni, a plusz kilók sem egy hónap alatt jöttek fel. Fontos még tudnod, hogy a fogyás során, ahogy csökken a súlyod, a Napi kereted lassan csökkenni fog (ez azért van, mert egy kisebb súlyú embernek kevesebb kalóriára van szüksége a szervezete fenntartásához). Ha eleve egy nehezen fenntartható, szigorú szintet állítasz be, akkor a későbbiekben nagyon megnehezedhet a dolgod, rossz lesz a közérzeted és ez a diéta feladásához vezethet. Azt tanácsoljuk inkább állíts be egy kicsit magasabb, kényelmesen fenntartható Napi keretet, így a diétát végig kényelmesen folytathatod. (Ez az üzenet a beállított célodtól függetlenül mindig megjelenik!)
AKKOR MOST MENNYIT EGYEK??
Így nem fogok fogyni, mert tartalékolni fog a szervezetem?
Tegnap este beírtam még a táblázatba a Zumbát, és ma visszanéztem, és még tegnapra maradt 1027 kcal-om. Akkor ezt úgy használjam, hogyha mozgok az adott napon azt írjam be előre??
Köszönöm a segítséget előre. :)
Tegnap találtam meg ezt az oldalt :) Nagyon meg is örültem neki, viszont egy valamit nem nagyon értek.
Kitűztem a dátumot és a kg is, erre kijött, hogy mennyi a kalória keretem.
De az elég kevés (646)
Viszont minden H-SZ-P intenzív zumbán veszek részt (1,5óra) ami majdnem 1000 kalória égetéssel jár.
Viszont a cél beállításánál azt írja, hogy "estsúlyodtól függően minimum 1000-1200 kalóriás napi kalóriabevitelt ajánlott beállítani. Ennél alacsonyabb kalóriabevitel esetén számolnod kell azzal, hogy szervezeted éhező üzemmódba kapcsol és fogyás helyett tartalékolni kezd, izmot veszítesz, ingerlékeny leszel és a jojó effektus esélyét is megnöveled. Legjobb ha a napi kalóriaegyenlegedet inkább testmozgással csökkented (azaz például ahelyett, hogy napi 800 kalóriát ennél, edd meg a minimálisan szükséges 1200-at és égess el sporttal 400-at). A heti fogyás mértékénél is ajánlott, hogy ne legyen több mint heti 0.5-1 kg (1 kg nagy súlyfelesleg esetén). Tudnod kell, hogy tartós fogyást nem lehet gyors diétával elérni, a plusz kilók sem egy hónap alatt jöttek fel. Fontos még tudnod, hogy a fogyás során, ahogy csökken a súlyod, a Napi kereted lassan csökkenni fog (ez azért van, mert egy kisebb súlyú embernek kevesebb kalóriára van szüksége a szervezete fenntartásához). Ha eleve egy nehezen fenntartható, szigorú szintet állítasz be, akkor a későbbiekben nagyon megnehezedhet a dolgod, rossz lesz a közérzeted és ez a diéta feladásához vezethet. Azt tanácsoljuk inkább állíts be egy kicsit magasabb, kényelmesen fenntartható Napi keretet, így a diétát végig kényelmesen folytathatod. (Ez az üzenet a beállított célodtól függetlenül mindig megjelenik!)
AKKOR MOST MENNYIT EGYEK??
Így nem fogok fogyni, mert tartalékolni fog a szervezetem?
Tegnap este beírtam még a táblázatba a Zumbát, és ma visszanéztem, és még tegnapra maradt 1027 kcal-om. Akkor ezt úgy használjam, hogyha mozgok az adott napon azt írjam be előre??
Köszönöm a segítséget előre. :)
Tetszik (0)
12 éve
#875
bellybeka
A nálam tapasztaltabbakat kérdezem. :) Akik már túl vannak sikeres diétán, vagy annak nagy részén.
Én dátumot tűztem ki célul magamnak. Eddig teljesen normális tempóban haladok is felé. DE egyre több felhasználónál olvasok stagnálásról. Ezt a legelején is olvastam a cikkek között, de most elgondolkodtatott.
Mivel ez ajándék lenne a páromnak, akinek szinte lehetetlen jó ajándékot (ki)találni, ennek viszont nagyon örül(ne) (már most is nagyon büszke rám), ezért nagyon fontos, hogy teljesítsem a célt, s ne csússzak el.
Szerintetek akkor jobb lenne legalább 2 héttel előtte lévő dátumot kitűzni, hogy nehogy pont a vége előtt legyen majd ilyen stagnálós? Vagy ha nem esek túlzásba, sportolok, akkor minden rendben lesz így is?
Én dátumot tűztem ki célul magamnak. Eddig teljesen normális tempóban haladok is felé. DE egyre több felhasználónál olvasok stagnálásról. Ezt a legelején is olvastam a cikkek között, de most elgondolkodtatott.
Mivel ez ajándék lenne a páromnak, akinek szinte lehetetlen jó ajándékot (ki)találni, ennek viszont nagyon örül(ne) (már most is nagyon büszke rám), ezért nagyon fontos, hogy teljesítsem a célt, s ne csússzak el.
Szerintetek akkor jobb lenne legalább 2 héttel előtte lévő dátumot kitűzni, hogy nehogy pont a vége előtt legyen majd ilyen stagnálós? Vagy ha nem esek túlzásba, sportolok, akkor minden rendben lesz így is?
Tetszik (0)
12 éve
#874
marcsi1968
Válasz gyoriedes
#872 számú posztjára
Ezt én is tapasztalom, amit Te írtál. Az első 2-3 kg lefogyásakor egészen lapos lett a hasam, vékonyak az ujjaim, kezdett látszódni a bordám. Aztán így másfél hónap fogyás után újra azt érzem, hogy nő a hasam, puffadtak az ujjaim, pedig nem hízok. Ha megeszek egy almát, már akkorának érzem a hasam, mintha bevágtam volna egy 3 fogásos ebédet. Ez talán attól is van, hogy már összeszűkült a gyomrom. Nem tudom, mitől van ez a püffedtség, remélem, lemegy.
Tetszik (0)
12 éve
#873
LPanka
Válasz gyoriedes
#871 számú posztjára
Hát én ilyen precíz nem vagyok a kalória számolgatásban. Én csak látom h egyre definiáltabb vagyok és nekem ennyi elég. (amúgy meg elég nagy a tömegem így nekem az nem mérvadó, az emberek 10kilóval kevesebbre saccolnak mikor látnak).900kalória akkor sem elég. És a szervezet ennyire nem pontos. Ráadásul tuti, h nem csak szírt éget az ember. Izom is megy le, jó esetben is 10%. (ha jól emlékszem)
Azt figyeld, h minimum 40percet mozogj egyhuzamban, mert akkortól kezd el a szetvezet zsírt égetni. Ami amúgy a sportolást követően folytatódik (1órán át vagy akár 12órán át is, ez sokmindentől függ)
Aki az étkezésen már nemnagyon változtat, mert jó ahogy van, annak nehezebb figyni. Én örülök a havi 1kiló minuszomnak :)
Tetszik (0)
12 éve
#872
gyoriedes
Feladni nálam olyan nincs...én így élek évek óta, El se tudom képzelni hogy újra össze vissza tömjem magam...tehát ilyen veszély nincs:) Köszönöm még 1 x a válaszokat :)
Tetszik (0)
12 éve
#871
gyoriedes
3éve nem ettem rizst és burgonyát. Szépen lefogytam 16 kilót és ezt tartom 3éve. Nem kínoztam magam mert ennyiről simán leszoktam, már a szagát se bírom :) Szénhidrát meg alapból csak csökkentett tartalmú lassan felszívódó jöhetett számításba. De ez a lefogyott 16kg megtartásához kellett. Most hogy 3 év után további 6kg szeretnék fogyni valamiért nem indul meg. A napi tevékenységemhez és a heti 0,5kg fogyáshoz ajánlotta fel ez az oldal a 900kalóriát. Ami sport és munka mellett alig győzök bevinni, nekem ez alapból sok. Nem ehhez szoktam az elmúlt 3 évben. Azt látom hogy régen amikor meggondolatlanul ettem össze vissza és 85kg-san éltem akkor a legkisebb változtatásra azonnal ugrani kezdtek a kilók. Így hogy 3 éve szabályok között élek hogy megtartsam a súlyom már nem ilyen egyszerű a fogyás. A szinten tartáshoz se sokkal több kalóriát vittem be.
Ha az alaptevékenységem 1720kalória és ehhez sportolok 300kalóriát akkor elégettem 2020 -at. Ahhoz hogy fogyjak heti 0,5kg zsírt azt írta napi 900kalóriát vigyek be.Tehát kb napi -1000kalóriát kell produkálnom. Vagy rosszul értem? 9000kalória elégetése kell egy kiló zsírhoz. Akkor elvileg így 9 nap alatt kellene 1 kg zsírt veszítenem. Ha megindulna végre :D
Ha az alaptevékenységem 1720kalória és ehhez sportolok 300kalóriát akkor elégettem 2020 -at. Ahhoz hogy fogyjak heti 0,5kg zsírt azt írta napi 900kalóriát vigyek be.Tehát kb napi -1000kalóriát kell produkálnom. Vagy rosszul értem? 9000kalória elégetése kell egy kiló zsírhoz. Akkor elvileg így 9 nap alatt kellene 1 kg zsírt veszítenem. Ha megindulna végre :D
Tetszik (0)
12 éve
#870
LPanka
Válasz gyoriedes
#868 számú posztjára
900 aklória iszonyatosan kevés. főleg ha sportolsz is. nem kell angyon meghúzni azt a kalóriád, mert leáll az anyagcseréd és nem fogsz fogyni. szerintem legyen 1200 a napi kalória. én most 1550en avgyok (hétfő előtt 1750en voltam és úgy is fogytam). Csak ne legyél türelmetlen.És az étkezés fontos, h miből áll.
Nekem nagyon bevállt, csak akkor eszem keményítős szénhidrátot (v nem tudom hogy írjam, rízs, kumpi, teljes kiörlésű kenyér) miután edzettem. Amikor nem edzem aznap nem is eszem ilyent. Csak zöldség és hús, sajt, túró, tojás, zab (reggeliben csak).
Gyümölcsöt is csak edzés előtt 1órával, h legyen energiám az edzéshez.
És szépen fogyogatok. próbáld ki ez.
JA! és mindenhétvégén csalok. Nem egésznap, de ha túllépem a kalóriakeretet, nem zavar. Vagy KFC kajával bűnözök, vagy anyunál vmi kajával, vagy fagyival, vagy alkohollal. Na azt be se szoktam ide írni, mert akkor felkúszna 3000 kalória :D.
Ha jól csinálod 2-3hét is tuti megindul a fogyás. Nekem is 2hét kellett mire megindult
NE ADD FEL! EGYÉL! SOK SIKERT!
Tetszik (0)
12 éve
#869
Bojtika
3
Azok a csíkok a minimális bevitelt jelentik, azokat nem felezzük!!!
Annál csak többet szabad enni. Főleg, ha edzel is.
A szénhidrátot nincs miért csökkentened. Ha lassú felszívódású, akkor a szervezet elsődleges energiaforrása.
Zsírra is szükség van, de először tényleg a cikk elolvasásával kezdd.
Annál csak többet szabad enni. Főleg, ha edzel is.
A szénhidrátot nincs miért csökkentened. Ha lassú felszívódású, akkor a szervezet elsődleges energiaforrása.
Zsírra is szükség van, de először tényleg a cikk elolvasásával kezdd.
Tetszik (0)
12 éve
#868
gyoriedes
Köszönöm szépen a választ. 71 kg voltam amikor a múlt hét közepén ráleltem erre az oldalra. Mire beregisztráltam aznap mértem 72,3 kg. Ezek így simán naponta változnak nálam. A regisztráció előtt is így ettem már kb 3-4 hete. Febr. 15 el húztam meg a határt újra az étkezésemben. Bár előtte is nagyon óvatosan ettem hogy ne hízzak. Gyakorlatilag semmi új étkezést nem kezdtem el követni csak annyi hogy itt dokumentálhatom. 70,5 kf voltam február 15.én és ma 72kg vagyok. A napjaim nagyjából egyformák, hétvégén sem lengek ki soha. Akkor az a tanács hogy emeljem a bevitt kalóriát? Ha a napi ajánlott a 900kalória akkor ezt érjem el? Van olyan hogy reggel futok, este edzek akkor nagyon soknak érzem azt a kalória mennyiséget amit itt lehetőségnek felkínál a program. 3éve fogytam le 84kg -ról 70kg ra. Ezt tartom azóta. Heti 2-3 sport és csökkentett szénhidrát üzemmódban. Most szeretnék fogyni további 5kg-t. 3éve stagnálás volt. Amint szigorítottam egyből kúszni kezdtek a kilók. Félek többet enni..nagyon félek hogy újra 80kg leszek mint 3 évvel ez előtt. Életemben először sikerült lefogynom ennyit hogy meg is tartottam azt éveken át stabilan.Most hogy tovább akarom ezt folytatni meg visszakúszna?De ha alig eszem akkor mitől nyom többet a mérleg? Régen ha nem ettem belapult a hasam reggelre :) Most meg akkora hogy nem térek napirendre :D Köszi még1x! elolvasom a cikket!
Tetszik (0)
12 éve
#867
kaloriabazis
191
191
Válasz gyoriedes
#864 számú posztjára
Én is az éhező üzemmódra gyanakodnék. Láttam, hogy többször is 600 kcalnál is kevesebbet ettél, ez nagyon nem célravezető, lásd cikk:http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
Egyébként én nem láttam, hogy híztál volna, a fiókod szerint 0.3 kg-ot fogytál.
Tetszik (0)
12 éve
#866
Bojtika
3
Visszaolvastam.
A fehérje, zsír, ch csíkjait teljesíteni kell lehetőleg pontosan! Ne koplalj, mert amint látod, nem is vezet eredményre. Viszont kikészül a veséd is amellett, hogy a vitamin.-hiány is súlyossá fog válni.
A fehérje, zsír, ch csíkjait teljesíteni kell lehetőleg pontosan! Ne koplalj, mert amint látod, nem is vezet eredményre. Viszont kikészül a veséd is amellett, hogy a vitamin.-hiány is súlyossá fog válni.
Tetszik (0)
12 éve
#865
Bojtika
3
Válasz gyoriedes
#864 számú posztjára
Hogy érted? A derék-körfogat nő, vagy puffadsz?
Tetszik (0)
12 éve
#864
12 éve
#863
LPanka
Válasz gyoriedes
#862 számú posztjára
Szia!Majd remélem kalóriabázis válaszol neked.
Amit én hozzátennék: NE KOPLALJ! 3-4óránként egyél 250-350 kalóriának megfelelő ételt. És szerintem nem kell megfelezned az előírt ch és zsír mennyiséget. Én rendszeresen túllépem a zsírt a ch-t meg majdnem teljesítem és fogyok. Szóval ne légy túl szigorú magaddal, főleg ha éhezel, akkor a tested csakazért sem fog engedni a fogyásnak
Tetszik (0)
12 éve
#862
gyoriedes
Sziasztok! Napi átlag -1000kalóriában vagyok és nem hogy fogynék gyarapodtam egy hét alatt majd egy kilóval. Nem nem izom..mert cm is vaskosabb a hasi körfogatom. Víz sem..iszom rendesen csak vizet és elég sűrűn látogatom is a mosdót. Nagyon figyelek arra hogy a zsír és ch gyakorlatilag épp hogy az előírt mennyiség feléhez érjen és a fehérjém meg meglegyen. Segítség...el vagyok keseredve..fogynom kell és gyakorlatilag koplalok...edzek és több vagyok mint korábban. Az elmúlt hét elégetett kalóriáim alapján nem szabadna pluszban lennem. Mit csinálok rosszul?
2013.03.07 Csütörtök -1531.65
2013.03.06 Szerda -1485.35
2013.03.05 Kedd -1469.37
2013.03.04 Hétfő -2304.19
2013.03.03 Vasárnap -1581.52
2013.03.02 Szombat -824.21
2013.03.01 Péntek -990.97
2013.03.07 Csütörtök -1531.65
2013.03.06 Szerda -1485.35
2013.03.05 Kedd -1469.37
2013.03.04 Hétfő -2304.19
2013.03.03 Vasárnap -1581.52
2013.03.02 Szombat -824.21
2013.03.01 Péntek -990.97
Tetszik (0)
12 éve
#861
Bojtika
3
Válasz bobi
#859 számú posztjára
Én salátát nem is eszem. Ha húst eszem, akkor összepárolom zöldségfélékkel, kölessel. Lehet, hogy egy tál salátára rájárnék, de nem kapni itt a boltokban hozzávalókat. A múltkor a városban láttam előre elkészített salátákat kis csomagokban, de azt meg drágállottam.
Sok nyers zöldség-gyümölcs év után vissza kell nevelnem magam az ilyesmikre.
Kérdésedre válaszolva: igen, mindent eszünk, mert ha eltiltom magam valamitől, akkor úgy érezném, hogy sanyargatom magam, az pedig nem tesz jót se testnek, se léleknek. Végül is, itt életmód-váltásról is szó van, a kívánt fogyás után kicsit feljebb viszem majd a napi Kcal-t, de nincs szándékomban abbahagyni az egészséges étkezést.
Bellybeka tippje, hogy ne eddz mindennap, az is jó. Én ehhez hozzátenném, hogy az edzés is legyen változatos, ne végezd mindig ugyanazt!
Tetszik (0)
12 éve
#860
bellybeka
Válasz bobi
#859 számú posztjára
Ha már ilyen régen tornázol rá, mindenképp emeld az adagot. Min. 40perc szükséges lenne a zsírégetéshez. Sportolj inkább minden másnap, de akkor min. 40percet!Én mindent eszek :) Sütikét is, csak próbálok kereten belül maradni. Biztosan gyorsabb lenne, ha minden finomságtól megfosztanám magam, de így is halad a terv szerint a súlyom... :)
Tetszik (0)
12 éve
#859
bobi
1
Sziasztok az lenne a kérdésem hogy ti mindet esztek ami belefér 1200 kcal ba? mert én szinte csak saláta sovány hús, zabkása, néha kis édesség is belefér :) igaz már 1 honapja kb sdtagnálok alig akar tovább menni a fogyás pedig minden nap tornázok rubint rékára napi 20 perc egy nap comb egy nap has. Biztos be fog indulni csak türelmetlen vagyok azért már 1 honapja áll :(
Tetszik (0)
12 éve
#858
12 éve
#857
LPanka
Válasz Bojtika
#855 számú posztjára
Gyakran ő a motivációm :DHa véletlenül összefutnék vele vhol, akkor nem nézhetek ki rosszul :P
Tetszik (0)
12 éve
#856
12 éve
#855
12 éve
#854
LPanka
Válasz Bojtika
#853 számú posztjára
Hát ez az evezés nem az az evezés :)http://shop.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=177
mondjuk én nem így csinálom, mert bedőlök, mint ő http://www.youtube.com/watch?v=6i7yqISn7UE (jujj de imááádom Ryant :) ) 2:50nél
Tetszik (0)
12 éve
#853
Bojtika
3
LPanka, segíjjél!!!
Kipróbáltam az evezést latex szalaggal állva is, ülve is. És mindenütt érzem, csak a hátamon nem. Mit csinálok rosszul?
Ne a vízi evezéshez mondd, mert azt tévén se nagyon nézem.
Kipróbáltam az evezést latex szalaggal állva is, ülve is. És mindenütt érzem, csak a hátamon nem. Mit csinálok rosszul?
Ne a vízi evezéshez mondd, mert azt tévén se nagyon nézem.
Tetszik (0)
12 éve
#852
LPanka
Válasz marcsi1968
#851 számú posztjára
nagyon tetszik amit ajánlottál. lehet bevetem majd ha nagy leszek és nem sulizok :)
Tetszik (0)
12 éve
#851
marcsi1968
Válasz Melinda74
#844 számú posztjára
Kedves Melinda!Nekem a teletállal kapcsolatban van pozitív véleményem. Itt nálunk a munkahelyen elég sokan rendelnek tőlük, tiszta, precíz, finom a kaja. Elég nagy a választék, vannak saláták, fitnesz, alakbarát, testsúlycsökkentő, vega stb. ételek, és fel vannak tüntetve a kalória értékek is. Bár konkrétan nem tudom elmondani, hogy ettől fogytam, de segít abban, hogy tartani tudjam a napi 1200 kalóriát. Nem is szoktam minden nap rendelni, csak ha pl. tudom, hogy otthon olyat főztem, amiből nem szerencsés ennem. Szóval: teletal.hu
Tetszik (0)
12 éve
#850
12 éve
#849
bellybeka
Válasz schulcziii
#847 számú posztjára
Nem eszerint válassz a célbeállításnál életmódot! Az már benne lesz az alapjáraton elégetett kcal-ban..
Tetszik (0)
12 éve
#848
12 éve
#847
schulcziii
1
Sziasztok ! :) Olyan kérdésem lenne, hogy ha én napi 7 óra folyamatos állómunkát végzem, azt külön fel kell-e vinnem az adatokhoz?! :O
Tetszik (0)
12 éve
#846
brigi55
47
Lenne egy kérdésem...lehet hogy butuska,de nem értem!Szòval a pulykacombot
vagy a csirkecombot csont nélkül kell mérni? :) es az jo ha pl lemérem fözés elött megeszem
a husit lemérem a csontot,kivonom a fözés elötti adatbòl és a megkapott eredmenyt
irom be?
vagy a csirkecombot csont nélkül kell mérni? :) es az jo ha pl lemérem fözés elött megeszem
a husit lemérem a csontot,kivonom a fözés elötti adatbòl és a megkapott eredmenyt
irom be?
Tetszik (0)
12 éve
#845
bobi
1
Válasz gretisas
#825 számú posztjára
Köszi szépen a segitséget ki probálom de az miért jo ha néha eszünk több mindent? általában 1 héten 1 x eszem édességet egyébként nem iszom napi 3 liter vizet is anyagcserém jo szerencsére :) türelmes leszek és várok igaz centibe is mérem magam és lement szinte minden honnan 4-5 centi január ota az jo szerintem :)
Tetszik (0)
12 éve
#844
Melinda74
Üdv. Mindenkinek!!! Óriási kérdésem van, aki tud, segítsen! Ahhoz, hogy sikeresen be tudjam tartani a fogyókúrámat, házhozszállítós ebédet szeretnék. Kb. egy órát töltöttem el, hogy átnézzem a neten lévő kínálatot, de nem tudok dönteni. Olyanok írjanak, akiknek pozitív tapasztalatuk van, ami bevált számára. Nekem csak ebédre van szükségem és nem szeretnék 600 kalóriánál többet, inkább kevesebbet! Előre is köszönöm szépen!
Tetszik (0)
12 éve
#842
Guruljka
37
37
Válasz camylla
#841 számú posztjára
Kedves Camylla!A rizzsel a következőt kell tenni. Nem tudom hogy készíted, de alapvetően 2 verzió szokott lenni a rizsköretre kishazánkban.
1) Párolt rizs: egy lábosban egy kis zsiradékon megpirítod a rizst, vagy addig hevíted, míg pörgős nem lesz, aztán felöntöd vízzel, sózod-fűszerezed és fedő alatt kis hőfokon kivárod míg az össze vizet felszívja.
Ha így csinálod, akkor még mielőtt lemosnád a nyers rizst, leméred és egy új recept első hozzávalójaként beírod. Aztán leméred a lábost, és felírod a lábos súlyát. Utána leméred a zsiradékot amit a lábosba raksz és elkészíted a rizst. Mikor készen van, leméred a lábossal együtt a kész rizst, kivonod a kapott súlyból a lábos súlyát, aztán ebből a számból kivonod a nyers rizs súlyát. Az így kapott szám lesz a rizs által felvett víz súlya. Ezt a vizet is beírod a receptbe és elmented. Így meg fogod tudni, hogy valójában mennyi is az energiatartalma a rizsednek.
Ha olyan rizst készítesz ami nincs fent, de a zacskóján fent vannak az adatok, akkor azt vidd fel új ételként és ezt vidd be a receptbe.
2) Főtt rizs. Ez az egyszerűbb és energiaszegényebb verzió. Itt csak a rizst és a vizet kell felvinned, mert nincs zsiradék. Itt is mérsz egyet nyersen és mérsz egyet főzés után. A kettő közötti különbözet a víz súlya amit fel kell vinned.
Én felvittem magamnak 3-4 fajtát amit szoktam csinálni és most már azzal számolok.
Tetszik (0)
12 éve
#841
12 éve
#840
Bojtika
3
Amúgy szerintem ehetsz kölest is nyugodtan, hamarabb fő puhára, mint a rizs, és hántolt, tehát számodra talán jobb is! (Nem annyira rostos, és darálni se kell.)
Tetszik (0)
12 éve
#839
Bojtika
3
Ugyanannyi szem rizs ugyanannyi marad. A mondjuk 100 gramm rizshez hozzáadódik a mondjuk 300 gramm víz, ami ugye 0 kcal és egyéb. Tehát lesz 400 gramm főtt rizsed de a beltartalom marad a 100 gramm beltartalma.
http://skipthepie.org/cereal-grains-and-pasta/rice-brown-medium-grain-raw/?weight=100
Azaz 100 gramm SZÁRAZON 362 Kcal, és 3 g zsír, 76 g szénhidrát és 8 g fehérje.
És akármennyi vízben fő puhára, akkor is ennyi marad a beltartalma.
http://skipthepie.org/cereal-grains-and-pasta/rice-brown-medium-grain-raw/?weight=100
Azaz 100 gramm SZÁRAZON 362 Kcal, és 3 g zsír, 76 g szénhidrát és 8 g fehérje.
És akármennyi vízben fő puhára, akkor is ennyi marad a beltartalma.
Tetszik (0)
12 éve
#838
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Tehát, azzal hogy felveszi a vizet és meglazul a belső szerkezete veszít a kalóriatartalmából? Ennek van értelme. :) Több mint az én elméletemnek. :D Köszönöm, hogy megnézed nekem!És soha többé nem fogok zacsikkal foglalkozni. Végre ehetek egy kis rizst ledarálva, örültem neki, mint majom a farkának, erre kiderül, hogy napi 200000 kalóriát vittem be tévesen! :D
Tetszik (0)
12 éve
#837
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Tehát, azzal hogy felveszi a vizet és meglazul a belső szerkezete veszít a kalóriatartalmából? Ennek van értelme. :) Több mint az én elméletemnek. :D Köszönöm, hogy megnézed nekem!És soha többé nem fogok zacsikkal foglalkozni. Végre ehetek egy kis rizst ledarálva, örültem neki, mint majom a farkának, erre kiderül, hogy napi 200000 kalóriát vittem be tévesen! :D
Tetszik (0)
12 éve
#836
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Tehát, azzal hogy felveszi a vizet és meglazul a belső szerkezete veszít a kalóriatartalmából? Ennek van értelme. :) Több mint az én elméletemnek. :D Köszönöm, hogy megnézed nekem!És soha többé nem fogok zacsikkal foglalkozni. Végre ehetek egy kis rizst ledarálva, örültem neki, mint majom a farkának, erre kiderül, hogy napi 200000 kalóriát vittem be tévesen! :D
Tetszik (0)
12 éve
#835
camylla
Válasz Bojtika
#833 számú posztjára
Rácuppantam a témára, már legalább 6féle barna rizst sorakoztattam fel a konyhaasztalon. Nagy a dilemma. :D
Tetszik (0)
12 éve
#834
camylla
Amit elfelejtettem, hogy itt is fent van a riceland-es nyers rizs, a tápértéke kb. megegyezik azzal, amit a tasak hátoldalán találtam. Viszont ugyanúgy van a főtt barna rizs is, ami 100g 11kcal. (Itt nincs feltüntetve a márka, vagyis általánosan annyi.)
Tehát, ha riceland-os b.rizst fogyasztok, és nem nyersen kívánom elcsipegetni, hanem megfőzöm, mint úgy az emberiség igen nagy százaléka, akkor felejtsem el, hogy "riceland" mert onnantól, hogy megfőzöm már nem a riceland kategóriába fog tartozni, hanem a főtt barna rizs kategóriába? :D Istenem, ez egyre zavarosabb. Inkább nem eszek soha többé rizst. :D
Tehát, ha riceland-os b.rizst fogyasztok, és nem nyersen kívánom elcsipegetni, hanem megfőzöm, mint úgy az emberiség igen nagy százaléka, akkor felejtsem el, hogy "riceland" mert onnantól, hogy megfőzöm már nem a riceland kategóriába fog tartozni, hanem a főtt barna rizs kategóriába? :D Istenem, ez egyre zavarosabb. Inkább nem eszek soha többé rizst. :D
Tetszik (0)
12 éve
#833
Bojtika
3
Nem kiválnak belőle dolgok, hanem a víz szívódik bele.
A hátulján szerintem a nyers, száraz rizs beltartalma van feltüntetve.
Kikeresem az itteni USDA adatbázisból, hogy megnyugodj. Mindjárt belinkelem, és ki is írom.
Ezt vedd alapul, a zacsikkal meg ezentúl ne foglalkozz. (Amúgy meg csak nézek, honnan szedsz ennyi féle barna rizst??? :D )
A hátulján szerintem a nyers, száraz rizs beltartalma van feltüntetve.
Kikeresem az itteni USDA adatbázisból, hogy megnyugodj. Mindjárt belinkelem, és ki is írom.
Ezt vedd alapul, a zacsikkal meg ezentúl ne foglalkozz. (Amúgy meg csak nézek, honnan szedsz ennyi féle barna rizst??? :D )
Tetszik (0)
12 éve
#832
camylla
Egy fura kérdés!
Ki tudja, hogy a főtt barna rizs és a nyers barna rizs között miért olyan nagy a különbség kalóriában? A főtt rizs szinte harmada a nyersnek. Vagy a főzés során kiválnak belőle XY anyagok, ezért lesz kalória lájtosabb?
Amit találtam róla:
Pont az imént kaptam egy könnyebb infarktust, ugyanis a kalóriabázis szerint egy adag b.rizs (300g) 333kcal. (Ez rendben is van!) Na már most én meg egészen véletlenül megnéztem a barna rizs tasakján lévő kalóriatartalmat, ami 100g!!!-ban 368kcal. (Na, ez nagyon nincs rendben!) A neten mindenhol a kalóriabázissal megegyező adatokat találtam, de felszörföltem a www.riceland.hu-ra és ott végig ezeket a bődületesen magas kalóriaértékek vannak. Nem tudok dönteni. Esetleg a rizses tasak hátuljára a nyers rizs tápértéke van feltüntetve? Ha igen, akkor sem stimmelnek a grammok, mert egyik helyen 125-gra van ugyanaz a tápérték. Kész vagyok. :D
Ki tudja, hogy a főtt barna rizs és a nyers barna rizs között miért olyan nagy a különbség kalóriában? A főtt rizs szinte harmada a nyersnek. Vagy a főzés során kiválnak belőle XY anyagok, ezért lesz kalória lájtosabb?
Amit találtam róla:
Pont az imént kaptam egy könnyebb infarktust, ugyanis a kalóriabázis szerint egy adag b.rizs (300g) 333kcal. (Ez rendben is van!) Na már most én meg egészen véletlenül megnéztem a barna rizs tasakján lévő kalóriatartalmat, ami 100g!!!-ban 368kcal. (Na, ez nagyon nincs rendben!) A neten mindenhol a kalóriabázissal megegyező adatokat találtam, de felszörföltem a www.riceland.hu-ra és ott végig ezeket a bődületesen magas kalóriaértékek vannak. Nem tudok dönteni. Esetleg a rizses tasak hátuljára a nyers rizs tápértéke van feltüntetve? Ha igen, akkor sem stimmelnek a grammok, mert egyik helyen 125-gra van ugyanaz a tápérték. Kész vagyok. :D
Tetszik (0)
12 éve
#829
kaloriabazis
191
191
Válasz bobi
#824 számú posztjára
Stagnálással kapcsolatban olvasd el a hírekben szereplő cikket.
Tetszik (0)
12 éve
#828
LPanka
Válasz gabi1951
#827 számú posztjára
Szia!Azt kiadja neked a rendszer. Be kell állítani a napi tápanyagnál jobb oldalt a főoldalon, h milyen típusba sorolod magad (általános, sportoló, fogyós, v egyéni). és az alapján kiadja neked, h miből hány gramm a napi limited. Szerintem egész jó értéked ad ki, hogy pontosan kiszámold személyre szabottan, azt nem tudom, h hogyan kell
Tetszik (0)
12 éve
#827
12 éve
#826
12 éve
#825
gretisas
Válasz bobi
#824 számú posztjára
3 hét stagnálásnál lehet gondolkodni kell már valami okosságon. Ha megfelelő a kcal bevitel, egészségesen eszel és mozogsz! is, akkor biztosan be fog indulni. Ezt azért mondom, mert az elején én egy darabig tévedéssel számoltam a kcalt, és többet vittem be. Lehet ki kéne próbálni egy töltős napot, hogy nem tartod be a napi kcal bevitelt, hanem ami csak jól esik. Én ezt csinálom 8-9 naponta. Néha muszáj zabálni. :) Meg a folyadékbevitel is fontos, a gyors anyagcsere, stb...
Tetszik (0)
12 éve
#824
bobi
1
Sziasztok!most 6 gonapos a kislányom nem szopizik már 3 hete,csinálom a kalória számolást január óta 103rol 99vagyok de 3hete megállt mikor indul be ujra?tornázom heti 5x és napi 1200kcalt eszek sok salátát,zabkása reggelire,csirkemell,gyümölcs 1 héten 1x édességet is:) szeretnék 70kg lenni kitarto leszek itt nem kell megvonnom mindent csak számolni:) csak meddig tart a stagnálás?segit valaki köszönöm :)
Tetszik (0)
12 éve
#823
Marcsamyra
Válasz Bojtika
#820 számú posztjára
Hát igen! 52 kg..én valamikor 13 évesen voltam annyi utoljára. lánykoromban 65 és 68 kg voltam. ennyivel mentem férjhez is, később 73 kg.. szülés után 82 .. másik szülés után 90-- évek alatt 100 kg és max :105 közt is voltam. 1999 -évben megembereltem magam végre , és akkor lefogytam 30 kg-t ,a mai napig nem tudom mi ,de agyban dől el valóban! Nekem 37 évesen a 70 kg súly már nagyon jó volt és jól is állt. Sokat sportoltam ,jártam aerobikra rendszeresen elég jó izomzat alakult ki. Megjártam egy sportcipővel ,mert megfájdult a sarkam ,nem tudtam rálépni, jártam orvostól orvosig és jött vissza a kg. Akkor még csak 78 ..80 ig. ment fel. Küzdöttem lementem 74 -kg -ra ..de vissza kúszik lassan előbb 82 .kg. ennyi volt 2008 -ban másik évben már 85.. harmadik évben már 89 kg.. így szép lassan ,most pedig nehéz...sokkal nehezebb mint 14 éve volt..Ma teljes kiőrlésű lisztből készítettem a nokedlit.,beszerzem az ajánlott termékeket..répát nassolok most is..Régen füzetbe vezettem a kalóriákat, de ez még jobb! Mostanában már csak fellángolások voltak ,hiába írtam a füzetet..
Tetszik (0)
12 éve
#822
Btszisz
Válasz LPanka
#803 számú posztjára
Panka: keress rá guacamole receptekre! Isteni! Én már harmadjára csinálok a héten, akár csak sima teljes kiörlésű pirítósra kenve!
Tetszik (0)
12 éve
#821
Btszisz
Válasz Marcsamyra
#812 számú posztjára
Marcsamyra: ez egyáltalán nem sok idő, valakinél 3 hét - 1 hónap is lehet mire beindul a fogyás!Amúgy szívesen ránéznék a naplódra, hátha tudnék okosságot mondani. Nem mint szakember, csak mint örök fogyókúrázó..
Tetszik (0)
12 éve
#820
Bojtika
3
Marcsamyra, kiszámoltam. 163 cm.hez úgy 52 kg lenne a kívánatos, ideális testsúly.
Szerintem egyelőre a 20-25 kilónyi fogyás is nagyban megkönnyítené a napi tennivalóid elvégzését!
Egy nagy rutin-vérkép nem ártana, arra szerintem simán beutal az orvos, az a pajzsmirigy-hormont is tartalmazza, és a koleszterint is.
Ha jól állítod be a tápanyagokat, és követni is sikerül, akkor egy hónap alatt 1-2 kg is lemehet, az első 2-3-4 kiló még hamarabb is le szokott repülni.
Van otthon zabpehely, vagy tudsz venni? Fontos lenne egy jó beszerzési forrás.Én tartok itthon zabpelyhet, zabkorpát, kölest. Új kedvencem a sárga lencse. Persze hagyományos lencse is szokott itthon lenni, sárgaborsó is.
Régen ettem már zöld szárazborsót, pedig nagyon finom az abból készült püré. Majd megnézem a boltban.
Szerintem egyelőre a 20-25 kilónyi fogyás is nagyban megkönnyítené a napi tennivalóid elvégzését!
Egy nagy rutin-vérkép nem ártana, arra szerintem simán beutal az orvos, az a pajzsmirigy-hormont is tartalmazza, és a koleszterint is.
Ha jól állítod be a tápanyagokat, és követni is sikerül, akkor egy hónap alatt 1-2 kg is lemehet, az első 2-3-4 kiló még hamarabb is le szokott repülni.
Van otthon zabpehely, vagy tudsz venni? Fontos lenne egy jó beszerzési forrás.Én tartok itthon zabpelyhet, zabkorpát, kölest. Új kedvencem a sárga lencse. Persze hagyományos lencse is szokott itthon lenni, sárgaborsó is.
Régen ettem már zöld szárazborsót, pedig nagyon finom az abból készült püré. Majd megnézem a boltban.
Tetszik (0)
12 éve
#819
Marcsamyra
Válasz Bojtika
#817 számú posztjára
Szia Bojtika! 163 cm magas vagyok,95 kg.. igen a lelki egyensúly, érzem ez nagyon fontos, de sokszor nincs meg ! Pár éve kb:3 éve csináltattam pajzsmirigy hormon vizsgálatot akkor jó volt.
Tetszik (0)
12 éve
#818
Marcsamyra
Válasz kaloriabazis
#816 számú posztjára
Köszönöm ! akkor az takarítást nem írom be! pedig de megörültem neki! Na a lényeg elég sokat dolgozom ,de ez könnyű fizikai munka ,és mellette van sok üldögélés is..Megpróbálom lecsökkenteni akkor a bevitt energiát ,beiktatok sok mozgást!
Tetszik (0)
12 éve
#817
Bojtika
3
Válasz Marcsamyra
#812 számú posztjára
Szia!!! N keseredj el!!! Legfontosabb a lelki egyensúly! Az orvoshoz megnyugtatásodra elmehetsz, egy vérkép nem fog ártani.
A változó korral járói változások hízást okoznak, de nem nagy mértékben. Sőt, odafigyeléssel még annyit sem. Én nem tudom, akkoriban mennyit híztam, de most 55 évesen a nyár vége óta már több, mint 12 kilót fogytam eddig. Ha nekem sikerült, Neked is sikerülni fog!
Egymás adataiba nem látunk bele. De amit írsz, az 1400-2000 Kcal fogyáshoz kicsit sok!
Hány centi magas vagy?
És nemcsak a Kcal számít. Eszel elég rostot? És a zsír aránya menniy Nálad?
A három fő tápanyag arányát mennyire sikerül naponta betartani?
Tetszik (0)
12 éve
#816
kaloriabazis
191
191
Válasz Marcsamyra
#814 számú posztjára
Helló!Igen, belenéztem, ami okokat lehetségesnek tartok:
1. elég sokszor túllépted a napi keretet 3-400 kcallal, sok kicsi itt többre megy.
2. a helyedben a takarítást és főzést nem írnám fel a sportok közé. Azt nem láttam, hogy hány órát takarítottál azon a napon amikor 1400 kcalt égettél el vele, de ez nagyon sok. Lehet, hogy a takarítás és főzés mellé is oda kéne írnom amit a "munka" mellé, azaz, hogy csak azt rögzítsd ami nem az alapvető életritmusod része. Akkor talán egyértelműbb lenne, hogy ezeket nem kell felvinni, hanem csak infócélzattal vannak itt.
Sajnos azért a kalóriaszámlálás betartása mellett is érez az ember éhségérzetet, nem az a lényege, hogy csak leírod mit ettél de mellette ugyanúgy élsz tovább, kell hozzá önfegyelem és némi lemondás. Ha jól csinálod ez az éhségérzet azért nem lesz kibírhatatlan szenvedés, hanem csak egy kis kellemetlenség amiért bőven kárpótol a súlycsökkenés élménye.
Tetszik (0)
12 éve
#815
Marcsamyra
Válasz LPanka
#813 számú posztjára
Köszi ..mindenképp megkeresem a módját most már a súlyleadásomnak! ez így már tovább nem mehet!
Tetszik (0)
12 éve
#814
Marcsamyra
KalóriaBázis az a kérdésem beletudsz látni az étkezési naplókba? mert ha igen akkor esetleg megtudnád mondani hol a hiba..mit rontok el..Egymás étkezési naplóit lehet látni? Vagy titkos?
Tetszik (0)
12 éve
#813
LPanka
Válasz Marcsamyra
#812 számú posztjára
Szerintem ne keseredj el, még csak 10napja csinálod ezt a dolgot. Mindnekinek más ütemben reagál a szervezete.Ha hormonális dologra gondolsz, h ez lehet a háttere, akkor szerintem konzultálj orvossal, h ő mit gondol, mit javasol.
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
12 éve
#812
Marcsamyra
49 éves háziasszony vagyok.Elvagyok kenődve mert már ugyan február huszadikától vezetem itt az étkezésem és a mozgásom ,de meg sem akar mozdulni a súlyom lefelé! arra gondolok ez már hormonális probléma nálam. 2006 évben volt egy műtétem, méh eltávolítás petefészek megmaradt ugyan de szerintem már nem termel hormont.Az étkezéseim a huszadikai dátumtól ingadozóak volt 1400 kcal ..de volt 2000 körüli is a mínuszom 8000 kcal és mégse látom az eredményt. De ettől független csinálom tovább! mindenkinek sok sikert!
Tetszik (0)
12 éve
#811
kisduna
2
Válasz nyza
#800 számú posztjára
Én szűzteát iszok esténként az rendbe tar napi szinten.Hogy hány filter kell azt mindenki kísérletezze ki.De lehet kapni kapszulába amit csak le kell nyelni és nem kell vele pancsolni.
Tetszik (0)
12 éve
#810
12 éve
#809
lefogyok
Válasz nyza
#804 számú posztjára
Ha nem kapsz puhát, akkor is vedd meg nyugodtan, tedd egy papírzsacskóba. 2-3 nap alatt tökéletesen puha lesz.
Tetszik (0)
12 éve
#808
12 éve
#807
LPanka
Válasz camylla
#806 számú posztjára
sziamég főzés előtt mérd. ugyanúgy, mint a tésztát
Tetszik (0)
12 éve
#806
camylla
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy ha 200g barna rizst akarnék fogyasztani, akkor ezt a 200g-ot a már kész, megfőtt rizsből mérem ki, vagy a főzés előtti kemény rizsből? A kettőnek eltérő a súlya, így nem tudom eldönteni, hogy melyikre vonatkozik az itteni kalória mennyiség.
Fontos lenne a pontosság, mert az egyik cukorbeteg családtagomnak is vezetem az "étkezését" a sajátom mellett, és neki pontosan meg van adva, mennyi szénhidrátot ehet egy nap, amit nem léphet túl. :)
Előre is köszönöm, ha válaszoltok!
Olyan kérdésem lenne, hogy ha 200g barna rizst akarnék fogyasztani, akkor ezt a 200g-ot a már kész, megfőtt rizsből mérem ki, vagy a főzés előtti kemény rizsből? A kettőnek eltérő a súlya, így nem tudom eldönteni, hogy melyikre vonatkozik az itteni kalória mennyiség.
Fontos lenne a pontosság, mert az egyik cukorbeteg családtagomnak is vezetem az "étkezését" a sajátom mellett, és neki pontosan meg van adva, mennyi szénhidrátot ehet egy nap, amit nem léphet túl. :)
Előre is köszönöm, ha válaszoltok!
Tetszik (0)
12 éve
#805
kaloriabazis
191
191
Az avokádókrém az egyik kedvencem. Nekem kicsit hasonlított a padlizsánkrémre, de még ütősebb.
Tetszik (0)
12 éve
#804
nyza
Avokadot rendszeresen fogyasztok,lehet kremet kesziteni belole,nagyon fini,vagy lehet salataba felkockazva beletenni(pl Mindent bele salata )Arra kell vigyazni az avokadonal hogy puha legyen ha megnyomod picit,mert ha nem eleg erett akkor nem finom (kesernyes az ize).Nekem a lenmag ,buzakorpa,zabkorpa,nyers salatak eddig nem segitettek ,pedig naponta fogyasztom oket,a magokat,korpat joghurtba keverve,hetvegere megis be kell vennem valamilyen tablettat (persze novenyi kivonatu legyen)
Tetszik (0)
12 éve
#803
LPanka
Sziasztok!
Van olyan, aki szokott avokádót fogyasztani? Állítólag nagyon jó diétában (illetve ahogy elnézem magam nekem a mindennapokban majd), és fogalmam sincs, h milyen formában vigyem be. Nyersen, vagy kezdjek-e vele vmit.
A segítséget előre is köszönöm!
Van olyan, aki szokott avokádót fogyasztani? Állítólag nagyon jó diétában (illetve ahogy elnézem magam nekem a mindennapokban majd), és fogalmam sincs, h milyen formában vigyem be. Nyersen, vagy kezdjek-e vele vmit.
A segítséget előre is köszönöm!
Tetszik (0)
12 éve
#802
LPanka
Válasz nyza
#800 számú posztjára
Ha már nagyon oda vagyok, akkor iszom egy kávét, az is megoldja :)
Tetszik (0)
12 éve
#801
LPanka
Válasz nyza
#800 számú posztjára
Szia!Ilyen problémám nekem is volt.
Nekem a reggelim 20g zabpehely és 10 g lenmag proteinturmixban. A zabpehely és a lenmag nekem bevált, így nincs gond ezen a téren, ajánlom.
Tetszik (0)
12 éve
#800
nyza
Sziasztok!van-e valakinek tapasztalata a psyllium korapaval kapcsolatban,vagy a chia magot fogyasszatok-e es mi a velemenyetek rola?En 1 honapja regisztraltam ,nagyjabol a forumot is kovetem,fogyni fogyok csak szekrekedesi problemaim vannak amit megoldani szeretnek termeszetes uton.(bocsi az ekezetek miatt de nem M.-on lakom)
Tetszik (0)
12 éve
#799
Lipike
a grafikonon,ahol van a tervezett fogyás,aktuális súly, mell-,derék-,csípőméret ott mit jelent a trendvonal?
Tetszik (0)
12 éve
#798
12 éve
#797
eperke34
Válasz Bojtika
#795 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a segítséged! :)
Tetszik (0)
12 éve
#795
Bojtika
3
Szia, érezd itt jól magad!!!
Lehet! A főoldalon a MA két oldalán egy-egy nyíl mutat hátra és előre (jobbra és balra), azok segítségével tudod léptetni a napokat, és bárhová, bármikorra tudsz beírni, de akár törölni is ételt.
Lehet! A főoldalon a MA két oldalán egy-egy nyíl mutat hátra és előre (jobbra és balra), azok segítségével tudod léptetni a napokat, és bárhová, bármikorra tudsz beírni, de akár törölni is ételt.
Tetszik (0)
12 éve
#794
eperke34
sziiasztok új vagyok..és lenne egy olyan kérdésem, hogy mi van ha pár napig nem jutok gép közelbe viszont írom a bevitt ételeket és a mozgás mértékét visszamenőleg ki lehet tölteni? előre is köszi :)
Tetszik (0)
12 éve
#793
LPanka
Válasz Emma
#792 számú posztjára
a pogival csak az a baj h fehérliszt (már ha abból készítik), meg zsír és az nagyonnagyon sok van benne. de kérdezd meg az összetevőket, kiszámolod h hány kalória :)
Tetszik (0)
12 éve
#792
Emma
még valami tudjátok van az a finom pogácsa amit anyu vagy a nagyi szokott csinálni szerintem mindenki tudja hogy mire gondolok az annyira finom és hétvégén csinálnak ,olyat szerintetek mennyit ehetek abból ? 1 db hány kcal? ilyen kicsit pogik :)
Tetszik (0)
12 éve
#791
12 éve
#790
12 éve
#789
12 éve
#788
12 éve
#787
12 éve
#786
LPanka
Válasz Emma
#785 számú posztjára
tojás, sajt lencseén húsimádó vagyok, szóval én csak ennyit tudok :)
Tetszik (0)
12 éve
#785
Emma
mondjatok nekem olyan kajákat amibe sok a fehérje de ne húsok legyenek mert vega vagyok köszi :)
Tetszik (0)
12 éve
#784
12 éve
#783
Astalavista
"Mitől változott meg a Napi keretem a tegnapihoz képest?
A Napi keretet a program minden súlyváltozáskor újraszámolja, ezért ha pl. ma egy kg-al könnyebb vagy a tegnapihoz képest, minimális eltérést tapasztalhatsz. A Napi kereted függ a jelenlegi testsúlyodtól. Egy nehezebb ember több kalóriát éget el a nap folyamán (nagyobb géphez több üzemanyag kell ugyebár), ezért több kalóriát is ehet ugyanolyan mértékű fogyáshoz. Ugyanígy: ahogy egyre soványabb vagy, a napi kereted is kis mértékben csökkenni fog.
A Napi kereted mindig a célod időbeni eléréséhez szükséges napi kalóriabeviteli határt jelzi."
http://kaloriabazis.hu/oldal/gyik
A Napi keretet a program minden súlyváltozáskor újraszámolja, ezért ha pl. ma egy kg-al könnyebb vagy a tegnapihoz képest, minimális eltérést tapasztalhatsz. A Napi kereted függ a jelenlegi testsúlyodtól. Egy nehezebb ember több kalóriát éget el a nap folyamán (nagyobb géphez több üzemanyag kell ugyebár), ezért több kalóriát is ehet ugyanolyan mértékű fogyáshoz. Ugyanígy: ahogy egyre soványabb vagy, a napi kereted is kis mértékben csökkenni fog.
A Napi kereted mindig a célod időbeni eléréséhez szükséges napi kalóriabeviteli határt jelzi."
http://kaloriabazis.hu/oldal/gyik
Tetszik (0)
12 éve
#782
Tina666
Sziasztok. egy valamit nem értek, tudnátok választ adni? Amikor elkezdtem a kalióriaszámolást, kijott egy bizonyos napi kalóriakeret, amit be is tartottam. Hetente egyszer mérem magam és ezt be is írom ugye. A grafikon szerint is jól haladok a kilókkal, amit kimutat, hogy mennyinek kellene lennem annyi is vaygok. Nem egész 2 hónap alatt lement majdnem 7 kiló. De amint beírom az aktuális súlyomat a napi kalóriakeret csokken és ezt nem értem miért. Pl. eddig volt a kalóriakeretem 1014 ma csak úgy próbára beírtam 20 kilóval kevesebbet mint utóljára és lecsokkent 907-re. Persze aztán visszaállítottam az eredeti súlyra. Tehát eddig volt 1014 beállítottam a mai súlyomat és lecsokkent 997re. MIÉRT? Be tudom tartani, mert minden nap sportolok keményen, de ha egy napot kihagynék, nem tudom ki e bírnám csak 997 kalóriával. Amúgy meg kb. 1200at szoktam bevinni ami mellett még ott a torna ugyhogy mindig jóval a napi kalóriakeret alatt voltam
Tetszik (0)
12 éve
#781
12 éve
#780
12 éve
#779
Bojtika
3
Persze, de ha nem tudsz németül, akkor segítek, különben nem találod meg.
Van egy lista a szóba jöhető mozgásokkal, csoportosítva. Ha egy ilyet megnyitsz, a tetejére beírod a saját súlyodat, alatta a perceket, amit végeztél...és arra katt, hogy Neu berechnen.
Akkor azon az oldalon levő összes tevékenység a rád kiszámított értékre ugrik elégetett Kcal-ban.
Itt a link, szívesen küldöm:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-training.html
Van egy lista a szóba jöhető mozgásokkal, csoportosítva. Ha egy ilyet megnyitsz, a tetejére beírod a saját súlyodat, alatta a perceket, amit végeztél...és arra katt, hogy Neu berechnen.
Akkor azon az oldalon levő összes tevékenység a rád kiszámított értékre ugrik elégetett Kcal-ban.
Itt a link, szívesen küldöm:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-training.html
Tetszik (0)
12 éve
#778
bellybeka
Válasz Bojtika
#724 számú posztjára
Szia Bojtika!Elküldenéd ennek a német fórumnak a címét? Vagy esetleg kiírtad, hogy hogyan számolják pontosan?
Tetszik (0)
12 éve
#777
12 éve
#776
LPanka
Válasz törölt felhasználó
#775 számú posztjára
műtét miatt mérték, és rendesen bekakiltam a műtéttől, ideges voltam már vagy 2hete folyamatosan. szóval én annak tudom be. aki műtene az is, de azért kivizsgáltatom. köszi a választ
Tetszik (0)
12 éve
#774
Timee
Tücsök!
Én is csinálom a 90 naposat (némi csalással),de én főve mérem ki a 20 dekát...Nyersen rengeteg lenne a 20 dkg,mivel ahogy te is írod főzés után nagyon megnő a súlya..És 750 dkg tészta elfogyasztása főve szerintem már nem fogyókúrás.:)
Én is csinálom a 90 naposat (némi csalással),de én főve mérem ki a 20 dekát...Nyersen rengeteg lenne a 20 dkg,mivel ahogy te is írod főzés után nagyon megnő a súlya..És 750 dkg tészta elfogyasztása főve szerintem már nem fogyókúrás.:)
Tetszik (0)
12 éve
#773
kaloriabazis
191
191
Válasz tucsok56
#772 számú posztjára
Ha főtt tésztáról van szó, akkor főve mérd le.Ha nyers tésztát ajánlanak, akkor nyersen.
Hogy van írva? Nem ismerem a 90 napost ilyen szinten.
Ha nem egyértelmű, akkor valószínűnek tartom, hogy a főttre gondolnak. De hátha van itt más is aki jobban képben van.
Tetszik (0)
12 éve
#772
tucsok56
Válasz kaloriabazis
#765 számú posztjára
Kellemes napot kívánok mindenkinek!Azt szeretném kérdezni a kal.bázistol,hogy a 90 napos détában a / CH napon-szénhidrát / vagyis tészta napon a tésztát nyersen, vagy megfove kell mérni a 20 dkg, mert nyersen a 250-bol --fove lett 750 dkg. Nagyon fontos volna ez számomra! Aki tudja az igazi választ kérem-kérem szépen megírni!
Nagyon koszonom! Szép további napot!
Tetszik (0)
12 éve
#771
bellybeka
Válasz Martuska
#770 számú posztjára
Szia! Ha mozogtál már ma a szokásoson kívül és felvitted (pl. torna), akkor az hozzáadódik a max. elhasználható kalóriakeretedhez. Ha erről nincs szó, akkor próbáld a Ctrl+F5 billentyűkkel az oldal frissítését!
Tetszik (0)
12 éve
#770
Martuska
Sziasztok! Nem értem hogyan lehet 1300kcal a kalóriakeretem erre van beállítva mai fogyasztásom 1234kcal és kiírja a napi kalóriafogyasztáshoz hogy még ehetek 562 kcal-t4 ez hogyan lehet mikor szerintem már csak 66 kcal-t ehetek!
Tetszik (0)
12 éve
#769
Bojtika
3
Ha cukor nélkül készíted el, akkor levonod belőle a megadott cukormennyiséget.
Tetszik (0)
12 éve
#768
Nora
De ez cukorral van, viszont ha cukor nélkül csinálom, teljesen más! De azért köszönöm :)
Tetszik (0)
12 éve
#767
Bojtika
3
Nagyon jó a kérdésed! De egyetlen netes kereséssel meg is van a megoldás.
http://www.oetker.hu/oetker_hu/html/default/debi-5dpal6.hu.html
Cukormentes egyébként valóban, de a keményítő az, amitől megduzzad és olyan kocsonyás lesz. És a keményítő is szénhidrát! Sőt, finomítottnak számít, ha jól tudom...nem vagyok biztos benne.
http://www.oetker.hu/oetker_hu/html/default/debi-5dpal6.hu.html
Cukormentes egyébként valóban, de a keményítő az, amitől megduzzad és olyan kocsonyás lesz. És a keményítő is szénhidrát! Sőt, finomítottnak számít, ha jól tudom...nem vagyok biztos benne.
Tetszik (0)
12 éve
#766
Nora
Sziasztok!
Szóval van ez a Dr. Oetker vanilia puding. Ami magában cukor mentes. Viszont kicsit összevagyok zavarodva a kalóriaértékével, mivel azt irja a csomagoláson, hogy 1oo g-ban van 111 kcal. De egy zacsi csak 38 g-ot tartalmaz nyersen, de ha megfőzöm sokkal több lesz. Szóval ti hogy számoljátok a kalóriáit?!
Szóval van ez a Dr. Oetker vanilia puding. Ami magában cukor mentes. Viszont kicsit összevagyok zavarodva a kalóriaértékével, mivel azt irja a csomagoláson, hogy 1oo g-ban van 111 kcal. De egy zacsi csak 38 g-ot tartalmaz nyersen, de ha megfőzöm sokkal több lesz. Szóval ti hogy számoljátok a kalóriáit?!
Tetszik (0)
12 éve
#765
kaloriabazis
191
191
a vigasz a csökkenő kalóriakeretre az, hogy ahogy fogysz, kevesebbet is kívánsz. Bővebben a GYIK-ban a megváltozott a kalória keretem részben.
Tetszik (0)
12 éve
#764
LPanka
Válasz Emma
#762 számú posztjára
viszont ha izmosodsz, akkor több kalóriát égetsz el
Tetszik (0)
12 éve
#763
Bojtika
3
Ahogy fogysz, egyre kevesebb a napi kalória-igényed.
Sajnos a rendszer képes túl keveset is ajánlani, ne menj lejjebb napi 1000, de inkább 1200 kcal-nál. A rendszerünk sajnos csak matematikai, nem élettani alapon megy. Inkább egyre többet vagy erősebben mozogj, az hozza majd magával az egyre jobb formát.
Sajnos a rendszer képes túl keveset is ajánlani, ne menj lejjebb napi 1000, de inkább 1200 kcal-nál. A rendszerünk sajnos csak matematikai, nem élettani alapon megy. Inkább egyre többet vagy erősebben mozogj, az hozza majd magával az egyre jobb formát.
Tetszik (0)
12 éve
#762
Emma
ha fogyunk akkor akkor kevesebb kcal-t vigyek be ? mert nekem magátol lejebb vitte a napi keretemet
Tetszik (0)
12 éve
#761
kaloriabazis
191
191
A "fogyást"? A tényleges fogyást a grafikonban? Azt a megadott súlyadatok alapján.
Vagy a tervezett fogyást (szintén a grafikonban)? Azt pedig a célbeállítási terved alapján.
Vagy a tervezett fogyást (szintén a grafikonban)? Azt pedig a célbeállítási terved alapján.
Tetszik (0)
12 éve
#760
nagynejenes
Azt szeretném kérdezni,hogy a fogyást a kalkulátor az elfogyasztott kaja után számolja? Mert én meg sem tudom közelíteni pedig mindent pontosan írok. Már két kiló eltérés van a valós és a kalkulált fogyás között. Mit csinálok rosszul???? Köszönöm :(
Tetszik (0)
12 éve
#759
12 éve
#758
12 éve
#757
Bojtika
3
És a kék színű téma-címekre kattintva előjön a többi téma is, ami már régebben volt terítéken.
Tetszik (0)
12 éve
#756
12 éve
#755
kaloriabazis
191
191
Válasz brigi55
#754 számú posztjára
"tapasztalatok" topikot ajánlanám, vagy a "sikeresen lefogytam"-ot.
Tetszik (0)
12 éve
#754
brigi55
47
Sziasztok!Érdekelne ki hàny kilòt fogyott a szàmolgatàssal,és mikor kezdtétek?! Üdv
Tetszik (0)
12 éve
#753
LPanka
Szerintetek lehet az, h magas vérnyomásom van, de le tudok futni 10 km-t és semmi bajom? Nem lehet h csak felidegesítettek és rosszkor mérték?
Tetszik (0)
12 éve
#752
Bojtika
3
Sok recept van, akár zöldségesen is meg lehet főzni. Gersli vagy árpagyöngy néven található.
Tetszik (0)
12 éve
#751
marchie
Válasz lefogyok
#749 számú posztjára
:D Amúgy múltkor ettem egy kis adag sóletet, nem volt vészesen sok kalória és nagyon laktató:)
Tetszik (0)
12 éve
#750
marchie
Megfőztem egy leveskockával és megettem köretnek >.< Háááát, ezen még van mit finomítani. Még mindig 450 kcal mínusz:(
Tetszik (0)
12 éve
#749
lefogyok
Válasz Bojtika
#748 számú posztjára
Sóletbe például :-))) És hallottam már, hogy töltött káposztába is főzték - én olyat még nem készítettem.
Tetszik (0)
12 éve
#748
12 éve
#747
marchie
Tévedtem, árpám van. Az is tele van ch-val, csak fogalmam sincs mihez egyek gerslit:(
Tetszik (0)
12 éve
#746
Bojtika
3
Pár grammyit mérj le, nézd meg a Ch-ját.
Valamibe csak belefér még, ha megfőzöd! :-)
Valamibe csak belefér még, ha megfőzöd! :-)
Tetszik (0)
12 éve
#745
marchie
Szerintem köles van is itthon, de ha mindent megeszek, amit mára beírtam és még kölesezek is, felrobbanok:D
Tetszik (0)
12 éve
#744
Bojtika
3
Marchie, szerezz be kölest, zabpelyhet...
Jó rostok, és ch-ban gazdagok.
A köles is nagyon hamar megfő, levesbe is jó.
Jó rostok, és ch-ban gazdagok.
A köles is nagyon hamar megfő, levesbe is jó.
Tetszik (0)
12 éve
#743
12 éve
#742
marchie
Válasz marchie
#740 számú posztjára
Na, most beírtam a tornát, így lett még zsírkeretem. Találtam a frigóban krumplipürét, abból is megeszek 10 dekát, de így még mindig nagyon kevés a ch:(
Tetszik (0)
12 éve
#741
12 éve
#740
marchie
Nem eszem keveset, csak teljesen mást, mint korábban. Ennyire még soha nem volt kevés a szénhidrát, toljak be 10 deka kristálycukrot?:D
Tetszik (0)
12 éve
#739
pancsi0806
2
Hát szerintem egyszer - egyszer nem baj, de hosszú távon le fog lassulni az anyagcseréd, ha túl keveset eszel és megáll a fogyás.
Bárcsak nekem lenne ilyen, hogy nem bírom kimeríteni a keretet :D Ma mondjuk jó dolgom van, mert 8 km-t lesétáltam és most bőven van miből gazdálkodni, már ami a kalóriákat illeti :)
Bárcsak nekem lenne ilyen, hogy nem bírom kimeríteni a keretet :D Ma mondjuk jó dolgom van, mert 8 km-t lesétáltam és most bőven van miből gazdálkodni, már ami a kalóriákat illeti :)
Tetszik (0)
12 éve
#738
marchie
Sziasztok!
Beírtam az egész napi kajámat és a szénhidrát nagyon kevés lett. Máskor sem merítem ki a keretet, de ma csak a fele lesz meg és még nem is tornáztam, ha azt is beírom még kevesebb lesz. Ez nem baj?
Beírtam az egész napi kajámat és a szénhidrát nagyon kevés lett. Máskor sem merítem ki a keretet, de ma csak a fele lesz meg és még nem is tornáztam, ha azt is beírom még kevesebb lesz. Ez nem baj?
Tetszik (0)
12 éve
#737
kaloriabazis
191
191
Válasz bellybeka
#733 számú posztjára
próbáld meg elmenteni mégis úgy és utána nyisd meg újra a grafikon oldalt.Nem lett jó?
Tetszik (0)
12 éve
#736
12 éve
#735
bellybeka
Válasz Szylvi
#734 számú posztjára
http://orvosilexikon.hu/module-Pages-display-pageid-701.htmlitt megtalálod
Tetszik (0)
12 éve
#734
Szylvi
Ha naponta 3-4x szoptatok és éjjel 2-3x ugyancsak akkor mennyi kalòria leadàssal szàmolhatok?Kàr hogy a szoptatàs nincs a sportok közôtt.Nem lehetne felvezetni?
Tetszik (0)
12 éve
#733
bellybeka
Sziasztok! A grafikonnál átállítottam, hogy csak e hónap elejétől lássam, de nem húzta szét, hanem csak simán levágta az elejét és azt a részt üresen hagyta. Mit csináltam rosszul?
Tetszik (0)
12 éve
#732
12 éve
#731
Bojtika
3
Igen.
10 deka lencse mire megfő, 30 deka főtt lencse lesz. Az értékei maradnak, mint a 10 deka száraz lencséé. Érted?
Ugyanez van a tésztáknál is.
Én egyébként azt tapasztaltam, hogy az olcsó tészták több vizet vesznek fel. A 4 tojásos tészta nálam másfélszeres vizet szívott be főzéskor. A tojás nélküli, olcsó tészta 10 dekája 30 dekává fő meg.
10 deka lencse mire megfő, 30 deka főtt lencse lesz. Az értékei maradnak, mint a 10 deka száraz lencséé. Érted?
Ugyanez van a tésztáknál is.
Én egyébként azt tapasztaltam, hogy az olcsó tészták több vizet vesznek fel. A 4 tojásos tészta nálam másfélszeres vizet szívott be főzéskor. A tojás nélküli, olcsó tészta 10 dekája 30 dekává fő meg.
Tetszik (0)
12 éve
#730
bellybeka
Válasz Timee
#726 számú posztjára
Főzésnél felveszik a vizet a főzendő tészták stb. Innentől kezdve csak matek. Nagyobb lesz a súlya, viszont a kalóriaértéke nem változik az adott ételnek. Így a pl. 100g-ra leosztott kalória az nyilván kisebb lesz a főtt terméknél. Érdemes elolvasni az Információ alatt a híreket. Ott bővebben is találsz erről (és más ehhez hasonló érdekességekről) leírást az egyik cikkben.
Tetszik (0)
12 éve
#729
12 éve
#728
bellybeka
Másrészt én is érdeklődtem róla, szeretném kipróbálni... A fitness teremben elmondták, hogy az edzetlenebbeknek ajánlják csak, hogy simán álljanak rajta, aki fiatal és/vagy rendszeresen mozog, tehát fittebb, annak mindenképpen javasolják a rajta végezhető tornagyakorlatokat.
Ez alapján azt gondolom, hogy ez az alacsonyabb égetés arra vonatkozhat, ha valaki csak áll rajta, a lenti magasabb pedig arra, ha keményen tornázik közben.
A másik, amit nekem speed fitness-nél elmondtak (és elég egyértelmű is), hogy annak a kalóriaégetése is nagy mértékben múlik azon, hogy milyen fokozaton csinálja az ember, és mennyire akar "meghalni" közben. Láttam olyan lányt, aki már egy éve jár és mégis kicsit puhának tűnt. Én mindig a maxot próbálom kihozni magamból, s az eredmény centikben és kilókban is jól látszik. 1 hónap alatt -2,5kg, -5cmcsípő, -3-4cm comb és derék... Persze ez a teljes életmód váltáson is múlik (végre elegendő vízfogyasztás, életemben először, és kalóriaszámlálgatás). Köszönet a kalóriabázisnak!!! :)
Ez alapján azt gondolom, hogy ez az alacsonyabb égetés arra vonatkozhat, ha valaki csak áll rajta, a lenti magasabb pedig arra, ha keményen tornázik közben.
A másik, amit nekem speed fitness-nél elmondtak (és elég egyértelmű is), hogy annak a kalóriaégetése is nagy mértékben múlik azon, hogy milyen fokozaton csinálja az ember, és mennyire akar "meghalni" közben. Láttam olyan lányt, aki már egy éve jár és mégis kicsit puhának tűnt. Én mindig a maxot próbálom kihozni magamból, s az eredmény centikben és kilókban is jól látszik. 1 hónap alatt -2,5kg, -5cmcsípő, -3-4cm comb és derék... Persze ez a teljes életmód váltáson is múlik (végre elegendő vízfogyasztás, életemben először, és kalóriaszámlálgatás). Köszönet a kalóriabázisnak!!! :)
Tetszik (0)
12 éve
#727
Szylvi
Válasz Bojtika
#724 számú posztjára
Köszönöm szépen nagyon kedves vagy!Akkor egy pohár tejet megihatok pluszba.:) Én abban reménykedek hogy ahogy rezegteti a combomat a narancsokon segít.Úgy tónusában a lábam talán ha huzamosabb ideig csinálnám megváltozna.Nem vészes a helyzet de szülés után maradt rajtam 5-6 kg.Egy éve szültem.Ezt szeretném leadni.Nagyon nehéz.Diétázni nem diétázhatok mert szoptatok még.De ez a kalória számlálós lap szuper jó!Nagyon örülök hogy rátaláltam!Tuti menni fog ennek a segítségével.Annyit teszek még hogy 6 után nem eszem.Napközben meg csak értelmes ételeket.Semmi nasi...
Tetszik (0)
12 éve
#726
Timee
Sziasztok!
Valamin nem tudok túllépni kalória szempontjából,kérlek segítsetek!:)
Hogy lehet az,hogy meg akarom tudni a lencse kalória értékét,de a "sima" lencse címszó alatt fútó sokkal több kalóriát tartalmaz,mint a főtt verzió?Így voltam egyik nap a durumtészta kalória tartalmával is.Szóval hogy kell ezt nézni/érteni?
Valamin nem tudok túllépni kalória szempontjából,kérlek segítsetek!:)
Hogy lehet az,hogy meg akarom tudni a lencse kalória értékét,de a "sima" lencse címszó alatt fútó sokkal több kalóriát tartalmaz,mint a főtt verzió?Így voltam egyik nap a durumtészta kalória tartalmával is.Szóval hogy kell ezt nézni/érteni?
Tetszik (0)
12 éve
#725
bellybeka
Válasz Bojtika
#723 számú posztjára
Ez valószínűleg azért van, mert az átlag 25éves még többet mozog, többet bír fizikailag. Bármilyen mozgást figyelembe véve igaz szerintem, hogy egy edzett szervezetnél kevesebb kalóriát éget el, mint egy edzetlennél.Nyilván több eredményt lát az, aki több évnyi (esetleg évtizednyi) mozgásszegény életmód után próbálja, mint a rendszeresen mozgó fiatal személy, aki kiegészítő edzésként használja....
Tetszik (0)
12 éve
#724
Bojtika
3
Most egy német fórumon találtam, hogy egy 20 perces edzés a keringési adatok (pulzus, vérnyomás) alapján kiszámolva minimális kalóriaégetést eredményez, olyan 120-140 Kcal ég el.
Ott a tagok egybehangzó véleménye szerint kiegészítő mozgásnak jó, ha rászánja az ember a pénzt.
Ott a tagok egybehangzó véleménye szerint kiegészítő mozgásnak jó, ha rászánja az ember a pénzt.
Tetszik (0)
12 éve
#723
Bojtika
3
Számokat nem találok,
A fogyásra gyakorolt hatása vitatott. Edzésnek hatékony, a keringést javítja. Tehát cardio inkább?
Azt írják még, hogy a 25 év alatti fiataloknál nem tapasztaltak olyan határozott hatást, mint az idősebb, 50 feletti koroszálynál.
A fogyásra gyakorolt hatása vitatott. Edzésnek hatékony, a keringést javítja. Tehát cardio inkább?
Azt írják még, hogy a 25 év alatti fiataloknál nem tapasztaltak olyan határozott hatást, mint az idősebb, 50 feletti koroszálynál.
Tetszik (0)
12 éve
#722
Bojtika
3
Báziska, egy német cikkben ezt ajánlották kiegészítő olvasmányként:
http://www.karger.com/Article/Abstract/301785
A cikk csak ismerteti, a kommentelők általában nem hisznek benne.
Itt a német cikk is, az elején képek. (A lap, amelyben megjelent, a mi HVG-nk-hez hasonló, komoly hetilap.)
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html
http://www.karger.com/Article/Abstract/301785
A cikk csak ismerteti, a kommentelők általában nem hisznek benne.
Itt a német cikk is, az elején képek. (A lap, amelyben megjelent, a mi HVG-nk-hez hasonló, komoly hetilap.)
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vibration-was-bringt-das-fitnesstraining-auf-der-power-plate-a-865445.html
Tetszik (0)
12 éve
#721
Szylvi
Válasz Bojtika
#719 számú posztjára
Köszönöm Bojtika ,hogy foglalkoztál a kérdésemmel.Már 2 alkalmon voltam.Rendesen felráz,a szívem jobban ver és az anyagcsere rendesen beindul.Ezek az eddigi tapasztalatok.De 10 alkalomtól csodára nem számítok.Ez sem abraka dabra. :)Szóval az biztos hogy a vérkeringést felpezsdíti és a szervezetnek nem árt.De ha 1 valakit is látnék hogy ilyen volt ilyen lett fotóshop nélkül :))
Tetszik (0)
12 éve
#720
kaloriabazis
191
191
utána kéne nyomozni a neten valamilyen számot találni az égetésre. nekem most nincs energiám, majd talán összegyűjtök vmikor vmennyit.
Tetszik (0)
12 éve
#719
Bojtika
3
Nézd, mivel csak láttam még, nem tudok mit mondani.
Józan paraszti eszemmel azt mondom, hogy ki kell próbálni. Majd várom is a beszámolódat, mert kíváncsi vagyok.
Figyeld a szervezeted. Ha a flabélos alkalom után valami zsírszegény fehérjét viszel be, azzal biztosan nem teszel rosszat,. és majd figyeld, hogyan reagál a szervezeted.
Nem tudom, mennyire foglalkozik az élettani oldalával az, aki a gépet üzemelteti, de talán tud valamit mondani esetleg ő is, a vendégek tapasztalatai alapján.
Valamit biztosan éget, és használd ki az ajándék bérletet. Hogy mennyit éget, az a nagy kérdés, de ha csak alakot formál, már az sem baj.
A közeli városban most nyílt egy ilyen lehetőség, talán én is kipróbálom egyszer, ha éppen arra járok. 300 Ft egy alkalom, annyit még kibírok...
Józan paraszti eszemmel azt mondom, hogy ki kell próbálni. Majd várom is a beszámolódat, mert kíváncsi vagyok.
Figyeld a szervezeted. Ha a flabélos alkalom után valami zsírszegény fehérjét viszel be, azzal biztosan nem teszel rosszat,. és majd figyeld, hogyan reagál a szervezeted.
Nem tudom, mennyire foglalkozik az élettani oldalával az, aki a gépet üzemelteti, de talán tud valamit mondani esetleg ő is, a vendégek tapasztalatai alapján.
Valamit biztosan éget, és használd ki az ajándék bérletet. Hogy mennyit éget, az a nagy kérdés, de ha csak alakot formál, már az sem baj.
A közeli városban most nyílt egy ilyen lehetőség, talán én is kipróbálom egyszer, ha éppen arra járok. 300 Ft egy alkalom, annyit még kibírok...
Tetszik (0)
12 éve
#718
Szylvi
Válasz Bojtika
#717 számú posztjára
Most hogy milyen a hatékonysága ugye akkor tudnánk ha tényleg rászánnánk a pénz és időt a napi 2X10 percre és persze kitartóan legalább 3 hónapig.De még mindig az a kérdés,hogy az alap kalória amit égetünk óránként ,azon felül éget ezalatt a 10 perc alatt?Kaptam egy bérletet 10 alkalomra.Ami ugye látványilag nem fog látszani de mint sport elméletileg,több kalóriát égetek e? :)) Vagy ne lovaljam bele magam hogy 1 zsemlével többet ehetek :))))
Tetszik (0)
12 éve
#717
Bojtika
3
Én ott látom a megoldást, hogy még nem telített a piac.
A masina drága, mindenki azon van, hogy hamar behozza az árát.
Ha valóban izomlázat csinál esetleg, akkor meg a lemorzsolódás is nagy lehet.
Mindig mulatok a reklámozott edzőgépeken: Csak pár perc naponta...Aha! De ha jó a gép, akkor annyi idő alatt is jókora izomlázat lehet beszerezni, és ezzel elmegy a kedv! Megjelenik egy újabb hirdetés: Csak kipróbált állapotban új edzőgép eladó...
A masina drága, mindenki azon van, hogy hamar behozza az árát.
Ha valóban izomlázat csinál esetleg, akkor meg a lemorzsolódás is nagy lehet.
Mindig mulatok a reklámozott edzőgépeken: Csak pár perc naponta...Aha! De ha jó a gép, akkor annyi idő alatt is jókora izomlázat lehet beszerezni, és ezzel elmegy a kedv! Megjelenik egy újabb hirdetés: Csak kipróbált állapotban új edzőgép eladó...
Tetszik (0)
12 éve
#716
Szylvi
Most mindenhol ezt reklámozzák mint testedzést.A TV-ben szépségszalonokban stb.Ez a hivatalos honlapjuk.
http://www.mediwel.hu/FLABeLOS_vibracios_edzogep.html
Hogy hatásos e azt nem tudom.Nyilván szerintük igen.De a kérdés igazából az hogy ha ezt használja az ember akkor ahogy a vibrációval pulzust emel és mozgatja az izmokat gondolom fogyaszt kalóriát.?De mennyit?Honnan tudhatnám meg.Mert azért az a 40-45 percnek megfelelő mozgás talán kitesz egy fél órás lassú sétát?
http://www.mediwel.hu/FLABeLOS_vibracios_edzogep.html
Hogy hatásos e azt nem tudom.Nyilván szerintük igen.De a kérdés igazából az hogy ha ezt használja az ember akkor ahogy a vibrációval pulzust emel és mozgatja az izmokat gondolom fogyaszt kalóriát.?De mennyit?Honnan tudhatnám meg.Mert azért az a 40-45 percnek megfelelő mozgás talán kitesz egy fél órás lassú sétát?
Tetszik (0)
12 éve
#715
kaloriabazis
191
191
Válasz Szylvi
#713 számú posztjára
Félő, hogy ezt nem egy tudományosan alátámasztott cikkben láthattad, hanem ahol a Flabélost reklámozzák. Na nem is azt mondom, hogy nem igaz, csak elég kételkedő vagyok. Azért küldd el azt a linket.
Tetszik (0)
12 éve
#713
Szylvi
Sziasztok!
Szerintetek a Flabelos mint testmozgás napi 2X10 perc ahogy ajánlják az fogyaszt kalóriát?Nincs a sportok között.Fellehetne vezetni? Találtam egy linket: 10 perc a Flabélos-szal = 45-50 perces edzés
Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék.
Szerintetek a Flabelos mint testmozgás napi 2X10 perc ahogy ajánlják az fogyaszt kalóriát?Nincs a sportok között.Fellehetne vezetni? Találtam egy linket: 10 perc a Flabélos-szal = 45-50 perces edzés
Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék.
Tetszik (0)
12 éve
#712
Evici
Hát én még mindig döglődöm-évi egyszeri betegségemet töltöm-és esik a hó:(((, hogy már esné ki magát északon, ahol a helye van.váááááááááá...bár, mondjuk, ha gonosz vagyok, akkor mondhatnám, hogy sokkal jobban zavarna, ha tavasz lenne, futóidő én meg a takonykór miatt szobafogságon vagyok-jó, akkor még eshet egy kicsit...és mire összekaparom magam, na, onnantól igenis tavasz legyen ám!
Tetszik (0)
12 éve
#711
Bojtika
3
Én meg csak fehérborssal eszem a paradicsomot, Persze sózva. :D
Ez nem semleges ízű, ez íz-nyelő, az avokádó.
Hogy lúgosít vagy nem, abba nem ásom bele magam. Szerintem tuti krém-alap, de külön ezért egy lépést se fogok tenni. Ha meglátom az orrom előtt, akkor veszek majd, de akkor egy doboz füstölt halat is.
Ugyanakkor pudingot is főzők majd, mert az mindig kozmás lesz. Ha azt az ízt is eltünteti, akkor tényleg tud valamit! :D
Ez nem semleges ízű, ez íz-nyelő, az avokádó.
Hogy lúgosít vagy nem, abba nem ásom bele magam. Szerintem tuti krém-alap, de külön ezért egy lépést se fogok tenni. Ha meglátom az orrom előtt, akkor veszek majd, de akkor egy doboz füstölt halat is.
Ugyanakkor pudingot is főzők majd, mert az mindig kozmás lesz. Ha azt az ízt is eltünteti, akkor tényleg tud valamit! :D
Tetszik (0)
12 éve
#710
Alicecogi
Válasz Bojtika
#709 számú posztjára
A paradicsomot én sem szoktam hámozni és magozni, a turmixgépben keverem össze. Egyetlen hátránya van, hogy csak pirítóssal szeretem.:-) A hagymákból jó sok kell bele, hogy valami íze is legyen, az avokádó elég semleges ízű, de az egyik legjobb lúgosító én azért eszem (igaz csak nyáron a paradicsomszezonban).
Tetszik (0)
12 éve
#709
Bojtika
3
No, a hagyma nem jutott eszembe! Viszont az érvédő csodaital abból áll, hogy citromokat és fokhagymát vízzel turmixolunk, majd a szűrőn átcsepegett levét iszogatjuk.
Ez a szűrőben maradt anyag tömény nagyon, de az avokádónak meg se kottyant!
Saját ízét nem éreztem, de amit beleraktam, egy könnyed krémmé változott.
Sót se raktam bele, még most ettem először, és nem jutott eszem,be, hogy gyümölcsöt sózzak...Paradicsom meg most nincs...De ha lesz, akkor nem fogom kimagozni. Se hámozni.
Avokádóhoz legközelebb füstölt halkonzervet fogok keverni, hátha abból marad egy kis stichje...
Azt nem bírom megfejteni, miért mondják rá, hogy isteni? Bármit, amit beleraksz, eltüntet!!!
Ez a szűrőben maradt anyag tömény nagyon, de az avokádónak meg se kottyant!
Saját ízét nem éreztem, de amit beleraktam, egy könnyed krémmé változott.
Sót se raktam bele, még most ettem először, és nem jutott eszem,be, hogy gyümölcsöt sózzak...Paradicsom meg most nincs...De ha lesz, akkor nem fogom kimagozni. Se hámozni.
Avokádóhoz legközelebb füstölt halkonzervet fogok keverni, hátha abból marad egy kis stichje...
Azt nem bírom megfejteni, miért mondják rá, hogy isteni? Bármit, amit beleraksz, eltüntet!!!
Tetszik (0)
12 éve
#708
Alicecogi
Készítettem egy alaprecept szerint (mindmegette oldalról)
Hozzávalók:
2 puha avokádó
1 egész lime leve
2 közepes paradicsom héj nélkül, kimagozva, apróra kockázva
2 gerezd fokhagyma
fél lilahagyma apróra kockázva
só, bors
Csak annyin változtattam, hogy kevesebb citromlét és több fokhagymát raktam bele.:)
Hozzávalók:
2 puha avokádó
1 egész lime leve
2 közepes paradicsom héj nélkül, kimagozva, apróra kockázva
2 gerezd fokhagyma
fél lilahagyma apróra kockázva
só, bors
Csak annyin változtattam, hogy kevesebb citromlét és több fokhagymát raktam bele.:)
Tetszik (0)
12 éve
#707
Bojtika
3
Most én kérdezek...bármit, válaszoltok ugye...:-)
Van közöttünk olyan valaki, aki készített már avokádó-krémet?
Van közöttünk olyan valaki, aki készített már avokádó-krémet?
Tetszik (0)
12 éve
#706
Bojtika
3
Gyors gyógyulást kívánok a betegeknek!
A fiam is beteg volt, de ő külön-külön mutatta a tüneteket. Először gyenge volt, utána ment a hasa, majd átváltott a náthásságra, végül a köhögés jött.
Mindez másfél hétig tartott, de így azért nem viselte meg nagyon. Ő nem fogyizik, de velem ette a zsírszegény kaját, mert az étvágytalanság volt az egyetlen, ami végig kitartott.
Ha egyszerre vannak a tünetek, az rémes lehet, mindenkit sajnálok, aki elkapta.
A fiam is beteg volt, de ő külön-külön mutatta a tüneteket. Először gyenge volt, utána ment a hasa, majd átváltott a náthásságra, végül a köhögés jött.
Mindez másfél hétig tartott, de így azért nem viselte meg nagyon. Ő nem fogyizik, de velem ette a zsírszegény kaját, mert az étvágytalanság volt az egyetlen, ami végig kitartott.
Ha egyszerre vannak a tünetek, az rémes lehet, mindenkit sajnálok, aki elkapta.
Tetszik (0)
12 éve
#704
Evici
Válasz Bojtika
#694 számú posztjára
Egyetértek Bojtika. Második hete vagyok takonykóros-nem tudok tornázni:((( Nagyon rossz, mert hiányzik. Persze vigyázok a kajára, de azért így nem olyan a dolog. A betegség miatt most először nem fogytam-nem is híztam-stagnálok...de pár nap és új erővel dobom be magam-remélhetőleg. Bízom abban is, hogy jövő héttől futni is lehet már.
Tetszik (0)
12 éve
#703
Martuska
Zita79 én is 1200-as kalórián vagyok habár most már a cél inkább a súlymegtartás de ha lemegy még 1-2 kg azt nem bánom! Átlagosat jelöltem szerintem is több amit elégetek. Köszönöm a segítséged!
Tetszik (0)
12 éve
#702
LPanka
Válasz Barbi95
#700 számú posztjára
Ha beteg vagy ne edz. Főleg ne lázzal. Nem tesz jót
Tetszik (0)
12 éve
#701
12 éve
#700
Barbi95
Én szerintem lebetegedtem:( Valószínűleg lázas voltam/ vagyok.. de sportoltam..( suli is mentem)viszont semmi étvágyam ..bedagadt a mandulűm kicsit fáj a torkom
Tetszik (0)
12 éve
#699
Zita79
Válasz Martuska
#697 számú posztjára
Szia Martuska, én majdnem így vagyok, csak nálunk négy gyerek van, két kisiskolás és két ovis, akik egyenlőre többet vannak itthon, mint az oviban. Én átlagos aktivitást írtam be magamnak, pedig a napom nekem se könnyű, de a következő fokozatot már túlzásnak éreztem. Amúgy jártam egyszer egy honlapon, ahol pontosan ki lehet számolni a napi kalóriaigényt, azt hiszem a http://kaloria.puha.hu/Kaloria-Felhasznalas#axzz2LGG1oZyg, pontosan megadva, mennyi időt töltesz el bizonyos tevékenységekkel egy nap. Nekem megközelítőleg annyi jött ki, mint amennyi itt az átlagos szinthez be van állítva. Kicsit több, de nem számít, azt hiszem, az 1200-as kalóriahatár így is-úgy is megfelelő a diétához. Sok kitartást, tartós sikert és jó egészséget nektek!
Tetszik (0)
12 éve
#698
12 éve
#697
Martuska
Acélbeállításnál van olyan hogy milyen aktivitású munkát végzek! Az én napom: 6:45-kor kelek gyerekeket indítom és viszem az oviba gyalog vagy biciklivel. Haza jövök itthon pici gyerekkel vagyok házimunka mosás pakolás napi főzés vásárlás! Falun lakom tehát gyalog vagy biciklivel megyek itthonról! Éjfél körül fekszem le. szóval van 3 gyerekem és mellettük van mit csinálnom. :) Ezek az adatok szerint tudom hogy nem elég pontos de e szerint én milyen aktivitású munkát végzek?
Tetszik (0)
12 éve
#696
bellybeka
Válasz Huncsillar
#695 számú posztjára
Szia! Reggel evés előtt, mosdó után, meztelen. :) Ez így nagyjából összehasonlítható adatot ad...
Tetszik (0)
12 éve
#695
Huncsillar
1
Sziasztok.Reggel vagy este merjuk meg a sulyunk?Melyik a hivatalos ?
Tetszik (0)
12 éve
#694
Bojtika
3
Válasz Guruljka
#689 számú posztjára
Ezt nagyon jól megfogalmaztad. Igen, a tojás úgy két évente volt hol jó, hol rossz. Még olyanra is emlékszem, hogy hetente legfeljebb 4 tojás fogyasztását tartották a maximálisan megengedhetőnek.
Én is tapasztalom, hogy a zsírszegény,rostdús táplálék nekem jól esik, ízlik, és nem kényszerből eszem. Mondjuk én nem eszem mindennap húst, de egy tojás ma is lement, holnapra meg már olvad a halam. Kedden gombát fogok enni, hússal kombinálva. (Van a mélyhűtőben megmaradt paprikás csirke, majd abba teszem a jó hagymás, zsír nélkül párolt gombát.) És igen, jóval könnyebben számolja az ember azt, amit maga főzött.
Aki nem szokott főzni, akármiért is, annak persze nehezebb. A boltban kapható ételek jóval nehezebben kombinálhatóak.
Én a futásról olvastam azt, hogy ha sikerül hat héten át mindennap kimenni futni, akár esik, akár fúj...akkor már szükségletté válik, és lehet már ritkábban is menni, akkor már nem menni lesz a nehezebb.
Lehet, hogy ez az egyéb mozgással is így van? Mert én a napi összeadott pár percekkel kezdtem, és most már egybefüggően mozgok 40 percet is akár. És nagyon nehezen tartok akár egy nap szünetet is, mert valahogy jólesik az a mozgás, jó érezni, hogy már kevésbé reng a háj rajtam, hogy kezd izommá alakulni...Jó a tükörben látni, hogy nemhiába erősítek, már sokkal jobb a tartásom, és jó felvenni a pulcsikat, amik már csinosan állnak rajtam, míg ugyanaz pár hónappal ezelőtt még csúnyán feszült, sőt alig sikerült belebújnom!
No meg az egész...a fogyás, a mozgás...nem kicsit növeli az ember önbizalmát. :-)
Tetszik (0)
12 éve
#693
Bojtika
3
Válasz Emma
#688 számú posztjára
Emma, ha egészségi problémád nincsen, akkor nyugodtan edzhetsz, amennyit csak be tudsz szorítani a napi tennivalók közé. De tudom, hogy nem szívesen mozognál, magad írtad, hogy szeretted volna edzés nélkül megúszni. Többen írtuk többször is, és körülírva, de egyenesen is, hogy csupán koplalással nem fog menni.Látod, itt pajzsmirigy-betegek, és súlyosabban elhízottak is szépen elkezdenek edzeni. Téged, az eddigiek alapján nem tart vissza semmi, csak a Lusti úr? :-)
Kezdd el akár helyben járással, amíg a sorozatodat nézed, vagy az angol szavakat tanulod.
Másik társaságban, másik weboldalon egy pasi úgy jár konditerembe, hogy a gép kijelzőjére teszi a könyvet és olvas közben. Csak csinálj valamit, és akkor akár többet is ehetsz, mégis fogyni fogsz. Lusti úr monnyonle!!!
Tetszik (0)
12 éve
#692
Guruljka
37
37
Válasz kisduna
#691 számú posztjára
Azért a pajzsmirigy gonddal nagyon nehéz... Nekem volt hormonális gondom, ami évekig akadályozott, de az utolsó szülés után magától megszűnt hála az égnek! .
Tetszik (0)
12 éve
#691
kisduna
2
Válasz Guruljka
#689 számú posztjára
kedves guruljka! Ezzel kb én is így vagyok most jöttem le az ellipszistrénerről 12 kilóméter után és minden nap tornázok jóérzés legyőzni önmagam lustább énjét.
Tetszik (0)
12 éve
#690
kisduna
2
Válasz Bojtika
#687 számú posztjára
Ezzel eggyütt se léptem túl az 1200 kalóriát
Tetszik (0)
12 éve
#689
Guruljka
37
37
Válasz kisduna
#685 számú posztjára
Kisduna, a 1,5 kiló 2 főre azért sok :-) Ha napi fél kilót eszel és az már a zöldségekkel együtt van, akkor azért az egy sokkal kisebb adag. Főleg ha napi három alkalomra osztjuk ;-)Egyszer olvastam valahol, hogy azért nem szabad a TV előtt enni, mert csúnyán megzavarja a jóllakottság érzés érzékelését/észlelését és majdnem féktelenül tudunk így enni, anélkül, hogy észrevennénk.
De hogy a lényegben is próbáljak értelmeset mondani, azt tudom leírni ami nekem bevált. Az elején eldöntöttem, hogy mindent fogok enni, max. ha valami olyanra vágyok ami sok kalória, akkor keveset. És működik. Tulképp nem hiszek az ételcsoportok kizárásában. Kb félévente változik az egészséges és nem egészséges ételek köre és a diéta trendek is. Ami viszonylag állandó, hogy együnk sok zöldséget, nyers gyümölcsöket, sovány húsokat, úgyhogy ezeket preferálom. A tejtermékek, a tojás és főleg a gabonák körül állandóan megy a vita, hogy kell, nem kell, milyen formában jó stb. Én most azt tapasztalom, hogy ha normális arányban mindenféle tápanyagot eszek és kerülöm a fölösleges zsírt, cukrot és magam készítem a lehető legtöbb kaját, akkor fogyok. Nem éhezek, nem szenvedek és nincs olyan érzésem, hogy hú most ezt vagy azt soha többet nem ehetek vagy csak jövőre. Úgy érzem, hogy ezt tudom folytatni életmód szerűen. De kell a mozgás is, mert rengeteget számít az ember közérzetének és könnyebbé teszi a dolgokat. Legalábbis nálam ez van.
Tetszik (0)
12 éve
#688
Emma
Válasz Bojtika
#682 számú posztjára
Akkor eszek én 1000kcal-t de akkor sose fogyok le -.- max fél év után
Tetszik (0)
12 éve
#687
Bojtika
3
Válasz kisduna
#685 számú posztjára
No de bármit ha pluszban eszel, azaz csak úgy üldögélve elnassolod, abban a kalória-mennyiségben a napi étkezés után, attól hízol, az biztos! Akár alma, akár bármi más!
Tetszik (0)
12 éve
#686
Bojtika
3
Nem jelenik meg, amit válaszoltam Barbi95-nek!
Ötször próbáltam, hogy nem ülő életmód, amit végez!
Ötször próbáltam, hogy nem ülő életmód, amit végez!
Tetszik (0)
12 éve
#685
kisduna
2
Hát köszi az észrevételeket az biztos,hogy mindenkinek más az optimális étel összeállítás de az biztos,hogy tavaly ilyenkor esténként a férjemmel leültünk a tv-elé és szépen bevágtunk legalább 1-1,5 kiló gyümölcsöt.egy hét után a mérleg nekem 4 neki 1 kiló pluszt mutatott pedig ő ette a javát meg.
Én a pajzsmirigyem miatt elszabadult kilóim miatt szeretném kordába tartani már 2010 óta kínlódóm vele és észvesztő súlyingadozásom van ha nem vigyázok.Egyszer már elértem a bűvös 150 kilót ezt még egyszer nem tehetem magammal ezért minden ötlet ami reális és nem fenyegeti az egészségem érdekel.Az legtöbb orvos tanácsa abba merült ki ,hogy "FOGYJON LE!" nesze neked fogd meg jól.
Én a pajzsmirigyem miatt elszabadult kilóim miatt szeretném kordába tartani már 2010 óta kínlódóm vele és észvesztő súlyingadozásom van ha nem vigyázok.Egyszer már elértem a bűvös 150 kilót ezt még egyszer nem tehetem magammal ezért minden ötlet ami reális és nem fenyegeti az egészségem érdekel.Az legtöbb orvos tanácsa abba merült ki ,hogy "FOGYJON LE!" nesze neked fogd meg jól.
Tetszik (0)
12 éve
#684
Guruljka
37
37
Bojtika a WHO ajánlások is olyanok mint a BMI, a statisztika alapozza meg...
Nem tökéletes, de azért nem is hülyeség ;-)
Télen nehezebb ez a gyümölcs evés, az biztos. De alma legalább mindig van. Ilyenkor én sok citrusfélét eszek hozzá.
Nem tökéletes, de azért nem is hülyeség ;-)
Télen nehezebb ez a gyümölcs evés, az biztos. De alma legalább mindig van. Ilyenkor én sok citrusfélét eszek hozzá.
Tetszik (0)
12 éve
#683
Bojtika
3
Bocs az elgépelésekért, megint nem néztem át rendesen!!! Már szégyellem nagyon!
Tetszik (0)
12 éve
#682
Bojtika
3
Emmának is igazat adok abban, hogy ahányan vagyunk, annyifélék is. Én mostanában nagyon jóízű almához jutok olcsón és házhoz szállítva, és zabpelyhet, meg vegyes zöldséget eszem általában. Bár nem számolom az egységeket, és eleve tudom azt is, hogy hol tart a zöldség-és gyümölcstermesztés meg a kereskedelem, mert véletlenül ez a munkám része. Persze hogy szinte mást sem kellene ennünk, mert a kínai termesztés már az egekbe tört, és a konkurrens európai gyümölcsöket is meg kellene enni valakinek, hiszen mégsem akarják kivágni a fákat azok, akik eddig is ezzel foglalkoztak.
Én azért eszem meg legalább fél kiló almát egy nap, mert szép nagy szemű alma, és kimagozva is nagyobb némelyik, mint 200 gramm. De amíg át nem álltam az egészségesebb életmódra, prédikálhatott nekem bárki, nem néztem úgy a gyümölcsre, mint ennivalóra.
Guruljkának igazam van, legalább 50% legyen a szénhidrát naponta, és persze nem liszt és kristálycukor formájában lehetőleg.
Egy dolog van, amiről nem tud meggyőzni Emma, hogy Neki bőven megfelel a napi 800 Kcal körüli bevitel, és egészséges lesz mellette hosszú távon is. Magasabb nálam (ez mondjuk nem nehéz, mert én vagyok picike), de ha véletlenül 800 Kcal-t ettem egy nap, akkor még határozott hiányérzetem van. Lehet ennyit enni, de a szénhidrátból és zsírokból deficit keletkezik. (Mert a fehérjét talán még pótolja valamivel.)
De hiába, mert hosszú távon az sem fog rendesen felszívódni a természetes beviteli arányokat muszáj tartani.
Én azért eszem meg legalább fél kiló almát egy nap, mert szép nagy szemű alma, és kimagozva is nagyobb némelyik, mint 200 gramm. De amíg át nem álltam az egészségesebb életmódra, prédikálhatott nekem bárki, nem néztem úgy a gyümölcsre, mint ennivalóra.
Guruljkának igazam van, legalább 50% legyen a szénhidrát naponta, és persze nem liszt és kristálycukor formájában lehetőleg.
Egy dolog van, amiről nem tud meggyőzni Emma, hogy Neki bőven megfelel a napi 800 Kcal körüli bevitel, és egészséges lesz mellette hosszú távon is. Magasabb nálam (ez mondjuk nem nehéz, mert én vagyok picike), de ha véletlenül 800 Kcal-t ettem egy nap, akkor még határozott hiányérzetem van. Lehet ennyit enni, de a szénhidrátból és zsírokból deficit keletkezik. (Mert a fehérjét talán még pótolja valamivel.)
De hiába, mert hosszú távon az sem fog rendesen felszívódni a természetes beviteli arányokat muszáj tartani.
Tetszik (0)
12 éve
#681
Guruljka
37
37
Válasz kisduna
#675 számú posztjára
Szia!Mivel a WHO ajánlása, hogy naponta 5 egységnyi zöldséget és gyümölcsöt kell enni az egészséges életmódhoz, nem tartom okosnak a kihagyását. Az optimális napi tápanyagbevitel 50%-a szénhidrát még egy fogyókúrás étrendben is. Ebbe belefér a zöldség és gyümölcs fogyasztása is a gabonák rovására ;-) Főleg ha alacsonyabb cukor és kalória tartalmú gyümölcsöket eszik az ember. Egy egység kb 80 grammot jelent, így közel fél kiló zöldséget és gyümölcsöt illenék megenni egy nap, amelyből a lehető legtöbbnek nyersnek kéne lennie. Ráadásul az is az ajánlás része, hogy a lehető legtöbbféle legyen a gyümölcs és a zöldség. Egyrészt kellenek a gyümölcsökben lévő cukrok, míg a finomított cukrokra nincs szükség. Másrészt nagy a rost tartalmuk. No meg ugye a vitaminok is a zöldségekben és a gyümölcsökben fogyasztva hasznosulnak a legjobban a szervezetünkben. Szóval szerintem a szénhidrát források közül gyakorlatilag a zöldségek utána gyümölcsök a legjobbak és szállítják a sokaknak fontos édes ízt is.
Edzés előtt egy gyümölcssaláta szerintem nagyon jó, de nasinak sem utolsó a szeletelt alma. Én törekszem úgy összerakni az étrendemet, hogy legalább hetente háromszor összejöjjön ez a kb fél kiló és a napi adag fele nyers legyen. Persze nincsen ez kőbevésve ;-)
Tetszik (0)
12 éve
#680
LPanka
Ki miért kezdett el fogyni-edzeni? Egészségügyi szempontból, vki miatt, orvosi utasításra?
Csak úgy érdekel
Csak úgy érdekel
Tetszik (0)
12 éve
#679
Emma
Válasz Bojtika
#666 számú posztjára
Hát figyelj én nem látom értelmét annak aki 1200 kcal-t eszik annak nincs értelem szerintem de lehet hogy valakinek több a napi kcal szükséglete valakinek meg kevesebb.Szerintem nem ehet 1200 kcal-t az akinek 1400kcal a szükséglete 1 nap, de akinek mondjuk olyan 1700 meg ilyesmi annak biztosan jó, meg az úgy értelmes is, de nekem talán nem, érted ? Amúgy nem akarok jojo efektust meg bajokat szóval azért vigyázok
Tetszik (0)
12 éve
#678
Bojtika
3
No éppen leírtam, de valamit nem jól csináltam és elszállt...
Hogy sok előírás az ellenkezőjére is változik, akár rövid idő alatt is.
Nekem nagyon nehéz bármit is megtiltani, mert ellenkezős vagyok, no meg makacs is. Szerencsére a neten mindennek az ellenkezőjét is meg lehet találni, hihihi...
Szerintem egyéni a lefekvés ideje is, meg az emésztés is ahányan vagyunk, annyiféle. Én megeszem a finom almámat bármikor, mivel későn fekvő vagyok, akár este is. Nem csinál rosszabbat az emésztésemmel, mint amikor a fokhagymás zsírban pirítóst kívánom meg... (ez épp a közelmúltban történt meg, és mivel illedelmes akartam lenni, végül az ágyból keltem fel, hogy mégis megcsináljam, mert nem bírtam elaludni, csak a pirítós járt a fejemben...)
A dinnyével semmi baj, hiszen 90%-a víz. Nyugodtan edd. :-)
Én több éven át nem ettem gyümölcsöt jóformán, kíváncsi vagyok, mi lesz velem a nyáron. Dinnyét évekig nem vettem, mert nekem kell cipelni mindent. Majd a fiammal vetetek, ha szeretne. A szőlő meg az ára miatt nem fenyeget mostanában...:-)
Hogy sok előírás az ellenkezőjére is változik, akár rövid idő alatt is.
Nekem nagyon nehéz bármit is megtiltani, mert ellenkezős vagyok, no meg makacs is. Szerencsére a neten mindennek az ellenkezőjét is meg lehet találni, hihihi...
Szerintem egyéni a lefekvés ideje is, meg az emésztés is ahányan vagyunk, annyiféle. Én megeszem a finom almámat bármikor, mivel későn fekvő vagyok, akár este is. Nem csinál rosszabbat az emésztésemmel, mint amikor a fokhagymás zsírban pirítóst kívánom meg... (ez épp a közelmúltban történt meg, és mivel illedelmes akartam lenni, végül az ágyból keltem fel, hogy mégis megcsináljam, mert nem bírtam elaludni, csak a pirítós járt a fejemben...)
A dinnyével semmi baj, hiszen 90%-a víz. Nyugodtan edd. :-)
Én több éven át nem ettem gyümölcsöt jóformán, kíváncsi vagyok, mi lesz velem a nyáron. Dinnyét évekig nem vettem, mert nekem kell cipelni mindent. Majd a fiammal vetetek, ha szeretne. A szőlő meg az ára miatt nem fenyeget mostanában...:-)
Tetszik (0)
12 éve
#677
nyunya1
Válasz kisduna
#675 számú posztjára
Szia! Gyümi és gyümi között óriási különbség van. Nem mindegy, h szőlőt eszel, vagy kiwit. illetve szintén fontos,mikor.A mostani okosok szerint, este kifejezetten nem jó gyümit enni, mert nehezen emészthető és megterheli az emésztést. (régi okosok szerint, meg egyél este vacsi helyett) Ami biztos, h egészséges, csak figyeld a tápanyagadatokat. Még alma és alma között is nagy a különbség.Az édes almában több a cukor, minta a savanyúban, Igaz itt csak egyféle almalehetőség van.
Tetszik (0)
12 éve
#676
LPanka
Válasz kisduna
#675 számú posztjára
Szia!Én minden nap eszem gyümölcsöt, főleg edzés előtt mint te.
Nyáron szokott nehezebb lenni nekem a diéta, mert 3kiló dinnyét megeszem egyszerre, az pedig kicsit sok.
Szerintem csak versenydiétában nem megengedhető a gyümölcs. Az átlagos egészséges testalkathoz, élethez pedig szerintem szükséges. Finom is, egészséges is, még ha cukor is van benne. Igaz, este, késő délután már nem eszem gyümölcsöt, ha már nem csinálok semmi aktív mozgást
Tetszik (0)
12 éve
#675
kisduna
2
Sziasztok! Mi a véleményetek a gyümölcsevésről?Tudom sok cukor igaz gyümölcscukor van benne de olvastam több diétás programba kifejezetten tilos.Viszont a testkontról -én régen csináltam de a kevés fehérje vashiányt okozott- délelötre csak a gyümit engedte. Én most a szénhidrát tartalma miatt kimondottan edzés előtt eszem 1 szem narancsot vagy kiwit de máskor is szívesen megennék néhány darabot.
Tetszik (0)
12 éve
#674
LPanka
És még annyit, amire régen nem figyeltem, de nagyon fontos, h magas rosttartalmú ételeket kell enni
Tetszik (0)
12 éve
#673
LPanka
Válasz lefogyok
#672 számú posztjára
Szia!Egyáltalán nem mozgok sokat, ennél többet fogok majd, mikor műtét után rendbe jöttem és nem kell megszakítanom a mozgásomat (csak egy mandulaműtét, de 3 hét kihagyás)
Ami nekem bevált táplálkozásban az a sok fehérje, mind hús mind turmix formájában. Esténként pedig túró :).
Sok vizet iszom, minimum napi 2liter plusz ami teából, kávéból összejön. Inkább törekszem a minél több víz fogyasztásra (még gyümölcsleveket sem iszom).
Heti 4 edzés konditeremben, ez kiegészül néha itthoni ZWOWval, v bodyrockkal. A teremben vagy csak futok 7-10 km-t, vagy gyúrok (izomcsoportokat szétválasztva, egyre nagyobb súlyokkal, h fejlődjek, izomcsoportonként 3-4 féle gyakorlat) és futok 5-7 km-t. Az edzéseimhez szedek pentacarnt (L-karnitin), ez segít bontani a zsírt. Egy konditermi edzés 1-1,5óra. Az itthoniak 10-25 perces intenzívek.
Szóval szerintem nem mozgok különösen sokat.
Majd rendszeressé fogom tenni a heti 2*10 és 2*7 km futást, plusz csak 2szer fogok gyúrni, egyszer felsőtestre, egyszer alsóra.
A több izom több kalóriát éget el, lehet tényleg ilyen sok izom van rajtam, még nem mértem le a testösszetételem.
Én is max 2 kilót fogyok 1 hónap alatt, de én összesen 4kilót szeretnék leadni (már izmot is biztos veszíteni fogok, szóval végülis nem kéne). 167 cm vagyok, 64 kilóval kezdtem elsején, most mértem magam, 63,3 kiló vagyok, és a derekamból lement 3 cm ami iszonyat sok szerintem.
Szóval szerintem attól is függ a fogyásod, h mit sportolsz, mit eszel, nem csak a kalória, na meg persze, h mennyi van hátra a célodig
Tetszik (0)
12 éve
#672
lefogyok
Válasz LPanka
#664 számú posztjára
Szia!Elmondanád, hogyan fogysz 1700 kalóriával, kérlek? Én 1400-on vagyok és tartom is (bár időnként túllépem, de tornával korrigálom), hetente 3-4 alkalommal tornázok itthon (Norbi duci torna 1, Leslie Sansone 5 mérföld, Tatarek Rezső 60 perces zsírégető), de szinte semmit sem fogyok (kb. 2 kiló 1 hónap alatt).
Olyan sokat mozogsz, hogy 1700-al fogysz?
Tetszik (0)
12 éve
#671
Alicecogi
Válasz Bea88
#668 számú posztjára
Le lehet reszelni, de sajt ízre ne számíts.:) A túró ízét sütikben tudja helyettesíteni, de sajt pótlására alkalmatlan.
Tetszik (0)
12 éve
#670
Barbi95
Válasz Bojtika
#667 számú posztjára
Szia! A sport: aerobik,futás ha jobb idő lesz görkori,bicikli heti minimum 4 x1 óra. Nem járok el sehova a suli 15 percre van az a séta meg nudli. Ha talizok valakivel mondjuk heti 2-3x akkor is vonattal:) főleg most,h hideg van..tesi órák kb. sose tarjuk meg..semmit sem ér
Tetszik (0)
12 éve
#669
joe
6
Válasz Barbi95
#665 számú posztjára
Én is az iskola padot koptatom még,nekem az ülő életmód kcal kevés,de most így elnyugvóbb téli időszakban az átlagos aktivitásé pedig sok.Majd szépen te is kitapasztalod mennyivel boldogulsz,én egy átlag nap 1700-1900kcal szoktam.Tavasz,Nyár kicsit többet mert akkor többet is mozgok.
Tetszik (0)
12 éve
#668
Bea88
sziasztok!
Sajt helyett tofu? életemben először fogom kipróbálni a tofut. Szerintetek le is reszelhetem mint a sajtot? pont olyan ételt készítek ma amire reszelt sajt kellene....
Sajt helyett tofu? életemben először fogom kipróbálni a tofut. Szerintetek le is reszelhetem mint a sajtot? pont olyan ételt készítek ma amire reszelt sajt kellene....
Tetszik (0)
12 éve
#667
Bojtika
3
Válasz Barbi95
#665 számú posztjára
Igen, picit többet is ehetsz. Kíváncsivá tettél, mi az, hogy "sportolni fogok"...??? :-) Ha sportolsz, akkor még többet is szabad enni.
Milyen a suli, tesiórák vannak a tanmenetben? Mert az is számít, meg hogy mennyit közlekedsz, gyalogolsz...Ülő életmódúnak én tartom magamat, azaz ritkán megyek el itthonról, és bár a lakásban mozgok, de az azért nem nagy aktivitás. Kivéve a kis tornázgatós mozgásomat.
Tetszik (0)
12 éve
#666
Bojtika
3
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Oké...Szívesen, annak dacára, hogy kissé csípősre sikerült a válaszod.
Amint látod, a többiek sem mondanak mást, mint amit én.
Amúgy meg 150 centi vagyok, és nekem így bőven fogyis az 1200 Kcal körüli mennyiség, mozgással. Már a 60 kg-ból fogyok, a nyár végén 72 kg-mal kezdtem fogyni, és 70-nél találtam ide.
Én nem voltam arra kíváncsi, hogy már makacskodtál itt pár héttel ezelőtt is, de újra kérdezted majdnem ugyanazt... azt hitted, hogy azóta változott a táplálkozás-élettan?
Lottyadt égimeszelő bármikor lehetsz, de ne várd, hogy igazat is adjunk itt Neked. Majd ezt a jojó-effektus, a vese. és egyéb emésztőszervi betegségek elintézik.
Tetszik (0)
12 éve
#665
Barbi95
ja még annyit kérdeznék,hogyha májusig szeretnék 7kgot fogyni akkor 1100kcal körül kell ennem ülő életmód mellett? 156cm/63kg sportolni fogok de ezen kivül suliban ülök..
Tetszik (0)
12 éve
#664
LPanka
Csak még annyit, h én 1700 kalórián vagyok és fogyok. Az izmok építéséhez is kell szénhidrát. Az anyagcserét meg prögetni kell a folyamatos kajálással- legalábbis nekem ez vált be :)
Tetszik (0)
12 éve
#663
Emma
Válasz bellybeka
#659 számú posztjára
Köszi a választ, amúgy igen pont olyan vagyok mint a táncos lánykáid xdakkor sajnos csak edzéssel mehet le :$ pedig örültem volna ha ezt meguszom
Tetszik (0)
12 éve
#662
Emma
Köszike a válaszokat ^^
hát akkor elkezdek edzeni, futni szeretek úgy hogy azzal nem lesz baj de akkor se fogok megenni 1400kcal-t mert akkor semmit sem érne az edzés, majd akkor többet eszek de ennyit biztos nem.
hát akkor elkezdek edzeni, futni szeretek úgy hogy azzal nem lesz baj de akkor se fogok megenni 1400kcal-t mert akkor semmit sem érne az edzés, majd akkor többet eszek de ennyit biztos nem.
Tetszik (0)
12 éve
#661
LPanka
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Én 167 cm magas vagyok és 63,3kilo, célom a 60 kilo.Rajtad valószínű nincs se izom se zsír. Vagy csak zsír, ha fogyni akarsz és azt látod, h löttyedt vagy.
Kezdj el edzeni és rendesen enni, mert ezek a számok még fitness modelleknél is versenykor vannak csak meg. Heti 3-4 súlyzós edzés kardioval kombinálva. Amúgy meg kilokat nem érdemes nézni (engem pl 5 kiloval kevesebbnek hisznek, mint a valós tömegem, a sok izomnak köszönhetően :) )
Tetszik (0)
12 éve
#660
kaloriabazis
191
191
Válasz Emma
#656 számú posztjára
A magasságodhoz tartozó minimum egészséges súly 55 kg.Ne várj támogató jellegű tanácsot és nem azért mert bunkók vagyunk, hanem az egészséged miatt.
Bellybeka tanácsát szívleld meg, az lehet számodra a megoldás!
Tetszik (0)
12 éve
#659
bellybeka
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Ilyen magassághoz ennyi kilóval biztos, hogy nincs rajtad evés visszafogásával ledolgozandó zsírpárna. Az én kis fiatal táncos lányaimnak (tanítványoknak) volt pici pocija, amellett, hogy nagyon kis vékonykák voltak. Te hasonló alkat lehetsz... Az ilyen jellegű kis pocit és combit, sztem csak sporttal tudod leadni. Az a heti egyszeri futás, és mondjuk reggelente 100 felülés és hip-hop eltűnik. (Még gyorsabb, ha esetleg hét közben is beiktatnál legalább 1szer 40-60perc mozgást.)
Tetszik (0)
12 éve
#658
lefogyok
Válasz Emma
#656 számú posztjára
Ha nem eszel semmit, csak ásványvizet iszol, nagyon hamar.Egyébként fel nem foghatom, hogy miért akar valaki fogyni, aki 172 cm és 54 kg, de te tudod.
Végül is, az a lány, aki modell akart lenni, ő is lefogyott 40 kilóra. Ugyan belehalt, de lefogyott.
Tetszik (0)
12 éve
#657
kisduna
2
Válasz apuka
#646 számú posztjára
Szia! Én edzés után használom nagyon jól lelazít nincs izomlázam a 9-12 kilométer után.
Tetszik (0)
12 éve
#656
Emma
Válasz Bojtika
#645 számú posztjára
kösz a választ de nem erre voltam kíváncsi hanem arra hogy 6kg mennyi idő alatt lehet leadni :$ amúgy meg 172cm vagyok és 54kg
Tetszik (0)
12 éve
#655
Emma
De emberek ha 1000 meg 1200 kcal-t viszek be az sokkk sose fogynék le -.-
hát azt írta hogy a napi kcal bevitelem 1400 na most akkor azt csökkentsem 200kcal-el nane az kevés -.- 900 az nem elég ?
hát azt írta hogy a napi kcal bevitelem 1400 na most akkor azt csökkentsem 200kcal-el nane az kevés -.- 900 az nem elég ?
Tetszik (0)
12 éve
#648
LPanka
Sziasztok!
Nektek mi a véleményetek a mikrózásról? Van néhány recept amiben ez a "főzés" folyamata
Nektek mi a véleményetek a mikrózásról? Van néhány recept amiben ez a "főzés" folyamata
Tetszik (0)
12 éve
#647
pancsi0806
2
Válasz apuka
#646 számú posztjára
Szia! Én néha szoktam menni, P2-es fokozaton, 10 percesre. megfeszített lábbal szoktam rajta állni, a hasamat is befeszítem, és így elég rendesen érzem rajta a hatást. Pulzusomat is fellöki 110-120 körülire. Másnap szokott lenni izomláz. Bár persze ez nem sport. Sokan védekeznek kézzel-lábbal az ilyen dolgok ellen, de én azt mondom, hogy ami új, azt kilehet próbálni, nem helyettesíti a mozgást, de jó kiegészítője.
Tetszik (0)
12 éve
#646
apuka
Sziasztok Tudom hogy nem sport de most csak erre futja :D
Flabélosról tudtok valamit mondani
Flabélosról tudtok valamit mondani
Tetszik (0)
12 éve
#645
Bojtika
3
Válasz Emma
#641 számú posztjára
Emma, amellett, hogy tényleg többet kel enned...Nem létezik, hogy akár tévénézés közben nem tudsz valamit mozogni.
Én a kis, azaz egyre növekedő mozgás-adagomat otthon végzem, és jó érzés a tükörben látni, hogy alakul a látvány. Nemcsak a derekam látszik már, de a tartásom is javul. Ugyanis két 1,5 l-es mosószeres füles flakont töltöttem meg vízzel, ezeket emelgetem különféle módokon.
Pár hónapja még csak 10 perc sikerült egyszerre, de akkor még súlyok nélkül. Most már a kis súlyzóimmal is 30-35 percet tudok egyfolytában gyakorolni. A kezdő ismétlésszám 5-10 volt, most már 15-40, gyakorlattól függően.
Felülések is vannak benne, könnyített kivitelben. Például előrecsúszom a fotelban, a szélén ülök, és előre nyújtom a lábam. Felváltva emelgetem, lehetőleg függőlegesig.És egyre kisebb a pocakom!
A csípő és a pocak háj-párnáira a láb-lengetések és emelgetések is jó hatással vannak, de ez nem menne, ha olyan keveset ennék. Bár a rendszer kevesebbet számolt ki, én naponta 1100-1200 Kcalt eszem, a megfelelő arányok megtartásával. És úgy fogyok, ahogy mozgok! Kicsit, de egyfolytában. (150 cm vagyok, Te biztosan magasabb vagy.)
Tetszik (0)
12 éve
#644
kaloriabazis
191
191
Válasz Emma
#641 számú posztjára
Nem érdemes kicentizni, lásd cikk:http://kaloriabazis.hu/blog/a_tul_alacsony_kaloriabevitel_a_koplalas_veszelyei/36
Tetszik (0)
12 éve
#643
joe
6
Válasz Barbi95
#642 számú posztjára
Miért lenne baj? :) ha úgy vesszük én is pénteken kezdtem! ;)
Tetszik (0)
12 éve
#642
12 éve
#641
Emma
Szerintetek ha napi 900- 970 kcal-t viszek be de nem edzek akkor mennyi idő alatt adhatok le 6 kg-ot ? nem vagyok kövér csak kicsit húsos a lábam és van 1 kicsi pocakom de szeretném ha lemenne. Elég ha kevesebb kcal-t viszek be max hétvégén tudok eljárni futni de kb ennyi
Tetszik (0)
12 éve
#640
Bojtika
3
Szép dolog ez a táblázat, de csak belepillantva már eddig több olyan dolog van benne, amit itt nem kapok.
A kornspitzről pedig még azt se tudom, micsoda, rá kellene keresnem.
Az ilyen étrendet egy átlag háziasszony nem tudja követni, és az a gyanúm, hogy nemcsak nekem nem telne rá, pedig én általában egymagamra vásárolok és főzök.
Tegnap vettem halat, de a hentesnél most csak egyféle tengeri hal volt, bár dicséretes módon magyar balatoni hal kétfajta is, persze fagyasztva és szeletelve.
A kornspitzről pedig még azt se tudom, micsoda, rá kellene keresnem.
Az ilyen étrendet egy átlag háziasszony nem tudja követni, és az a gyanúm, hogy nemcsak nekem nem telne rá, pedig én általában egymagamra vásárolok és főzök.
Tegnap vettem halat, de a hentesnél most csak egyféle tengeri hal volt, bár dicséretes módon magyar balatoni hal kétfajta is, persze fagyasztva és szeletelve.
Tetszik (0)
12 éve
#639
biosuti
Elnézést, ha valakinek belegázolok ezzel a hitébe, de a 90 napos diéta egy nagy baromság!!! Az embernek szüksége van mindenféle táplálékra /nap. A kalória számláló tökéletesen van igazítva a jó evéshez. Csak azt kell betartani, amit ő "mondd". Az 1200-1300 kcl pont jó a fogyáshoz és betartható, ha a megengedett szénhidrát/zsír/fehérje arányt jó ételekkel viszed be. Itt egy étrend pl. http://www.lifetilt.hu/shapetilt/shapeshifter-bejegyzesek/etrend-tablazatok
(Én már egyszer ilyen étrenddel és mozgással elértem az álom alakot csak ellustultam és visszaszedtem 7 kilót. Most ezt faragom megint le.)
(Én már egyszer ilyen étrenddel és mozgással elértem az álom alakot csak ellustultam és visszaszedtem 7 kilót. Most ezt faragom megint le.)
Tetszik (0)
12 éve
#638
tucsok56
Sziasztok!
En ezt már január 1-tol csinálom,voltam akkor 90 kg, és szépen le is adtam 10 kg,! De én mindennap állítom a célt a kg - hoz képest, nemtudom hogy ezt hogy kellene rendesen csinálni???
En ezt már január 1-tol csinálom,voltam akkor 90 kg, és szépen le is adtam 10 kg,! De én mindennap állítom a célt a kg - hoz képest, nemtudom hogy ezt hogy kellene rendesen csinálni???
Tetszik (0)
12 éve
#637
Astalavista
Gyors fogyás - jojó. Adj időt magadnak. Mennyi kcal-t jelentene, ha október 7 lenne a kitűzött dátumod május helyett.?
Tetszik (0)
12 éve
#636
lefogyok
Válasz tucsok56
#634 számú posztjára
Szia!Azért ad ilyen alacsony megengedett kcal értéket, mert te tűztél ki túl rövid határidőt. Kb. 2 és fél hónap alatt akarsz fogyni 15 kg-ot, ha jól értem.
Akkor vagy nagyon keveset eszel, (866 kcal, amit nem javaslok, az ismert indokok alapján) vagy eszel napi kb. 1100-1200 kcal-nyi ételt, de mozogsz mellé, és az elégetett kalóriákkal "minuszolódik" vissza, hogy ilyen ütemben tudj fogyni.
A program csak számol, az általad megadott adatokkal, de gondolkodni nem tud :-)) Azt mindenkinek magának kell megtennie.
Muszáj ennyire gyorsan fogynod? Nem egészséges, és nagyon könnyen vissza is jönnek az így legyűrt kilók. Orvosok szerint havi 2 kg körüli fogyás az, ami egészséges.
Tetszik (0)
12 éve
#635
Astalavista
Válasz tucsok56
#633 számú posztjára
A kemémyítő az egy szénhidrát. Ha megkóstolod, akkor meggyőződhetsz róla, hogy édeskés. Tehát mindkét állítás igaz: a rizsben sok a keményítő, és a keményítő az egy szénhidrát. :)
Tetszik (0)
12 éve
#634
tucsok56
Ja és még annyit szeretnék megkérdezni,hogy a cél beálításánál : 65kg----kitozott dátum alapján----május 7-ig -----866 kcal a megengedett!!!!
Mert állandoan toletek és a mindmegettén is olvasom, hogy ajánlott a 1000 kcal bevitele a szervezetben,mert alultáplált, leszek hosszu távon,és stagnálni fog a sulyom. Nembeszélve ugrált is hol 80,2--tol 80,6--ig , aztán meg stagnált 4 napig! nemértem???Koszike a választ!
Mert állandoan toletek és a mindmegettén is olvasom, hogy ajánlott a 1000 kcal bevitele a szervezetben,mert alultáplált, leszek hosszu távon,és stagnálni fog a sulyom. Nembeszélve ugrált is hol 80,2--tol 80,6--ig , aztán meg stagnált 4 napig! nemértem???Koszike a választ!
Tetszik (0)
12 éve
#633
tucsok56
Sziasztok! Tud nekem valaki segíteni??? Az a gondom , hogy a 90-es fogyokurában azt írják, hogy a rizs keményíto.!!! Na de a grafikon viszont azt mutatja ,hogy 85% a szénhidrát bevitelem, akkor kinek és minek higgyek???szonom a választ :-)
Tetszik (0)
12 éve
#632
joe
6
Válasz pancsi0806
#629 számú posztjára
Akkor te szerencsés vagy én kb. már 2 hónapos "csúszásban vagyok",mivel viszonylag magas a megengedett bevitel ezért nekem lehetőségem van.Mivel én határidővel dolgoztam ezért vagyok csúszásba,+csúnya stagnálás elgyengülés stb stb stb.,de majd biztos visszatérsz a normál rendre,és ha nincs kitűzött célod akkor aggódnod sem kell szerintem! :)
Tetszik (0)
12 éve
#631
Astalavista
Válasz biosuti
#630 számú posztjára
Konkrétan nem tudom, de a kávét a kései középkorban azért nem itták tejjel, mert szerintük leprát okozott. :)
Tetszik (0)
12 éve
#630
biosuti
Sziasztok!! Valaki segítsen légyszi abban a kérdésben, hogy a tejes kv-nak mi a pontos ártó kiléte/miléte?? Értem én, hogy nem vedeljük literszám a tejet mellé (én is 1dl-re korlátoztam a kv+tej kombót és beleszámolom a napi keretbe), de ezt leszámítva?? Olvastam, hogy, mert víz megkötő a kv..., de azt is, hogy csak annyit von el, amennyi a kv maga..ugyanakkor vízhajtó is és egyéb pró-kontra dögivel. Viszont a legtöbb diétánál tiltott dolog. Szóval most akkor mi van?? :)
Tetszik (0)
12 éve
#629
pancsi0806
2
sziasztok! Már két hónapja használom az oldalt, fogyogatok is, de a grafikont figyelve kicsit elbizonytalanodtam. Be is másolom a grafikonom képét, hogy lássátok, hogy miről beszélek.
[url=http://kepfeltoltes.hu/view/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg][img]http://kepfeltoltes.hu/thumb/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img][/url]
December 12-én kezdtem használni az oldalt. Egy ideig a tervezett fogyásom és az aktuális súlyom összhangban volt. Január 10-én új célt állítottam be, és azóta amint látjátok, a tervezett fogyás és az aktuális súlyom grafikonja eléggé eltérő. Kicsit aggódok, hogy akkor viszont valamit nem jól csinálok, mert jelenleg majdnem 1 kilóval már könnyebbnek kéne lennem. Nem siettetem a dolgot, mert nincs konkrét határidőm a fogyáshoz, de azért nem igazán tetszik a dolog.
naponta 1200-1300 kalóriát viszek be. ennél kevesebbet nem akarok, meg nem is nagyon tudnék, mert ez még pont elég, hogy ne éhezzek :)
Vélemények? Nektek is ilyen fel-le ugrálós a grafikonotok?
[url=http://kepfeltoltes.hu/view/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg][img]http://kepfeltoltes.hu/thumb/130213/265266599N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img][/url]
December 12-én kezdtem használni az oldalt. Egy ideig a tervezett fogyásom és az aktuális súlyom összhangban volt. Január 10-én új célt állítottam be, és azóta amint látjátok, a tervezett fogyás és az aktuális súlyom grafikonja eléggé eltérő. Kicsit aggódok, hogy akkor viszont valamit nem jól csinálok, mert jelenleg majdnem 1 kilóval már könnyebbnek kéne lennem. Nem siettetem a dolgot, mert nincs konkrét határidőm a fogyáshoz, de azért nem igazán tetszik a dolog.
naponta 1200-1300 kalóriát viszek be. ennél kevesebbet nem akarok, meg nem is nagyon tudnék, mert ez még pont elég, hogy ne éhezzek :)
Vélemények? Nektek is ilyen fel-le ugrálós a grafikonotok?
Tetszik (0)
12 éve
#628
12 éve
#627
kaloriabazis
191
191
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.
Tetszik (0)
12 éve
#625
Manyi80
4
4
Sziasztok! Lenne egy kérdésem a grafikonnal kapcsolatban. Lehet buta kérdés,de mit jelent pontosan a "trendvonal". Köszönöm! .)
Olvadó kilókat mindenkinek!! :)
Olvadó kilókat mindenkinek!! :)
Tetszik (0)
12 éve
#624
kaloriabazis
191
191
Átírtam 300g-ra. Egyébként meg az "adag" sosem pontos. Pontos akkor lesz ha leméred. Mindenesetre kösz, hogy szóltál, így az átlagos nagy-adaghoz jobban tudunk közelíteni.
Tetszik (0)
12 éve
#623
Emma
Lenne 1 kérdésem a káposztás tészta 1 adag 489 kcal és ez 400g na én elkezdtem szedni és már a tálam teljesen televolt és csak 270g irt a mérleg szerintem itt valami nincs rendjén hát ki eszik meg 400g -ot belőle az nagyon sok. Csak úgy jelzem hogy nagy tányér volt nem kicsike meg ilyenek.
Tetszik (0)
12 éve
#622
12 éve
#621
kaloriabazis
191
191
Válasz flo00
#620 számú posztjára
Helló:1. vagy átlagos aktivitást állits be
2. vagy minden nap vidd fel a sétát
Az 1. az egyszerűbb lenne és tippem szerint nincs a kettő közt lényeges különbség.
Kipróbálhatod: célbeállításnál számoltasd ki mennyivel több kalóriát égetsz el ha átlagosra állítod. Ezt hasonlítsd össze 2 óra sétával abban a tempóban, ahogy sétáltatni szoktál. Válaszd a neked tetszőt (mennyire akarod pontosan mérni a sétát? mennyire fontos a gyors használat? ez a kérdés)
Tetszik (0)
12 éve
#620
flo00
Sziasztok!
Egy kis segítséget szeretnék kérni, kicsit tanácstalan vagyok.
Nos, én beállítottam magamnak az "ülő életmódot", hiszen gép mellett dolgozom és van, hogy ezt itthon teszem. Viszont majd mindennap megsétáltatom az egy szem kutyám, ami naponta minimum 2 óra.
Az a kérdésem, hogy ez a kutyasétáltatás ez vajon beleszámít nekem az alapjárat kcal égetésbe vagy sem? Mint említettem, általában itthon dolgozom, heti néhány nap van, amikor nem.
Csak mert ha bevihetném "sportnak", akkor kicsit több kalóriát vihetnék be :-)
Előre is köszönöm a válaszaitokat.
Egy kis segítséget szeretnék kérni, kicsit tanácstalan vagyok.
Nos, én beállítottam magamnak az "ülő életmódot", hiszen gép mellett dolgozom és van, hogy ezt itthon teszem. Viszont majd mindennap megsétáltatom az egy szem kutyám, ami naponta minimum 2 óra.
Az a kérdésem, hogy ez a kutyasétáltatás ez vajon beleszámít nekem az alapjárat kcal égetésbe vagy sem? Mint említettem, általában itthon dolgozom, heti néhány nap van, amikor nem.
Csak mert ha bevihetném "sportnak", akkor kicsit több kalóriát vihetnék be :-)
Előre is köszönöm a válaszaitokat.
Tetszik (0)
12 éve
#619
Giz63
Válasz crystaleva
#618 számú posztjára
Kedves crystaleva!Hogyan lehet az, hogy még csak mostanra sikerül beállítani a gyógyszeradagodat, pedig már 2 éve sikerült lefogynod 15 kg-ot? Ehhez a fogyáshoz nem volt szükséged a pajzsod beállításához, legalábbis sikeres elkezdéséhez? Ezt a szöveget beszabom a pajzsmirigyes oldalra is, hogy ott találkozzunk legközelebb.
Tetszik (0)
12 éve
#618
crystaleva
Kedves Giz63!
Koszonom, hogy nyitottal pajzsmirigy-forumot, nagyon jo otlet, en is csatlakozni fogok hozzatok. Kozben meg eszembe jutott, hogy az is hasznos tudnivalo, hogy vitaminkeszitmenyekbol sem szedhetunk akarmilyet. En most valtottam endokrinologust, ajanlottak egy nagyon jot es o mondta, hogy semmikeppen ne szedjek spirulinat, algat vagy olyan multivitamint, amiben van jod, mert akkor duplan viszem be es az is nagyon karos a pajzsmirigyre nezve. Kb. harom-hat havonta jarok vervetelre es abbol lathato, hogy mar jol mukodik a gyogyszer hatasara a pajzsmirigyem, mert a tsh ertek a jo tartomanyba ment es ugyanazon a jo erteken stagnal - szerencsere - . Szoval mindenkeppen kordaban tarthato, de szerintem nagyon fontos egy jo endokrinologus orvos hozza! A tobbit majd a forumon! Addig is sok sikert neked is es minden "sorstarsunknak" :-) !
Koszonom, hogy nyitottal pajzsmirigy-forumot, nagyon jo otlet, en is csatlakozni fogok hozzatok. Kozben meg eszembe jutott, hogy az is hasznos tudnivalo, hogy vitaminkeszitmenyekbol sem szedhetunk akarmilyet. En most valtottam endokrinologust, ajanlottak egy nagyon jot es o mondta, hogy semmikeppen ne szedjek spirulinat, algat vagy olyan multivitamint, amiben van jod, mert akkor duplan viszem be es az is nagyon karos a pajzsmirigyre nezve. Kb. harom-hat havonta jarok vervetelre es abbol lathato, hogy mar jol mukodik a gyogyszer hatasara a pajzsmirigyem, mert a tsh ertek a jo tartomanyba ment es ugyanazon a jo erteken stagnal - szerencsere - . Szoval mindenkeppen kordaban tarthato, de szerintem nagyon fontos egy jo endokrinologus orvos hozza! A tobbit majd a forumon! Addig is sok sikert neked is es minden "sorstarsunknak" :-) !
Tetszik (0)
12 éve
#617
Astalavista
Válasz Brinyo
#616 számú posztjára
Szerintem tarts ki, hisz a zsírtartalékokat ezek szerint már égeted, ám egy kis izmot növesztettél az edzés miatt, és ezért nem csökkent a súlyod még. Minden jel szerint a jó úton jársz, kitartás. :)
Tetszik (0)
12 éve
#616
Brinyo
Sziasztok!
Még új vagyok az oldalon, de már most egy kis segítségre lenne szükségem! :)
127,5 kg vagyok 175 cm magassággal. 1600kcal-t állítottam be magamnak, így is heti ~1,5 kg-t jósol az oldal.
A diéta mellett heti 3x járok edzeni. Alkalmanként 6-800kcaltól szabadulok meg 1,5 óra alatt.
A súlyom nem akar lejjebb menni. :( Viszont a testzsírszázalékom a fürdőszobai mérleg szerint 3%-t már lejjebb ment.
Mit kéne másképp csinálnom szerintetek?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Brinyó
Még új vagyok az oldalon, de már most egy kis segítségre lenne szükségem! :)
127,5 kg vagyok 175 cm magassággal. 1600kcal-t állítottam be magamnak, így is heti ~1,5 kg-t jósol az oldal.
A diéta mellett heti 3x járok edzeni. Alkalmanként 6-800kcaltól szabadulok meg 1,5 óra alatt.
A súlyom nem akar lejjebb menni. :( Viszont a testzsírszázalékom a fürdőszobai mérleg szerint 3%-t már lejjebb ment.
Mit kéne másképp csinálnom szerintetek?
Előre is köszönöm a válaszokat!
Brinyó
Tetszik (0)
12 éve
#615
Giz63
Válasz crystaleva
#612 számú posztjára
Kedves crystaleva!Neked is nagyon-nagyon köszönöm a tanácsokat és a bíztatást! Azért írom, hogy "Neked is", mert ma itt a Kalóriabázisban nyitottam egy fórumozó oldalt pajzsmirigy címmel és már ott is kaptam bíztató kedves szavakat. Kérlek, ha gondolod nézzél át oda is és beszélgessünk majd ott is, mert remélem, hogy a kedves Sorstársainktól Te is kaphatsz majd ott tanácsokat és folyamatos bíztatást. Te is nagyon-nagyon ügyes vagy, hogy a gyogyiszedésed elkezdése után már egy évvel 15 kg leadtál. Még megkérdezném Tőled, hogy miben mutatkozott meg, hogy még csak most három év múltán sikerül beállítani a gyógyszeres kezelésedet? Kérlek térj majd át a pajzsmirigyes fórumoldalra és ott bíztassuk majd egymást a továbbiakban, akkor biztosan mindkettőnknek és a még esetlegesen bekacsolódó Sorstársainkkal együtt is sok erőt adhatunk egymásnak. Még egyszer köszönöm a válaszodat, sok sikert kívánok Neked.
Tetszik (0)
12 éve
#614
joe
6
Válasz lefogyok
#607 számú posztjára
Van mikor nem,utóbbi napokban szinten mindennap találkoztam a mérleggel.Szerencsére nem hozott csalódást!Szerintem holnap reggel ismét találkozom vele. :)
Tetszik (0)
12 éve
#613
Bojtika
3
Nagyon drukkolok Nektek.
Azt a tanácsot tudom adni Crystalévának, hogy éppen a koplalás az, amivel nem lehet fogyni!
Remélem, a számolás rendszere és ez az oldal, és a tanácsaink könnyebbé tudják tenni az életeteket.
Azt a tanácsot tudom adni Crystalévának, hogy éppen a koplalás az, amivel nem lehet fogyni!
Remélem, a számolás rendszere és ez az oldal, és a tanácsaink könnyebbé tudják tenni az életeteket.
Tetszik (0)
12 éve
#612
crystaleva
Kedves Giz63!
Nekem is pajzsmirigy-alulmukodesem van. A kisfiam ket eves volt, amikor kiderult. Azota - mar harom eve - gyogyszert szedek ra. Most mar ugy tunik, sikerult beallitani, de folyamatosan ellenorizni kell. Nem akarlak elkeseriteni, de nekunk minden leadott kiloert haromszor annyit kell koplalni, mint azoknak, akiknek jol mukodik a pajzsmirigyuk.En mar negy eve probalok lefogyni, tornazom, odafigyelek az etkezesre, ket eve lefogytam 15 kg-ot, aztan egy ev mulva visszahiztam. Soha, de soha nem terhetunk vissza a normal etkezesre, mert akkor rogton visszajon. A baratnomnek pajzsmirigy tulmukodese van, rengeteget eszik, de megis nagyon vekony. O hizni szeretne, de nem tud. Most en is ujra megprobalom itt a kaloriabazison, nagyon tetszik ez az oldal, remelem ezuttal tartos eredmenyt erek majd el! Kitartas, biztos menni fog nekunk is, csak nagyobb erofeszitessel, mint a tobbieknek!
Nekem is pajzsmirigy-alulmukodesem van. A kisfiam ket eves volt, amikor kiderult. Azota - mar harom eve - gyogyszert szedek ra. Most mar ugy tunik, sikerult beallitani, de folyamatosan ellenorizni kell. Nem akarlak elkeseriteni, de nekunk minden leadott kiloert haromszor annyit kell koplalni, mint azoknak, akiknek jol mukodik a pajzsmirigyuk.En mar negy eve probalok lefogyni, tornazom, odafigyelek az etkezesre, ket eve lefogytam 15 kg-ot, aztan egy ev mulva visszahiztam. Soha, de soha nem terhetunk vissza a normal etkezesre, mert akkor rogton visszajon. A baratnomnek pajzsmirigy tulmukodese van, rengeteget eszik, de megis nagyon vekony. O hizni szeretne, de nem tud. Most en is ujra megprobalom itt a kaloriabazison, nagyon tetszik ez az oldal, remelem ezuttal tartos eredmenyt erek majd el! Kitartas, biztos menni fog nekunk is, csak nagyobb erofeszitessel, mint a tobbieknek!
Tetszik (0)
12 éve
#611
Bojtika
3
Válasz marchie
#599 számú posztjára
Csak elméleti a válaszom! Remélem, a kérdésed is inkább elméleti. :-) Nos, a Kcal az az energiamennyiség, amely ahhoz szükséges, hogy 1 kilogramm vizet egy fokkal megmelegítsen.
Ha az egyszerűség kedvéért eltekintünk attól, hogy a szervezetünknek csak kb. 70%-a víz, akkor ahány kiló vagy, annyiszor egy Kcal-t éget el a szervezeted egy Celsius fok melegedéssel. Csak az időtényezővel nem vagyok tisztában...
Tetszik (0)
12 éve
#610
marchie
Válasz joe
#604 számú posztjára
Biztos lenne, aki megenné érte a krétát, ha elég drága lenne egy hangzatos névvel:D:D:D
Tetszik (0)
12 éve
#609
marchie
Válasz joe
#604 számú posztjára
Biztos lenne, aki megenné érte a krétát, ha elég drága lenne egy hangzatos névvel:D:D:D
Tetszik (0)
12 éve
#608
marchie
Válasz lefogyok
#603 számú posztjára
De, összeköpködött a kislányom valami bacival:( Az a legrosszabb, hogy most nem tornázhatok. Remélem azért a láz egy kicsit megnöveli a kalória égetést:D
Tetszik (0)
12 éve
#607
lefogyok
Válasz joe
#605 számú posztjára
És meg is tudod állni? Mert én nem mindig... hiába határozom szilárdan el. Valami indokom mindig van rá: vagy többet ettem a kelleténél és látni akartam, hogy nagy-e a baj, vagy azt akartam látni, hogy a torna mennyi eredményt hozott...Szóval, általában van ok, ami miatt mérni kell :-)))
Tetszik (0)
12 éve
#606
lefogyok
Válasz joe
#604 számú posztjára
:-))) Nem is lenne rossz - egy hét láz, minusz 15 kiló. Én már most beneveznék :-)))
Tetszik (0)
12 éve
#605
joe
6
Válasz lefogyok
#600 számú posztjára
Mikor hogy,de ált. egy héten egyszer bőven elég.Van mikor kéthetente.(egy hetente azért szeretek mert látom hogyha esetleg valami "balul" sült el)
Tetszik (0)
12 éve
#604
joe
6
Válasz lefogyok
#603 számú posztjára
Csak nehogy jöjjön az új őrület,légy lázas a szebb alakért! :D
Tetszik (0)
12 éve
#603
lefogyok
Válasz marchie
#599 számú posztjára
Csak nem lázas vagy, te szegény? Megfáztál? Mindenesetre gyógyulást kívánok!A kalóriafogyasztásról fogalmam sincs - bízz benne, hogy rengeteget! :-))) Legalább ennyi haszna legyen :-)
Tetszik (0)
12 éve
#602
Giz63
Kedves Fogyitársak!
Én még csak ma regisztráltam, de már pár napja diétázok. Mivel rossz lett a cukor- és pajzsmirigy laboreredményem, ezért a háziorvosom gyógyszeres kezelésre próbál beállítani fokozatosan növelve az adagot. Ezért is lenne fontos, hogy fogyni tudjak. Elsősorban pajzsmirigy alul működésben szenvedő betegtársaim tanácsát kérem, mivel köztudott, hogy sajnos már ez is önmagában hízást eredményez. Tudtok nekem valami biztatót mondani arról, hogy ha sikerülne beállítani a hormonháztartásomat a pajzsos gyógyszerrel, akkor bízhatok abban, hogy kitartó diéta mellett végre megindulna a fogyás?
Én még csak ma regisztráltam, de már pár napja diétázok. Mivel rossz lett a cukor- és pajzsmirigy laboreredményem, ezért a háziorvosom gyógyszeres kezelésre próbál beállítani fokozatosan növelve az adagot. Ezért is lenne fontos, hogy fogyni tudjak. Elsősorban pajzsmirigy alul működésben szenvedő betegtársaim tanácsát kérem, mivel köztudott, hogy sajnos már ez is önmagában hízást eredményez. Tudtok nekem valami biztatót mondani arról, hogy ha sikerülne beállítani a hormonháztartásomat a pajzsos gyógyszerrel, akkor bízhatok abban, hogy kitartó diéta mellett végre megindulna a fogyás?
Tetszik (0)
12 éve
#601
Zita79
Válasz lefogyok
#600 számú posztjára
Szia, a havonta egy is tökéletesen elég, de én igazából hetente mérem magam. Hétfőn kezdtem a diétám, úgyhogy én mindig hétfő reggel mérem magam újra. Ami azért is jó, mert hétvégén sem csábulók el, mert tudom, hogy hétfő reggel örvendeznem kell a mérlegen! Így is előfordul,hogy nem mozdul a mérleg, eltelik két hét, mire egy kiló lekúszik, de ez nem tántorít el, inkább ösztökél. Naponta felesleges mérni magad, sok mindentől függ a napi súlyod. Én is mértem magam minden nap az elején, de rájöttem, hogy akár 2kg eltérés is lehet a hét közepén mért eredmény és a hét letelte utáni eredmény között, úgyhogy abbahagytam. Eltettem a mérleget egy olyan helyre, ahonnan macerás elővenni, nem is kerül elő, csak ha muszáj. Nekem ez vált be.
Tetszik (0)
12 éve
#600
lefogyok
Sziasztok!
Ki hány naponta mérlegel? Havonta egyszeri mérlegelést bírjátok? Régebben nem volt mérlegem, akkor csak havonta egyszer mértem magam a gyógyszertárban. Ha nem volt senki éppen ott - mert az a mérleg iszonyat hangosan mondja:
"Álljon egyenesen, most mérjük a súlyát!"
Persze erre mindenki odanézett, aztán nem győztem takarni a kijelzőt, nehogy meglássák, hogy ütögetem a mázsát :-))
Na, azóta figyeltem, hogy üres legyen a patika :-)) Aztán vettem egy digitális mérleget.
Kár volt. Naponta ráállok - aztán hol elkeseredek, hol örülök. Az előbbi többször van. Szóval elég lenne havonta mérni.
Ti mit gondoltok erről?
Ki hány naponta mérlegel? Havonta egyszeri mérlegelést bírjátok? Régebben nem volt mérlegem, akkor csak havonta egyszer mértem magam a gyógyszertárban. Ha nem volt senki éppen ott - mert az a mérleg iszonyat hangosan mondja:
"Álljon egyenesen, most mérjük a súlyát!"
Persze erre mindenki odanézett, aztán nem győztem takarni a kijelzőt, nehogy meglássák, hogy ütögetem a mázsát :-))
Na, azóta figyeltem, hogy üres legyen a patika :-)) Aztán vettem egy digitális mérleget.
Kár volt. Naponta ráállok - aztán hol elkeseredek, hol örülök. Az előbbi többször van. Szóval elég lenne havonta mérni.
Ti mit gondoltok erről?
Tetszik (0)
12 éve
#599
marchie
A nap kérdése (kéretik csak halkan kiröhögni:D): A láz mennyi plusz kalóriát éget?
Tetszik (0)
12 éve
#598
12 éve
#597
kaloriabazis
191
191
Válasz Andybaker
#596 számú posztjára
Új célt állíts be.A régi napok rögzített ételei nem zavarnak semmit ezért nem is programoztuk le, hogy egy mozdulattal törölni lehessen őket.
Ha téged mégis zavar, akkor egyesével tudod kitörölni őket, de nincs gyakorlati értelme.
Tetszik (0)
12 éve
#596
Andybaker
Sziasztok!
Érdeklődni szeretnék, hogy hogyan tudok "tiszta lappal" indulni? Értem ezt arra, hogy pár napja találtam az oldalatokat, elkezdtem csinálni egy diétát benne kísérleti dologként, de most indítanám élesben a dolgot hétfőn. Hogyan tudom azt megcsinálni, hogy az adataim nagy része maradjon, néhányat frissítenék, és a bevitt néhány nap ételei, pedig törlődjenek és a grafikon is hétfőn induljon?
Várom válaszotokat.
Üdv,
Andrea
Érdeklődni szeretnék, hogy hogyan tudok "tiszta lappal" indulni? Értem ezt arra, hogy pár napja találtam az oldalatokat, elkezdtem csinálni egy diétát benne kísérleti dologként, de most indítanám élesben a dolgot hétfőn. Hogyan tudom azt megcsinálni, hogy az adataim nagy része maradjon, néhányat frissítenék, és a bevitt néhány nap ételei, pedig törlődjenek és a grafikon is hétfőn induljon?
Várom válaszotokat.
Üdv,
Andrea
Tetszik (0)
12 éve
#595
twinzten
7
7
Válasz twinzten
#593 számú posztjára
Jó reggelt kedves mindenki!Megvilágosodtam! (így reggel felé ez teljesen érthető is ;) )
A grafikonnál be volt jelölve minden, hogy mutassa, amit lehet (körméreteket is). Eddig csak súly adatokat vittem fel, de most rögzítettem mell és csípő méreteket is. Hogy ez is látszódjon, a grafikon mérettartomány megnőtt, csak éppen nem cm-t mutatott, hanem kg-ot, ezért nem értettem. Mivel én ennek a változását nem feltétlenül akarom minden nap követni, kivettem a pipákat a körméretek mellől. Így visszaállt a grafikonom az eredeti formájába.
Tetszik (0)
12 éve
#594
crystaleva
Szia Kaloriabazis! En csak gratulalni akarok az oldalhoz, egyszeruen szuper! Tegnap csatlakoztam, nagyon tetszik, ugy erzem, vegre rataltam a sikerhez vezeto utra! Csaladnak, baratoknak is fogom ajanlani! Most tornaztam es ahogy keresgeltem a mozgasformak kozott, meg a "hancurozas" kaloriaegetes erteket is megtalaltam, raadasul kulonbozo fokozatokban... Ez nagyon vicces... biztos dijazni fogja a ferjem is :-)
Tetszik (0)
12 éve
#593
twinzten
7
7
Érdeklődni szeretnék, hogy a grafikon mitől változott meg úgy, hogy a főoldalon 110 kg-tól, ha rákattintok akkor 105 kg-tól mutatja a súlyértékeket? Mivel ezeknek a közelében sem jártam, így a vonalkáim most ott fityegnek a grafikon alján "alig" láthatóan. :)) (A grafikon által mutatott legmagasabb érték eddig azt hiszem a 80 vagy 85 kg volt.)
Tetszik (0)
12 éve
#592
Evici
Válasz Rozbee
#591 számú posztjára
Neked is köszi.Nagyon jó volt, hogy elmondhattam, mert így valahogy könnyebb volt ellenállni...nem is kicsit lendítettetek rajtam, mert sok volt az a pár nap magasabb testsúly...rosszul esett...:)...és hiába tudtam, mitől van, attól még nehéz volt.Úgyhogy még 1x köszi-lehet a következő menzi előtt megint jövök panaszkodni:DDD
Tetszik (0)
12 éve
#591
12 éve
#590
12 éve
#589
12 éve
#588
Evici
Sziasztok!Én sírtam nemrég, hogy csokizabálhatnékom van és menzi előtti szénhidrátbombára vágyom.Jelentősen emelkedett a vízvisszatartás miatt a súlyom is-kitartó voltam, nem sok csokit ettem :))))-rengeteg vizet ittam, mg -ot szedtem (köszi a jó tanácsot, mert csökkent is a csokiéhség tőle), torna ment, kajára vigyáztam, és ott tartok, ahol amúgy is lennem kellene grafikonilag, úgyhogy túl vagyok rajta.Köszi mindenkinek:)
Tetszik (0)
12 éve
#587
Bojtika
3
Válasz fzsuzsikarw
#585 számú posztjára
Igen, szerintem itt az ideje, hogy papíron is átállj az aktívabb életmódra!
Tetszik (0)
12 éve
#586
Bojtika
3
Válasz Martuska
#584 számú posztjára
Mártuska, a fehérje akkor szomorú, ha nagyon keveset ettél belőle. Vegyél csirkemellet, főzve tedd a hűtőbe. Vagy vegyél sonkát, de szép soványat. Ezekből egyél, és rendben lesz!
Tetszik (0)
12 éve
#585
fzsuzsikarw
Sziasztok!
A problémám: otthon kezdtem fél éve a számolást. 1200 kcalval, ülő életmód van beállitva.1 hete visszajöttem az egyetemre, itt is folytattam a számolást. De a nap végén mindig éhes vagyok.
Arra gondoltam h talán amit most csinálok az már nem is ülőmunka, hiszen az óráimra mászkálok, plusz egész nap jövök megyek, intézkedek, és éhes maradok. Pedig korábban nem volt ilyen bajom. Mit gondoltok? Állitsak be mást?? Előre is köszönöm.
A problémám: otthon kezdtem fél éve a számolást. 1200 kcalval, ülő életmód van beállitva.1 hete visszajöttem az egyetemre, itt is folytattam a számolást. De a nap végén mindig éhes vagyok.
Arra gondoltam h talán amit most csinálok az már nem is ülőmunka, hiszen az óráimra mászkálok, plusz egész nap jövök megyek, intézkedek, és éhes maradok. Pedig korábban nem volt ilyen bajom. Mit gondoltok? Állitsak be mást?? Előre is köszönöm.
Tetszik (0)
12 éve
#584
Martuska
A napi tápanyag javaslatnál a fehérjénél mindég szomorú arcocska van. Hogyan csináljam vagy mit egyek hogy az is mosolyogjon. Próbáltam már de akkor a másik kettő lett rossz!
Tetszik (0)
12 éve
#583
kaloriabazis
191
191
Nem a zumba miatt (az automatikusan hozzáadódik), hanem mert elhanyagolható mértékben lépted túl.
Tetszik (0)
12 éve
#582
Martuska
Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy van olyan nap mikor túllépem a napi kalóriabevitelt. De a napi kiértékelésnél pedig azt írja ki hogy jól teljesítettem. Attól hogy kicsit túl léptem az akkor nem gond mert végül is naponta zumbázok 40 - 60 percet mikor mennyi időm van az adott nap.
Tetszik (0)
12 éve
#581
Bojtika
3
A tápanyagok nem tudnak úgy változni, hogy az össes Kcal ugyanannyi marad! Jól nézted?
Tetszik (0)
12 éve
#580
ChinLee
Sziasztok! Az mitől van hogy 1 héttel ezelőtt a ch bevitel 110 volt és megnőtt 140 körülire illetve a többi is átállítódott de a napi 1100 körüli kcal bevitel maradt.
Tetszik (0)
12 éve
#579
kaloriabazis
191
191
A hiba a te oldaladon van, mert máshol jó.
Vagy böngésző (próbáld ki másikkal), vagy hibásan töltöd ki a felviteli mezőket.
Vagy böngésző (próbáld ki másikkal), vagy hibásan töltöd ki a felviteli mezőket.
Tetszik (0)
12 éve
#578
kisduna
2
Válasz Astalavista
#577 számú posztjára
Én is így próbáltam ,nem ajánlottam a közösbe és csak a napi kávémat pötyöktem be eznem tart sokáig de semmi sehol.Csak a már listáról bejelőlt sárga csillagosok jönnek elő.
Tetszik (0)
12 éve
#577
Astalavista
Válasz kisduna
#575 számú posztjára
SziaNekem sikerült, 123456 nevű ételt bevinni, és utána a napi fogyasztásnál beírva megtalálja a rendszer. Nem ajánlottam közösbe, mert csak próba volt, csak simán elmentettem a recept leírása nélkül. Egy zöld valami jelzi, hogy saját recepted.
Ha neked nem sikerül, akkor egy dolog van még, amire gyanakodhatsz: ha elég sokáig tart a recept beírása, akkor közben lejár a cookie és kijelentkeztet a rendszer,, ezért nem tudod elmenteni.
Tetszik (0)
12 éve
#576
Evici
Válasz Bojtika
#567 számú posztjára
:DDD Nálunk is van-volt tavaszkonferencia.Én is onnan tudom, hogy hó, ide vagy oda, ez már csak néhány idétlen próbálkozás a téltől.:)))
Tetszik (0)
12 éve
#575
kisduna
2
Sziasztok!
Nem sikerül saját receptet bevinni.Hiába töltöm ki az oldalt és mentem el nem találom sehol .Mit rontok ell?
Nem sikerül saját receptet bevinni.Hiába töltöm ki az oldalt és mentem el nem találom sehol .Mit rontok ell?
Tetszik (0)
12 éve
#574
Bojtika
3
Hát, itt mi magunk sem követünk fix étrendet! Beállítod magadnak a fogyást, és igyekszel úgy étkezni, hogy a jobboldali csíkok (tápanyagok) lehetőleg mindennap végig legyenek.
A többség éppen azt szereti a számolásban, hogy semmi nincs megszabva, és szabadon ehetsz bármit, amíg célszerűen teszed.
Ha stagnál a fogyásod, akkor lehet, hogy túl keveset eszel, főleg a mozgáshoz képest, hiszen ez elég rendes edzésmunka.
A többség éppen azt szereti a számolásban, hogy semmi nincs megszabva, és szabadon ehetsz bármit, amíg célszerűen teszed.
Ha stagnál a fogyásod, akkor lehet, hogy túl keveset eszel, főleg a mozgáshoz képest, hiszen ez elég rendes edzésmunka.
Tetszik (0)
12 éve
#573
Lanceta
Sziasztok!Új vagyok még itt!Ki tudna nekem összeállítani egy étrendet, amitől beindul a fogyásom, 6 hónapja áll, pedig tornázom itthon hetente két napot járok spinningre is.3 hónap alatt fogytam 22 kg-t de azóta semmi.Az eddigi diétás étrendjeim eddig működtek, már azok sem, még -8 kg-t szeretnék.Valami nagyon egyszerű étrendet szeretnék kevés főzéssel.köszönöm
Tetszik (0)
12 éve
#572
12 éve
#571
Bojtika
3
Icus, az Admin átküldte a leveled, és kértem, hogy Neked adja meg az én címemet.
Válaszolok minél hamarabb!
Válaszolok minél hamarabb!
Tetszik (0)
12 éve
#570
Bojtika
3
Icus, az Admin átküldte a leveled, és kértem, hogy Neked adja meg az én címemet.
Válaszolok minél hamarabb!
Válaszolok minél hamarabb!
Tetszik (0)
12 éve
#569
Bojtika
3
Hova, Icus?
Nem én vagyok az Admin!
De az ő segítségével megadom a mail-címemet szívesen, csak mégse akarnám nyilvánosan, hiszen a széles egész neten bárki olvashatja.
Nem én vagyok az Admin!
De az ő segítségével megadom a mail-címemet szívesen, csak mégse akarnám nyilvánosan, hiszen a széles egész neten bárki olvashatja.
Tetszik (0)
12 éve
#568
12 éve
#567
Bojtika
3
Válasz Evici
#565 számú posztjára
Evici, az a tavasz, az valóban itt toporog! Az etetőn a kismadarak is optimisták. Itt tartják a konferenciát, mert az ajtóval szemközt ál legy aranyos kőrisfa-kölök, aki az etetőket tarja az ágain. És amilyen kedvesen növeszti az ágacskáit, minden madárnak jut ülőhely...Hát ha jól hallottam a felszólalókat, itt lehet már az a tavasz a kertek alatt! :D Gyön mááá! :-)
Én meg azt veszem észre, hogy ahogy fogyok, egyre aktívabb vagyok. Csak itt a gép előtt ülök le, vagy enni. Máskor ahogy jövök-megyek, megállok kicsit a révé előtt, de akkor már a kis füles flakon-súlyzóimat is rögtön kezdem emelgetni, vagy guggolás-sorozatot csinálok, vagy lábra tornázom kicsit...
Én nem bírok egyhuzamban sokat végezni, hát sokszor csinálok keveset. De arra gondolok, hogy a napi aktivitást át lehetne írni lassan, mi a véleményetek erről?
Tetszik (0)
12 éve
#566
Evici
Válasz Rozbee
#560 számú posztjára
Na, látod, erre most nem is gondoltam...köszönöm.Itt lesz a hiba!juj, de jó, akkor mg-bevitel is indulhat.
Tetszik (0)
12 éve
#565
Evici
Válasz Guruljka
#561 számú posztjára
:)Köszönöm.Igyekeztem hasonlóképpen kielégíteni az édesség iránti vágyat-sütöttem rétest pudingos meggyest-édesítővel a pudingba, meg almás-fahéjasat.Fini lett...és mégse egy tábla csoki...pedig még mindig de megenném...még nem múlt el:)))de én kitartok:)))még 5 és fél kiló van hátra....úgyhogy nincs mese-én nyerek:)))Igyekszem tornázni is, pénteken nagyon jól ment, tegnap pihi nap, ma megint hajrá.A 7végéken amúgy is kicsit lazább a gyeplő, kicsit több zsírt és szénhidrátot engedek meg, ne higgye a testem, hogy olyat már nem kap, így azt remélem, nem lesz hosszú stagnálási időszakom.Csak jönne má az a tavasz.Mert itt toporog már.Érzem:)))
Tetszik (0)
12 éve
#564
Bojtika
3
Bocsánat, marhaságot írtam, hozom a helyes mail-címet:
kaloriabazis@gmail.com
kaloriabazis@gmail.com
Tetszik (0)
12 éve
#563
Bojtika
3
Ne haragudj...Kalóriabázis.hu.
Ez az Admin-unk nyilvános címe, másvalaki nem szívesen adja meg a sajátját. Tőle bármit kérdezhetsz.
Ez az Admin-unk nyilvános címe, másvalaki nem szívesen adja meg a sajátját. Tőle bármit kérdezhetsz.
Tetszik (0)
12 éve
#562
Icus00
valakitől kérhetnék egy elérhetőséget, e-mail, msn cimet? szeretnék v.mit megkérdezni.
Tetszik (0)
12 éve
#561
Guruljka
37
37
Válasz Evici
#558 számú posztjára
Evici, ilyenkor szerintem nyugodtan tarts egy-két szénhidrátosabb napot és egyél olyasmit ami édes ízű. Nem tudom mekkora a kereted, de talán egy házi túrókrém belefér, vagy egy kis tejbezab. (Én hasonló szituban csináltam egy kis tejben zabkorpát, amit sima kakaóporral szórtam meg, így megvolt a csokis feeling. Nem mondom, hogy ez egy nullkalóriás kaja, de cserébe laktató és általában segít a bélpucolásban is ;-)) Szerintem a test nem véletlenül jelez. Ha hosszútávon megvonod magadtól az édes ízt meg a szénhidrátot, iszonyatosan kiéhezik rá a szervezeted, aztán egyszercsak elszakad a gépszíj ;-). Attól, hogy egy-két napig nem összetett szénhidráttal viszed be az adagodat még nem lesz baj, főleg ha kalóriakereten belül maradsz. Keretedtől és étrendedtől függően beleférhet akár egy-két kocka csoki is, attól sem dől össze a világ, csak ne vegyél elő egy egész táblát ;-)Amikor meg látod a mérlegen a vízvisszatartást, gondol arra, hogy pár nap múlva mennyivel kevesebb leszel :-D
Tetszik (0)
12 éve
#560
Rozbee
Válasz Evici
#558 számú posztjára
Menstruáció alatt a szervezet képes 300-500 kcal-val többet elégetni, mint egyéb napokon. A méh izmainak is szüksége van a munkához szénhidrátra. Ráadásul a csokoládééhség általában Mg hiányra utal, ami önmagában is fokozza a görcskészséget. Próbálkoztál ilyenkor MagneB6-vitaminnal csökkenteni a csokiéhségedet? Egyébként + 300-500 kalória égetésbe belefér egy kis csokinasi is . :D
Tetszik (0)
12 éve
#559
kaloriabazis
191
191
Válasz Semani
#556 számú posztjára
A trendvonalnál egyedül a meredekséget kell nézni, ami az átlagos fogyási ütemet mutatja az eddig bevitt súlyadatok alapján. A meredekséget hasonlítsd össze a tervezett fogyás (narancssárga vonal) meredekségével, hogy lásd hogyan viszonyulnak egymáshoz.
Tetszik (0)
12 éve
#558
Evici
Menstruáció előtti tömény szénhidrátzabálhatnékra van tippeztek???Konkrétan csokoládé az amire 2 napja áhítozom, még eddig megálltam, de...váááááá, próbálom kihúzni holnapig, akkorra el kellene múlnia.A mérleg is többet mutat:((( vízvisszatartás-brrrr-jaj.Még jó, hogy süt a nap-különben végem lenne:DDDD
Tetszik (0)
12 éve
#557
Bojtika
3
Az jelzi a matematikai fogyást, tehát a beállított értékek alapján ebben az ütemben fogysz elméletileg.
Gyakorlatilag meg emberek vagyunk, és nem ennyire egyenletes a fogyás. De minél jobban megközelíted a trendet, annál jobb.
Gyakorlatilag meg emberek vagyunk, és nem ennyire egyenletes a fogyás. De minél jobban megközelíted a trendet, annál jobb.
Tetszik (0)
12 éve
#556
12 éve
#555
kaloriabazis
191
191
A napi keretedhez viszonyít, hogy mennyire merítetted ki. Ha nagyon alatta vagy az se jó, annál jobb minél közelebb vagy hozzá.
Tetszik (0)
12 éve
#553
fat19
Hello!
Szeretném megkérdezni hogy a napi kiértékelés hogy műkődik új vagyok még és nem vagyok vele tisztába mik azok a 10 ezres számok.És úgy kezdi hagy sajnos... kalóriát kalóriával többet vittem De egyek többet nem értem.
Szeretném megkérdezni hogy a napi kiértékelés hogy műkődik új vagyok még és nem vagyok vele tisztába mik azok a 10 ezres számok.És úgy kezdi hagy sajnos... kalóriát kalóriával többet vittem De egyek többet nem értem.
Tetszik (0)
12 éve
#552
kaloriabazis
191
191
Válasz Farkasgabi
#550 számú posztjára
Fent az üdvözlünk Farkasgabi alá kattints az "Adatlapom"-ra.
Tetszik (0)
12 éve
#551
12 éve
#550
12 éve
#549
12 éve
#548
Bojtika
3
Válasz Martuska
#547 számú posztjára
Ott van a magyarázat, ha a kurzort odaviszed, csillagozva. Az alapjárat Kcal égetés az a kalóriamennyiség, ami a fenntartásodhoz szükséges, figyelembe véve azt az életmódot is, amit megadtál.
Amit sporttal vagy valami éppen adódó testmozgással égetsz el, azt a rendszer ehhet adja hozzá, és így jön ki a napi kalória-égetésed összege.
Tetszik (0)
12 éve
#547
Martuska
Azt szeretném tudni hogy ezek az adatok mit jelentenek mármint inkább a napi mérleg mert a többit értem! A mai napom legalján ezek az adatok szerepelnek:összes kcal bevitel: 1196,48
kcal égetés( testmozgással):679,94 ezt is értem
kcal égetés( alapjárat kcal égetés): 1915
Ez az amit nem értek és ha valaki tudja fejtse ki köszönöm Napi mérleg: -1398,46 (48,21%)
kcal égetés( testmozgással):679,94 ezt is értem
kcal égetés( alapjárat kcal égetés): 1915
Ez az amit nem értek és ha valaki tudja fejtse ki köszönöm Napi mérleg: -1398,46 (48,21%)
Tetszik (0)
12 éve
#546
bellybeka
Válasz kaloriabazis
#545 számú posztjára
Köszönöm, annyira nem fontos, hogy másnak csináljak vele munkát. Pár kalóriával így többet mutat, de azon már nem múlik. Csak gondoltam hátha olyan egyszerű, amit csak én nem találok, mint a körméret átírás volt. Köszi a gyors választ! :)
Tetszik (0)
12 éve
#545
kaloriabazis
191
191
Válasz bellybeka
#544 számú posztjára
Na, azt nem. Vmiért a programozónak ebbe beletört a bicskája, nem erőltettem.Ha fontos szólj és átírom adminban.
Tetszik (0)
12 éve
#544
bellybeka
Sziasztok! Ha felviszünk receptet, lehet valahol változtatni az általában használt mérték (pl. darab) súlyát? A választ előre is köszi!
Tetszik (0)
12 éve
#543
pancsi0806
2
Hát a mentes víznél jobbat nem tudsz inni :)
Figyelni kell amúgy ezekre a light üdítőkre, mert a light felirat nem jelenti, hogy nincs benne cukor, meg energia...
Figyelni kell amúgy ezekre a light üdítőkre, mert a light felirat nem jelenti, hogy nincs benne cukor, meg energia...
Tetszik (0)
12 éve
#542
Icus00
Olympos light üdítő - ananász, citrus ezt lehet inni? vagy inkább savmentes ásványvíz? ananász miatt gondoltam
Tetszik (0)
12 éve
#541
12 éve
#540
kaloriabazis
191
191
Dátumválasztás sávban írd át a MA helyett a keresett dátumra és írd át!
Tetszik (0)
12 éve
#539
bellybeka
Válasz kaloriabazis
#538 számú posztjára
OK. De hol írjam át? Hol férek hozzá a korábban felvitt adatokhoz? (nem a mai)(Konkrétan a múlt héten rossz derék méretet írtam, amit csak most vettem észre, amikor az övet már beljebb tudom bekapcsolni :) a méret szerint azonban szélesedett a derekam. Emiatt megkérdeztem speed fitnesen is, ahol lemértek nagyjából azonos időpontban, s eszerint is stimmel, hogy elírtam. Ami nem olyan nagy gond, csak ha szeretném megnézni grafikonon önmagam motiválása miatt, akkor fordított értéket látok... :( )
Tetszik (0)
12 éve
#538
kaloriabazis
191
191
Válasz bellybeka
#534 számú posztjára
Igen lehet! Egyszerűen írd át és mentés.
Tetszik (0)
12 éve
#537
Bojtika
3
Meg kell nézni, hány % zsír az adott sütőmargarin. Általában 70%.
Akkor 70 g olajnak felel meg, mivel az olaj 100% zsír.
Akkor 70 g olajnak felel meg, mivel az olaj 100% zsír.
Tetszik (0)
12 éve
#536
Lojzee
Válasz pancsi0806
#532 számú posztjára
Ha elfogadod a ramat ne helyettesítsd light dolgokkal... akkor már inkább olivaolajjal... de nem tudom a pontos arányt mennyi olaj felel meg mennyi rama-nak... én egyszer kiváltottam a ramat valami kisebb zsír%os sütő margarinra és megjártam se az íze se az állaga nem volt olyan....:(
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu