KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Magyar
English
Belépés
Belépve maradok
Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / ...és, ha szégyen szemre bezabálunk?

Következő » Utolsó oldal »
« Első oldal « Előző
1 2 3 4 5 6 7
11 éve
#1541
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1539 számú posztjára
Nálunk is szülinap lesz, az unokahúgom lesz 18 éves. A tortákat én készítettem holnapra, így én is fogom tudni a holnapi bűneimet.
Neked boldog szülinapot kívánok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1540
bkata90
Azért arra rákérdezek, hogy jól számoltam-e a mai tésztámat, nem csak vagánykodok, hogy mennyire kevés ebéddel jól laktam :D Szóval az 500 gramm tésztából 1300 gramm körüli lett kifőzve. Akkor, ha én megettem 250 grammot az nagyjából 100 grammnak felel meg, ugye? Tehát 360 kalória.
Bocsánat, hogy ennyit kérdezek, de zöldfülű vagyok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1539
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1538 számú posztjára
Sajnos ma a reggelim nem volt az igazi, ezért nem ettem le a keretet, de gyümölccsel pótolom. Bár valószínűleg így túlugrok a ch kereten, de annyi baj legyen. Hétvégén szülinapom lesz, egy szelet torta úgyis lecsúszik, de mivel magamnak sütöm így tudno fogom pontosan mennyi lesz. Ráadásul mellette korhely leves lesz, így azzal kompenzálok. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1538
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1537 számú posztjára
Akkor feltétlenül, mert tudod a keretedet le kell enni!!! Nem szabad ezen sporólni, mert a végén visszaüt! És persze itt is vannak hullámvölgyek amikor az ember beköltözik egy napra a hűtőjébe, de az a lényeg, hogy utána folytassa mintha mi sem történt volna. A kitartás mindig meghozza a gyümölcsét, csak ésszel kell csinálni! Így a maradék kereted leevéséhez is jó étvágyat kívánok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1537
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1536 számú posztjára
Köszönöm! Biztos lesznek nehezebb időszakok, de úgy tűnik nem olyan nehéz csak oda kell figyelni mit eszünk. Már apával is megbeszéltem a méricskélést. Ráadásul ma pl édesítővel csináltam a teát, és apa is jól tolerálta. Tudom nem a legegészségesebb az édesítő, de inkább az, mint a cukor, nem? Így most elvileg a tea nulla kalóriás, nem? Illetve az a deci citromlé "dobja meg", ami benne van.
Még valami gyümit azért eszek szerintem kicsit később (1700 a keretem).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1536
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1535 számú posztjára
Ügyes! Csak így tovább, és meg fogja hozni a gyümölcsét a kitartásod, és ügyes étkezésed!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1535
bkata90
Szégyenszemre bezabáltam ma 1200 kalóriából. :D (és a CH sem érte el a maximumot)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1534
shinita 2 1
Válasz martagy #1518 számú posztjára
Ki fogom próbálni, köszönöm :) Az én zsírfogyasztásomnak aztán nem árt, holnap úgyis fogyókúrás ketogén napot tervezek, kivéve, ha reggel a zöld turmix gyümölcsös verziójára támad kedvem. Mostanában nem kívánok reggelire gyümölcsöt, bezzeg múlt télen mindig az volt a helyzet.

Sosem csináltam még majonézt (anyám sem készítette sosem, a franciasalátán is mustáros tejföl volt), de a párom elég jót tud :) Sokkal jobbat (az én ízlésem szerint), mint pl. az anyja... Én azt szeretem, ha a mustár dominál, odavagyok érte.
Salátából kb. egyetlen fajtát eszem meg, azon sem bonyolítom el az "öntetet": balzsamecet, néha tárkonyos ecet. Zsír sült hagyma formájában van benne.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1533
bkata90
Bár én még ifjú padavan vagyok itt, de szerintem ha kereten belül vagy, örülj neki, hogy dugig vagy. :D Nálunk is sül már a krumpli héjában. Még 41 gramm light vaj is lesz mellé, meg végtelen mennyiségű savanyú káposzta. :D És nem érem el még ma az 1000 kalóriát, szóval szerintem este iszok egy jó nagy bögre tejet. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1532
palveva3
Nagyon teleettem magam. :( Tulajdonképpen kereten belül maradtam, de mégis úgy érzem túl sok volt mára. Bofy féle almáspite volt a nap fénypontja, uzsonnára. Vacsi són sült csirke salátával. Dugig vagyok. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1531
martagy
Szent Gúgel azonnal kiadja a filmet ha rákattintok!
Nézzetek bele a youtubon van belőle kis részlet! Kedvet kaptam hozzá, este újranézem!
Sziaszto, mert elkésem!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1530
bmati 18
Válasz martagy #1527 számú posztjára
Én láttam, tényleg jó. :)
Nagyon sok pozitív kritikát kapott.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1529
Bojtika 3
Én tuti bagolyka vagyok! De végül is péntek este van, jönnek a munkában megfáradtak is. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1528
martagy
Most mennem kell aerobicra, remélem még találok fenn valakit később. PÁ!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1527
martagy
Amúgy oké, holnap a brokkolit hamis majonézzel próbálom eladni, mivel úgyis új dolog, azt hiszik direkt így kell...és álcázva bár,de már térítem a családot a helyes életmód útjára...Sokszor elegük van már belőlem, mert nem első próbálkozás lesz..
Eszembe jutott egy jó film, ami szerintem az átlag,mai,kissé reformkodó családokra egy az egyben ráhuzható. Mi legalábbis mikor megnéztük a barátainkkal, minden jelenetben felismertük valameyikünket...gyerekstül. Nézzétek meg, tanulságos, könnyed kis vígjáték hatalmas realitástartalommal:"Negyven és annyi" a címe, sajna nem tudok szereplőket meg rendezőt, de megkereshetem ha érdekel!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1526
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1524 számú posztjára
Nálunk is van mindig hideg tojás, amit Édesanyám majonézzel készít. Én is készítem, de én hamis majonézzel. És olyan fincsi, hogy a keresztlányom amióta az eszét tudja imádja, és azt mindig készítek amikor jönnek, mert az a kedvence, mondhatni, hogy a kötelező menü része!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1525
Gonoszka1 90
Válasz bmati #1523 számú posztjára
Én annyira nem szeretem a joghurtot! Mondjuk Bofy langallójában nagyon jó, mert ott nem érződik ki. Nagyon ritkán kívánom meg (szökőévente egyszer), és a 10%-os tejfölnek a kalóriája nem annyira elviselhetetlen (116 kalória), és az íze szerintem sokkal jobb (legalábbis nekem).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1524
martagy
Nálunk a nagyobb családi összejöveteleken mindig van valami majonézes pld. zeller(ez kivételesen nyersen reszelve, a többi mind főtt állapotban), káposzta, padlizsán, karfiol, krumpli, cukkini na meg töltött tojás.... Nem egyszerre mind....hhahhahha...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1523
bmati 18
Válasz Gonoszka1 #1522 számú posztjára
Én a tejfölt csak a jobb tapadás miatt teszem bele, mert a joghurt elég folyós tud lenni. Nálam a nagyja natúr joghurt. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1522
Gonoszka1 90
Válasz bmati #1519 számú posztjára
Én nagyon-nagyon szeretem a salátákat, és mindenféle öntettel készítem. Ha a sovány tejfölt kikevered egy kevés mustárral, édesítővel, és sóval, máris kész a hamis majonéz. És szerintem (legalábbis nekem) jobban bejön a saláta ezzel, mint ha csak natúrban tejföllel keverném ki.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1521
Bojtika 3
Azért a fölös zsírbevitelről jobb, ha leszoktatod őket. Akkor később sem kell fogyizni.

Életmódváltás történik ám!
A 24 éves fiam szereti a zabpelyhet is. És szó nélkül eszi a zsírszegény kaját, észre sem veszi...:-D
Szívesen megkóstolja az újat, legfeljebb megkér, hogy neki mást főzzek, mert ez vagy az nem jött be neki. De ez nagyon ritka, a hajdinát is megette jóízűen (a csirkéhez).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1520
martagy
Válasz Bojtika #1515 számú posztjára
Hamis majomméz kipróbálásra előtáplálva jelentem!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1519
bmati 18
Válasz Gonoszka1 #1516 számú posztjára
Én nem szoktam majonézt tenni salátába. Helyette joghurttal keverem be, esetleg még egy kis zsírszegény tejföllel. Már amikor nagy ritkán csinálok ilyet. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1518
martagy
Válasz shinita #1512 számú posztjára
Hát tudom én, hogy nem zsírszegény kaja, akinek belefér egy kóstoló próbálja ki: csak egyszerűen megfőzöd sós vízben a karfiolt aztán házi készítésű majonézzel, fehérborssal és pici citromlével kikavarod.
Az igazság az, hogy én csak kis mennyiséget szándékszom enni, inkább a családnak készíteném, ők meg nem fogyiznak ugye!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1517
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1515 számú posztjára
Keresztbe írtunk, én is pont a hamis majonézt ecseteltem!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1516
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1514 számú posztjára
Alma helyett tehetsz bele körtét, ananászt is. Egyébként hamis majonézzel szerintem bármilyen ételt el tudsz készíteni, és még csak tojás sem kell hozzá. Az egész annyi, hogy a mustárt tejföllel, sóval, édesítővel kikevered, és kész is. Bojtika bele szokott kaparni egy tojássárgáját, és van, hogy joghurttal készíti. Ezeket csak azért írtam, hogy nem kell lemondani a majonézes salátákról, ételekről, mert nem csak olajos, nagy kalóriás majonéz létezik.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1515
Bojtika 3
Hamis "majomméz", én is szeretem ám! :-D

Két főtt tojássárgája (a fehérjét edd meg edzés után), ezt összetöröm és kikeverem mustárral, ízesítem.
A végén joghurttal lehet hígítani.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1514
martagy
Válasz shinita #1511 számú posztjára
OK gondoltam, csak próbáltam kissé poénkodni... nem jött be!!! azért köszi a tippeket, azt hiszem a lányok kedvéért holnap az édeset készítem: alma, banán, spenót, víz ugye? este torna után még vehetek körtét a kisboltban, kerti és olcsó is, szerintetek az mehet még bele?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1513
bmati 18
Válasz martagy #1510 számú posztjára
A majonézzel igen csak meg fogod dobni a zsírbeviteled és nem a jó értelemben. 100 grammban kb. 60gramm zsír van, aminek a 70%-a telített zsír.
Nem hiába nem diétás az a saláta, amiben majonéz van. :P

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1512
shinita 2 1
Válasz martagy #1510 számú posztjára
Majonézzel? Ilyet még nem hallottam! A karfiolt nagyon szeretem, volt már belőle pizza is, de majonéz... nahát.
Mi a rakott krumpliba tettünk brokkolit, de kimaradt, brokkolis rántottát fogok enni tojásfehérjetúróval :D Az utóbbit most próbáltam ki először, nekem nagyon bejön, pedig zsír nincs is benne, jó anélkül is. Túrót már lassan évtizedek óta nem eszem, az volt az első étel, amiről éreztem, hogy nem emésztem olyan könnyen, mint amit egy ételtől elvárok. Illetve ezt nem így éreztem, hanem folyton tele lettem egy picivel is belőle. Márpedig nekem elég irritáló volt gyerekként, hogy egyetlen túrós palacsinta után abba kell hagynom az evést.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1511
shinita 2 1
Válasz martagy #1506 számú posztjára
Hogyne. Az édesben speciel a gyümölcsben lévő cukor van, de cukornak cukor és elég sok. A banán igen jó édesítésre, én is azt szoktam használni a turmixaimban (bár ha sok körte van, az is jó. de az édes alma is remekül édes magában. a banán viszont felhúzza a simább, savanykásabb gyümölcsturmixot, s valahogy krémesebb s persze banános ízű is lesz az eredmény. nekem nagyon bejön).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1510
martagy
Válasz Bojtika #1505 számú posztjára
Kiváncsi vagyok mit szólnak majd a lányaim a zöld szmötyi láttán, na meg hogy rá tudom-e venni őket a kóstolásra!
Vettem ma szép brokkolit is, azzal mit kedjek? A brokkolikrémleves egyik kedvenc levese még a lányoknak is, de szombaton nem szoktam levest főzni. Gondoltam kikavarom majonézzel, mint a karfiolt, azt pld. mindenki nagyon szereti, nagyon hasonló ízűek ....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1509
shinita 2 1
Válasz Bofy #1496 számú posztjára
Az egy dolog, semmi gond az kalóriasűrűség figyelésével, de sokan úgy írják, mintha a kis kalóriasűrűség jó dolog lenne. Pedig nekem elég fura az, ha valaki a térfogattal lakik jól, akkor ihatna vizet is... A sűrűbb dolgok igaz, hogy több kalóriát tartalmaznak, de sokkal laktatóbbak is. Persze nem egyenes arányban, ez annál komplikáltabb, amúgysem csak a kalória számít... De csak mert egy ételben sok kalória van 100g-ban, azzal nincs semmi baj. Legfeljebb, ha az ember étrendje olyan, akkor kevesebbet kell enni belőle. Nem mindenki nyomhat be nagyon sokat egy 700kcal/100g-os cuccból... De azon a szinten már nem is kell. Elég jól laktat.
Viszont ha van egy könnyed kis zöldségétel, abból több kiló után feladom és eszem mást, mert nem lehetek éhes egész nap. Ezért nem értem.

Köszönöm a turmixos infókat mindkettőtöktől, holnap nekiállok és csinálok :) Merő véletlenségből van bébispenótom, sosem volt, de tavaly igen s még van a mélyhűtőben. Sajnos csírám most nincs, de összeszedek némi levelet, az se baj, ha kevesebb, legalább nagyobb eséllyel lesz ehető az eredmény. Bár speciel ha sóskát használok, akkor van is bizodalmam benne, a sóskafőzelékemben is alma van, ezek jók együtt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1508
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1506 számú posztjára
Cukrot nem használunk a zöld turmixhoz csak csipet sót a sóshoz (én himalájait), és a gyümölcsös az kifejezetten édes lesz a gyümölcsöstől. Bofynk tesz bele banánt is, és annyit mondogatta már, hogy elhatároztam, hogy holnap a piacon veszek banánt, és kipróbálom vele!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1507
Bofy
neeeeem. Az édesben gyümi van, a sósban pedig paradicsom, ubi..nyersen ehető zöldség, és kis só:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1506
martagy
Válasz Gonoszka1 #1503 számú posztjára
Aaaaaaaaanyci ugyeeeeeeeee az édes attól édes, hogy cukor van benne, a sós meg attól, hogy só?????

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1505
Bojtika 3
Hihihi...Megképzett előttem a kis kékes Földgolyóbis, ahogy rázúdul oldalról a habos zőőőd lötyi. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1504
martagy
Válasz Bofy #1499 számú posztjára
Én szeretem a rukkolát, persze csak salátában ettem még, úgy kicsit mogyoróízű, de lehet kiturmixolva ez már nem karaktares íz..

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1503
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1501 számú posztjára
A zöld turmixot csinálhatod sósan, vagy édesen. A sós nekem jobban bejön, de gyakorlatilag levelet bármilyent rakhatsz bármelyikbe! Amelyiket szereted! Mondtuk Neked, hogy bele fogsz jönni a számolgatásokba, nem olyan bonyolult, csak első hallásra!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1502
Bofy
A zöld turmix mindenütt ott van:D:D:D:D Világuralomra tör:D:D Végre egy függőséget okozó zöld, ami legalizálva van:D:D:D

Jó vagy ma:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1501
martagy
Válasz Gonoszka1 #1497 számú posztjára
Sziasztok!
..de jó, hogy épp itt a zöldturmix. Vettem ma spenótot, reggel én is elkészítem.
Jelentem a mai napom simán lement, a még megmaradt kalóriákra betápláltam aerobic utánra narancsot meg egy szelet kenyeret. Ha megiszom még egy citromos teát is akkor alig 20kalóriám marad. Igy már rendben vagyok ugye?
Ma is számolgattam a görögsalátám és bablevesm értékét, persze sokkal gördülékenyebben ment, hisz a tegnap már néhány alapanyagot kiírtam.
Sokkal derűlátóbb vagyok ma, úgy látom fog ez menni!
Kösz a bíztatásokat és tanácsokat!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1500
Bojtika 3
Bűűű...upsz....
Na mindegy... :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1499
Bofy
a rukkolát úgy képeld el, mint egy jól megborsozott tejesgazt:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1498
Bojtika 3
Rukkolát még mindig csak képen láttam, de vettem a hentesünknél fagyasztott ínyenc vegyes zöldséget (7 féle), egy kilós csomagot, 300 Ft-ért.
Sima átlátszó nejlonban van, sok benne a karfiol és a brokkoli. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1497
Gonoszka1 90
Válasz shinita #1495 számú posztjára
Én friss spenótból (bébi) 4 dkg-ot, a rukkolából kb: 5dkg-ot, salátából szintén, almából, körtéből 12-16 dkg (mekkora a gyümölcs). A sóshoz spenót, vagy rukkola, 1 db paradicsom, 0,5 db kígyóubi. Ja és persze csipet só és 2,5 dl víz körülbelül.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1496
Bofy
Fura bogár vagy Te:D:D
Azért kérlek, mert az egy viszonyítási érték.
60%gyümi, 40%levél. Én egy alma, egy banán, egy karika ananász, és 5 kocka mirelit spenótot teszek bele, kis vízzel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1495
shinita 2 1
Válasz Bofy #1490 számú posztjára
Miért vagytok annyira rákattanva a 100g-onkénti kalóriaértékre? Üvegtésztából nem muszáj sokat enni :)
(Ah a helyemben nem sokallanád a 360 kcal-t... Mindig enyhén sokkol, hogy pl. a csokis rizs milyen brutálisan kalóriaszegény. A zsír is, a méz is... Nem ehhez vagyok szokva. Pedig roppant laktató :D)

Ma sem turmixoztam, de holnap tényleg bepróbálkozom én is a zöld turmixotokkal. Mennyi zöldet tesztek mennyi gyümölcshöz? Illetve a sós mennyi miből van? Elkaptam némi alapanyaginfókat itt, de tutira akarok menni, Ti már gyakorlottak vagytok :)
Aztán meglátjuk, hány perccel később kezdek éhen halni. Gyümölcsös esetében valszeg félórán belül, ez a tipikus. Kezdetnek azért megteszi.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1494
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1493 számú posztjára
Na látod! Mindent meg lehet oldani, csak sakkozni és variálni kell!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1493
Bofy
Igaz...addigra beszerzem vacsira a sós turmixhoz a cuccost. És akkor nagyon bele fog férni:). Mindig elfelejtem, hogy ez a turmix elég nagy teret ad :)....jujj de jóóóóóóóóóóóóó:D:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1492
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1490 számú posztjára
A turmixod mellé egyik nap ebédre besuvasztod! Mindenről azért nem lehet lemondani, mert akkor a végén becsavarodsz! Főleg úgy, hogy a keretedet még vidáman tudnád tartani. Jó persze nem fél kilóról beszélek, de magadnak 10-12 deka azért belegyömöszölhető!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1491
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1488 számú posztjára
Pedig az finom étek, és néha én szoktam enni. Persze nem hasábkrumplinak, jó sok olajban sütve, hanem például rakott krumplinak, sok finoooooom tejföllel, és sok tojással. Mi soha nem tettünk bele mást, és így családilag imááááádjuk!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1490
Bofy
TV-ben a lúvnya üvegtésztát főz..megkívántam az üvegtésztát. Egyik nap szerzek egy kicsit:)..nem szerzek, megnéztem azadtokat..90g ch, és 360 vagy mennyi kcal. Elmennek a fenébe:(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1489
bkata90
Van még 1000 kalóriám mára, amit úgysem eszek le, akkor számolok 92-vel! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1488
Bofy
Fene tudja, nem ettem krumplit jó ideje:D:D.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1487
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1485 számú posztjára
És szerintem a téli krumpli kalóriája nem 80, hanem 92 kalória! A nyári azaz újkrumpli májustól-júliusig nyári, onnantól már téli krumplinak számít! Persze valamennyi átfedés van, de elvileg így van!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1486
bkata90
Ketten esszük, de majd amit magamnak csinálok külön lemérem. Bár nagy eltérés nincs, és még sok megvan a kalóriámból estére. Na de most, hogy beütött a kajakóma szerintem alszok egyet. :D Jövő héttől vége a jó világnak. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1485
Bofy
ha csak Te eszed, és mindet, akkor igen. Ha nem, akkor mérjed le sütés után is, ha könnyebb, fel kell vidd az elpárolgást.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1484
bkata90
Köszi. :) A tésztával most végeztem...igen, kanapén ülve ráadásul gépezve közben. :D Egyébként a héjában sült krumpli kalóriára annyi lesz, mint ha sima nyers krumpli lenne? Tehát 80 kalóriával számolhatok?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1483
Bofy
Válasz bkata90 #1482 számú posztjára
Gratulálok!
A sok mindenhez pedig jó étvágyat:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1482
bkata90
Isteni lett a tészta, egy leheletnyi fehérborral ;)) És mindössze 470 kalória, 250 gr tésztával és ugyanennyi szósszal :) Estére héjában sült krumpli lesz savanyú káposztával :)
Más: felvettek melóba, hétfőtől már kezdek is. Ezzel a kajagondok nagyjából megoldódnak, a mozgást lesz még nehezebb bevezetni, de megoldom. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1481
csutikamamika
Nem szabadna ennem lekvárt kaptam isteni finom szilva lekvárt.10 szelet exrudált kenyéret kentem meg vele.Rendszereségel nem szabad ennem .Olyan édes finom volt 10 csokit ettem volna meg.Gyerünk táncra fel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1480
Bojtika 3
Én a tésztára is behabarnám tejes zabkorpával.
A nem fogyósok tejszínnel készítik. Ha aznap éppen belefér, főzőtejszínnel (10% zsír) is lehet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1479
tothf1
Köszi, nagyon jól hangzik, kipróbálom. Külön-külön szeretem mindkettőt, együtt is biztos finom!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1478
Bojtika 3
Sovány tejben is fel lehet engedni, ki hogy szereti.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1477
bkata90
En mirelit spenotot hasznalok, labasba teszem egy deci vizzel kb. Mikor kiolvad fokhagyma, so, bors, szerecsendio. Utana mar csak osszekeverem a kifott tesztaval. (Bocsi az ekezethianyert...telefon)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1476
tothf1
Milyen spenótot és hogy rakod a tésztára?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1475
bkata90
Igen, szerecsendiozni es feherborsozni is szoktam meg! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1474
Bojtika 3
Spenótba nagyon finom a szerecsendió, egy picike! (Őrölve, vagy rákapargatva!)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1473
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1472 számú posztjára
Én simán sok fokhagymával imádom :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1472
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1471 számú posztjára
Jaj az nagyon finom mozzarellával a tetején és sütőben a sajt rápirítva!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1471
bkata90
Igen, rájöttem, hogy én mindenképp valami hiperszuper diétásat akartam csinálni. Pedig tényleg a mérték a fontos. Úgyhogy holnap is tészta lesz. Arra apa azt tesz, amit akar, én jó sok spenótot fogok az tuti. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1470
Bojtika 3
Látod??? Ugye hogy???

Nem szabad itten kérem vágyakozni meg éhezni! :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1469
bkata90
Bocsi, hogy tegnap után most is örömködni jövök ide, de kiderült, hogy nem is ettem én olyan sok kenyeret eddig se. 132 gramm belefért estére egy kevés vajjal és még tejet is ihattam hozzá. :) És még így is maradt a napi keretemből, úgy hogy a mozgás az megmaradt. :) Így ettem ma 1378 kalóriát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1468
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1466 számú posztjára
HA-ha-ha-hi-hi-hi..................Jó, nagyon jó, és milyen igaz!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1467
bkata90
A meló biztos jót fog tenni, több lesz a mozgás is, illetve nem azon agyalok kb 8tól 2ig, hogy mit egyek és az hány kalória és biztos nem jól csinálom. :D Pedig még egyszer sem léptem át a keretet, sőt első 2 nap elég sok maradt, de azt sem akarom. Tegnap teljesítettem az 1700, pedig jól bevacsiztam. :) Kilengések biztos lesznek, sőt engedélyezem is magamnak, de akkor sem a dupláját eszem, hanem mondjuk 400-500-al többet. :) Pl vasárnap a tortás nap ilyen lesz az biztos, de mivel magamnak sütöm, legalább biztosra ki tudom számolni mennyi az annyi.
Tesóm is felajánlotta, hogy segít, nekik van xboxuk, tök jó torna programok is vannak rajta, ami számolja a mozgásoddal a kalóriát. Tudom ezzel izmot nem építek, de zsírt talán égetek és mondjuk 15 kilón keresztül még ez a cél.
Szóval menni fog. És úgyis fogok fórumozni, mert én ilyen jó társasággal még nem találkoztam. Szóval köszönöm nektek! Nagyon köszönöm. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1466
Bofy
Most is épp azt ropogtatja:D...édes, néha tolja a szám felé, hogy egyek belőle, de kedvesen elutasítom. Bezzeg mikor az én kajából kér, apja rászól, hogy nem szabad, mert anyádnak újra kell mérnie:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1465
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1461 számú posztjára
Azért mert finom és ropog! Én is szeretem, bár én már kinőttem a gyermekkorból!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1464
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1462 számú posztjára
Biztosan sikerülni fog, csak ne legyé kishitű, és ha van bármi akkor gyere és oszd meg velünk! Ha kitartó vagy és okosan csinálod, akkor menni fog mint a karikacsapás!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1463
Bofy
Miért gondolom, hogy eddig nem jól gondoltam, és nem az apádról beszélsz? :D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1462
bkata90
Okés, akkor legközelebb a rozsosat választom, most kukoricás van. :) Na de le kell szoknom a fórumozásról...illetve ritkábbra kell vennem. A zumba meg a kommentelés közben elfelejtettem élesztőt rakni a kenyérbe :D És ki voltam akadva, hogy miért nem kelt meg. :D Utólag beletettem, újradagasztás és most már szépen megkelt. Ráadásul apa is most ajánlotta fel, hogy süssek egyik munkatársának és pont azt baltázom el.... :D
Off: egyébként rájöttem, hogy akkor van "gyomorgörcs" amiatt, hogy nem fog menni, ha egyedül vagyok. Apa hazajött és minden oké. :) Szóval jót fog tenni a munka. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1461
Bofy
BetűKata, vegyél rozsos extrudált kenyeret. Az ölég finom, és teljesebb, mint az abonett, meg a pufirizs:).
Érdekes, h fiacskám a kenyeret nem eszi meg, de a wasa kenyeret nagy boldogságban ropogtatja:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1460
bkata90
Tudom, hogy üresek, de szeretem őket, na. :) Kenyeret magam sütöm, és most nézem, hogy a fehér kenyér is 229 kalória, ami 40-el kevesebb a boltihoz képest, szóval már ez is jobb, mint a semmi. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1459
Bojtika 3
Válasz bkata90 #1428 számú posztjára
Ha megnézed, az abonett-szerűségek elég üresek rost és vitamin-szempontból. És drága.
Ha veszel valami finom magvas kenyeret, vagy magad sütsz, azzal jobban jársz.
A saját sütésű eláll, a boltit a fagyóba szoktam dugni és két-három szeletenként veszek ki belőle. Mert rám romlik egy hét alatt a fél kiló. Pedig nem eszem tésztát, csak nagyon ritkán, akkor is inkább nasiként.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1458
Gonoszka1 90
Válasz bmati #1456 számú posztjára
Ez szerintem majdnem mindenkinél így van!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1457
bkata90
Sokszám :D Igen, úgy vagyok vele, hogy ez még mindig csak a negyedik nap, majd kitapasztalom. Egyelőre az a célom, hogy kereten belül maradjak. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1456
bmati 18
Válasz Gonoszka1 #1449 számú posztjára
Nekem csak annyi a bajom vele, hogy hó végén általában kevés a zseton, aztán tészta vs. kenyér megy napokig... Így meg nehéz megállítani, hogy ne fogyjon az izom. :/

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1455
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1454 számú posztjára
Nekem az ubihoz, paradicsom, spenót kell, hogy jó kis zöld turmix legyen!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1454
Bojtika 3
Nekem az ubihoz pirítós köll fokhangyásan... :-D
No meg a "caciki" joghurtból....híííí......

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1453
palveva3
Válasz Bojtika #1451 számú posztjára
De jó, hogy ezt írtad. Valamelyik nap véletlenül kukoricadarát vettem búzadara helyett és fogalmam sincs mit csináljak belőle.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1452
Bofy
Én is beverem azt az almát...de azért várom, hogy jöjjenek a jó kis ubik, meg paradicsomok:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1451
Bojtika 3
Én kukoricadarás tejbepapit fogok enni. Későn keltem, még nem ettem ma. És fázom.
Még csak később érkezik a tüzelőm. Fene ezt a telet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1450
Bojtika 3
Bofy, nem Neked írtam!

De a gyümölcs és a zöldség mindenképpen erjedéses emésztéssel bomlik, a fehérjék rothadásos folyamattal. Szerintem inkább a gyümölcssavakkal lehet gondod.
Bárhogyan is, ha Neked este nem jó a gyümölcs, akkor nem jó és kész. Én simán beverek még agy almát akár lefekvés előtt is. :-D
Ettől Sokszám még ehet bármivel bármit, majd kitapasztalja. :)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1449
Gonoszka1 90
Válasz bmati #1447 számú posztjára
Finom a krumplis tészta is! Szeretem a tésztás ételeket!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1448
bkata90
Nem koplalok, megettem egy csomó zöldborsófőzeléket, reggelire meg corn flakest. :D És teljesen jól vagyok. A mozgás is jól esett (ha csak zumba is volt...:)), szóval nem koplalok. Vagyis most kicsit igen, mert vacsira akarom azt a kenyeret. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1447
bmati 18
Válasz Gonoszka1 #1445 számú posztjára
Én 600 kalóriával nyitottam, most jön még egy kb. 800 kalóriás ebéd (nagy tányér krumplis tészta). Vacsorára még nem tudom mi lesz, mert nem én főzök.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1446
Bofy
Nem értelek titeket. Azt írtam, hogy a gyümt nem szerencsés keverni mással. Hgy jön ide a bogarat evő oroszlán?:D. A gyümit gyorsan emészted, amit ha keversz lassan emésztős valamivel, akkor tovább marad benned, ami elkezd kicsit erjedni. Ami az érzékeny gyomrúak, mint én, észre is veszünk. Mert puffadunk, görcsöl, ég. Tiszta sor. De salátával megeszem a kukacot ha kell (szerencsére nem kell). De barackkal már nem:P

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1445
Gonoszka1 90
Én eddig kb:450 kalóriát ettem meg (jó ez a zöld turmix), de este harcsapaprikást túróscsuszával fogok enni! Már alig várom!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1444
bmati 18
Válasz bkata90 #1443 számú posztjára
Ne koplaltasd magad, egyél rendesen... :P

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1443
bkata90
Na akkor csak bevállalom azt a kenyeres vacsit :D Max ha nem válik be leszokok róla. :) Még van mára is 1000 kalóriám, pedig már ettem bőven, még délután egy kis nyers répa aztán vacsira vajaskenyér, tea. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1442
Bojtika 3
Válasz Bojtika #1436 számú posztjára
Szóval a ragadozó állatok zsákmánya általában növényevő, így a béltartalma tele van növényi anyagokkal, emiatt eszik az oroszlán úgy 20% "salátát" is a hús mellé.

A tehénke sem mossa le a füvet, amit legel, így ő átlag 6% csiga-és rovarturmixot is eszek a salátájával.

Nem hiszem el, hogy nekem szét kellene választanom az élelmi anyagokat. Nincs evolúciós magyarázata...(Ezt olvastam valahol, de igaz.)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1441
Bofy
Még mindig csak azt tudom mondani, hogy mázlisták:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1440
ubulne 192
Válasz bmati #1439 számú posztjára
Na, hat ezt irom en is :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1439
bmati 18
Válasz ubulne #1435 számú posztjára
Mindenkinek másképpen van, hogy mitől alszik jól vagy mit ehet estére. Én például a nagyon olajos-zsíros kaját nem bírom estére (szalonna, zsíros kenyér, bundás kenyér, stb.), de kenyeret (vajas, lekváros, kenőmájas, felvágottas, stb.) simán ehetek és nem hízok tőle. Én pedig a napi bevitelem 40-50%-át eszem meg este.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1438
ubulne 192
Válasz Bofy #1437 számú posztjára
Az nem jo... En csak arra akartam kilyukadni, hogy a legjobb ilyeneket magunk kitapasztalni, mert valakinek igy jobb, valakinek meg ugy. Persze jo otleteket hallani, mert ha elakadas van, akkor jol jon egy-ket otlet, hogy mit lehetne valtoztatni, hogy jobban menjen.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1437
Bofy
Válasz ubulne #1435 számú posztjára
Mázlista:D
Én ha kenyereztem ,hiába tartottam a keretem, nem mozdult a mérleg:D.
A mit mivel engem sem zavar, de a gyümölcsöt nem keverem, mert olyankor nekem nagyon fáj a has.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1436
Bojtika 3
Én sem foglalkozom az ételek társításával. Elég nagy hülyeség.
Ha megkérdezem, hogy a ragadozók mit esznek, mit válaszoltok?
És a tehén? Na???

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1435
ubulne 192
Válasz Bofy #1431 számú posztjára
Szerintem ez is tok egyeni, nem, Bofy? En peldaul ettem este is kenyeret, es nem volt gondom belole. Ugyanigy a mit mivel eszunk resz sem nagyon zavar be nalam. Vagy en vagyok a kivetel?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1434
bmati 18
Válasz Bojtika #1433 számú posztjára
Én is gép vagy tv előtt eszek (bár nagyon ritkán tv-zek). Asztalnál csak levest szoktam enni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1433
Bojtika 3
Itt vagyok, elképedve ezen az aktivitáson. :-D

Elpárolgás: a vizet én úgy szoktam mérni, hogy a mércés edényben odakészítem az x gramm vizet, és abból öntögetek, ha párolok valamit.
Muszáj ezt is írni, mert nem a nyers hozzávalókból szedsz egy tányérral, hanem a hígabb levesből. És abból viszont elég sok el is párolog, mire megfő.
Nekem üveglapos a mérlegem. de van egy kicsi fa alátétem, azt teszem a mérlegre és úgy nullázom (azaz tárázom a mérleget), amikor az elkészült ételt lemérem. Az edényeim üres súlyát felírtam a mérleg mellé, ami nekem a konyhaszekrény ajtajának a belsejére szerelt fali mérleg, azaz a ceruzával írt lista a szekrényajtó belsején látható. Érdemes ilyen listát csinálni.

Asztal: én a számgépasztalnál eszem. Elszoktunk mi is a terített asztaltól. Először már kamaszkoromban, amikor mind máskor értünk haza. Utána volt időszak, amikor a férjemmel és a gyerekekkel együtt étkeztünk, de megint leszoktunk, amikor a férjem megrokkant, és ágyban fekvő lett.
Most a fiam a koliban asztalnál étkezik, én itt a gép előtt, ha a fiam hazajön, akkor ki-ki magának...Ő sokszor a fotelban ülve, a tévé előtt eszik. Ez nagyobb létszámú családban inkább szokásban marad szerintem, bár a mikró kínálta melegítési lehetőség elég komoly tényező. Asztalhoz akkor ül a család, amikor készen van az étel, amit a háziasszony főzött a konyhaműszak során, és tálalhat végre.
Most már elég, ha ott a kaja, és még a gyerek is meg tudja melegíteni magának...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1432
bkata90
Válasz Bofy #1431 számú posztjára
És mondjuk vízbe zabkása belefér estére egy kis gyümivel?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1431
Bofy
igen.
Este pedig párolt zöldek husival, ha bírod akkor túró, gyümi de akkor magába, ne keverd mással, mert megerjed, és puffadni fogsz. Esetleg zabkorpából sütöl valami finomat.Korpázni lehet, annak ellenére, hogy viszonylag magas a ch tartalma. 30-40 g korpától nem lesz bajod:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1430
bkata90
Válasz Bofy #1429 számú posztjára
Akkor inkább reggel legyen kenyér?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1429
Bofy
A kenyér ne férjen bele vacsira, ha rám hallgatsz. Próbáltam, de nem lendített előre, inkább hátráltatott. Este ch-t már csak zöldséggel, vagy gyümivel vigyél be.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1428
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1425 számú posztjára
Úgy tervezem, hogy reggeli inkább ilyen abonett jellegű meg tejeskávé, puffasztott rizs. Mert az soknak tűnik, sok folyadékkal nagyon jól tudok vele lakni, az ebéd ugye adott. És akkor vacsorára még belefér a kenyér is. Egyébként ha dolgozok... szerintetek napi 20 perc mozgás elég lesz? Főleg mondjuk 10-10 perc tatarek, tekerés, ilyesmi? Nem akarom megutálni az egészet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1427
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1426 számú posztjára
Csak már ott tartanánk, de hol van az még!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1426
Bofy
Egyszer a végére érünk, és a súlytartós keretünk maga lesz a megváltás:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1425
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1422 számú posztjára
Szerintem nem lesz rossz, csak a reggeliddel, vacsoráddal kell majd játszani, hogy jó legyen. Mert az sem jó ha sok, de ha kevés az legalább annyira rossz, mármint a kalória!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1424
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1423 számú posztjára
Nekem még testvérek között is minimum 1-1,5 év! De azért szép lassan lefogyogatok, csak idő kell hozzá.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1423
Bofy
Még kb fél év, mire én oda eljutok. De jah, már kevesebb van vissza, mint mikor kezdtem:).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1422
bkata90
Az lesz, maximum ha nem hatásos, akkor marad az éjszakai főzés. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1421
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1419 számú posztjára
A munkahelyedre mérleget nem vihetsz, illetve vihetsz, csak furcsán néznének rád. Így akkor marad az, hogy elhiszed hogy mennyit eszel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1420
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1417 számú posztjára
Akkor a testvérkére még várni kell! Gyakorlatilag a formáddal már nem sok a probléma, így attól már lassan lehetne, mert most már eljutsz a súlytartáshoz nemsokára (de jó Neked!).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1419
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1414 számú posztjára
Ezen nincsenek adatok sajnos... egy "menza" végül is, ahol van lehetőség a fitnesz menüre, szóval én már csak a tányéron látom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1418
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1416 számú posztjára
Otthon a szülőknél még nálunk is ez volt (úgy látszik, hogy ez mindenhol így van, vannak sablon szövegek), és itthon nekem pedig kicsi a konyhám, azaz hosszúkás, és az asztal egy beugróban van, és én nem szeretem a kicsi, szűk helyeket az ajtó mögött!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1417
Bofy
Válasz Gonoszka1 #1415 számú posztjára
Testvérke lesz, amint lesz anyukának kellő munkaviszonya, mert abból most kicsúsztunk. Olyan keveset ettem, hogy nem estem teherbe mikor még lehetett volna:D. De nem is baj, először legyek formában. Súlytartós étrenddel egyszerűbb lesz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1416
Bofy
Válasz Gonoszka1 #1412 számú posztjára
Szülői házban sosem ettem a kanapén ("asztalnál egyél, mert nem azért takarítok, hogy mindent összemorzsázz"). Másoknál is asztalnál eszek. Itthon is biztos ott ennék, ha nem lenne olyan közel a szomszéd ház, és nem zavarna a dolog. Meg kisüti a nap a szemem, mert ott süt a legjobban, ami a virágaimnak meg jó:D:D
A tarhonyát is pirtjuk, de én sem főzöm már:D. Lebbencset sosem főztem

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1415
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1413 számú posztjára
És mi lesz a testvérkével?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1414
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1411 számú posztjára
Vigyázzat! Azokat is le kell mérni, mert az adatok rajta vannak ugyan, de hol több hol kevesebb ami az edénybe van! És a tapasztalatom az, hogy inkább több!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1413
Bofy
Hátő, ezen én is elmélkedtem:D...lassan 3 éve nem dolgozom, mert elég gyorsan veszélyeztetett terhes lettem, és 3 hónapos terhesen leszedtek a családgondozásról. Ha majd melózok, először s fura lesz, hogy melózok:D:D. Egész nap azon fogok rágódni, hogy mit csinál az én drága fiacskám:D. Enni gondolom viszek, mint régen. Este pedig főzni, családdal tölteni az időt, elmeni sportolni...jujj elég húzós lesz:D Már megszoktam a mostani ritmust:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1412
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1410 számú posztjára
Az okosok mondhatnak amit akarnak, nekem ez a tapasztalatom. Persze minden embernél más, így lehet, hogy valakinek az jön be.
Én sem szoktam csak ritkán asztalnál enni. Nem szeretek és kész! A férjem asztalnál eszik. Jó persze ha vendégség van vagy én megyek akkor asztalnál eszem (ennyire vagyok jólnevelt), de egyébként....
Én tudod mit szoktam pirítani? A tarhonyát (már vagy 2-3 éve nem főztem), és a lebbencset.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1411
bkata90
Egyébként rájöttem ám, hogy ha elkezdek dolgozni, akkor kisebb lesz a baj, mert ott van ebéd, ahol megvan adva a kalória. Mármint a fitnesz menünél. Akkor már csak a reggeli és a vacsora marad, azt úgyis magamnak oldom meg. :) Na de amíg itthon vagyok addig mérek. Nem lesz egyszerű, csak bele kell rázódni. Bár a gyomorgörcs még mindig ott van. Nem kéne ennyire HALÁLOSAN komolyan vennem azt hiszem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1410
Bofy
Pedig az okosok azt mondják, hogy ha eszünk, csak az evésre koncentráljunk, mert akkor kevesebbet eszünk.
De én nem szeretek az asztalnál enni itthon. Az ablak előtt van, és idegesít:D. Szerencsére a gyerkőc még eszik nélkülünk az asztalnál, de lesz idő, mikor egyszerre lesz az ebéd, és akkor bele kell nyugodjak, hogy ott van asztal, ahol:D:D Meg csúnya szokás a kanapén evés....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1409
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1407 számú posztjára
Az nagyon jó, mert akkor még ehetsz valami jót! És szerintem az éhség sem mindig egyforma. Tudod én mit vettem észre? Ha evés közben mást is csinálok, ezért nem tömöm magamba az ételt úgy mintha már egy hete nem ettem volna, tehát lassabban eszem, akkor sokkal kevesebbel jóllakom mintha csak lapátolnék!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1408
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1404 számú posztjára
Igen! Minden alkalommal mérni kell, mert minden alkalommal más a súlya pl a karfiolnak. Ráadásul ahogy írtad időnként egy kicsit másként készítitek. De ilyenkor nem kell teljesen felvinni az új receptet, hanem egyszerűen csak javítod a régit. De a méricskélési procedúra az megmarad!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1407
Bofy
Igaz a mondás, miszerint ahány ház, annyi szokás:D
Ma kevés ebédem maradt tegnapról. A rakott kelbimbóból eddig 50 dekát ettem, hogy tuti jól lakjak. Ma 36 deka maradt. Ugyan olyan jól laktam:D:D...lehet, hogy csak placebó ez a nagy adag kell, majd attól lakok jól:D. És 600 kalcsim maradt uzsira. Mi ez, ha nem szipiszupi?:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1406
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1405 számú posztjára
Édesanyám pedig a lábosba teszi a rizst a sót, zsírt, és a kétszeres vizet és megfőzi. Én mindig így főztem, és nekem így a legegyszerűbb. Mindg attól tartanék, hogy leég.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1405
Bofy
Jé, ilyenről én még nem is hallottam. Mi megpirítjuk (mióta diétázom,nem pirítom), felöntjük 2szeres vízben, sózzuk, és addig főzzük, míg az egészet magába nem szívja. Ha még nem elég puha, öntünk hozzá kis vizet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1404
bkata90
Na akkor ráállunk a méricskélésre. :) És ezt minden alkalommal meg kell csinálni? Mármint ha egyik héten mondjuk karfiollevest csinálom meg jövőhéten is akkor is külön? Vagy a saját receptemből elég? Mert nyilván mindig egy kicsit máshogy csinálunk mindent minden alkalommal. Erre apumnak biztos nem lesz türelme. :D Én meg este 6kor érek haza, utána örülök, ha egy fél óra mozgást becsúsztatok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1403
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1402 számú posztjára
Dehogy! Én a rizst amióta az eszemet tudom mindig úgy főzőm mint a tésztát. Én nem szeretem a zacskós rizst! A rizst kimérem, alaposan megmosom és ameddig felforr az 1 tk-as enyhén sós víz addig hagyom ázni a rizst. Ha a víz felforrt, leöntöm a rizsről a vizet, és bele a lobogó vízbe. Ha megfőtt leszűröm mint a tésztát, és tálalom, vagy tovább felhasználom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1402
Bofy
Ja, a zacsis rizsre gondolsz? Én olyat nem használok, eszembe sem jutott:D:D...de jah:D
Most jól össze zavartunk Márta?:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1401
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1400 számú posztjára
Kivéve ha úgy főzi a rizst mint a tésztát, mert akkor rizs, vagy tészta nyersen, és aztán amikor kész edény a mérlegre, mérleget nullázni, vagy megjegyezni a súlyát. Zutty bele a főtt rizs vagy tészta. A főtt tészta és a nyers tészta különbsége pedig a víz, amit vízként a receptbe fel kell vinni! Persze ha teszel bele egy kis zsíradékot (én a rizsbe teszek egy tk olajat), akkor azt is fel kell vinni!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1400
Bofy
Na szóval.
Veszed a főzésre váró hozzávalókat. Megpucolod, lepucolod, mittom én mit csinálsz vele, lényeg, hogy konyhakész legyen. Ha a szajré olyan állapotba került, hogy az már ezek után mehet a tűzhelyre, akkor fogod a mérleget, és hozzávalónként leméred.
pl: húst, répát, karalábét, vizet (igen, a vizet is méred:)). Odateszed főni egy olyan edénybe, amit előzőleg lemértél. Ha megfőzted, visszadobod edényestől a mérlegre, és feljegyzed a számot. Jössz ide, saját receptekbe bemész. Beviszel szépen mindent
pl. pörkölted. hozzávalóknál kiválasztod, majd a végén hozzávalónak beírod, hogy elpárolgás. Ott pedig negatív előjellel beviszed a következőt (nyers ételek és víz összege mínusz a főtt étel (mínusz edény súlya). Vagyis érthetőbben a főtt étel értékéből még le kell vonni az edényt. És a nyersből kivonod a főttet. Kapsz egy különbözetet, és azt felviszed ( pl. - 400).
A rizsnél leméred a rizst, a vizet, edényt. Megfőzöd. Méred, edényt levonod. És ugyan így, elpárolgással felviszed, bár itt minimális lesz a párolgás, inkább felszívja.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1399
Bofy
Majd bele jössz!:)
Mi is fogtuk a fejünket az elején, aztán mára már a levegőt is lemérjük:D:D
Mindjárt leírjuk Neked:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1398
martagy
Válasz Bofy #1395 számú posztjára
Hol olvassak utána annak, hogyan csináljam helyesen? Egyenlőre totál káosz van a fejemben: mérd ki nyersen...megdagad...elpárolog...oszd el adagra...számold ki. Egyszer álljon össze a kép, hogy aztán tudjak kérdezni. Köszi!!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1397
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1396 számú posztjára
Pedig pofon egyszerű. A megtisztittt zöldségeket, húst, zsíradékot stb leméred és kész. Felírod egy cetlire (én már rendszeresítettem erre egy füzetet), és amikor kész az étel akkor leméred és kész! Persze a vizet is le kell mérni!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1396
martagy
Válasz Gonoszka1 #1393 számú posztjára
Kösz Gonoszka, teljesen tisztában vagyok vele, hogy nem helyes, de egyenlőre tényleg annak is örülök, ha körbelövöm a kalóriaértéket, mert arra még nem tellett időm, hogy beleássam magam a "hogyan mérd ki főzés előtt?"- be

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1395
Bofy
Ráadásul az elpárolgás sincs ott kiszámolva. Ami pontos, az a nyers étel, mirelitek és konzervek. Jobb beleszokni a mindent magunknak számolunkba:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1394
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1387 számú posztjára
Elpárolgást mindig kell mérni, de én például úgy szoktam, hogy felviszem a tervezett ételt új receptként, és beírom saccra, hogy mennyi fog elpárológni. A legtöbb esetben nagyon pontosan tudtam megsaccolni, persze azért javítottam az elpárolgást utólag, és a mit ettem-be már úgy vezettem fel. Egy idő után már tudni fogod saccre, hogy miből mennyi az elpárolgás. Persze azért mérni kell, félre ne érts, mert minden alkalommal más a párolgás, mert lehet a főzési idő például pár perccel több vagy kevesebb. Tehát a legkorrektebb adatod akkor lesz ha méricskélsz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1393
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1392 számú posztjára
Ez nem annyira jó, mert ha megnézed akkor látod, hogy nem biztos, hogy úgy készült ahogy Te készíted (ahány ház...), és azt is megfigyelheted, hogy egy-egy ételnél iszonyatos a szórás kalória téren!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1392
martagy
Én mint tök kezdő egyenlőre a Bázis adataival, receptjeivel számolok, tudom nem így kellene, aztán majd nekilátok a főzés előtti méricskélésnek is. Örülök annak is, hogy megmérem mielőtt bekapnám az ételt......

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1391
Bofy
Igazából ha lemérd az edény súlyát, és apukád lemregeti a hozzávalókat, és ha készen van, leméred az egészet, kivonod az edény súlyát, akkor Te már be is tudod ide hozni az adatokat, ami mindjárt pontosabb, mint a találgatás:)
Enyém a zabirodalom, és köszi:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1390
ubulne 192
Válasz bkata90 #1387 számú posztjára
Szerintem csak akkor, hogyha a keszetelbol nem sulyra mersz magadnak, es ugy szamolod a kaloriat, hanem adagra. Tehat ha megvan, hogy mi ment a labosba, utana azt mondod, hogy ezt 4-en megettuk, akkor 1 adag a negyede a hozzavalok osszsulyanak, es ugy viszed fel a receptedbe az egy adagot. Nem pontos, de jobb, mintha elparolgas nelkuli ertekekbol suly alapjan mernel szerintem. Ugyanigy aranyosan ha kevesebbet/tobbet eszel, saccold meg, hogy hanyada az elkeszult etelnek, es az alapjan szamolj, ne a mert keszetel sulya alapjan.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1389
martagy
Válasz Bojtika #1384 számú posztjára
A kukumás tea nem rossz, majd becsempészem az ételekbe is. Valamikor egyik barátnőm látta Mautner Zsófi ajánlásával a kurkumás italt, de sajna nem emlékszem, talán citromlé+méz+kurkuma, utána kellene nézni....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1388
palveva3
Gonoszka, Bojtika. Tudom, hogy kevés, de ezelőtt sem voltam valami nagy evő. Már átállítottam az értékeket nagyobbra.
Egészen 2 évvel ezelőttig 60 kiló voltam. Nem voltam túlsúlyos soha. 2 éve rászoktam nagyon a sütésre. Ez az oka a hízásomnak. Fogalmam sincs miért vártam eddig a fogyással. Mindig csak azt vettem észre, hogy már megint új nadrág kell. A tükör nagy ellenség mostanában.
Megnéztem a zabirodalmat, kifejezetten tetszik. Nem tudom kié az oldal, de köszönet neki.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1387
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1386 számú posztjára
És, ha mondjuk elpárolgást nem mérek, azért viszonylag még reális lesz az adat? Mert szerintem ez még kivitelezhető, hogy mérjen le mindent. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1386
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1385 számú posztjára
Esetleg meg lehet Édesapáddal beszélni, hogy mielőtt főz. minden anyagot amit használ a levesbe (vizet is) mérje le, és írja fel egy papírra. És amikor hazamész kiszámolod. És akkor ez is a pontos adat lesz. De legrosszabb esetben a Bázis adataiból beírsz hasonló receptet, és akkor kapsz egy megközelítő adatot.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1385
bkata90
Jajj igen, a husokat kulon csinaljuk, ha husetel van en azt elkeszitem magamnak :) Inkabb levesesek vagyunk, abbol gondolom nagy baj nem lehet, megbeszeltem apaval, kevesebb olajat hasznal, sok hagymat. Fozeleket es sokat eszunk, azt ma en csinaltam, leturmixoltam belole egy adagot 30 gr kemenyitovel. 400 grammban volt kb 350 kloria, szoval lajtos lett. Apanak is izlett, ezzel nem lesz baj. :) Tesztafelenel meg szinten meg lehet oldani a szamolast. De akkor a leveseken nem gorcsolok :) Koszonom, ezzel most nagy ko esett le! :)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1384
Bojtika 3
Én a magam részéről igen, nagyon szívesen segítek. :-D
Ízlett a kurkumás ital? Én ételbe jobban szeretem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1383
martagy
Azt hiszem holnap is zargatlak benneteket, de úgy érzem szívesen és önzetlenül válaszolgattok gügye kérdésekre is... Kösz Bojtika, Bofy, Gonoszka!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1382
Bojtika 3
Válasz bkata90 #1379 számú posztjára
Olyanból, amit Apud főz, esetleg a húst meg lehet mérni, és egyszer lemérhetitek, mennyi zsiradék nála egy adag. A korhelylevestől biztosan nem leszel kövér! :-D

Főzeléket próbáljatok egyszer saját levével és zabkorpával sűríteni, az is rost, és nagyon finom! (Előbb kevés hideg vízzel, hogy ne legyen csomós.)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1381
Bojtika 3
Nem marad el, és aludj jól! :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1380
martagy
Jöttem, de sajna megyek is, mert rettenet álmos vagyok.
Bojtika, holnap is elég lesz a linkajánlás, most örülök, ha az ágyig elérek. Még megiszom a fél csésze kurkumás gyümiteámat, nekem OK, a Zuramnak nem mertem még beletenni, egyszer én kellett kipróbáljam.
A napom teljesítettem, illetve pár kalóriával túlléptem kb 20-al, a víz sajna nem jött össze csak kb. egy liter...holnap jobban koncentrálok
Kicsit nehéz volt aerobic után, a vasszeget is megettem volna, de egy narancs, egy marék corn flakes meg a tea megmentett.
Tudjátok csak attól tartok, hogy ilyen heti 0,29 kg- os ütemmel elmarad a sikerélmény, azt sem tudom majd, hogy tényleg fogyok vagy a mérleg mutat félre!


Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1379
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1378 számú posztjára
Igen, ezeket már megbeszéltem apával, hogy pl főzeléket saját anyagával sűrítünk. Igazából a süti annyira nem zavar, mondjuk havi egyszer enni fogok, nekem az elég. De van, hogy pl apum főz mondjuk egy korhely levest, akkor nem tudok pontos kalóriát számolni. Akkor reális eredményt kapok, ha itt beírom, hogy mondjuk 300 gr korhelylevest megettem? Mert engem nem zavar, ha kevesebbet eszek, csak sajna a számolgatás nem fog mindig menni. Az érdekelne, hogy ezek az eredmények reálisak lesznek?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1378
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1375 számú posztjára
Sütit is lehet diétásabban készíteni. Ezzel azt akarom mondani, hogy a tiltásokat felejtsed el, mert azon lehet elbukni! Ha nagyon vágysz valamire akkor inkább egyél, persze nem egy vájlinggal. Szerintem nem kell kétfelé főznőd, mert a főzelékeket zabkorpával, vagy saját anyagával is tudod sűríteni. A húsokból a soványakat részesítsétek előnyben, és azt ne olajban vastagon panírozva, hanem inkább sütőben sütve, és néha még a rántotthús is megengedhető sütőben sütve. A levesek és saláták is jók, mert abból nagyobb adag mehet, és jól telítenek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1377
Bojtika 3
Válasz palveva3 #1369 számú posztjára
Már írtam Neked, elég részletesen, csak úgy látszik, elkallódott.

Nagyon-nagyon kevés ez a kalória, idővel akár hízhatsz is, és gyenge leszel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1375
bkata90
Válasz Gonoszka1 #1374 számú posztjára
Az elhatározás megvan, nyilván, ha látom már majd az eredményt is könnyebb lesz. :) Nem az evéssel van gond. Igazából azon gondolkoztam, hogy nem kéne annyira rágörcsölnöm erre, hogy mit egyek. Egyszerűen nem tudok kétfelé főzni, anyagilag sem. Eddig sem főztünk nagyon zsírosan, ugyanazt eszem, amit pl apum is, csak az adatbázis szerint, talán ez lenne a legegyszerűbb. Nyilván nem értem ezt sütire meg ilyesmire.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1374
Gonoszka1 90
Válasz bkata90 #1373 számú posztjára
Az ember mindig foglalkozik a mit egyek-kel. De ha pár nap alatt a gyomrod is megszokja akkor már könnyebb lesz, főleg ha a nagy elhatározás is megvan. És egy idő után már természetes lesz, hogy kevesebbet eszel. Azt nem mondom, hogy az ember sosem hág ki, mert hazudnék, de annyi belefér.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1373
bkata90
Lenne egyébként egy "kérdésem", vagy inkább csak kiönteném a lelkem. Három napja csinálom, nyilván tudom, hogy az eleje nehéz. Mármint lelkileg. Mert tényleg nem éhezem. Mikorra lehet ezt megszokni? Mert most azt érzem, hogy folyamatos gyomorgörcsöm van, hogy még csak 3 nap, és vissza van még legalább 100x ennyi. Gondolom más is ismeri ezt az érzést. Szóval ez mikor múlik el? Mondjuk ha nem leszek itthon egész nap biztos jobb lesz, kevesebbet agyalok rajta.
Mindenesetre holnap biztos beiktatok egy kis kenyeret, persze kereset belül. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1372
Gonoszka1 90
Válasz palveva3 #1369 számú posztjára
Ne haragudj, hogy abajgatlak, de a 0,8 kiló sok!!!! Nincs olyan hatalmas túlsúlyod, és hidd el, hogy Neked maximum 0,4-0,5 kiló heti fogyást kellene beállítani! Hallgassál ránk, mert ez túl sok! Akiknek nagyon sok a túlsúlya azok állítják 0,7 kilóra a heti fogyást. Nálunk a férjem már kezdi eszegetni amit készítek zabból, és édesítővel. Bár még nem az igazi, de alakul mint púpos gyerek a prés alatt.

A barátnődnek pedig egy hozzáértő orvos kellene!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1371
ubulne 192
Válasz Bojtika #1367 számú posztjára
Hat, sajnos en mindent kinezek az orvosokbol... Tisztelet a kivetelnek. Egyebkent az tenyleg lehet, hogy jelentos testsulycsokkenes eseten modositani kell a hormonpotlason. De ez nehogy mar oka legyen a nagymerteku tusuly fenntartasanak... Rohej...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1370
palveva3
Válasz Bojtika #1367 számú posztjára
Nem tudom, nem voltam ott. Ő mondta. Nekem is furcsa.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1369
palveva3
Válasz Gonoszka1 #1359 számú posztjára
0,8 kilót állítottam be hetente. 75 kiló vagyok, 160 cm, 45 éves. 1100-et adott meg, de én ragaszkodok az 1200-höz.
Most kétfelé főzök. Külön férjemnek, külön magamnak. Holnap egyszerűbb nap lesz, mert főzelék lesz, az mindkettőnknek jó.
Még nem hiányzik egyik étel sem, amit lassan 2 hete nem ettem. Kenyér, tészta, krumpli, cukor. Ezek estek ki, minden más maradt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1368
Bojtika 3
Válasz bkata90 #1366 számú posztjára
Öröm bizony! Látod? :-)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1367
Bojtika 3
Válasz tothf1 #1356 számú posztjára
Biztos, hogy az orvos ilyet mondott a barátnőnek?
Nem csak ő védekezik ezzel?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1366
bkata90
Juhúú ma végre meglett az 1700 kalória...az első két nap alul teljesítettem, nem direkt, nem akarok koplalni, gyorsan fogyni stb, csak még nem állt be a dolog. De így harmadik nap teljesítettem az alapot. (Még hólapátolás nélkül is jó lett volna :D) Szóval most öröm van! :) Bocsi, hogy ilyenekkel zaklatlak titeket, de apró örömök :) Igaz ebből 270 kalória a nápolyi volt, de belefért a keretbe is és nem is éheztem. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1365
Bofy
Ma nem vagyok formában..BUKTA:D:P

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1364
tothf1
Az is sokat használhat, ha elmentek együtt vásárolni és a próbafülkében belenéz a tükörbe! Egyszer én is így ájultan el!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1363
Bojtika 3
A buták elől én is elszaladok, ha csak tehetem. Még egy buta elől is.
Ha nagyon muszáj, elviselem... :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1362
Bofy
hm...egy jó kis lekváros buta elől most el kéne szaladjak, ha szembe jönne:D:D Piros nap...de úúúútálom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1361
Gonoszka1 90
Válasz palveva3 #1358 számú posztjára
Pedig ezt komolyan kellene vennie, mert az ízületei, a szíve, és szép lassan a mája és minden egyebe megbetegszik. Szerintem próbáld megmutatni neki a Bázist, hátha kedvet kap hozzá. Nem tudom mekkorák voltak a kenyérszeletek, de ha ez csak a nasi volt, akkor durva, és gondolom a lekvár is a jó cukros fajtából volt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1360
Bojtika 3
Válasz martagy #1338 számú posztjára
Bocs, elkezdtem sansone-zni közben.
Azért kuncognak, mert már előre tudják, mit fogok ajánlani.
Indiait majd írok, ha visszaértél, én is bagolyka vagyok ám!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1359
Gonoszka1 90
Válasz palveva3 #1357 számú posztjára
Az a minimum aminek meg kell lennie, de én az 1200 kalóriát kicsit kevésnek érzem. Nem szabad nem komolyan venni ezeket a jóindulatú figyelmeztetéseket, mert aztán visszaüt. Egyébként nekem 300-400 kalóriát nem gond betolnom. És sokan vagyunk így, akinek inkább az a gond, hogy keretek közt maradjon, és nem az, hogy még ennie kell. Ma egy kicsit túlszaladtam, mert a Herbaházben van tönkölykeksz, és ma volt köménymagos. Na ez az egyik gyengém, így a férjemmel kettem megettünk egy zacsival (és bevallom én ettem a többet).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1358
palveva3
Válasz tothf1 #1356 számú posztjára
ÁÁÁÁÁ, hiába beszélek neki. Előttem, tolt be 4 szelet lekváros kenyeret csak úgy nasinak. Pedig már a sima séta is megerőltető neki.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1357
palveva3
Válasz Gonoszka1 #1355 számú posztjára
Ma végül összejött az 1200, de ehhez előbb betoltam egy evőkanál mézet. A fehérje és zsír megvan, a szénhidrát nem jött össze.
Holnap sütök zabpehely palacsintát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1356
tothf1
Palveva! Nekem is pajzsmirigy problémám van (alulműködik) mondd meg a barátnődnek hogy nyugodtan fogyózzon, azzal csak jót tesz az egészségének. Sőt még javulhatnak is az eredményei. Én már 20 kg-t fogytam, rendszeresen ellenőriznek és semmi probléma nincs. A másik: jó neked, hogy állandóan jóllakott vagy, én mindíg arra gondolok, mit tudnék még megenni. Tudom fejben kell rendezni a dolgokat!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1355
Gonoszka1 90
Válasz palveva3 #1352 számú posztjára
Az baj, ha nagyon keveset eszel, és nem eszed meg a bázis által ajánlott kalória mennyiséget. Nem véletlen, hogy itt is lyukat beszélünk mindenki hasába erről, mert a lelkesedéstől ilyenkor hirtelen mindenki keveset eszik, és aztán csodálkozik, hogy stagnál, hogy zabálási rohamai lesznek, és a végén a dupláját hízza vissza annak amit leadott. Az okos mindig a más kárán tanul, a buta legalább a saját kárán tanuljon. Én párszor buta voltam, de mostanra megtanultam a leckét, igaz, akkor még nem volt BÁZIS ahol segítséget kaptam volna! Kívánom, hogy sikerüljön ésszerűen lefogynod, még ha az lassabb is. és hogy a barátnődnek is sikerüljön egy jó dietetikust találni, aki segít neki a fogyásban. Itt a bázison egyébként vannak pajzsmirigy betegséggel is fogyózó emberkék, és van ilyen topik is. Esetleg azt érdemes lenne visszaolvasni, hátha találnátok benne jó ötletet!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1354
Bofy
Te Bojti, aki még nem tudja, olyan mintha azért kérnél elnézést, mert épp dalolásztál:D:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1353
Bojtika 3
Válasz martagy #1338 számú posztjára
Bocs, elkezdtem sansone-zni közben.
Azért kuncognak, mert már előre tudják, mit fogok ajánlani.
Indiait majd írok, ha visszaértél, én is bagolyka vagyok ám!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1352
palveva3
Válasz Gonoszka1 #1349 számú posztjára
Én amióta elkezdtem fogyózni, (inkább életmódváltásnak nevezném), azóta állandóan jól vagyok lakva. Pedig nagyon nehezen tudom összeszedni az 1200 kalóriát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1351
Bofy
Jó, azért én közelebb vagyok a 190hez, mint a 150hez:D:D
Na igen, furcsa orvosi hozzáállás:).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1350
palveva3
Válasz Bofy #1347 számú posztjára
Köszönöm.
Van egy nagyon kedves barátnőm. 156 cm, 120 kiló. Pajzsmirigy problémája van, ami kezelve van. Ő azt mondja, hogy neki az orvos nem engedi, hogy fogyózzon, mert az árthat a mostani jó értékeinek. Én ezen kissé csodálkozom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1349
Gonoszka1 90
Válasz palveva3 #1344 számú posztjára
Nálam mindenből van! Maga a kiindulás az pszichológiai, és persze a helytelen táplálkozás is közre játszik (mind általában mindenkinél aki meghízik). Az ember észre sem veszi, főleg mert én a betegségeim miatt nem tornáztam sokat soha, főleg nem olyan tornát ami megerőltető. És az ember azt veszi egyszercsak észre, hogy nem mér a mérleg! És akkor észbe kaptam, és elkezdtem fogyózni. Persze a korom miatt, és a betegségeim miatt már nem megy olyan gyorsan mint lánykoromban, de én meg vagyok elégedve, hogy 25 kiló lement 9 hónap alatt. És azért azt se felejtsük el, hogy az átlag fogyózó, amikor rászánja magát akkor örülten koplalni kezd ami aztán stagnáláshoz, majd a nem bírom továbbhoz vezet, aminek a vége a jojo (ne tud meg hányszor játszottam ezt el). és ilyenkor az ember lánya nem csak annyit hízik amennyit lefogyott! Az túl szép lenne! Hanem a dupláját! Így aztán sikerült elérnem ezt a szép magas súlyt. És szerintem betegen is lehet fogyni, csak nehezebb, lassabban megy, és esetlegesen orvosi segítség is kell!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1348
martagy
Válasz Gonoszka1 #1345 számú posztjára
Kösz!! Úgy legyen!!
Most már tényleg mennem kell.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1347
Bofy
Palveva, bár nem engem kérdeztél, de sajnos n is tudok válaszálni, ha engem kérdeznél:D:D
Én ettem, mint akit tömtek, nincs rajta mit szépíteni:D. Megismerkedtem férjemmel, jókat ettünk. Híztam. Aztán elkezdtem fogyni, de terhes lettem. Végig diétáztam, 9 kg-t híztam. Aztán pici volt, nem volt elég tejem, ő meg nem volt elég erős, hogy szopizzon. Azt mondták, hogy egyek, és lesz tej:D...ettem, jujj d ettem:D. Majdnem 140 kilós voltam mikor észbe kaptam:D. De nem gáááz, már tudom, hogy legközelebb ezt nem csinálom:D...ha tápszer, hát tápszer:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1346
martagy
Válasz Bofy #1342 számú posztjára
KÁÁÁR! Remélem még itt leszek amikor megjelenik!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1345
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1343 számú posztjára
Nem! Az jó amikor valaki lelkesedik, És kívánom, hogy a célod eléréséig ez ne is csökkenjen! És még utána is, a súlytartáshoz megmaradjon.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1344
palveva3
Csak azt szeretném tudni, hogy a 161 kiló az apránként jött össze helytelen életmód miatt, vagy valami betegségből adódott? Csak azért érdekelne, mert tapasztalatom szerint, aki ennyire túlsúlyos, az általában betegségre hivatkozik. Ez véleményem szerint többnyire nem igaz, mert amit én látok ott általában a mértéktelen evés az igazi ok.
Még egy kérdés. Ha betegség miatt jött össze, a Te példádból kiindulva, akkor az nem igaz, hogy nem lehet lefogyni, annak aki beteg?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1343
martagy
Válasz Bojtika #1337 számú posztjára
Bojtika várom a linkeket, de most készülnöm kell aerobicra. Nem tudom ki mennyire éjjeli bagoly, de torna után én még jövök...Haj de beindultam!!! Ugye nem zavar benneteket a túlzott lelkesedésem... nem vagyok kicsit sok mára???

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1342
Bofy
Válasz martagy #1341 számú posztjára
Hehe, köszi:D. A könyv...na a könyv az készen van, de úgy tűnik nem fog megjelenni. Fene sok az adója, csalni meg nem akarok:D:D...még van körülötte egy kis huzavona, de lassan elsimogatom a dolgot:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1341
martagy
Válasz Bofy #1310 számú posztjára
Bofy! Remek kis oldalad van, hasznos lesz az elkövetkezendőkben, kösz és gratula a könyvedhez, gondolom már megjelent, nagyon aranyos, szívhezszóló és nem utolsósorban hasznos. A te sikertörténeted is példaértékű, az ember ilyenkor azt érzi, hogy semmi sem lehetetlen csak "szedd már össze magad"....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1340
Gonoszka1 90
Válasz palveva3 #1339 számú posztjára
Kérdezzél, legfeljebb nem válaszolok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1339
palveva3
Válasz Gonoszka1 #1332 számú posztjára
Szeretnék kérdezni valamit, de isten bizony nem bántásból, hanem érdekel.
Kérdezhetek?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1338
martagy
Válasz Bojtika #1337 számú posztjára
Jöhet, de nem kell kuncogni, hisz minden kezdővel így kell bánni, és úgy tűnik én mindenre kapható vagyok(persze normál keretek között)
Majd érdekel az indiai kaja is, épp vagy két hete emlegettük a barátnőmmel, hogy az mennyire fehér folt még a konyhában...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1337
Bojtika 3
Martagy, és még csak most jönnek az edzés-linkek, ha még van időd.
(Hallom, ahogy a többiek már kuncognak.)

Jöhet?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1336
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1334 számú posztjára
Köszönöm, és kívánom Neked is, bár én még mindig sok mindent tanulok itt a bázison, mert mindig hallok valami újat, és én szeretem kipróbálni a szimpatikus dolgokat!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1335
Bojtika 3
Válasz martagy #1334 számú posztjára
Nálam több kurkuma fogy, mint pirospaprika. :-D Azt ki se nyitom sokszor egy hétig se.
Én kedvelem az indiai recepteket is, azokba is kell általában.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1334
martagy
Válasz Gonoszka1 #1332 számú posztjára
Hát igen! Éreztem én, hogy a sorok közül mit lehet kiolvasni... Gratulálok az eddigi eredményeidhez, illetve a sikeres átálláshoz, mert gondolom ez a legfontosabb, a többi csak kellemes velejáró.
Szeretnék egy év múlva én is hasonlóan bölcs magabiztossággal és sikerélménnyel másoknak tapasztalatot átadni!
A kukumát különben karácsony környékén vettem és azóta várja hogyan segítsen az egészségünkön.... namost majd megengedem neki.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1333
Bojtika 3
A kurkumát bármibe bele lehet főzni, legfeljebb kicsit sárga lesz. Én belefőzöm a leveskémbe, ami ahány nap, annyi féleképpen készül. Valami sűrű és zsírszegény, zöldséges. Nagyon ritkán az aznapi húsadagomat is ebben főzöm meg, én nem vagyok nagy húsevő. Ez nálam egyéni dolog. Tejterméket és tojást eszem.

Tudd, hogy a mákban több a kalcium, mint a sajtban, és a növényi fehérje is nagyon fontos! (Bab, lencse, hajdina, köles, no meg a jó zab!)

Mivel ilyen aranyosan lelkes vagy, kapsz egy rahedli tanácsot...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1332
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1331 számú posztjára
Én tavaly márciustól vagyok a Bázison. Azóta 21,4 kilótól szabadultam meg, de már előtte 2 évvel fogyóztam, és akkor 71 kilót fogytam. Aztán ennek sajnos a fele visszajótt, és most azt fejtegetem magamról, illetve annál többet szeretnék, mert nekem nagyon sok volt a túlsúlyom, mert anno 161 kilóról indultam. Mielőtt ide találtam volna már kb:2 hete fogyóztam, és akkor 4 kiló ment le. Így a mostani, és végleges fogyásom eddig már több mint 25 kiló. Kívánom, hogy Neked is sikeres legyen az életmód váltásod, és sokszor fogsz "jönni" beszélgetni, és sikereidet megosztani!

Én a kurkumát kevés citromlével elkeverem, felöntöm vizzel és így megiszom. Nem kellemetlen az íze. Egy kicsit homokos a kapott ital.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1331
martagy
Válasz Gonoszka1 #1328 számú posztjára
Szia Gonoszka! Ugye te is régi motoros vagy? Neked mi a sikersztorid?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1330
martagy
Válasz jancsoreka #1309 számú posztjára
Megkérdezhetem, hogy állsz most a vízivással, mert a "kiteszem magam elé és kortyolgatok" nekem nem vált be, de holnaptól megpróbálom a te, illetve neonlicht módszerét. HÁTHA.....
Neked mennyit sikerült fogynod és mennyi idő alatt?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1329
martagy
Válasz Bojtika #1321 számú posztjára
Kurkumám van itthon, de nem igazán tudtam mire használjam. Teában iható, vagy nagyon erős íze van? Nekem sem ártana, mert ízületi problémáim nekem is vannak itt- ott.
Kösz a tippet!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1328
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1327 számú posztjára
A túrógombócot és a langallót teljes szívemből tudom ajánlani, mert mind a kettő valami csuda finom!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1327
martagy
Helló!
Kicsit olvasgattam még az általatok leírtakat, bár még ködös egy kicsit a szitu, de átállítottam a napi adagot 1618 kalóriára, így heti 0,29 lett a fogyásritmus, de sebaj, csk működjön! Azt már sikerült megértenem miért nem segít a rendszeres testmozgás a fogyásban, köszi Bofy! Próbálok majd az eddigihez képest pluszt mozgást behozni az életvitelembe, elméletileg kapható vagyok rá, majd meglátjuk a gyakorlatot.
Megyek kicsit barangolni a zabirodalomban!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1326
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1319 számú posztjára
Igen, ezt szerettem volna kicsikarni belőled, mert arra gondoltam, hogy a hétvégén ha lesz időm rakott ételt készíteni (a családban 2 szülinap lesz, így ünnepelni megyünk), akkor hántolt zabbal készítek valami rakottast.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1325
Bofy
Az aerobicot 4 éve csinálod, vagy mennyi. Gyakorlatilag eggyé vált az életeddel, ami egészség szempontjából tök jó. De mivel az életmódod része, ezért nem kell felvinni plusz sportnak. Egyszerűbb, ha átlagos aktivitású életmódot állítasz be az ülő helyett:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1324
Bojtika 3
Jaj, nekem is fogytán van. Nem is tudom...talán kicsit sűrít odabent is. Ezt ritkábban eszem, mint a kurkumát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1323
martagy
Még két percet muszáj maradnom...Bofy, hogy érted, hogy ha nem eszem le az aerobicot?? Én azt gondoltam azt a pluszban leégetett 500 kalóriát még le kell ennem hogy rendben legyen a napi adagom.
Akkor most hogy csináljam? D. u. jövök a válaszért, mert este edzés, tudjam mihez tartsam magam!
Köszi!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1322
Bofy
És a zselatin!Azt ki ne hagyjad:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1321
Bojtika 3
Válasz martagy #1316 számú posztjára
Oké, majd olvass vissza.
Ha vásárolni mégy, vegyél egy zacskó kurkumát, a fűszerpolcon kell lennie, és egy százas az ára kábé.
A férjednek javaslom, hogy egy mokkáskanálnyi kurkumát tegyen valamelyik ételébe minden nap. Belefőzni is lehet. Remekül javítja az ízületeket!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1320
martagy
Gyerekek! Imádom ezt az oldalt, köszönöm mindenkinek a gyors reagálást...sajna most el kell mennem és nem tudom még megemészteni a hasznos infókat, de d. u visszajövök miután feldogoztam a tanácsaitokat!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1319
Bofy
Válasz Gonoszka1 #1317 számú posztjára
Neem, rakotthoz előfőzöm, mint a rizst:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1318
Bofy
Azért ne szontyolodj ám el, jó az az aerobic is. Csak gondolom eddig azért ettél amit megkívántál. Ha majd most kicsit változtatsz a főzési szokásaidon (és nem eszed le amit aerobiccal lemozogtál, mert az a szervezetednek már olyan rutinszerű), akkor szépen le fognak menni azok a kilók.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1317
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1315 számú posztjára
Tehát akkor nem csak előfőzöd a rakott cucchoz, hanem teljesen megfőződ!? Köszike!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1316
martagy
Válasz Bojtika #1307 számú posztjára
A párom kinn a határban fut, jó időben, igaz azt mondja az egyenetlen talaj kissé megviseli a térdét, mert télen két falu között szokott az aszfalton cikk- cakkolni és ott nem érzi, hogy fájna.
Kissé rosszul esik, hogy az aerobic nem segjt a fogyásomon, hisz eddig elég büszke voltam magamra, hogy lassan négy éve rendszeresen edzem, kitartó vagyok, sőt már függőnek tekintem magam.
Ujjabb lendületet kaptam tőled arra vonatkozóan, hogy mindent lehet csak akarni kell és nem a kor számít, gratula előre az elkövetkező 56 évedre, mert bizti, hogy te véghezviszed amit akarsz!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1315
Bofy
Á, mire lefotózhattam volna, a férjem felzabálta:D...egyik nap azt csinálok ebédre, és gyors lekapom:D:D
Hántolt zabot ide leírom:
kiméred, beáztatod 1-2 órára. (megjegyzem csapd fel a könyvet, ott van az is a bevezetőben :P:P:P)
Aztán leöntöd a vizet, és leméred a súlyát. Tudod, elkönyveled, h mennyi vizet szívott fel :)
Aztán kétszeres mennyiségű sós vízben olyan 15-20 perc alatt kész.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1314
Bojtika 3
Válasz Gonoszka1 #1311 számú posztjára
Nekem az a kontroll, hogy a vízforraló, amiben a teavíz felforr, 1,7 literes, és legalább háromszor készítek teát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1313
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1310 számú posztjára
És az új tésztás langallóddal mi a helyzet? Felteszed majd? És egy másik topikban kérdeztem, kértem, hogy a hántolt zab főzősébe vezessél be kérlek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1312
Bojtika 3
Ne hülyéskedj, én most reggeliztem.
Ilyen 2 óránként babonákkal (meg a x óra után ne egyél és társai) nem szabad foglalkozni Az evés öröm legyen akkor is, ha méred, mennyit eszel!
Jó az a magvas, edd továbbra is.
De ha veszel és eszel zabpelyhet, meg ha csökkented a zsírt, zabkorpával sűríted az ételeidet, és lehetőleg sovány sültet eszel felvágott helyett, akkor kevesebb kenyeret fogsz enni majd.
Én régóta teázom, azt melegítgetem egész nap. Nagyon gyenge, és nem édesítem. Nem gond a 2-3 liter. (Vizet nem iszom, nyáron is a meleg tea jobb nekem.)

No megnéztem, ide 71 kg-mal regisztráltam 2012 nyarán, és év végére már 60 kg alá kerültem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1311
Gonoszka1 90
Válasz martagy #1308 számú posztjára
Vagy az is sokaknak bevált már, hogy kikészít az asztalra egy 1,5 literes flakon vizet, és szépen kortyolgatva iszogatja a nap folyamán. Mi Bofyval reggelente zöld turmixot iszunk, így én reggel megiszom 1 liter folyadékot.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1310
Bofy
Én sosem ettem 2 óránként :). A 10 órait rendszeresen ki is hagyom, bár a gyerkőc miatt 11, fél12kor én már ebédelek. 6-7 között vacsizok, de csak azért, mert mikor a gyerkőcöt altatom (8óra), akkor én is el szoktam aludni:D.
Kenyér:D...én mondjuk mostanában leszoktam róla, de sütni szoktam. Nézz körül nálam: www.zabirodalom.blogspot.hu
Elég sok pékárú van már fent (kenyér, zsömi is..a kenyeret már csak vízzel kelesztem, semmi tej, semmi tejföl, de még nem tettem fel), és egyéb édességek is egészségesítve, kalória értékekkel.
Inni pedig kell. Én napi 4-5 liter folyadékot benyomok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1309
jancsoreka 3 33
Ha jól emlékszem, neonlicht-től vagy shinitától kaptam a vizes tippet (én is iszonyat keveset ittam azelőtt, volt, hogy én is csak este döbbentem rá, hogy egész nap nem ittam...): reggel két nagy pohár víz, majd minden pisilés után egy pohár. Ez egy rendkívül jó tipp volt! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1308
martagy
Kérdésem persze még nagyon sok lesz...Pld. mennyire tartottátok be a a rendszeres evésre vonatkozó "2 óránként együnk"- et? Este hat után ettetek?Kenyérfüggő vagyok, ettől félek a legjobban, egy ideje magamnak külön veszem a fekete magvas kenyeret, imádom, ezért egyszerre megettem a fél kilós kenyér felét. Persze mától odafigyelek majd!
Érdekes, most hogy leírtam rádöbbentem mennyi hiba is van az étkezésemben, persze eddig is tudtam, csak nem akartam róla tudomást venni.....
A napi folyadékbevitelt mindig tudjátok teljesíteni? Ettől is tartok, de ma már erre is próbáltam koncentráltam....igaz ez eddig kb. egy pohárnyira sikeredett.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1307
Bojtika 3
Válasz martagy #1306 számú posztjára
Én egyelőre még azon dolgozom, hogy elindulhassak futni. Lehet, hogy már csak a gyávaságom tart vissza? (Falun élek.) De annyi dologban megváltoztam, hogy az 56. születésnapomat a második 56 évem kezdetének kiáltottam ki, és benyakaltam az egész üveg pezsgőt! (A fiam nem iszik.)
Még 30 évesen is futottam, bár inkább csak kocogás volt.

No de visszatérve Rád: az az aerobic nem lesz elég, ha fogyni akarsz. A hízás alatt is csináltad?

Mindjárt megnézem, én hogy is fogytam...de az első 10 kiló elég gyorsan lement. Már az előtt elkezdtem mérni és számolni, mielőtt idetaláltam volna. Úgyhogy az itteni kezdő súlyom már nem a 75 kg volt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1306
martagy
Válasz Bojtika #1304 számú posztjára
Jaj de aranyosak vagytok! Bojtika és atöbbiek kösz az infókat, megfogadom a tanácsokat. A kalkulátort
d. u. igénybe veszem és aszerint cselekszem... Bojtika hihetetlen számomra, hogy ilyen szép sikert értél el. Mennyi idő alatt sikerült leadnod a 25 kg- ot. Az aerobic- kal kapcsolatban szerencsém, hogy utóbbi időben az edző egyre több új gyakorlatsort vezetett be, föleg kardió elemeket, úgyhogy azzal n incs gond.
A párom próbál rávenni a futásra, de sajna még nem sikerült neki, bár példaképnek nem semmi, hisz 4 éve kezdett el futni 44 évesn, előtte semmit nem sportolt, azóta 3- szor lefutotta a maratont... most is arra készül áprilisban lesz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1305
Bofy
Van egy cikk, persze sehol sem találom, ott azt írják, hogy a bmr-t, 10 kg feletti túlsúly esetén az ideálissal kell kiszámolni. Az nálam pont a heti 0,5 kg fogyásnál jön ki.
A helyzet, hogy fogyni lehet az alatt bőven is. Orvosi felügyelettel az extrém túlsúlyosok 1000 kcal alatti diétán vannak.
Namármost, ez nekik életmentő. Mi szerencsére megengedhetjük magunknak azt a luxust, hogy ha már szépen lassan kigömbölödtünk, akkor lassan bár, de tuti kis alakot csináljunk magunknak azzal, hogy nem sietünk sehová. És nem utolsó sorban nem változunk át idegbeteg terroristákká az alacsony kalóriabevitel miatt, és a nyalókáját sem tépjük ki a gyerek kezéből a buszon.
Heti 0,5 kg tökéletes. Ha kicsi a felesleg, még kevesebb is elég. Kell találni egy olyan sportot a palettán, amit szívesen csinál az ember, és egyre jobban ki lesz magával békülve:).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1304
Bojtika 3
Inkább részletekben írom.

Nálam a túlsúly 25 kg volt, és nem is mertem remélni, hogy ennyi lemegy. 2012 nyarán mozogni is alig bírtam, mert az izomsorvadás, gyengeség is utolért rendesen.
Nem járok sehová, csak itthoni mozgásokkal segítettem magamon. Neked is tudunk ajánlani több félét is!
Ha évek óta jársz aerobicra, tapasztalni fogod, hogy csupán egy-egy új mozgásfajta mennyit számít. Az aerobicot már nagyon megszokhatta az izomzatod.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1303
jancsoreka 3 33
Válasz martagy #1301 számú posztjára
Szia!
A BMR az a nagyon-nagyon alap anyagcsere, amikor az égvilágon semmi mást nem csinálsz, csak élsz (kómában)!!! Tehát nem igaz az, hogy többet viszel be, mint amennyit égetsz. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1302
Bojtika 3
Válasz martagy #1301 számú posztjára
A mindenit! Elszállt, amit eddig írtam!

No a csudába. Lényeg, hogy én 54 évesen kezdtem, most épp betöltöttem decemberben az 56-ot, és elértem a lánykori súlyomat. Más az izomzat, azaz most van egy kis felesleg (háj) még rajtam, de éppen lusta időszakomat élem. :-D
A BMR csak alap-anyagcsere, azaz csak éppen vagy! Annál többet használsz, ezért ez alá nem szabad menned.
Itt egy kalkulátor:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html
Ezen az adataidat beállítva (figyelni kell, hogy a fogyás heti fél kiló legyen, és ne font) látni fogod, hogy Neked egyelőre a fogyáshoz meg kellene enned 1618 Kcal-t.
Koplalni nem szabad, attól megáll a fogyás, vagy vissza is fordul!

Nem jó időpontot beállítani, arra gondolj, hogy a nyárig még legalább 16 hét van, és az is 8 kiló, ha jól megy a matek. A valós fogyás ennél döcögősebb lesz, mert nem vagyunk gépek...De fittebb leszel mindenképpen, és centiket is érdemes mérni, mert az hamarabb elindul.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1301
martagy
Válasz Bojtika #1296 számú posztjára
Szia Bojtika!
Köszönöm a fogadtatást. Szívesen meghallgatom a tanácsod...szerinted mennyi lenne a helyes érték?hisz a gyakorlati tapasztalat többet ér, mint bármiféle elmélet. Azt ellenben nem értem, ha többet viszek be mint amennyit égetek, akkor hogy fogok fogyni? Igaz, ha az anyagcserém változik, ugye van esélyem?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1300
Bojtika 3
Nem, simán Butejkó-módszer. De alig lehet találni róla bármit is.
Ha ismered valamelyest a jógalégzések pár fajtáját, hát olyan.

Mondjuk a jógik elég sok fajtát találtak ki. Végtére is a lényeg mindig az, hogy a levegő bemegy, a tüdő kitágul. De tényleg nem lehet sok újat mondani annál, amit a jóga már kidolgozott.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1299
neonlicht
Válasz Bojtika #1295 számú posztjára
Rebirth, transzlégzés? :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1297
jancsoreka 3 33
Válasz Bojtika #1295 számú posztjára
Az hát. Gusztustalan egy cucc, mindenhogyan beleáll az ember talpába. :( De főzve, sütve, rántva, szárítva, őrölve, mittoménhogy tuti jó sok mindenre. :D Mint ahogyan a gyomnövényeink nagy része, egyébként.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1296
Bojtika 3
Válasz martagy #1292 számú posztjára
Martagy, üdv köreinkben!

A BMR alatti érték helytelen beállítás!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1295
Bojtika 3
Válasz neonlicht #1291 számú posztjára
Hihi...annyira nem néztem, de talán inkább alföldi növény.
Ennél jóval nagyobb üzlet már csak a légzést oktató tanfolyam, 85 ezerért asztmásoknak.
Gyakorlatilag a jógalégzés, némi lila köd és ukrán vagy milyen üzleti érzék.
Pár éve már nagy divat volt, most talán megint jön egy hulláma. Tény, hogy sokaknak használ, és nagyon titkosított, de még pár éve sikerült annyira belenéznem, hogy a jógáról piszokul ismerős dolgokat használ.
Abba nem gondol bele,hogy akárhogyan ha megtanul egy pár légzéstechnikát, és (ahogy a tabfolyamon is) több órán át gyakorolja pár napon keresztül, biztosan jobban lesz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1294
jancsoreka 3 33
Válasz 100003797920996 #1277 számú posztjára
Esetleg nézess egy vércukor-szintet. Sosem árt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1293
martagy
Próbálok ráállni a rendszeres evésre...ma már reggeliztem! Nagyon gyakran vannak evésrohamaim, gondolom ez is a rendszertelen evés következménye.
Több helyen is tanácsoltátok, hogy ami be van állítva napi adagra azt le kell enni. Amikor aerobicom van, pld. ma elég jól megemelkedik a határ. Szerintetek az elején is fontos "leenni" a napi kalóriaadagot, vagy egy kis koplalás mégiscsak jót lendítene a zsírégetésen?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1292
martagy
Sziasztok!
Itt egy kezdő aki hasznos tanácsokra, bátorításra vár.... 165 cm 72,5 kg 52 éves vagyok, kitűzött cél a 62 kg júniusig, ami heti 0,5 kg fogyás lenne. BMR 1410 és 1389 a beállított értékem. Sajnos nagyon rendszertelen evő vagyok, eddig nem reggeliztem, d.e mindig 1-2 gyümölccsel elvoltam, d.u. 3-4 felé jól bezabáltam, aztán este újra. Heti 3- szor rendszeresen aerobic-ra járok, több mint 3 éve. A vízzel is hadilábon állok, néha este veszem észre, hogy még nem ittam semmit.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1291
neonlicht
Válasz Bojtika #1288 számú posztjára
Igen, sőt teaként is kapható, de abban a hatóanyag alighanem jelképes. Olyan lehet mint az L-karinites tea, ami filterenként 2mg-ot tartalmaz ami tréfás, de veszik.
Azonkívül biztosan van spéci nemesített változat már, a normálisnál messze magasabb szaponin tartalommal. De lehet, hogy most rájöttünk az évszázad üzletére, megyünk az erdőbe királydinnyét gyűjteni? :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1290
neonlicht
Válasz bmati #1289 számú posztjára
Nem árt. 25 éves korig nem ajánlják, mivel a természetes hormonszint addig úgyis a maximumon van. Utána viszont lassan, de biztosan csökken. Mivel én 49 vagyok szerintem nem siettem el :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1289
bmati 18
Válasz neonlicht #1287 számú posztjára
Ezt megjegyzem. Öregebb koromban nem árt majd tudni ilyenekről. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1288
Bojtika 3
Nem semmi!!!
Gyomnövény, itthon is él, tudtad?

http://hu.wikipedia.org/wiki/Kir%C3%A1lydinnye

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1287
neonlicht
Gyógynövény, öregedő férfiak hormonjainak gatyába rázására.
Bolgár súlyemelők használták eredetileg, amikor nem volt dopping. Állítólag már a gladiátorok is, de erre nem vennék mérget...
http://shop.builder.hu/enciklopedia_reszletes.htm4?id=115

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1286
Bojtika 3
Engem a név valami római méltóságra emlékeztet. Mi a manó ez?
Mármint, a tribunust, azt tudom...:-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1285
neonlicht
Ja. Vagy édességfüggőség, amit beindít egy bonbon akár. De legvalószínűbb amit írtál. Majd ő tudja, sok minden lehet.
Pár napja fogyasztok tribulust például, olyan éhségrohamaim vannak azóta, hogy még éjjel is arra ébredek. Korábban ilyen sose volt, valami borzalmas.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1284
Bojtika 3
A beszámolója alapján kimondottan szénhidrát-éhsége van Hajnalkának.

Még megkérdezném, hogy milyen szénhidrátokat eszik általában. Talán nem elég a lassú felszívódású szénhidrát mennyisége.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1283
neonlicht
Egyetértve Bojtikával, még azt kellene esetleg átgondolni, hogy nem történt-e valami változás, ami összefügghet az éhségrohammal.
Van akire az édességfogyasztás hat így, másokra pont ellenkezőleg a ch túl kitartó redukálása.
Edzésben bekövetkező nagyobb váltás is okozhatja.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1282
Bojtika 3
Aha! Alá mentél a napi kalóriával!!!

A BMR az az alapanyagcsere, amikor csak "vagy".
Ennél többet kellene enned!
Ha már annyit fogytál, hogy ez alá akar menni a rendszer. akkor állíts be egy fix értéket, ami e fölött van.

Személyes tapasztalatom, hogy ennél lehet több szénhidrátot is enni, ehetsz úgy 60-65%-ot is.
Megnéztem a kalkulátort, akinek a BMR 1481, az a heti fél kg fogyáshoz megehet naponta 1744 Kcal-t! Ez legyen 239 g CH, 65 g fehérje és 58 g zsír.
A megfelelő mozgás mellett fogyni fogsz továbbra is!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1281
100003797920996
1481.39

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1280
Bojtika 3
És mennyi a BMR-d? Mert ez eddig stimmel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1279
100003797920996
a kaloria bevitelem 1439 kaloria,fehérje54g ,szénhidrát 198g zsir 48g. de nekem nem egy kilengös naprol van szo sajnos.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1278
Bojtika 3
Szia! Éppen olvashatod, hogy Briginek bevált a heti 1 kilengős nap.
De lehet, hogy nem jól állítottál be valamit. Mennyi a kalória és a tápanyagok?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1277
100003797920996
sziasztok ,segitsetek nem tudom mi van velem az utobbi idöbe. olyan éhség rohamok jelenkeznek nálam hogy nem ismerek magamra. betartom a reggelit a tizorait ebédet ,de eljön az uzsonna idö onnantol egyfolytába ennék .és ha még ennék de szénhidrátot eszek amit kerülnöm kell.miez?nemakkarok megint vissza hizni sikerült le adnom 13kg-mot és észre veszem hogy megint jönnek vissza a kilok ezmiatt a éhség roham miatt.teljeesen tanácstalan vagyok és elkeseredett

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1276
brigi55 13 47
Elnézést a helyesírási hibákért,de elég kaksi mobilròl írni,főleg hogy minden második szavat átkorigál és úgy rak be,én meg persze észre sem veszem,ebből szoktak érdekes üzenetezések lenni a pàrommal,az ő mobcsija is ezt csinàlja :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1275
brigi55 13 47
Válasz Bofy #1274 számú posztjára
Bocsi h tegnap már nem válaszoltam,elindultam melózni.Hát nem jött össze a kajálás,400 vendégünk volt,5 òra alatt.Ne mondjam hogy végigszsladgàltam az utolsó percet is,enni már nem is volt kedvem a végen...Na de ami késik nem múlik,ma le kell váltanom az egyik pincércsajt,11től-15h-ig és igen is önni fogok :) Na de hogy visszatérjek kérdésedre.igen szépen haladok,kb 1 évvel ezelőtt még hetente 2szer 3szor zabarohamaim voltak,rájöttem h az a bibi hogy igen is vágyom 1 ilyen napra és minnel erőssebben vonom meg magamtòl annál nagyobb es sűrűbb zabaroham lesznek.Tehát 1 napot bevezettem,nem zabálom magam ekkor se rosszullétig es végül is le is szaladom...de kell ez az egy nap és kész.Kül én téged nagyon megértelek,engem is nagyon sokat csúfoltak kiskoromban és tiniként is,hatalmas traumáim voltak,es maradtak is,mert nagyon érzékeny típus vagyok,es magamnak de igen is másoknak is tetszeni akarok!Szòval nem tudom hogy másnak a heti 1 bűn nap beleférne e de nekem nagyon bevált,és fotòzásokra járnak ahol sosincs rám panasz,de az en fejemben szerintem en mindig rút kiskacsa maradok!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1274
Bofy
És ennek ellenére haladsz szépen?:D
Én is azon gondolkozom, hogy havi egyszer be kéne iktatni férjjel valami csapatépítő evészetet:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1273
brigi55 13 47
Válasz Bofy #1271 számú posztjára
Haha,köszi,meglesz! :) bár nekem mindig ugyanaz a menüm,a megunhatatlan párolt rákos ravioli és csirkemell csípős édeskés mártásban,persze nem icipici mennyiségben.A kis kerekfejü kuktánk már előreenged hogy én szedjek először a raviolibol és csak aztán ő.Mi vagyunk a ravioli rágók :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1272
neonlicht
Párbeszéd a kínai kajáldában:
- Mi ez?
- Cike!
- És ez?
- Kaca.
- Hát ez?
- Maaha!
- Na és ez?
- Kutya.
- Micsoda?? A kutya az tilos!
- Akko cike.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1271
Bofy
ÚÚ, jó étvágyat:)! Aztán valami finom, ropogós kínait faljál be:D..Egyél pirított tésztát is, meg kacsát is:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1270
brigi55 13 47
Gondoltam előre bejelentem,hogy ma jòl beeszek melò után,de meg is érdemlem :) 5 òrát biztos hogy szaladgálni fogok megállás nélkül,még az is lehet,hogy nem lépem át a keretem (de csak lehet,még semmi sem biztos :) ) szeretem a szombatokat,de csak kaja szempontból :) na most meg megyek és idegileg felkészülök az estére... Szép estét mindenkinek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1269
Gonoszka1 90
Válasz Liguska #1268 számú posztjára
Jó Neked! Nekünk még van! Próbálom a férjemmel megettetni, de ő sem eszi mázsaszámra, pedig Szamos.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1268
Liguska
Tegnap én is adtam egy maflást a diétának, mert csöppet megszaggatták a szívemet. Elfogyott a szaloncukor. :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1267
bmati 18
Válasz jancsoreka #1265 számú posztjára
Kell ilyen nap is néha. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1266
Gonoszka1 90
Válasz jancsoreka #1265 számú posztjára
Erre mondják, hogy minden rosszban van valami jó!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1265
jancsoreka 3 33
Pffff... Tegnap megint Pesten voltam, sikerült 2500 kalóriát teljesítenem. Ehhhe... Estig nem is volt gond, nagyon szépen alakult, sőt, sportolói arányt tartottam. Csak aztán hazafelé megálltunk egy pizzériában elhozni egy pizzát, ami dobozostul az ölemben landolt, én adogattam a kollégámnak a szeleteket. Hát kész... Most képzeljétek el, ültök egy autóban, az öletekben egy 32 cm-es füstölt tarjás pizzával, nyitott dobozban. Hát lehet, hogy van, aki annyira aszkéta, hogy kibírja, de ez nem én voltam... Este meg otthon kiderült, hogy a barátnőm hozott két doboz kedvenc csokis kekszgolyókat. Hátöööö... Abból azért nem ettem olyan iszonyat sokat, de kalória volt benne rendesen. Egy szerencsém volt: most örülök az antibiotikum okozta hasmenésnek... :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1264
Bojtika 3
Szeeeegééénykém.... :-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1263
Bofy
Bejglit pont nem is ettem sokat, csak amit n sütöttem, azt pusztítottuk el..ammeg ugye diétás volt:)....viszont voltak tészták, palacsinták, disznóhúsok, pörköltek, és sok sok sütikék. Már egész meg is csömörlöttem beléjük:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1262
Bojtika 3
Hihihi és bocsánat, de ezeket olvasgatva beugrott nekem a híres Hofi-Koós duettből egy rész:

Hallgat a cudar, ő tudja csak, mit akar.
Nem jön a pimasz, nem győzi meg az igaz!

Én is falogattam nagyokat, ráadásul nem is mozogtam.
Viszont ami visszajött, csak 1 kg alatt van. Talán a derekamon érzek valami pluszt, centiket nem mértem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1261
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1259 számú posztjára
Szia Kedves Bofy!
Hiányoltalak már, hogy hol csatangolsz!? De ezek szerint megvagy, és újult erővel, testben és lélekben felfrissülve vágsz neki a nagy kalandnak!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1260
neonlicht
Na szép. Gondoltam, hogy azért nem írsz, mert valahol elbújtál egy rúd mákos bejglivel :)
Sok sikert és várom már a sikerfotókat (úszógumi nélkül).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1259
Bofy
Szervusztok!
Azt kell mondjam, hogy ez egy kemény pár hét volt:D...sikerült teljesen beszüntessem máig a diétámat. 5 kilóval lettem nehezebb:D:D...De mindent ettem amit 1,5 évig nem. Lelkem megnyugodott, újult erővel vágok bele az uccsó 20 kilómnak:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1258
nikolett20
Válasz bmati #1256 számú posztjára
Köszönöm a válaszodat.:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1257
Bojtika 3
Válasz shinita #1254 számú posztjára
Én a sárga lencséből néha teszek a zöldségkeverékhez, amikor a leveskémet főzöm, mert gyorsan megfő.
Persze hogy finom a lencse, a fiam is megevett két tányérral, pedig állítólag nem szereti.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1256
bmati 18
Válasz nikolett20 #1255 számú posztjára
Semmi gond sincs, bűntudatod se legyen.
Jövő héten korrigálódik magától, nem kell megszorítanod sem a következő napokban emiatt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1255
nikolett20
Ha egész héten tartottam magam és tornáztam, nem teszi semmissé a heti munkámat az,hogy vasárnap egy kicsit elengedtem magam,ugye? Szülinapi ebéd.....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1254
shinita 2 1
Válasz Bojtika #1253 számú posztjára
Nekem is meghalványult, bár mintha kicsit narancsszínű lett volna, talán ezért sem vettem újra, nem poénos, s a rendes lencse is finom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1253
Bojtika 3
Én vettem vörös lencsét, de mire megfőtt, halvány sárga lett.
Sárga lencsém van, az legalább sárga marad megfőzve. Kevertem a normál lencsébe is belőle, abban végül mégis tökéletesen eltűnt...
Babárlevelet nem próbáltam még a lencséhez, köszi a tippet!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1252
shinita 2 1
Válasz Bojtika #1249 számú posztjára
Nekem nagyon nem lenne mindegy, a zsír és a glutén nálam, ugye, teljesen más kategóriában van, de amúgyis jobbnak tartom az előbbit, mint az utóbbit. Úgyhogy igenis, a zabkorpa jobb :D Az ízét még mindig nem tudom, egyszer láttam, amióta hallottam róla tőletek, de drága volt és engem eleve nem vonz valami nagyon.
Viszont rendeltünk a paleós oldalról, amit linkeltél egyszer. Pick pack pontra, úgyhogy nem is tudtunk mindent megrendelni, amit akartunk, kevés az a 20 kiló... :D De a legtöbb dolog azért belefért, végre nem kell az Auchanba kitérve kanalazgatni a magokat...
No, mi steviás xillitet rendeltünk, árban jó és remélhetőleg abban az arányban nem érződik a stevia mellékíze. Annak idején eritritollal próbáltam keverni s pici mennyiségben jó volt, xillittel csak jobb lehet, az sokkal finomabb, mint az eritrit. Amely utóbbi nekem drága, főleg, hogy nem igazán jó, csak édes. Kb. nullkalóriás, de az nem érdekel, az a heti pár gramm plusz szénhidrát igazán nem oszt, nem szoroz. Kávéba már nem is kell, édességet nem eszem mindennap, akkor is kicsit és szolidan édesítve. Állandóan úgyse tudnék ketogénezni, ha akarnék se, úgyhogy nekem nem sehogyse éri meg.

Mustár, füstölt valami, igen, ez jó lencseízesítés (mi füstölt sajtot használunk, mivel húsfélénk szinte sosincs)... Ezek, plusz babérlevél...
Én is ettem ma lencsét, másfél dekát, a savanyúkáposzta levesben. Kellemes volt, mondjuk a lencse olyan sokat nem nyomott a latban... Vöröslencse kellett volna a recept szerint, de ilyenem egyszer volt életemben, most nem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1251
Bojtika 3
Ámen.

Egyébként hogy haladsz? :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1250
tothf1
Sziasztok!
Nagyon boldog, egészséges és karcsú Új Évet kívánok mindenkinek!!!!!!!!!!!!!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1249
Bojtika 3
Réka, a zabbal spórolok. Itt helyben néha horribilis áron kapok csak zabkorpát. A legutóbbi rendelésemkor viszont sok más volt, ami drágította a rendelést, így nem sikerült betankolnom zabból.
A xillit nekem drága. Ha már nagy ritkán sütök, akkor azt a cukrot má ledolgozom inkább! :-D
Tényleg általában nem fogy nálam a cukor, ha egyedül vagyok. Annyi meg már nem is árt meg talán.
A lencse mustárral az igazi.
Én most jó füstölt szalonna bőrét is főztem bele, majd a szalonnát kiolvasztottam a rántáshoz, és zabkorpát hevítettem rajta liszt helyett, hihi...(mintha akkor már nem lett volna tökmindegy...)
Mustárral elkevert tejföllel kevertem el, utána engedtem csak fel vízzel. Hmmmm....Még a fiamnak is ízlett, pedig állítólag nem szereti a lencsét.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1248
jancsoreka 3 33
Válasz Bojtika #1243 számú posztjára
Nem próbáltad zabosítani meg xilitesíteni? Lehet, csak visszatérek a xilit-hez, mostanában kipróbáltam sok mindent, és valahogy az tűnik a legbarátságosabbnak. Újévkor csináltam lencselevest, kefírrel és zabkorpával habartam és rohadt jó lett! :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1247
Normandie 115
Válasz Karenina #1246 számú posztjára
Neked is csupa jókat. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1246
Karenina 3
Sziasztok! Mindenkinek nagyon boldog új évet kívánok! Legyetek egészségesek, szépek, sikeresek és gazdagok 2014-ben! Mindenkinek újult lendületet és hatalmas eröt és kitartást a további fogyáshoz!!! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1245
Bojtika 3
Igazából a sütőport (úgy tapasztalom, és állítólag cukrászok is csinálják így) a nedves hozzávalókhoz kell adni, nem a szárazakhoz.
Eszembe jutott, ahogyan a nyáron sütöttem: kikevertem a sárgáját a cukorral és a sütőporral, kevés tejföllel, majd abba szórtam a citromhéjat és a vaníliás cukrot, úgy adtam hozzá a zsiradékkal elmorzsolt lisztet, tejfölt még, ha kellett.
Lehetne befőttet tenni a tetejére...Egy-egy szemet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1244
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1243 számú posztjára
Köszönöm Bojtika!
Ez tényleg egyszerű, és nem túl drága süti. És lehet a lisztből valamennyit kiváltani dióval, vagy mandulával. Izletes finom süti. Leírom magamnak a füzetecskémben. Csak már pörögnek a fejemben a kerekek, hogy még hogyan lehet variálni!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1243
Bojtika 3
Talán mert a színe olyan szép pirosas, amikor megsült? Igazából én se tudom, de egy időben sokszor kérte a fiam.
Finomlisztből kellene, de réteslisztem van. Ehhez nem áldozok fel a jó kis kenyérlisztemből. a recept zsírt ír, most kipróbálom kókuszzsírral.
Margarinnal sütöttem máskor, a két lapot elég nehéz kinyújtani. Az alsó lapot néha csak belenyomkodtam a tepsibe. Most is így fogom, és a felső lapot meg sütőpapír segítségével terítem majd rá, mert a legtöbbször elszakadt.

No írom, F.Nagy Angéla könyvéből:

30 deka finomliszt, 5 dkg zsír, 10 dkg (por)cukor, 1 tojás, 1 sütőpor, kevés reszelt citromhéj vagy1 vaníliás cukor, kevés tejföl, csipet só, barackíz.
A lisztet a zsírral elmorzsoljuk, a cukorral, a tojássárgájával, a sütőporral, az ízesítővel meg annyi tejföllel gyúrjuk össze, hogy rugalmas tésztát kapjunk. Két részre osztjuk, az egyik felével kibélelünk egy közepes nagyságú tepsit. Barackízzel megkenjük, és a maradék tésztából sodort lappal befedjük. A tetejét villával megszurkáljuk, a tojás kicsit felvert fehérjével megkenjük és világos pirosra sütjük. Csak hidegen szeleteljük kockákra.


Én szerettem 2 tojással sütni, akkor kevesebb tejföl kellett. De volt, hogy tejjel sütöttem.
Szárított citromhéj szokott itthon lenni, azt is meg a vaníliás cukrot is teszek bele.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1242
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1241 számú posztjára
Ha megteszed megköszönöm! Tudod engem minden új recept érdekel! És miért rózsalepény?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1241
Bojtika 3
Rózsalepényt, az egyszerű, és elég olcsó kalóriában is.
Lekvárral van töltve, vettem egy nagy doboz olcsó "sütésálló" lekvárt. Azt kikeverem még citromlével.
Gépeljem be a receptet?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1240
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1239 számú posztjára
És milyen sütit sütsz?

És még a szilveszteri dáridó is előttünk van!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1239
Bojtika 3
Nono, én még ma sütök sütit! :-D

Itthon van a gyerök, ő nem fogyik. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1238
tothf1
Sziasztok Sorstársak! Nagyon jólesik olvasni, hogy nem csak én voltam az ünnepek alatt zabagép! Akkor vissza a számolós hétköznapokhoz!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1237
Bojtika 3
Én a dobját előre leszedem, és azt harapdálom a többihez, ahogy a sütis villával eszem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1236
neonlicht
Nálunk is a Zasszony eszi az égetett cukrot, meramúgy bírom, ha nem tud ellentállni valaminek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1235
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1234 számú posztjára
Főként a dobja! Jaj nekem, az a kedvenc részem. És a férjem nem szereti a dobját, így azt is én eszem meg. Így dupla adag tömény cukrot eszem, de egyszerűen nem tudok nekije ellentállni!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1234
Bojtika 3
Én se állnék ellen a dobostortának! :-D


Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1233
Gonoszka1 90
Válasz shinita #1232 számú posztjára
Nekem sem sikerült túl jól a mai nap. Pedig tegnap megfogadtam, hogy ma már nem eszem össze-vissza. De Édesanyám hozott dobos tortát (ami baromi kalóriadús a vajas krémjével), és akkor már feladtam a mai napot! Sikerült is durranásig laknom, amit most már nagyon-nagyon bánok, de vissza nem tudom csinálni (nem vagyok én római). Így szentül fogadom, hogy holnaptól nem vétkezem, és a bűnre csábító konyhát elkerülöm!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1232
shinita 2 1
A mérleggel az a baj, hogy pár napon belül nem mutatja meg, hogy hízott-e az ember. Egyszerűen csak néha felugrik a súly minden ok nélkül. Bár a fene tudja, mi van a glikogénraktáraimmal... Az tuti, hogy karácsonykor átlagban kevesebbet ettem, mint korábban s akárhogy is nézi az ember, mondjuk 6000 kalória bevitelével nem lehet 18000 kalóriányi zsírt elraktározni úgy, hogy az ember azt a hatezret amúgyis elhasználja.Fura dolog a súly, majd pár nap múlva kiderül, mi a helyzet.

Ma erősebb nap volt, jusson máskor eszünkbe, hogy ne együnk, mielőtt beesünk anyóshoz, aki igen jól főz... Nem enni mentünk, de volt jóféle töltött káposzta és bejgli, utóbbiból kaptunk is egy csomót, úgyhogy nálunk most kezdődik a bejgliszezon. Majd főzünk elé leveseket és kínai kelt s a kalóriabevitellel nem lesz gond. Mármint nem lesz túl kevés.
Úgyhogy ma megint nem számoltam, holnap valószínűleg fogok, de a bejgli saccolt lesz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1231
Gonoszka1 90
Válasz nikolett20 #1229 számú posztjára
Én még nem merészkedtem a mérlegre, majd vasárnap (akkor szoktam mérni magam). Én azért bizom benne, hogy nem ájulok le a mérlegről. Bár akkor még a szilveszteri ünnep előttünk áll. De azért nem árt szembenézni a dolgokkal!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1230
neonlicht
Egy kis társas italozás jót tesz a legtöbbünknek. :) Komolyan egy kis pszichés oldószer nem árt. A hangsúly a kis-en van.
Szilveszterkor én se hagyom ki, mert a 3 karácsonyi napon 2dl száraz vöröset sikerült mindössze benyakalni.
Testépítő/fittness-modell lányokat kérdezgettem, hogy ők hogyan élik túl az ünnepeket. A fiúk általában sehogy, tudomásul veszik, hogy felszalad 3-4 kiló, de ilyenkor úgyis "tömegelnek". Arra figyelnek, hogy sok húst egyenek, és akkor kevés ún. "szemét" kerül be. A lányok viszont többnyire igazi food-nácik, ők aztán nem kötnek kompromisszumot. Volt, aki az ünnepi asztalnál ette a kistányérra mért párolt zöldséget főtt hallal. Mások meg elutaztak a hegyekbe sportolni, vagy a déltengerekre úszkálni. Általában van is, aki finanszírozza nekik az ilyesmit :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1229
nikolett20
Válasz Karenina #1227 számú posztjára
Nálam is többet mutatott a mérleg sajnos, 1.5 kilóval. A mai naptól visszatérek a számoláshoz,mert durván elhanyagoltam.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1228
Bojtika 3
Én most egy icipicikét spicces vagyok! :-D
Azért a ma kitalált konyhai remeklést talán sikerül felvinnem, hukk...

Meg vót vagy 6 db szaloncukor is.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1227
Karenina 3
Hüha ez a karácsonyi 3 napos zabaroham durva volt. Az egy dolog hogy napok òta nem irom a kaloriákat, de ma olyan szinten szaladt el velem a ló, hogy igy lefekvés elött csak pihegni tudok és szégyenlem maga saját magam elött, hogy most este a mérleg 3,5 kg-mal(!!!!) mutatott többet mint 23-a reggel... ÁÁÁ!!!! És a visszatérés iszonyu nehéz, föleg hogy tele a ház jobbnál jobb sütikkel... De ez az esti súlymérés pofán csapott és ha valami, ez motivál... Lehet a fejembe szállt a sok dicsérő szó az elmúlt hetekben a sok minusz kiló miatt, de a cél még messze... Mindenkinek hatalmas eröt és kitartást!!! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1226
nikolett20
Jelentem,én is elszaladtam egy kicsit a sütikkel. A kajával asszem nem, bár lehet hogy nem jól gondolom. Holnap én is visszatérek a számoláshoz. Nincs más választásom. Ti is nehezen tértek vissza??

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1225
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1224 számú posztjára
A zsírosat nem én ettem, én csak sokat, és sokfélét. Ma elszaladt velem a kalóriacsíkom úgy, hogy legalább három nap kell, hogy utolérjem! Én nem szeretm a zsíros ételeket (hála az égnek, így legalább ezzel nincs gondom, mert így is mindig a zsírcsíkom rosszalkodik). De holnaptól jó leszek, és ezt a napot a nagy bezabálások napjának keresztelem el.

A fele pulykacombodat biztos meg tudod zöldséggel, és kölessel egy kicsit variálni, és akkor nem mindig ugyanazt eszitek. Nekem itthon van most vagy 5 különféle maradék kaja, és a sütemémyből ne tud meg még mennyi, pedig a Keresztlányoméknak becsomagoltam egy szatyornyi süteményt. De az jó, sőt nagyon jó, hogy most pár napig nem kell főznöm, csak melegítenem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1224
Bojtika 3
Én meg elrontottam.
Mindkét pulyka felsőcombot kicsontoztam és felaprítottam, és tejbe áztattam. Pedig jó lett volna talán nem azt enni napokon át. Bár, megpárolva már le lehet majd fagyasztani a felét.
Holnap veszek olyan főzeléknek valót, amit a fiam is eszik, mert az ilyesmi kimaradt. Csak a kis mélyhűtő-rekeszt használom a hűtőben, és az tele volt.

Gonoszka, a zsíros kaja hasmenést szokott nálam okozni. Ha van otthon mustármag, azt azért a biztonság okáért vegyél be, a zsír és a mustár együttes hatása okán meg inkább maradj otthon holnap.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1223
Gonoszka1 90
Válasz shinita #1221 számú posztjára
Muszáj, mert vendégjárásban vagyunk ilyenkor. De most legalább nem kell főzni majd csak jövőre lencsét, mert addig a maradékokból élünk.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1222
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #1220 számú posztjára
Úgy-úgy :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1221
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #1220 számú posztjára
Hja, aki főz és süt... Oké, én is csináltam olyat, tegnap este megsütöttem a maradék mézest s mivel az csöpp volt, kavartam mellé sajtos szezámsütit is. A mézes pici volt, a szezámsütire elég lelkesen rárepült a párom reggel, amúgyis csupa értelmes dologból áll (tojás és szezám)... Ma elég szolid ebéd volt, mindössze zöldséglevest ettünk, az jólesett nagyon. Nekem nem lenne jó "ünnepiebben" enni, a szokásos ételeimet szeretem a szokásos mennyiségben.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1220
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1218 számú posztjára
Jó Neked!!! Én eddig tökéletesen teljesítettem a kereteimet, de ma úgy elszálltam, hogy sírva nézem. Eddig sem időm, sem kedvem nem volt enni (mert én főzök persze, és mire asztalhoz ültünk addigra már étvágyam sem volt, és fáradt is voltam). Ma aztán leeresztettem, végig ettem az összes süteményt, majdnem az összes ételt amit csak készítettem. Majd holnaptól újra erős, és jó kislány leszek!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1219
shinita 2 1
Válasz neonlicht #1213 számú posztjára
Ezt én sem értem. Mi igazán zsírosan eszünk, de a rizsen semennyi sincs (akkor zsíros, ha sült zöldségek vannak belekeverve) s nem szeretem a zsírban tocsogó ételeket. Néha már a palacsintánál is rezeg a léc... A puszta zsírtartalom egészen más, főleg a rejtett s a csokiban se úgy jön ki, de normál ételeknél... Egy zsíros rizshez nekem rengeteg nyers zöldség kellene, hogy ellenpontozza s meg tudjam enni.
Ja, mi direkt tapadós rizst veszünk, úgy könnyebb is kezelni az ételt :)

Ma még csak kb. 1500 kalóriát ettem, s már végiglátogattuk a szomszédságot. Nekem idén több pálinkát nem fog adni senki, az tuti... Ez a 3 nap alatt 3 feles házipálesz, egy feles martini és egy sör elég durva szint nálam.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1218
neonlicht
Dehogynincs. A kedvemért volt a rizs, csak a "legszükségesebb" olajjal, "ami nem is számít". Különben tepsis burgonya lett volna, amit a korábbi évek tapasztalata szerint óvatosan kell kivenni a sűtőből, hogy ne billenjen ki az olaj, ami ellepi a krumplit. Persze rosszul látom én az ilyesmit, a csirkén is csak egy kis "olajos víz" volt, nem egy liter zsiradék, ahogy az én szemeimnek tűnt. Savanyúság az volt.
Különben nincs tragédia, a tejszínhabos, gesztenyés torták támadását hősiesen elhárítottam, így még beleférek a napi 3000 kalóriámba.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1217
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1216 számú posztjára
Sajnálom!!! Nem kérhettél volna tőle kenyeret inkább, vagy valami savanyúságot valamilyen indokkal? És akkor nincs sértődés, se harag!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1216
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #1214 számú posztjára
Egy lábos. A rizs alatt frankón állt az olaj. Ettem belőle, mert a sértődős anyós hatalma nagy. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1215
Omame
Huh, az a baj, hogy volt itthon linzerkarika. Nagy csapás, mert nehéz neki ellenállni. Mentségemre legyen mondva, cukor nélküli házi lekvárral, de úgy is ütős kis jószág.
Be is álltam gyorsan táncversenyre a lányommal a gép elé. Legalább a negyede letáncolódott :)
Szerencsére sikerült rábeszélni a családot egy sült pulykára, mindenféle zsíradék nélkül. Nyami.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1214
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1213 számú posztjára
De két deci olajat mennyi rizsre öntött? Akkor az a rizs tocsogott az olajban. Már bocsánat, de engem rá nem lehetett volna venni, hogy ennyi olajat benyelt rizsből egyek. Nem tudtak volna olyat mondani, vagy annyit fizetni!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1213
neonlicht
Az első kiskanál olajat még meg is értem. Bár nem tudom, ha összetapad a rizs, vagy tészta, akkor mi van? Jó, tegyük fel, hogy én vagyok igénytelen, és ez egy nagyon fontos gasztronómiai cél. De két decit????

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1212
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1211 számú posztjára
Jó kérdés! Én úgy főzöm meg mint a tésztát, bő, sós vízben, és teszek hozzá egy teáskanál olajat. És aztán leszűröm és kész is. És nem locsolgatom olajjal, és vajat vagy zsírt sem teszek hozzá.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1211
neonlicht
Az a rossz a vendégségben, hogy még vissza se tudod utasítani a kaját, ha a házigazda üdvözült mosollyal teszi eléd, mert speciálisan neked főzött. Vagyis olyan igények szerint, amit ő gondol, hogy nekem vannak. :)
Húslevessel kezdtünk, nem szedtem tésztát, eddig rendben. Utána jött a csirkemell, "demerhogy" az túl száraz, meg kellett tölteni. De ne aggódjak, nem zsemlével készült a töltelék, hanem csak zsemlemorzsával. Nem volt mit tenni, kihalásztam a zsírból és hálásnak szánt képpel benyomtam :(
Csak azt nem értem, miért kell a főtt rizst olajjal locsolni? Miéért?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1210
nikolett20
Boldog Karácsonyt kívánok mindenkinek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1209
Bojtika 3
Csak örülj is! :-D

Mindenkinek jó kedve és nyugodt lelkivilága legyen.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1208
shinita 2 1
Boldog Karácsonyt! :)
Ma nem számoltam, nem saját ételeknél az nem megy. Tuti nem volt durva nap, leszámítva persze a szénhidrátbevitelt. Egyetlen valamirevaló étkezésem a családi karácsonyi estebéd volt, házi Sacher-tortával. Vittem sajtos-szezámos sütit és csinos mézeseket, kiderült, egyszerűen csak a bevált receptet kell használnom, épp csak kihagyva a glutént... A rizslisztes egészen hasonló az eredetihez, a mandulás kissé grillázsos, de finom, bár nyersen még jobb. Kicsit ragadt a tészta, de egész helyes fenyők, csillagok és egyebek születtek, az írókázás is sikeres volt, pedig 1 deka cukorral nem egyszerű, kézügyességem pedig nem kiemelkedő. Most örülök :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1207
Bojtika 3
Neked is, Minerva! :-D

Hogy fogysz? (No nem mára gondoltam...)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1206
Minerva67
Boldog Karácsonyt mindenkinek! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1205
Bojtika 3
Egészen addig szépen számolgattam, míg a maradék kókusztortára nem került a sor...
De legalább elfogyott, béke morzsáira. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1204
Normandie 115
Nagyon boldog karácsonyt kívánok mindenkinek, az oldal üzemeltetőinek és a fogyózóknak is.
Aztán igyekezzünk ám módjával enni a sok jóból! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1203
Bojtika 3
De én igen!
Vettem is a boltban akciós tarját, hátha kisütöm egészben, spékelt húsnak!
Ilyen malaszt még a fiam nem evett, pedig én gyerekkoromban sokszor.
Nagymama kicsit röstelkedve sütötte, mert úgy érezte, ez csak olyan kínjában és ötlet híján készült étel.
Megspékelem majd, szalonnával és fokhagymával is, viszont sütőzacsiban fogom sütni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1202
neonlicht
Köszi, ismét gazdagodott a szókincsem. A malaszot aligha fogom használni :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1201
jancsoreka 3 33
Szárma = káposztába csomagolt húsgombi (=húsgombóc). Malasz = malac (ubulné, ott a pont! :D). WTF = ki nem írom. :D Na de ma jókislány voltam: két narancs, egy alma, két kifli és késő délután egy szem szárma kis rozskenyérrel. Mondjuk még éhes vagyok, meg a fehérjém is a bányászbéka sejhaja alatt. Mondjuk én az elmúlt pár napot azért nem ítélem bezabálásnak, így is mindig 2000 alatt maradtam - és ezen karácsonykor sem szeretnék változtatni. Ma volt az első nap, hogy rendesen kaptam levegőt és nem fáradtam el 20 lépés sétától, ennek örömére meg is ejtettem a karácsonyi nagytakarítást. Mégse jöjjön már az angyalsereg koszba... :) A kölyökkutya tök jó fej, minden nap megdolgoztatjuk egymást kicsit, ma volt a jól kiérdemelt pihenőnapja - meg az én takarítósom (hol megismerkedik a virslivel, hol sétálunk, hol ül-fekszik-áll, hol nyomolunk, hol pet-palackozunk... :)).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1200
shinita 2 1
Válasz Bojtika #1198 számú posztjára
Hm, edzések...
Tatarek edzései között van olyan, amit egyáltalán nem érzek meg, de a tricepsz és a láb nagyon ott volt. Tiffany Rothe egyik lábedzése semmi se volt utólag, a derékedzése 3 napig fájt.
A súlyzózásokat sosem érzem meg. OK, Denise Austin nagyon laza, de van egy sixpackshortcuts.com válledzés, 360 gyakorlat, 2 féle súly, elkerülhetetlen módon érinti a bicepszet és a hátat is, azt sem szoktam érezni. Nyilván kicsike, hozzám illő súllyal csinálom, de nagyobbal nem tudnám. Érdekes lenne kipróbálni egy még hosszabb súlyzós edzést (ez valami 20 perc csak, apró szünetekkel), bár lehet, hogy vállra vagy karra nem szoktak hosszabb sorozatokat nyomni...
Nagyon egyenetlen az edzettségem, tudom. Hasizmom pl. szerintem szinte nincs is... Próbálkozom néha, de elég hervasztó, pedig állítólag az gyorsan tud fejlődni.
Viszont Tatarek lábedzése másodjára nem sok hatást váltott ki, hiába jártam nehezen első alkalommal 3 napig. Fene se érti ezt. Oké, a végén óvatos voltam s ellazáztam pár másodpercet, de ettől ekkora különbség nem logikus.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1199
shinita 2 1
Válasz Bojtika #1198 számú posztjára
Én is napelemes vagyok :(. Ez ilyen időben nem jó, de legalább nincs bajom a fronttól, mint sokaknak.

Amit szeretek és amit eszem, az még nálam sem esik pontosan egybe. Pl. nagyon ritkán és jobbára egészen kevés krumplit eszem, pedig nagy kedvencem volt. De ez fura, valahogy nem is kívánom annyira, az életmódváltásomkor belekerült a szórásba és mivel szénhidrátos, eléggé el van nyomva. A rizzsel az a "baj", hogy folyton van itthon frissen főzve egy tállal, ahhoz képest picit eszem belőle s közel se mindig, amikor van. Az én önfegyelmemtől ez óriási teljesítmény, bár a rizsnek nincs olyan nagy íze, viszont kényelmes és laktató, plusz olcsó.

A kalóriákat és makrotápanyag arányokat körbejártam már párszor, megkerestem a határaimat, de sok különbséget nem sikerült felfedezni, most már mindegyik esetben kb. ugyanannyi kell ahhoz, hogy ne maradjak éhes, az pedig nem kevés. A fehérjém elég fix, a másik kettő változik egymás rovására, de mivel a sok zsír sok szénhidrát nem passzol a fogyáshoz, a zsír pedig mindig sok, muszáj a szénhidrátot csökkentenem, amennyire bírom és logikusnak érzem. Mást nem tudok tenni, az a szerencse, hogy illik hozzám az, ami egyenesen következik a megmaradt ételcsoportokból és a kalóriaigényemből, plusz abból, hogy képtelen vagyok gyümölcsre alapozni. Nagyon szeretem a gyümölcsöt, némelyik laktat is, de igazán sokat nem tudok belőle enni.
Mostanság kísérleteztem a rizzsel, ami szintén laktat és semmiképp sem tartom egészségtelennek, bár az étrendemnek nagyon határesetként, minimalizálva a része, de az sem megoldás. Nem jó nekem a sok szénhidrát. Eléggé behatároltak a lehetőségeim, de voltaképpen egészen megvagyok így.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1198
Bojtika 3
Válasz shinita #1197 számú posztjára
A bűntudat nem vezetne semmire, nem is mondtam ilyet!
Én gyalogolni sem vagyok képes nagyon sokat, viszont Tatarekből 4-5 tíz perceset is megcsinálok, kevéske húzódással másnap, semmi 3 napos...

És én sem sanyargatom magam, a többieknek is azt mondom mindig, se koplalni, se éhezni nem szabad. Az felesleges stresszt okozna a szervezetnek.
Hogy azt eszed, amit kedvelsz és kívánsz, az nagyon is pozitív, de végül is nem szabály, nyilván ha nem szeretnéd a gyümölcsöt, nem ennéd, még ha kötelező lenne sem.
Fát már régen hasogattam, ott a fizikum mellett azért vigyázni kell a baltával is, nem csak úgy kajakra emelget az ember. De nagyobb gyaloglástól lehet izomláz, ha nem rendszeresen gyalogol az ember, és az izomzata nincs hozzászokva.
Amitől pár napon át sok mindent tudtam, de vagy leülni, vagy felállni nem, az az egri Minaret megmászása volt. Felfelé sem lehet nagyon pihenni, de lefelé ráadásul egy csoport gyerek jött utánunk, azaz felettünk, és nem volt idő szusszanni. :-D Emlékezetes izomláz volt.
Tíz éves koromtól kezdve sportoltam, és csak úgy 16 évesen hagytam abba, jó izomzatom volt. És képes voltam elsorvasztani, így tolja el az ember a dolgait néha.

Én azóta fogyok itt szépen, amióta igyekszem az ajánlott kalóriát betartani. Nálam a kellemes arány olyan nem egészen 40 gramm zsír, kevés fehérje, és 160 gramm körüli szénhidrát, lehetőleg csak gyümölcsből és zöldségekből.
Éppen azon gondolkodom, hogy az újonnan felírt gyógyszerem okozhatja, hogy kicsit kedvetlenebb vagyok, és kívánom az édes dolgokat, ami egyébként a depresszió előszele nálam. De lehet, hogy csak simán a két hete egyfolytában borús idő, nem tudom. Nem szeretném elfogadni, hogy ennyire függök a napos órák számától, mint valami paprika...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1197
shinita 2 1
Válasz Bojtika #1193 számú posztjára
Hát nem. Nekem rengeteg szabályom van (elég sok ételcsoportot kerülök), amit a legtöbb napon be is tartok s egy csomó fix rész is van, ami SOSEM sérül (ha nem is szabály... pl. mindennap eszem gyümölcsöt, kivétel nélkül, szerintem már jópár éve, elképzelhetetlen, hogy ne tegyem). Persze a szabályok olyanok, amik passzolnak hozzám, másnak nincs értelme. Nincs magyarázatom a nem edzésre, simán eltelik az idő és lusta vagyok, tudom, hogy hiba, de az én életem, miért kéne, hogy bűntudatom legyen? A párom soha nem edz és valószínűleg nem is fog, mégis megvan. Fogyni pedig egyértelműen akarok, igyekszem és fogok is. Éppcsak nem éhezek miatta vagy sanyargatom magam máshogyan, az nem az én stílusom, attól csak morc leszek.
A teljesítménytúrából a kicsik, amiket én csinálok, sima séták a természetben, én ugyan picit örülök magamnak a végén, de nem itt kezdődik a teljesítmény. Viszont 30km fölött nem szórakoztató, így azt nem csinálom. Tatarek érdekes, mert olyan az edzés, hogy 10 perctől 3 napig van izomláza az embernek. A munka más, törhetek követ vagy hasogathatok fát, attól nem lesz az égvilágon semmi, ahogy 30km gyaloglástól sem. Ezek már csak ilyenek. A célzott edzésektől az embernek izomláza van, akár megszokta, akár nem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1196
Bojtika 3
Érdekes, ugye?

Hát még, hogy hányféleképpen készül!

Ja, és 20 éve élek itt, de még mindig nem tudom, hogy a savanyú káposztában mi a "haraszt" és mi a másik, húúú, elfelejtettem... Holnap megkérdezem a boltban.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1195
ubulne 192
Válasz Bojtika #1194 számú posztjára
Hogy igy a semmibol elotorve e kesei oran beleussem az orrom mas dolgaba... a "malasz"-ot en viccesen irt malac-nak (alias disznohus) ertettem. A szarma-t sosem hallottam eleddig. Es most is csak olvasom... :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1194
Bojtika 3
Válasz neonlicht #1192 számú posztjára
A szárma itt van: http://hu.wikipedia.org/wiki/T%C3%B6lt%C3%B6tt_k%C3%A1poszta

A malasz nem sikerült, azt nem tudja a gugli. (csak a malasztot.)

Rám jellemző módon a WTF-et is kigugliztam. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1193
Bojtika 3
Válasz shinita #1190 számú posztjára
Nem tudom, milyen tervekre gondolsz.
Számomra Te vagy az a tag, aki gyakorlatilag még az "ahogy esik, úgy puffan" szabályt is átlépi, de éppen ez benne a jópofa. :-D
És nem edzel, mert természetesen erre is van magyarázatod, és ki a csuda is kényszeríthetne rá? :-D Bár a nem edzésnek nevezett teljesítményeid nem akármik, Tatarektől mégis izomlázat kapsz.

Tudod, én biztosan nem tekernék át a boltba a szomszéd faluba még hátszéllel se, elvisz oda a busz is. Egy általad nem is nagyon jegyzett teljesítménytúra elejénél tovább se mennék. Sőt tán még a rajtig sem, ezért aztán nagyon tisztelem azokat, akik végigcsinálják.
A rendszeredben az a jó, hogy nincs benne rossz. Nevezéktanilag nem igazán rendszer, és néha Te magad sem érted igazán, viszont tényleg az a lényeg, hogy jól érezd magad mindenesül. Tele pocakkal, hát-vagy szembeszéllel akár. :-D
Láthatóan tudatosítani akarod, mit és mennyit eszel, és erre éppen jó a Bázis. Hogy nem annyira akarsz se fogyni, se különösebben erősödni vagy edzegetni otthon, az teljesen érthető, nem az az alkat vagy, és ennyi. Ez mindenképpen azon dolgokhoz tartozik, amelyek igenis szépen mennek Neked! Te vagy a Bázis hedonistája, nem mintha én nem tartanám magam annak, de én több szénhidráttal működöm. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1192
neonlicht
szárma? malasz? WTF?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1191
jancsoreka 3 33
Fuhh, megettem három szárma töltöttkáposztát. :D Oké, felerész pulykahús, negyede 10%-os malasz, negyede 30%-os malasz. :) Mentségemre szolgáljon, hogy nagyon finom volt. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1190
shinita 2 1
:( Ezek az esti hirtelenségek, avagy egy hedonista elvből nem áll ellen a kísértéseknek (amúgy nem, egyszerűen zéró gyakorlata van benne).

Olyan szépen mentek a dolgok, itt ülök jóllakottan (no csak olyan éppcsak szinten, de éhes semmiképp nem lettem volna egy ideig) és elégedetten, majd elfajulnak a dolgok, ahogy szoktak. A maradék rizs elgondolkoztatja az embert, a párom lelkesedik és rizskochot szeretne, megcsinálom (kicsit jött kuktáskodni, de az unalmas, ha csak ott állok), de olyan kellemesre sikerül, hogy a gondosan eltervezett fél adagból 2 adag lesz s nem vacsorára, hanem azonnal, miközben épp eléggé jól vagyok lakva.
A hasam ugyan nem fájdult meg tőle, de határozottan tele van. 689 kalória jött pluszban percek alatt, elég kellemesek és amúgyis hatnak a jövőre, de akkor is, elrontották a terveimet.
Nem megy ez nekem. De nem is fogok máskor rizskochot készíteni jóllakottan... Többnyire olyankor motivációhiány miatt úgysem főzök, de néha van kivétel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1189
Bojtika 3
Szeretem ám a fajtát! :-D

Adjatok neki bilagitot, mielőtt kidurran!

(Ez komoly! Volt egy öreg, torkos kutyám, az jött szólni, ha bezabált.)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1188
Bortni
Válasz Bojtika #1187 számú posztjára
Hát igen, mondhatnám eggyé vált a bigli a bejglivel.:) persze még mindíg teli hassal nyögdécsel. Az viszont nem akármi látvány amikor lezúdul a lépcsőn és a hasa mindenképpen meg akarja előzni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1187
Bojtika 3
Kiváló nyelvérzékű és finom hallású ebkutya! :-D

A "bigli" meg a bejgli...annyira hasonló szavak, hogy nyilvánvaló: az egyiknek mennie kell! :-DDD

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1186
Normandie 115
Válasz Bojtika #1182 számú posztjára
Én is imádom az almát, nem lehet megunni. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1185
Normandie 115
Válasz Bortni #1183 számú posztjára
Hát... a jó oldala, hogy ez a bejgli nem téged hizlal. :))))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1184
Gonoszka1 90
Válasz Bortni #1183 számú posztjára
Mindenesetre a kutyád már megette a beigli adagját, Te pedig süthetsz újakat, ha ajándékozni akarsz.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1183
Bortni
Hát, lehet hogy ez off lesz, de nem állom meg. Én csak egy rúd bejglit ettem meg (kb 30 deka), de tegnap az 1,20 m maga s előszobai szekrény tetejére készítettem négyet, hogy levigyem a garázsba amíg eljön az elajándékozás ideje. Ott felejtettem és mire hazaértem a 22 kg súlyú beagle lerántotta és három és fél rudat megevett. A fél csak azért maradt meg mert megzavartam. Még most is kétoldalt lóg a pocija.:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1182
Bojtika 3
Nálam a sok alma nem ér rá megromlani Amelyik kicsit "ütődött", azt ketten esszük meg a pumival.
Ő mindig megkapja a magházat, ha reszelem az almát, akkor ott várja a csutkát. :-D Ő szereti a puha részeket is, én nem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1181
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #1153 számú posztjára
Nem vagy gonosz, csak egészségesen önző (bár talán neki is jó, ha Te karcsú vagy, az ő vonalait most hagyjuk, amúgysem ezen az alkalmi sütizésen múlik az). Erre vannak a férjek :D Vagymi.
A mikuláscsomagomból is 2 kocka Milkát ettem meg én magam :) Bár van még, azokat bonbonformába akarom önteni vagy szaloncukornak, s azokat is igyekszem nem én elfogyasztani... Megvagyok én anélkül is.
Most a mézes, almás sóskát kéne megennie valakinek, de én a tegnapi szülinapos szénhidrátmérgezés után ilyenre rá se tudtam gondolni, a párom kapacitása is véges, de majd megoldja :) A romló almákkal nincs soha gond, azt ipari mértékben eszi. S neki csak a vonalaira kell vigyáznia, ami sokkal egyszerűbb, mint nekem fogyni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1180
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1178 számú posztjára
Igen, az L-carnitinról már én is hallottam, és ezért is mertem elkezdeni szedni. De azért más kiegészítőket, és főleg nagy mennyiségeket nem mernék beszedni a maroknyi gyógyszerem mellé.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1179
Bojtika 3
Én is ellene vagyok a táplálékkiegészítőknek, de ez az L-karnitin nem tűnt hibának ebben a dózisban.
Azt sem akarnám, hogy a szívem, ami már megjárta a hipertóniát is. túlpörögjön. Csak kapjon egy kis támogatást.
Már két és fél éve lassan, hogy nem dohányzom, és mindig elfelejtkezem a légzőtornáról, de nálam a légzés sem történik spontán a megfelelő mértékben. Pedig a szívnek is kell oxigén. Anélkül meg miért piszkálnám?

Figyelembe vettem azt is, hogy a szokásosnál is kevesebb húst eszem. Nemcsak amiatt, mert a csökkentett kalóriába nem fér több, hanem mert évekig voltam vega, és most is van, hogy egy-két hétig sem jut eszembe a hús. Ezért is fagyasztom le inkább.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1178
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #1175 számú posztjára
Érthető.
Vannak újszerű anyagok, amiket elvileg tesztelnek, de nem lehet minden gyógyszerrel keresztreakciót tesztelni. Nem érdemes kapkodni, az ember nem laborpatkány. A karnitin azért kicsit más, mert már régóta használják és már kiderült volna ha könnyű túladagolni, vagy valami nemkívánatos kombinációt alkotni gyógyszerrel. Azonkívül a húsban eleve fogyasztunk belőle.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1177
Bofy
Én csak azért szeretném kipróbálni, nem mert nem szeretnék leesni a bicikliről edzés közben. Azért ez durvább lesz,mint az itthoni bohóckodás a biciklin..nem akarok beégni sem, meghóni sem:)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1176
Gonoszka1 90
Válasz jancsoreka #1174 számú posztjára
Sokan vannak, hogy egy ideig itt vannak, aztán valamiért eltűnnek. Ha el is vannak havazva, azért gondolom ha vezetik az étkezést, akkor belépnek a bázisba. És ha valaki egy ideig napi szinten sokszor megszólal, és utána több hónapja már nem jelentkezik, akkor az emberben felmerül, hogy mi lehet vele.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1175
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1173 számú posztjára
Ez így van jogi okokból mindenre ráírják.
De én nem merek nyakra-főre szedni semmit, mert rengeteg gyógyszert szedek (sajnos), így nem is merek mindenféle táplálék kiegészítőt sem magamba tömni, és főleg nem sokat. És ahogy írtam nem is igazán értek hozzá, mivel eddig nem foglalkoztam ezzel, és nem is szedtem ilyeneket.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1174
jancsoreka 3 33
Válasz Gonoszka1 #1164 számú posztjára
Van az úgy, hogy az ember el van havazva, fáradva, vagy egyszerűen csak depis. Majd visszajönnek. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1173
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #1170 számú posztjára
Oké-oké, mindenre ráírják, bármilyen vitaminra, táplálékkiegészítőre, függetlenül attól, hogy az egyikben 10x annyi hatóanyag van, mint a másikban.
Szerintem egyébként ha odafigyel az ember, akkor előbb-utóbb fel kell hogy tűnjön, ha használ valami. és ha használ, akkor nem kell bonyolítani. Ha viszont nem tűnik fel, akkor vagy bullshit az egész, vagy úgy kéne adagolni, ahogy már durván gazdaságtalan.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1172
neonlicht
Válasz Bojtika #1171 számú posztjára
Ha jól olvasom másutt 50 kg vagy már (amihez gratulálok), ami miatt megint csak nem kell túl nagy dózisokban gondolkodni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1171
Bojtika 3
Tudod, Neonlicht, a nagyobb súllyal induló, idősebb, rozogább korosztálynak már önmagában a szívet támogató hatása is elég.
Úgysem azzal az elánnal edzünk, mint a huszonévesek...:-)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1170
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1169 számú posztjára
Egyébként a dobozára az vagyon írva, hogy napi 1 kapszulánál nem ajánlatos többet bevenni (persze tudom, hogy ez a ha lesz valami ők megmondták szöveg), de én azért ebben még nem vagyok annyira otthon hogy csak úgy kapkodjam a tablettákat, és ráadásul x darabot. Nem merem, mert nem tudom!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1169
neonlicht
Hát, ártani nem árt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1168
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1167 számú posztjára
A dm-es 400 mg-os. Én is azt eszem, és naponta egy kapszulát.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1167
neonlicht
Válasz Bojtika #1156 számú posztjára
Ha jól tudom, a DM-es karnitin 300mg-os. Mivel a hatékony adag edzés előtt 2-4 gramm, olyan 10 kapszulát kellene bedobni abból.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1166
neonlicht
Válasz Bofy #1154 számú posztjára
Abban is van többféle, edzés előtt fél-egy órával érdemes bevenni. Máskor se feltétlen felesleges, de nem annyira hatékony. Kicsit segít abban, hogy az edzés alatt a zsír mobilizálódjon. Mert ugye alapból az a probléma, hogy az edzés alatt nem tud elég gyorsan energia jönni a zsírból, hanem előbb elégetjük a glikogént, aztán meg elkezdjük a glutamint használni. Glutaminból van az izom 60%-ban, ezért tud az izom sorvadni az edzéstől, miközben szegény delikvens azt hiszi, hogy az edzéstől erősödik is. Az L-karnitin a zsírsejtek falát átjárhatóbbá teszi, meg még más dolgokat is tulajdonítanak neki, például a regenerálódást is gyorsítja.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1165
Bojtika 3
Igen, ez végtére is a védelmünket szolgálja.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1164
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1163 számú posztjára
Igen, pedig lehet hogy jó lenne. Ha bele gondolsz nagyon sokan használjás a bázist, de nem szólalnak meg. Akik meg megszólalnak azoknak is nagy része lemorzsolódik. De hogy miért, azt ki tudja? Pedig azért itt olyan jó kis társaság van! Lehet, hogy nem akarja megosztani a problémáit? De azok akik már megszólaltak, és heteken át itt voltak miért nem jelentkeznek többé, azt csak úgy lehetne megtudni, ha lenne jelenlévők névsora (de akkor viszont lehet, hogy sokan nem jönnének, mert nem vállalnák ezt így föl).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1163
Bojtika 3
Baj, hogy nincs itt olyan, hogy a jelenlevők névsora, vagy legalább a tagok nevét beírva, az alap-adatok, és hogy mikor járt a Bázison utoljára...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1162
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1161 számú posztjára
Cujo már szerintem lassan hónapokban lehet beszélni, hogy mikor tűnt el. Igen sokszor, és sokan jönnek, aztán vagy elhallgatnak, vagy feladják. Ki tudja? Azért sajnálnám, mert már tényleg látszott rajta a fogyás!!! Bizom benne, hogy nem adta föl! Panka pedig lehet, hogy a pálinkáját még nem heverte ki. De azért előbb-utóbb csak magára talál, és visszatalál a Bázisra!?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1161
Bofy
Nem borogatott a pálinkával, hanem megitta...most részeg:D
Ez a baj ezzel a fórummal. Eltűnnek az emberek napokra, hetekre...Cujó pl tök rég felszívódott, pedig tök érdekel, hogy látja e már a számokat :(

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1160
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1159 számú posztjára
Panka pár napja nem szólal már meg! Nem tudom mi lehet vele?!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1159
Bofy
De mi a hír arról, hogy megszokja a szervezet? Vagy ez csak akkor igaz, ha leállsz vele, és akkor hama fáradsz? Hol van Panka, ő a tabigurunk:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1158
Gonoszka1 90
Bojtikával egyszerre írtunk! Hihihi....

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1157
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1154 számú posztjára
Köszönöm szépen (bár ebben a korban ez már nem dicsőség hanem állapot). Én azért holnaptól vissza akarom keményen fogni magamat! Én vettem L-carnitint amilyet Bojtika javasolt (magnéziumost), és minden reggel beveszem. Ha jól tudom Bojtika kettőt is bevesz belőle, én egyenlőre maradok az egynél, aztán majd meglátom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1156
Bojtika 3
Válasz Bofy #1154 számú posztjára
Nekem nagyon megtetszett, én naponta kettőt szedek. Annyira jól támogatja a szívet, és tényleg keveset tud termelni a szervezetünk, főleg így kisebb kalóriabevitel mellett...

Tapasztald ki magadon! (És a DM-ben a legolcsóbb, a 400 mg-os kapszulában 150 mg magnézium is van.)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1155
Bojtika 3
Én apránként megittam a fiam itthagyott narancs üdítőjét a vörösboromba. A félszáraz vörösbor, egy kevés naranccsal érdekes ízű fröccs lett, nemis volt rossz. De emiatt nem fogok venni.

Végül is, a forralt borba is szoktam tenni narancshéjat, én a forralt bort is vörösből készítettem. Utána rájöttünk, hogy kár a fáradságért, ha megiszom a jobb fajta vörösbort magában, úgy is melegít, hihihi...
A fiam (egyszer kicsit becsípett, de jóformán csak a szemén látszott és sokat vigyorgott, majd elkotort aludni) még az ilyen kifőzött alkoholfélét sem issza meg.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1154
Bofy
Kedves egészségedre Undika :)! És sok boldogat! :)
Én két napja csak eszem. Mondjuk nem igen érdekel a dolog, januártól folytatom az életem katonásan. Jövő héttől spinning...Most kicsit lazítok.
Tényleg...tervezek venni holnap L-carnitinet. Edzés előtt fél órával? Nem gáz, ha csak a bicajos napokon szedem? Vagy mint megy ez?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1153
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1151 számú posztjára
Vicces! Köszi hogy megnevettettél! És azt kívánom, hogy bennem is inkább a nagymama lenne, és akkor jönne a vadász, és kivágná a nagy hasamból!

És igyekszem holnap visszafogni magamat, és a maradék sütit (amit nem vittek el a családtagok) azt majd a férjemmel megetettem (hogy én milyen gonosz vagyok, ő hízzon, és ne én).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1152
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1150 számú posztjára
Ez egy nagy, és örök igazság! Ráadásul megittam a sütikhez egy pohár fantát, és amit már évtizedek óta nem, 1 deci kólát is benyakaltam. És most is megállapítottam, hogy mi a fenét szerettünk ezen gyerekkorunkban?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1151
neonlicht
Válasz Gonoszka1 #1145 számú posztjára
"Minden rosszban van valami jó." (Bennem például a nagymama, mondta a farkas)
Szerencsére, ilyenkor a táplálék nem hasznosul annyira, mintha csak kicsit ettél volna többet a kívánatosnál. Fontos, hogy holnap ne folytasd a kajálást :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1150
Bojtika 3
Tudod, ami bemegy, az így vagy úgy, de kijön...ahhoz meg víz is kell.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1149
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1148 számú posztjára
Igazad van, megpróbálok egy keveset inni, aztán meglátom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1148
Bojtika 3
Persze!

Igyál, ha szomjas vagy, nem fogsz kidurranni.
Muszáj hígítani odabent a dolgokat!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1147
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1146 számú posztjára
Csak legyen igazad! És nagyon szépen köszönöm mégegyszer! Nem is emlékszem rá, hogy mikor laktam jól utoljára ennyire! Olyan szomjas vagyok hogy csuda, de nem merek inni, mert attól félek, hogy kidurranok. Pedig nem akartam ennyit enni, de mindenki evet-ivott, így én is elcsábultam. És a szülinapi tortámból hogy nézett volna ki ha nem eszem?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1146
Bojtika 3
Nem lesz semmi baj, meglátod! Ennyitől sem hízol vissza! Egy napi kilengéstől biztosan nem.
Kedves egészségedre, és továbbra is Isten éltessen egészségben, majd karcsún még sokáig!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1145
Gonoszka1 90
Ma sikerült 3687 kalóriát belapátolnom a szülinapi családi összejövetelen! Úgy jól laktam mint a duda!!!! Sütiket is ettem, feketeerdő tortát, és ananászos-kókuszos sütit, pogácsát, Az egyetlen normálisabb kaja a gombatál volt. Szóval nassolás, nassolással!!! Most jó pár nap kell, hogy a feleslegesen megevett kalóriámmal újból egyenesben legyek!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1144
shinita 2 1
Válasz neonlicht #1139 számú posztjára
Nem, a galuskának galuska alakja van, ilyen kissé amorf majdnem-ellipszoid. A gombóc pedig gömbölyű :D
Én a normál méretű galuskákat szeretem. Amit hamar beleszaggatok 2 tojásból is, de azért hamar megfő, csinos és sok darab :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1143
shinita 2 1
Válasz neonlicht #1137 számú posztjára
100 és 120 g között? Köszönöm az infót, eddig nem tudtam, hogy hol van ez. Csak hogy 80g körül tudtam fogyni, felette nem, az eléggé adott kalóriabevitelemmel (amit azért a szénhidrát képes befolyásolni, bár mostanában érdekes módon nem teszi).
Dehogy beszélek úgy a szénhidrátról, mint a méregről. Alapvető dolog, életem egyik alappillére, zöldségimádó volnék :D De amúgyis kikészülnék szénhidrát nélkül, sőt, kevés mellett is. Na olyankor jön a szénhidrátmérgezés ellentéte, a szénhidráthiány, szerencsére elég egyértelmű és azonnal tudom kezelni a problémát. Ritka jelenség nálam, de előfordul.
Az, hogy szénhidrátmérgezést kaptam, az nem mont ellent a szénhidrát szükségességének. Vízmérgezés, fehérjemérgezés: ez sem azt jelenti, hogy a víz vagy a fehérje méreg.

Hogyne sérülne a 30 gramm a zöldségfogyasztással... Csak akkor nem teszi, ha az ember extrém módon visszafogott. Vannak ilyen emberek, de én más vagyok. Nálam simán sérül, bármennyire is igyekszem alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldségekkel. Miattuk nem megy az igazi ketogén, de az nem baj, én csak fogyni akarok, nem 30-40 grammot tartani (láttam már 40 grammos értéket is egyszer. a 30 a leggyakoribb, de 20-at is láttam már).
Zabpehely eszembe se jutna ketogén kapcsán... (Tejtermék simán, a kemény sajtok nem igazán szénhidrátosak.) Már a pici gyümölcs is bátor lépés és elveszi a helyet a zöldségtől. Egyes olajos magokkal sem árt vigyázni, bár azokkal nem vagyok egészen képben, hogy mi a helyzet CH fronton, túl nehéz megbízható infót szerezni, ha csak rákeresek és annyira azért nem is hat meg a dolog.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1142
bmati 18
Válasz neonlicht #1137 számú posztjára
Igen, egyetértek veled. Én is 30 gramm körüli értékre emlékszem, a többi az pontos. :)
Annyival kiegészíteném, hogyha extra fehérjét kap a szervezeted, akkor fogyassz több folyadékot, ez segít a fehérje feldolgozásában és így kevésbé terheli a vesédet.
A szénhidrát tényleg nem az ördög műve, csak csínján kell vele bánni. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1141
Normandie 115
Válasz shinita #1136 számú posztjára
Hát én egyikről se tudtam. :))) Mondjuk nem igazán eszem krumplit, gyerekkoromban nálunk krumpli volt krumplival és valahogy nem kell. Nálam sacckábé ha 2 kiló elfogy egész évben, de leginkább azzal is csak sűrítek, vagy ha valami gyomorbajom van, akkor eszem főtt krumplit.
Az oreóra rákerestem, láttam már ilyet, de még sose ettem, majd egyszer azért megkóstolom. :) A pilótát szeretem!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1140
Bofy
Hívhatod gombócnak is:D...lényeg, hogy jó nagy kiskanállal legyen beleszaggatva:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1139
neonlicht
Válasz Bofy #1138 számú posztjára
Az óóriási galuska az nem a gombóc?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1138
Bofy
Válasz shinita #1136 számú posztjára
Úgy úgy! ÓÓÓÓriási galuskákkal az igazi!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1137
neonlicht
Válasz shinita #1135 számú posztjára
Van valahol 100 és 120g között egy határ, ami alatt a szénhidrátot az izmokból és májból elkezdi visszapótolni magának a szervezet. A 30 grammos ketogén határ nem egy elméleti (amennyire tudom), hanem csak egy gyakorlati szint, hogy minél hamarabb beálljon a ketonanyagok hasznosítása. A 30 gramm az a mennyiség, ami a fehérjedús ételek és nem keményítős zöldségek fogyasztásával nem sérül, szerintem ezért találták ki. Max egy kicsi zabpehely beférhet még, de csak ha nemigen fogyasztunk tejterméket. Vagy-vagy.
Szerintem azért ne beszéljünk a szénhidrátról, mint méregről. A low-carb csak egy választási lehetőség a többi között, ha valaki nem cukros.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1136
shinita 2 1
Válasz Normandie #1122 számú posztjára
Nahát... Azt hiszem, tudtam róla, hogy nem mindenki galuskázza a paprikás krumplit, de hogy ne is halljon róla valaki... Szerintem csak galuskával jó, mégpedig sokkal :) Ugyanúgy kell bele, ahogy húsféle nem :D
Az oreo egy elképesztően népszerű fekete-fehér keksz, jól néz ki, de sokan nem értjük a nagy lelkesedést körülötte. Édes, de ennyi. Semmi különös. Néha megkóstolom, de venni már nem vennék. Vannak koppintásai is, pl. a Tescóban. Azokat nem ismerem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1135
shinita 2 1
Válasz neonlicht #1124 számú posztjára
Azt viszont nem tudom, hogy mi számít a glikogénraktárak szempontjából szénhidrátszegény étrendnek. Az enyém szerintem kicsit sem az, tegnapelőtt tipikusan az egekben volt a ch, ami nálam 160 grammot jelent. 80g alatt határozottan mérsékelt szénhidrátbevitelről beszélek és elégedett vagyok vele, a szénhidrátszegény nekem a ketogén vagy egye fene, elmehetünk 50g-ig, amit még én is el tudok érni, ha nagyon igyekszem.
Megpróbáltam kiszámolni a tegnapot, jól gondoltam, teljesen normális kalóriaérték jött ki (többnek tűnt, de a szénhidrátdús napok látszatra több ételt engednek, mint amihez én vagyok szokva. a puszta cukor sem versenyezhet kalóriatartalom tekintetében a kenyeremmel, s akkor még nincs is megzsírozva). Igazából tegnap délután 4-ig teljesen jól ettem, hiába nem voltam itthon, gyümölcs, sajt, tojás, zöldség. Utána fajultak el a dolgok, a szénhidrátbomba étellel, a tortával és a romániai ételszuvenírekkel, amit az ünnepelt hozott. Plusz a martini, de az apró volt, valamint a kávé, amit nem tudok cukorféle nélkül meginni (maximum sok kókusztejjel, de az ott nem játszik). Este pedig hozzádobtam az itthoni maradék csokimat, ha lúd, legyen kövér. A saccolt érték 257g-ra jött ki, ami nálam, ugye, extrém ritka. Ebbe már bele kell adni szinte mindent.
Olyan szénhidrátmérgezést kaptam... Nem tudom, van-e ilyen, az én testem szerint van. Szerencsére a glutén nem volt nagyon magas, így csak kicsit éreztem a sokkot és a negatív étvágyat. De délben már tudtam enni. Ma van az első automatikus, nem elhatározás miatt ketogénnek induló napom, s talán évek óta az első, ami gyümölcs nélkül megy végbe. Majd meglátjuk.

Szóval ez így nem jó. Egyszer-egyszer tapasztalatszerzésnek érdekes, de majd le akarok szokni az ekkora kilengésről, mert a testem jobb bánásmódot érdemel.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1134
Gonoszka1 90
Válasz jancsoreka #1133 számú posztjára
Már észrevettük, sőt ki is lett tárgyalva (hogy melyik topikban azt nem tudom).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1133
jancsoreka 3 33
Válasz Normandie #1117 számú posztjára
A sportok között a szex is fent van... :D :D :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1132
Normandie 115
Válasz Gonoszka1 #1130 számú posztjára
Fokhagymásan akkora szaga mikor sül, de nagyon finom... áááá, csorog a nyálam, de nem mostanában lesz, hogy ilyet eszem. Néha a krumpli helyett cukkinit vagy patisszont reszeltünk bele... no jó, inkább megyek is jógázni. :))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1131
Normandie 115
Válasz neonlicht #1128 számú posztjára
Érdemes. :)))


Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1130
Gonoszka1 90
Válasz Normandie #1129 számú posztjára
Mi a tócsniba nem lisztet hanem búzadarát teszünk, és a borsot és a fokhagymát is kihagyjuk belőle. A Nagyikám receptje ez, és ezt mi -nem röhögni!- taccsnak hívtuk, hívjuk.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1129
Normandie 115
Válasz Gonoszka1 #1127 számú posztjára
Nálunk krumplistészta van, végül is az hasonló.
Meg van tócsni, az igaz, hogy már nagyon régen ettem, ez reszelt, nyers krumpli, tojás, só, bors, kevés liszt, fokhagyma és olajban ki kell sütni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1128
neonlicht
Válasz Normandie #1126 számú posztjára
Ez jó duma, megjegyzem magamnak későbbi felhasználásra :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1127
Gonoszka1 90
Válasz Normandie #1122 számú posztjára
Van aki a paprikás krumpliba galuskát szaggat. Én nem így készítem, de már hallottam róla. Az oreo pedig egy kakaós keksz vanília krémmel (én nem vagyok oda érte, de sokan esküsznek rá).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1126
Normandie 115
Válasz neonlicht #1125 számú posztjára
Köszönöm a tanácsokat, majd eldöntöm, hogy megfogadom-e. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1125
neonlicht
Válasz Normandie #1123 számú posztjára
Ha távol áll, érdemes közelebb hozni. Aki nem érzi hasznosnak, az téved, ez ilyen egyszerű.
Nem lebecsülve pl a jógát, ami az ember fejlődésének egy teljesen más kategóriája, vagy az állóképességi sportokat, az erőedzés a lányoknak is igen-igen hasznos. Az erő szép.
A sima kifogás nem ritkán a stílus köntösébe öltözik.
http://hitchfit.com/wp-content/uploads/2010/07/Whitney-Back-Before-and-After1.jpg

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1124
neonlicht
Válasz shinita #1121 számú posztjára
A szénhidrát időszakos elszaladása nem a világ vége. (kivéve persze, ha Norbi vagy, és még több update sütit akarsz eladni) 7, de inkább 10 naponta egy ünnepi menüsor sem gond, már persze kalorikusan nem előny, de a zsírbeépülés nem kapcsol magas fokozatba. Ugyanis először az izmokban a glikogénhiány töltődik vissza, amit a ch szegény menüddel korábban kialakítottál. Másnap viszont tényleg nem kéne rátenni egy lapáttal.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1123
Normandie 115
Válasz bmati #1120 számú posztjára
Nézd lehet, de tőlem nagyon távol áll. :)
Szerintem csinálja csak mindenki azt, amit saját magának hasznosnak érez és hajlandósága is van rá.
Ha neked bejön, akkor hajrá! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1122
Normandie 115
Válasz shinita #1121 számú posztjára
"Paprikás krumpli galuskával " - én ezt az ételt nem is ismerem. :)))))) És az oreo? Az micsoda?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1121
shinita 2 1
Ne csak off legyen már itt :D

Szülinapozás volt ma, anyóslátogatással. A napot nem számolom ki, nem is tudnám, csak nagyon hozzávetőlegesen, de minek. Kalóriában valószínűleg erős, de nem túl durván, de hogy a szénhidrát most már tényleg túlment minden határon, az tuti... Paprikás krumpli galuskával és kis kenyérrel, oroszkrémtorta, oreo, üdítő, volt ott minden. Remélem, holnap nem leszek rosszul, volt már rá példa, főleg a habos palacsintás és pizzás napom után nagyon rég... Itthon a poén kedvéért még ettem csokit puffasztott barnarizzsel s pici krumplit mézes-almás sóskakrémmel. Ja, rendesen toltam ma a gyümölcsöt is, remek körtét vettünk s volt martinizés és kávézás sűrített tejjel. Ha még ipari húst is ettem volna, már-már az antitézise lett volna az általam magam számára megfelelőnek tartott táplálkozásnak, de így sem állt tőle messze.
Ezek csak úgy adódtak, a torta nem is volt házi... Az ilyen napok sosem esnek jól, csak vannak. Sokkal jobbakat tudok enni a saját kereteimen belül és sokkal jobban érzem magamat utánuk. Azért nem volt olyan rossz...

Viszont vettünk egy új olajradiátort, ami képes 1 kW fölötti átlagot menni :) Az alsó szintre kellett egy erősebb darab, én megkaptam a gyöngébbet. Ami ugyanúgy 2kW-os, ami a maximális teljesítményt illeti, de mit érünk vele, ha hosszabb távon annyit fűt, mint a 700 wattos...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1120
bmati 18
Válasz Normandie #1100 számú posztjára
Sok jógaedző csinál mást is jóga mellett. :)
Nem csak pasiknak való a calisthenics: :)
http://www.metalozott-testek.hu/index.php?page=fooldal&cont=fegyencedzes&more=74#b74
Mindenki az alapoktól kezdte, onnan már csak akarat kérdése.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1119
Bojtika 3
Hihihihi....:)
De nem minden jógi aszkéta ám! Sőt...:-)

Ha már emlegettem, hozom (éppen megcsináltam, hogy ehessek már valamit).

http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1117
Normandie 115
Válasz Bojtika #1115 számú posztjára
Inkább töröltem az előbbi hozzászólásomat, nem volt igazán jógihoz méltó. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1115
Bojtika 3
No lám... :)))

Én inkább Tatinak hívom. Még ez a legkevésbé fura. De lehet, hogy nem zavarna túlzottan a Rezső sem...:-D Nálam 5 évvel fiatalabb.
Ezek a felvételek 2007-ben készültek, az azóta már megszűnt Vital TV megbízásából. Szóval már akkor is 45 éves volt.

Nekem ilyen edző kell, aki elég szuggesztív. Ha Rezsi az mondja, hogy "Ugye mosolyog mindenki?", akkor legalább megpróbálok...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1113
Bojtika 3
A százalékok mozognak.
De a nagy jóga-mesterek nem vezetnek európai háztartást, nem közlekednek túl sokat, és ha mégis, akkor ráérnek szépen elsétálni oda.
A hőmérséklet is számít. Emiatt is ellenzem pl. a mediterrán konyha iránti rajongást.

Attól, hogy Tatarekkel csinálsz pár trükkös, de másnap is érezhető gyakorlatot, még nem leszel se túlnyújtott, se túl feszes.
Érdekes, a nagyobb testsúllyal még úgy végeztem a kis edzéseit, hogy pl. oldalra hajláskor kicsit beroggyantottam a térdem, és a fenekem meg ott volt, ahol éppen sikerült neki.Végig sikerült csinálni a tíz percet, bár nem elsőre.
Ugyanez a tíz perces (az oldalra hajlításos) ma már feszes tartásban, behúzott fenékkel már talán szép is, és még most is néha érzem másnap.

Szegény, ezzel a névvel...én is valaki ajánlására néztem meg, de csak becsületből, mert ilyen névvel biztos egy ismeretlen dilinyós, aki felrakta magát a netre...

Hát kérem, meg lehet nézni az életrajzát, többször is volt az Év Presentere! Nem is beszélve az Ironbox rendszer kidolgozója...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1112
Normandie 115
Válasz jancsoreka #1110 számú posztjára
Jah, nagyon másként étkeznek, ezért igyekszem én az életmódváltással és a fejem kitakarításával, hogy bizonyos kaják ne is létezzenek számomra, de ez időbe telik. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1111
Normandie 115
Válasz Bojtika #1107 számú posztjára
Igen, a váll nem kiemelése a tokjából mindenütt kritikus, már a kettlebellben megtanultam, de ott van a jógában is, no meg a csikungban is. Mostanában kacsingatok arrafelé, de még nem tudom mennyire akarok belemélyedni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1110
jancsoreka 3 33
Válasz Normandie #1100 számú posztjára
Csak alapvetően másként étkeznek, én azt gondolom. És ugye a fogyás 70%-ban az étkezésen múlik, 30%-ban a testmozgáson (állítólag. Én nem hiszem el, de okosok ezt mondják).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1109
jancsoreka 3 33
Volt időm rápillantani erre a tatára, hát gyerekek, leesett az állam. Ez egy jó pasi... :) Na de ilyen névvel... :D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1108
jancsoreka 3 33
Válasz bmati #1095 számú posztjára
Esetleg vegyél mellé D-vitamint, abból napi 2-3000 mg-ot tolj be mellé. Ha feliratod dokival, 300 forint körül van. Tavaly hallottam egy előadást egy SOTE-n a D-vitamint évtizedek óta kutató proftól - azt mondta, sokkal jobb a megfázásos jellegű betegségekre, mint a C. Pontosabban: a C-vitaminról nem sikerült kimutatni, hogy javítana a beteg állapotán, a D-vitamin viszont 90%-kal javította a helyzetet. C-vitaminnak én is aszkorbinsav-port szoktam venni. A legolcsóbb és a legtutibb. Viszont óvatosan a túladagolással, vesehomokot okozhat. Szerintem maradj az 1 grammnál (Bár állítólag Szentgyörgyi naponta 4-5 grammot evett meg belőle).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1107
Bojtika 3
No ugye?
Ugyanakkor jó edző. Tudja, mit csinál.
Végképp akkor vette be a szívemet, amikor "rám szólt", hogy a kar nyújtásakor a vállamat ne emeljem. Mintha látta volna! :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1106
Normandie 115
Amúgy meg tök jó pasi ez a Tatarek. :))))))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1105
Normandie 115
Válasz Bojtika #1104 számú posztjára
Én meg marhára bírom, régen nagyon sokat csináltam, voltak is olyan vádlijaim, mint azóta se. :) De már nekem is nagyon ugrálósak bizonyos részei.
Marad a jóga, azt szeretem, élvezem és biztos, hogy nem hagyom abba. Az összes többit még mindig meguntam egy idő után, vagy mert el kellett mászkálni itthonról, vagy mert csak fájtam tőle.
Nem baj, így is lefogyok, legfeljebb lassabban, de nekem nem sürgős. Így 66 kilósan már jól elvagyok és szerintem április-májusra ott leszek a 60-nál. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1104
Bojtika 3
Válasz Normandie #1102 számú posztjára
Köszi, de inkább nézem-csinálom Tatareket. Kevésbé táncikálós, és én ugrálni sem tudok.
Viszont szerintem hatékonyabb dolgai is vannak, valószínűleg Te is csak a bemelegítést nézted nála.

Ez a pasi talán lelkes, de nem szimpatikus, még a vele levő nejlonharisnyás fogsor-reklámok helyett is szívesebben nézem a Sansone körül esetlenkedő enyhén fogyatékos csapatot az egyik videón.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1103
Normandie 115
Válasz Bojtika #1101 számú posztjára
A legtöbb jógás nem eszik húst, de nekem még nem sikerült abbahagyni. Nem erőszakoskodok magammal, nem is szabad, majd kimúlik ez is előbb-utóbb, amikor a szervezetem úgy akarja.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1102
Normandie 115
Válasz Bojtika #1099 számú posztjára
Ha szereted a Tatarek féle mozgást, akkor nézd meg Gilad videóit is, én annak idején nagyon sokat csináltam, nagyon lehet tőle izmosodni. Van is pár DVD-m tőle, nagyon tud kedvet csinálni a mocorgáshoz. :)

http://www.youtube.com/watch?v=JkcS9Y0xVoM

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1101
Bojtika 3
Az oktatóm, akit már említettem, nem evett húst, sem teát, sem kávét nem ivott.
A jóga mellett úszott is, úszást is oktatott később.

Nem kell félni a dinamikusabb edzésektől. A pilates jóformán jóga, csak az áhítat nélkül...
Nézd meg a linket, amit küldtem.

A mi európai életmódunkban nem tehetjük meg, hogy teljesen csak a szemlélődés töltse ki az életünk nagy részét. Kell a dinamika is, hiszen közlekedünk, dolgozni vagy suliba járunk...
És persze nem kell úgy kinézni, mint a pasik Bmati linkjein, de bizony ezt is el lehet érni súlyzók nélkül.
Fokozatok azért vannak! Mit gondolsz, én tavaly, 55 évesen és 25 kg túlsúllyal, akkor még magas vérnyomással és gyógyszereket szedve mit voltam képes edzeni?
És bár már leadtam a súlyt, eltűnt a magas vérnyomásom és csak időlegesen szedek gyógyszert már, mégsem fogok ilyen izomzatot megcélozni. Jó, már a korom miatt sem sikerülne, de soha nem akartam ilyet fiatalabb koromban sem.
Nem kell szélsőségekben gondolkodnod, van mindenből kisebb fokozat is. (Talán a kettlebell nem ilyen, de az elég szélsőség önmagában is. Külön műfaj.)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1100
Normandie 115
Válasz bmati #1098 számú posztjára
A jógások szerintem semmit nem csinálnak a jóga mellé, mégis mind nagyon izmos és vékony. Tulajdonképpen ezért kezdtem el fogyózni, pontosabban életmódot váltani... bár a hús még most se ment ki az étrendemből.
Esetleg a pilatest el tudnám képzeni mellé, de ez a calisthenic szóba se jöhet. Megnéztem a youtube-on, hogy mi ez, de szerintem abszolút pasiknak való és nagyon messze vagyok én attól, hogy ilyesmit tudjak csinálni. Se erőnlétben, se ügyességben. :))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1099
Bojtika 3
Érdekes, nekem sem pont a kettlebell jutott volna eszembe legelőször edzésként. Még másodszor sem. Nem az az alkat vagyok. (Lelki alkatra gondolok.)

Normandie, szerinte tökéletes alany vagy Tatarek Rezső edzéseihez. Kellemesen hatékony, saját testsúlyos, csak magadat rángatod és annyira, amennyire jól esik. Ugyanakkor elég hatékony, a 10 db tíz perces mind más, és szabadon kombinálható, azaz bármilyen sorrendben és mennyiségben rakosgathatsz belőlük össze hosszabb edzést.

Letölteni se muszáj, de én inkább letöltöttem a gépemre.
http://www.tatarekrezso.hu/videok.php

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1098
bmati 18
Válasz Normandie #1097 számú posztjára
Nem csodálkozom, hogy nem sikerült összehangolni a kettlebellt a jógával, viszont a fogyáshoz "csak" a jóga szerintem kevés lesz. Csinálj saját testsúlyos gyakorlatokat is (mondjuk heti 2-3 alkalommal és azután még jógázhatsz is), ott elég kicsi az esély rá, hogy bemerevedj tőle, plusz a jógával összeadódik a hatása (a hajlékonyságod megmarad, csak az erőd is nő tőle és nem roncsolja az ízületeket). Továbbá a calisthenic gyakorlatok aktív nyújtógyakorlatok is és több kalóriát is éget, mint a jóga. Ezért is próbállak rábeszélni a dologra. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1097
Normandie 115
Válasz bmati #1088 számú posztjára
Nekem nincsenek edzésnapok, csak jóganapok vannak. Egy darabig szórakoztam a kettlebell-el, de nem szeretem, agyon rángatja mindenemet és fájok tőle. Abbahagytam.
Túlnyúlástól meg nem félek, amikor pár éve jógázni kezdtem, olyan merev voltam, mint egy vasszög és pl. a lábaimmal még most is küzdök. Kifejezetten jól esik a nyújtás (is) főleg, hogy ülőmunkát végzek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1096
Bojtika 3
Hálistennek én eddig még nem kaptam meg, ez egy "divatos" nyavalya mostanában.

Nem tudom, miből van az immunrendszerünk, még az ágyban fekvő férjem sem kapott meg soha semmit, pedig a gyerek a a pesti koliból jövet bármit hazahozhat bármikor.

Gyógyulj meg hamar, ne vacakolj...szegénykém!
Bofy is, Réka is nyögik ezt most.

Azértisss lenyomok valamit, nem vagyok én puding!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1095
bmati 18
Válasz Bojtika #1094 számú posztjára
Az fantasztikus lehet... :/
Én se vagyok a helyzet magaslatán, két napja szinte csak fekszek, ma egy hete, hogy nem edzettem és nem győzöm kialudni magam és már engem idegesítenek a hangulatingadozásaim. Elkaptam még múlt héten valami vírusos cuccot, már az orrom rendbe, a torkom nagyjából, csak a hőemelkedést kellene még lenyomni. Napi 4-5 gramm C-vitamint viszek be aszkorbinsavból, másra nem telik. Ez a szutyok ködös, ködszitálásos, csepergős idő meg csak rátesz még.
Az álló fekvők jók lesznek a könyöködre, illetve az ajtókeretes függőleges húzás is jót tehet neki. Majd kétnaponta óvatosan körözhetsz is vele.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1094
Bojtika 3
Bmati, felétek is ismert az a kifejezés, hogy "kétközben van"???

Mert én most így vagyok. Fáradtan és kialvatlanul többet ettem kicsivel, az edzést meg órák óta halogatom.
Holott pont egy adag dopamin tuti helyrehozna...

Az is belejátszik, hogy mikorra a könyököm már majdnem rendbe jött a múltkor, egy hülye mozdulattal úgy meghúztam, hogy szokásom ellenére üvöltöttem egyet.
(Sötétben akartam volna a kaszát a szarufára akasztani, de eltévesztettem, és előre nyújtva lassan leengedtem, mert elengedni,eldobni talán nem is tudtam volna, de féltem is elengedni, alulról fogtam....)
Megint csak most kezd rendeződni, de fekvőket még csak állva merek a falon. Súlyzó is nuku...ezzel a felsőtest edzések szinte mindig ugyanazok...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1093
Bojtika 3
Igen, éppen egymást is támogatnánk a megerősítésekkel, hogy az is elhiggye, aki berzenkedik a javaslatok ellen. Szerintem idővel ez majd kialakul, de én nagyon fogok figyelni, megígérem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1092
bmati 18
Válasz Bojtika #1091 számú posztjára
Nem haragszom, csak néha úgy el tudunk beszélni egymás mellett, hogy oldalakat lehetne megtölteni vele, pedig ugyanazt mondjuk a legtöbbször. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1091
Bojtika 3
Jó, megjegyzem, ne haragudj!


Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1090
bmati 18
Válasz Bojtika #1089 számú posztjára
Ok az nem árt. :)
Csak legközelebb írd már oda, hogy az újaknak, hogy ne kelljen lefutni a felesleges köröket. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1089
Bojtika 3
Nemnem, nem mondtad! Csak a leírásból tűnt úgy, mintha Normandie egyfajta edzésként végezné. De írta, hogy nem, és ezzel rendben van.

Általánosságban írtam, hogy aki most olvassa, ne akarja bemelegítésnek vagy gimnasztikának használni csak azért, mert könnyűnek tűnik. Te tudsz róla annyit, amennyit használsz, ez is rendben van. :-D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1088
bmati 18
Válasz Normandie #1083 számú posztjára
Nem tudom, hogy honnan jött az le nektek, hogy azt írtam, hogy a jóga sport. Elvileg az, de én sem tartom annak és nem is írtam ilyet.
A jóga nagyobb része nyújtásokból áll. A lelki részére nem térnék ki. A legtöbb nyújtópózhoz elengedhetetlen egy bizonyos fokú hajlékonyság. A hajlékonysághoz pedig hajlékony ízületekre van szükség. Viszont, ha túlságosan erőltetsz egy mozdulatot, akkor automatikusan érzed, hogy túlnyújtod az ízületet. A pózokat általában úgy szokták elérni, hogy gyakorolják és fokozatosan érik el. Egy idő után túl hajlékony leszel tőle és ez okozza a fokozott sérülésveszélyt, mert maguk az ízületek már nyújtottabbak, így nem tudnak úgy feszülni, mint kellene (persze az sem jó, ha túl feszesek). A jóga gyakorlatainál nem mindig vannak feszítve az izmok és emiatt tud jobban nyúlni az ízület. Ha feszes izmokkal végzed a gyakorlatokat, akkor az legtöbbször megakadályozza a túlnyúlást. Pl.: a híd gyakorlatnál.
Semmi olyat nem írtam, hogy bemelegítésnek használjuk, nem tudom, hogy ti ezt honnan szedtétek?! A jóga gyakorlatok feszítéses gyakorlatai szép, tónusos izmokat adnak. Mivel sok izometrikus gyakorlat van, így könnyebb elvégezni őket. Egy dinamikus gyakorlathoz több erő kell. A gyakorlatokat úgy kellene végezni, hogy lehetőleg ne edzésnapon, mert ezt én sem tekintem edzésnek, bár van közte néhány olyan gyakorlat, amivel szépen lehet izmot pakolni magunkra. A legtöbb sport valamilyen irányban bemerevíti az embert, de ezt a jógával szépen " ki lehet vasalni".
Ha gyenge a karod, akkor fekvőtámasz, húzódzkodás, híd gyakorlatok. Nemcsak az izomerőt növeli, hanem az ízületeket is épen tartja és erősíti.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1087
Bojtika 3
Tudom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1086
Normandie 115
Válasz Bojtika #1085 számú posztjára
Dely Károlytól én is olvastam egy Jógagyakorlatok címűt, meg is van. Igen, vannak benne olyan szocialista szövegek, hogy majdnem hanyatt vágtam magam tőle. :)))) Nem is vagyok biztos abban, hogy végigolvastam az egészet. Van vagy tíz kiló jógakönyvem és a zömét el is olvastam. :)
Nem akarnám elgimnasztikázni a jógát, nekem az olyan, mint az áhítat, bár lehet, hogy ez így dagályosan hangzik, de nem is tudnám másképp csinálni. Ráadásul rá lehet szokni, még soha semmit nem követelt ennyire a testem.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1085
Bojtika 3
Válasz Normandie #1082 számú posztjára
Dely Károly valamelyik könyvében (ő kicsit gimnasztikásra igazította a jógát, mert az elvakult szocializmus alatt nem is lehetett legálisan oktatni! Így, hogy a könyvét egyáltalán kiadják, kicsit átpofozta.)
Ő találta-e ki, vagy átvette? Vannak a képzelt dologgal való, nagyon lelassítottan végzendő gyakorlatok között súlyemelések. Ha jól végzed, kettőt megcsinálsz és másnapra izomlázad lesz. Nem írom le pontosan biztosan el tudsz képzelni magadnak ilyesmit. Van jógás fekvőtámasz is, abból is elég egy. De az aztán tökéletes, a tested mint a deszka. (erről se hinném, hogy eredeti indiai...)
A légzésre megpróbálok rákeresni, de elvileg a mai testépítősnek éppen a fordítottja. Felfelé belégzés, a nyomásra ki, de megnézem, hátha találok valamit erről.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1084
Normandie 115
Válasz bmati #1080 számú posztjára
Egyetértek Bojtikával, a jóga nem sport és nem is csak nyújtás.
Nem is akarom keverni sportokkal, sok rossz mozgás csak elrontja, amit a jógával helyrehozok.
Életemben semmitől nem fejlődött annyira szépen az izomzatom, mint a jógától és ugyanezt el tudom mondani az erőnlétemre is és még a lelki oldaláról nem is beszéltem, bár arra mostanában kevés időm jut és nehéz az elcsendesedés is a munka miatt, de egyszer talán az is meglesz. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1083
Normandie 115
Válasz bmati #1080 számú posztjára
Egyetértek Bojtikával, a jóga nem sport és nem is csak nyújtás.
Nem is akarom keverni sportokkal, sok rossz mozgás csak elrontja, amit a jógával helyrehozok.
Életemben semmitől nem fejlődött annyira szépen az izomzatom, mint a jógától és ugyanezt el tudom mondani az erőnlétemre is és még a lelki oldaláról nem is beszéltem, bár arra mostanában kevés időm jut és nehéz az elcsendesedés is a munka miatt, de egyszer talán az is meglesz. :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1082
Normandie 115
Válasz neonlicht #1064 számú posztjára
Van néhány jógaászana, amit nem tudok megcsinálni a karom gyengesége miatt, csak ezért súlyzózom. :) Meg van benne némi hiúsági kérdés is, nem szép a felsőkarom és a jógában még nem találtam meg azokat a formákat, amikkel javítani tudnám, de meglesznek majd, addig is erősítek kicsit.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1081
Bojtika 3
Én éveken át jógáztam aktívan, és sok jógás könyvet is olvastam.
Nem tartom sportnak a jógát! És szerintem nem is szabad edzésként végezni. Eleve nem is jó oktató az, aki egy-egy pózt csak bizonyos alakzatban fogad el, mert nincs fix kinézete egy-egy ászanának. A hatása akkor is mutatkozik, ha mindenki abban a fokozatban végzi, amit megerőltetés nélkül bír.
Olyan a jóga, mint a gyógyteák. Az íze kedvéért is lehet inni, de néha meglepő hatása is tud lenni.
Soha olyan szép és arányos izomzatú pasit nem láttam, mint a jógaoktatóm volt. Ő pedig mindig csak a jógát és hasonlókat végezte már fiatalon, nem csinált dinamikus sportot. Ugyanakkor ki nem nézte volna belőle az ember (mert alacsony és vékony alkatú volt) azt a meglepő erőt, amit szintén a jóga által tudott kihozni magából, ha kellett.

Külön kell választani, ha súlyzózást vagy egyebet is végzel a jóga mellett, a jógát nem szabad laza bemelegítő gimnasztikának tekinteni.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1080
bmati 18
Válasz Normandie #1061 számú posztjára
Mindenkinél van 2-3 nagyobb stagnálás, ami eltart max. 2-3 hétig. Viszont, ha ennél többször van és hosszú ideig tartó, akkor valószínűleg az étrend a hibás. Az étvágy nem csak fejben létezik. Volt olyan, hogy én sem éreztem magam éhesnek, estére meg elkapott olyan fejfájás, hogy minden bajom volt, akkor visszanéztem, hogy mennyit ettem és nagyon keveset. Nem voltam éhes, de elmentem kajálni és utána már sokkal jobban lettem. Nálam a szervezetem automatikusan jelez, hogyha keveset eszek (ha nem érzem magam éhesnek akkor is éhezem), ilyenkor enyhe szédülés, fejfájás, mozgáskoordinációs zavar lép fel és nálam ez 1200-1400 kalória alatt jelentkezik (fizikai aktivitástól függően). Szóval az, hogy éhes vagy-e vagy sem, attól még éhezhet a szervezed és a nagyobb stagnálás általában abból adódik, hogy keveset eszel és nem fogyasztasz elég rostot és folyadékot. Ha nem fér bele a filozófiádba a csalónap, azt megértem (én csak nagyon ritkán éltem vele /negyedévente 1-2 alkalom/). A szervezeted mindig ahhoz alkalmazkodik, amit csináltatni akarsz vele.
A súlyzós edzés tényleg merevít valamennyit, de nem is arra van kitalálva, hogy lazítson. Az izmokat nagyon lehet vele erősíteni, de általában az inak erősítésére nem szánnak elég időt, illetve kevésbé természetes a mozgásuk pályája, emiatt is érzed természetellenesebbnek a gyakorlatokat. A jóga jó dolog, segít nyújtani, viszont néhány (haladó) gyakorlattal ott is lehet probléma, mert nem feltétlenül jó dolog a hajlékonyság, mert egy idő után a túlságos nyújtott ízületek növelik a sérülésveszélyt. Jóga alatt el lehet érni bizonyos pózokat és mivel eléggé be van melegedve a szervezet, ilyenkor nagyon jól nyúlnak az ízületek, viszont amikor "hidegen" kell csinálni valamit, akkor ez a normálistól nagyobb mozgástartomány, amit nyújtással érsz el, még inkább sérülésekhez vezet.
Ha a karoddal akarsz valamilyen feszítős gyakorlatot csinálni vagy erősíteni, akkor azt is lehet saját testsúlyos edzéssel végezni. Ha a feszesítés a lényeg, akkor valamilyen izometrikus gyakorlatot keress, ha pedig erősíteni akarsz, akkor valamilyen mozgó gyakorlatot végezz. Bicepszre lehet húzódzkodni, tricepszre ott van a híd vagy a fekvőtámasz. Persze ezek mellett más izmok is mozognak. Itt most nem csak az alapgyakorlatokra kell gondolni, vannak nehezebb és könnyebb húzódzkodások/fekvőtámaszok/hidak is, mint a teljes gyakorlatok.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1079
shinita 2 1
Válasz Bojtika #1077 számú posztjára
Nagyon ritkán vannak ilyen érdekes napjaim, nem minden hónapban. Sosem direkt (az csak a ketogén, ha túlcsokiztam magam), csak úgy adódik. Ha nincs tojás egy ideig, eléggé evidens, hogy vegán napom is lesz... Mi mást is ennék, mint növényt? Jó, gombát, de az nem számít.

Igen, jól érzem magam a táplálkozásommal (bár sokszor unom az evést és az étellel kapcsolatos munkákat, az embernek miért kell folyton ennie?). Az első 8 hónap volt a legjobb. Kilengés és buli havi sokszor volt, megettem a magam kis kétezer valahányszáz kalóriáját (akkor még csak extrém ritkán számoltam, de elég egyenletes vagyok, havi pár kivételes napot leszámítva. nekem számolni se kéne, szépen vigyázva és jóllakva mindig 2000-2200 a napi szintem. + párszáz, mert nagyon alámér a mérlegem), édességeztem, elvoltam, keveset mozogtam és szépen lefogytam 12 kilót. Aztán 50%-os terv teljesítésnél megállt és azóta elképesztően lassan fogyok és néha kicsit visszahízok. De volt egy több hetes "nemérdekel, úgyse fogyok, ez fárasztó, hagyom" időszakom, majd egy napi többszöri csokizásos... Mások ennyitől híznának 67.5 kilós 163 centis 37 éves nőként, úgyhogy én elégedett vagyok a stagnálással, pontosabban nem, de nem csodálom, hogy nem kifejezetten fogyok :D
Szerintem fogynék, ha mozognék is, nem hiányzik sok plusz/mínusz igyekezet/kalória. Vagy ha levinném a szénhidrátot. Most elszántabb vagyok, azt a 2 deka nádcukrot a kávémban most hagyjuk, de krumplit nem ettem :D

Kellene egy teljesítménytúra, 30 km hegyen, fagyban, kevés étellel. Mondjuk hetente. De úgyse lesz.
Tavaly a napi 4 óra gombászástól nem fogytam, ez nem olyan egyszerű. De a teljesítménytúra más, az szokott hatni.

Azt pedig sose adom fel, hogy kevesebbet egyek, de ha egyszer éhes vagyok a kevesebbtől...
De majd veszünk sok tojást és kipróbálom, hogy egy 3-5 tojásos rántotta meddig laktat jól :) No meg mennyi kalória, az 1 tojásos 250. A több tojásosaknak arányosan kevesebbnek kell lenniük, bár ez a hagymamennyiségen is múlik.

Nem a fogyás a legfontosabb az életemben, de most kezdene rendesen meglátszani, megérné odafigyelni. De én odafigyelek. Azért eszem ennyit és nem 3200 kalóriát.

Bocs, megint lelkifurdalásom van, hogy ennyit írok az ideiglenes személyes kis dolgaimról.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1078
neonlicht
Na, nyomtam rá a jó kis súlyzós edzést, de valószínű még folytatnom kell volna, mert a vércukor fennmaradt 6.9-en. Végül is nem tragédia, volt idő, amikor a reggeli szint volt ennyi, sőt több.
A kalóriában nem lett túl sok plusz, de a szénhidrát nagyon régen ment 400 g kötelébe. Végül is, ez sem akkora baj, manapság már kell a ciklus a ch-megszorításba is :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1077
Bojtika 3
Fura vagy ezekkel az ilyen meg olyan napokkal.

Számomra úgy néz ki a dolog (persze csak abból tudok bármit is leszűrni, amit leírsz), hogy a különféle étkezési stílusok követése címén leginkább azt eszed, amit szeretsz. Ami helyes.
Nem feltétlenül a célszerű mértékben és/vagy arányban, de azt mindig meg tudod magyarázni.
A súlyod az csinál, amit akar, de szerencsére abból sem csinálsz ügyet. :-D

Én személy szerint nem csodálkozom azon, hogy nem fogysz, legalábbis egyenletesen nem, de végtére is a lényeg az, hogy érezd jól magad! :)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1076
shinita 2 1
Válasz Bojtika #1071 számú posztjára
A rétes ilyen, a töltelék adja az ízt :) Én az almásat és a rizseset szerettem, meg a hasonlókat, ahol kissé nedves volt a töltelék és ehetőbbé lágyította a külsejét. Persze a ropogósság is jó, de ha nem nedves a töltelék se, akkor nekem túl száraz az egész.

A rétes attól még poénos dolog. Egy paleós blogon sült tojásfehérje volt a burkolat. Jogos, az is olyan kis száraz és nem sok ízű, mint a rétestészta :)

Huhhh ma is éhesen ébredtem (rájöttem, hogy tegnap valószínűleg a fázás miatt voltam olyan éhes, s mozgásnak elvileg tekinthető a 10km biciklizés, csak az annyira semmi, csak ülök és kész, tekerni nem nehéz. volt emelkedő, de erős nem, illetve ott toltam), de sok ehető nem volt itthon, amihez kedvem is lett volna... Magkenyérhez is a sok kimaradt kókuszreszeléket használom s azzal csak akkor finom a kenyér, ha van tojás, bár tegnap elég jól meg sikerült ízesíteni, de már azt is unom.
Ha már tegnap az ovis süti elrontotta, ma vegán napot tartok :) Olyan ritkán kerül rá sor, néha kell kihívás :D A sajtra úgyse nagyon tudok már ránézni, napi több dekát ettem az elmúlt napokban, tojás nincs. Úgyhogy vegán majdnempaleo (volt egy kis borsóleves ugyanis :) de más hüvelyes nem lesz, nálam az eleve ritka), fehérjehiány nélkül a terv :D Sajna ez soká jutott eszembe, s akkor már megvolt a kenyér, amiből az én részem önmagában 1000 kalória fölött van... Pedig a tökmagliszt megmenthette volna a helyzetet. Még nem ettem meg az összes kenyeret persze, de olyan furán alakult, hogy nem tudom, hogy melyik mennyi súly/kalória, s csak úgy tudok számolni, hogy felezem az összes adagot és megeszem :D A számolás hátulütői. Normálisan kikerülöm ezt, de most nem megfelelő mennyiségű tészta jött ki.
De ezt talán nem kellett volna ennyire kifejtenem...
Előre beírva a mai tervet, azért a 0.8*testsúly/1000 fehérje össze fog jönni 2000 kalória alatt, voltaképpen egy nem nagy odafigyeléssel végzett vegán naptól megteszi, én az 1-es szorzót szeretem, az is lehetne több, de ez van. A legtöbb napomon úgyis megvan, ma akár lehetne lent (egyszer volt egy 18g-os napom. a majdnem vegán ketogén paleo, amikor a ketogénséget a sok zöldség rontotta el :D az se gond, 0g is elmegy, ha izolált eset és máskor bőven megvan a szükséges mennyiség). De én be akarom bizonyítani, hogy rendesen is tudok vegán napot tartani, nemcsak fehérjehiánnyal.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1075
Bojtika 3
Azt nem tudom, de a tartalma biztosan öröm lesz!

Kapsz mailt a futárcégtől, hogy átvették a csomagot, és ekkor meg ekkor hozzák, 8-18 óra között. Két időpont van még ott, ha az eredeti nem jó, azokból választhatsz. Ha jó a szállítási időpont, nem kell válaszolnod.
Nekem telefonálni is szokott a futár, hogy mikor ér ide.
Nem mindegyik ugyanúgy csinálja azért.
Az egyik ideszólt, hogy tíz percen belül itt lesz. A mai egy órán belülre ígérkezett, amikor telefonált, és ide is ért még hamarabb is.
A legjobb az volt, hogy reggel felhívott, hogy számítása szerint x óra körül ér ide. Akkor jobban tudtam tervezni a napot.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1074
Gonoszka1 90
Válasz Bojtika #1073 számú posztjára
Remélem, hogy nemsokára nekem is megjön a csomagocskám. Már alig várom! Remélem nekem is írnak valami kedveset!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1073
Bojtika 3
Nemtom. De ettem házit is, mákosat. Azzal nem volt bajom, alig volt tészta a mák körül.:-D

Közben átvettem a csomagot. És kipakoltam. Ez most jókora rendelés volt, de a vitamin is benne van.
Rá van írva a doboz tetejére, hogy: Sok-sok szeretettel!

Tényleg kedvesek. :-)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1072
Bofy
Akkor még nem ettél egy igazi, jó házi rétest....vagy furán vagy összerakva...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1071
Bojtika 3
Létezik, hogy én nem szeretem a rétest?

Mindig összemalacozom magam vele, széthull a tésztája, és ízre meg szinte semmi, csak töltelék...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1070
Gonoszka1 90
Válasz neonlicht #1067 számú posztjára
Jó a huzatod!!!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1069
Bofy
egészségedre!! Én is akarok túrósréteeeest!!
Holnap lángost sütök!!! :) Már vettem rá tejfölt, és sajtot is! :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1068
Bojtika 3
Híííí!!! :-)))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1067
neonlicht
7 db túrósrétes, 1900 kalória, veheheheee

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1066
Bojtika 3
Válasz neonlicht #1064 számú posztjára
"Nem nagyon érzem át, hogy mi értelme van csak karra súlyzózni."

Megmondom: kényelmesebb, mint a fekvőtámasz. És lehet kisebbel is, nagyobbal is...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1065
neonlicht
Válasz bmati #1058 számú posztjára
Sokszor felmerült már a testépítők versenyfelkészülése, talán érdeklődésre számít, hogy mit is jelent ez.
Ott nem csak a szénhidrát-visszafogásról szól a történet, hanem a vízhajtásról, a nátrium-megvonásról, majd az utolsó pillanatban a ch-feltöltésről ivás nélkül. Így a bőr alatti szövetek víztartalma átjut az izmokba, amitől minden részlet látszani fog, és az izmok mégsem laposak a kiszáradt állapot ellenére. Talán nem is kell mondani, hogy ez egy kizsigerelő eljárás, ami sok esetben végződött már tragikusan.
A versenyzők szélsőséges esetben annyira elgyengülnek, hogy miközben erőt próbálnak sugározni a színpadon, a színfalak mögött nemegyszer tolókocsival hozzák-viszik őket.
Voltak halálesetek, meg az sem ritkaság, hogy a belekbe száradt bélsarat műtétileg kell eltávolítani.
Ezt nem lehet összefüggésbe hozni a tartósan is alkalmazható alacsony-szénhidrát alapú diétákkal, mert nem arról van szó.
Ott van például az ősrégi Atkins, ami elég szerencsétlen módszer, de azt senki sem mondhatja, hogy nem lehet vele fogyni, vagy hogy gyanútlan fogyókúrázókkal töltötte volna meg a temetőt.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1064
neonlicht
Válasz Normandie #1061 számú posztjára
Nem nagyon érzem át, hogy mi értelme van csak karra súlyzózni. Az izom a terhelés hatására átmenetileg duzzadt állapotba jut, még akkor is, ha éppen nincs kifejezetten izomláz. Főleg a vállon lehet észrevenni, így hát akkor annak is adsz terhelést szándékolatlanul. Ezt az érzést össze lehet keverni a merevedéssel (hm), de nem az, mivel átmeneti. A nehéz súllyal teljes testre edzők nem merevebbek, hanem lazábbak lesznek. A nyújtás persze jó.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1063
brigi55 13 47
Válasz Normandie #1062 számú posztjára
Kötetlen beszélgetés bàrmiröl alatt az ösztönzö sikerek,elötte-utànna képek.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1062
Normandie 115
Válasz brigi55 #1056 számú posztjára
Hol van az az előtte utána album?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1061
Normandie 115
Válasz bmati #1059 számú posztjára
Én nem súlyzósan edzem, mostanában kizárólag a karom miatt emeltem fel a súlyzókat, mert szükségem van némi feszesítésre és erősítésre. Én jógázom. Sajnos érzem, hogy a súlyzós edzés nagyon ellene hat, mert borzasztóan köt, merevít, alig győzök utána nyújtani.
A bőrömön egyenlőre nem látom a negatív hatásokat, remélem nem is lesznek, mert nagyon lassan fogyok.
Nlam érdekes módon nem működik ez a heti akármennyit fogyok. Kb. 3 hétig stagnál, aztán egyik napról a másikra leesik egy kiló, az is úgy, hogy közben fél-1 kilók még felfelé is mennek. Valamiért így működik a szervezetem.
Csalónapot bevezetni én nem akarok a fejembe sem, arra törekszem, hogy az rögződjön bennem, hogy az az elég, amit eszem. Szerintem az étvágy fejben van, elsősorban ott kell rendet rakni és akkor "kívül" se lesz. Szóval a csalónap ebbe a filozófiába nem fér bele.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1060
Normandie 115
Válasz brigi55 #1056 számú posztjára
Tudom, hogy ez nem igazán bezabálás, de nem akarom hozzászoktatni magam. Nekem eddig nagyon is elég volt az az 1200 Kcal körüli kaja amit ettem, semmi kedvem elengedni a gyeplőt megint, mert abból jön aztán a még egy kicsit és még egy kicsit többet, egy kis ez, egy kis az és indul a hízás.
163 cm vagyok és most már csak 66 kiló, eredetileg 172-ről indultam (itt már 171-ről) és elég lassan megy le, nem akarom megállítani.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1059
bmati 18
Válasz Normandie #1050 számú posztjára
Az jó, ha súlyzóztál egy kicsit. Arra ügyelj, hogyha holnap edzel, hogy a mai megmozgatott részeket ne nagyon terheld, esetleg másodlagos munkát kaphat az edzés során, hogy elkerüld a túledzést.
A másik dolog, hogyha éhes vagy akkor egyél! Valószínűleg túl alacsonyra van állítva a kereted, szóval kicsit lazíts rajta. Ha utolsó kg-ról van szó, akkor 0,2-0,3 kg-os fogyásra érdemes, amúgy pedig 0,5-0,7 kg. Ettől gyorsabbra felesleges állítani, mert egyrészt nem húzódik vissza a bőröd, másrészt nagyon gyorsan sokkolhatod a szervezetedet (BMR alatt eszel és megáll a fogyás). 2 hetente 1 csalónap belefér, amikor gyakorlatilag bármennyivel átlépheted a keretedet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1058
bmati 18
Válasz Tuncike #1051 számú posztjára
Neonlicht elég jól leírta.
A 3,7 kg-odból kb. 3 kg lehet a víz, a többit pedig nagyobbrészt izomból és kis részt zsírból veszíthetted. Pár nap, esetleg 1-2 hét és csúnyán vissza fog ütni. Akkor pár nap alatt min. a fele, de valószínűbb, hogy az egész vissza fog jönni. Ha nem kapsz észbe, még pár kg az eredeti súlyodra is rámehet.
Nem értem, hogy miért kell állandóan ilyen diétákat követni. Nem lenne szabad ennyire lebontani a napokat, hogy pár nap csak szénhidrát, pár nap csak zsír, pár nap csak fehérje. Ez hosszú távon szerintem nem fenntartható és pláne nem egészséges. Versenyzők szoktak ilyesmiket csinálni verseny előtt, de ők köztudottan nem étkeznek egészségesen előtte napokig/hetekig.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1056
brigi55 13 47
Válasz Normandie #1045 számú posztjára
Szia!Ehhez muszàly kommentelnem...nem tudom mennyi kg és cm vagy,de az 1500kcal nem nevezhetö bezabàlàsnak,apszolutt...nekem a napi keretem annyi.Nem hireskedni akarok vagy menözni,de én modellkedem (nem a csontvàz verziò vagyok) megtalàlhatod az egyik képem az elötte-utànna albumban.Na és a lényeg,minden vasàrnap igen is pihi napot tartok és most tàrd ki szemecskéid van hogy 3500 vagy még több kcalt is betolok,ahogy jòlesik!!!
...és én igenis màniàkusan és megrögzötten figyelek a hét többi napjàn,nekem a sovànysàg sajnos màr évek òta rögeszmém és megörülnék ducin,màr +3-4 kiloval depresszios vagyok,de nem éheztetem magam akkor sem!szoval ne keseredj el,evvel meg at se libbentel a hizashoz valo kcalba

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1055
neonlicht
Válasz Tuncike #1051 számú posztjára
Ez a 3.7 kiló választ ad arra a kérdésre, hogy ártott-e a zserbó. Nem ártott.
Távol álljon tőlem, hogy a lelkesedésed csappantsam, de ez a súlycsökkenés még nem volt fogyás.
Az történt, hogy a szervezeted hozzá volt szokva a napi rendes mennyiségű szénhidrátbevitelhez. Mivel ezekben a napokban ezt nem kapta meg, egyszerűen kiemelte az izmokból a glikogéntartalékot. Mivel a glikogén vizet köt meg, az most felszabadult és távozott.
A továbbiakban az fog történni, hogy az izmokból sem tud már a szervezeted szénhidrátot visszanyerni, és akkor jön a feketeleves. Fizikai és hangulati kellemetlenségek várhatók, bár ezek mértéke egyéni. Ezen érdemben nem fog változtatni, hogy elkezdesz zöldséget is enni. A szervezet viszont elkezd ráállni a zsírbontásra, illetve a ketontestek felhasználására. Közben a máj előállít annyi glükózt, ami feltétlenül kell. Zsírból teszi, ami megint csak megfelel a célnak.
Mivel a zserbó láthatólag nem akasztotta meg a folyamatot, nem valószínű, hogy a szénhidrát-visszafogás nálad a leghatékonyabb módszer.
A Dukan-módszer kicsit meredek, és ezek a hatások sokkal szabadabban is elérhetők, ha ésszel használod a bázist.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1054
shinita 2 1
Válasz Gonoszka1 #1052 számú posztjára
A bőrtől teljesen függetlenül, ennyit nyilván nem lehet fogyni :) Zsírból a nyolcadát talán, ha nem hatalmas a súlyfelesleg, de szerencsés a delikvens.

Ja, 1500 kcal nem bezabálás. Én 2500-at ettem 1415 helyett, de még nem fejeztem be, épp kakaózom. Ez se zabálás, mindössze ettem, mert éhes voltam, még csak nem is kontroll nélkül, automatikusan törekszem minimum mennyiséget enni, ami elveri az éhem (persze olyan ételből, amit szeretek és ami egyáltalán van). Fene tudja, éhes vagyok ma. Ma különösen nem értem, más hogyan tud olyan icipicit enni, ami nekem egy vacsora.
A kalóriabevitelem nem gond, az gond, hogy ma álmos voltam, felléptem, csináltam ezt-azt itthon s nem mozogtam. Persze hosszú még az este, az éjszakáról nem is beszélve.

(Néha felmerül bennem, hogy valaki egyszer beszól, hogy ne tüntessek itt a kismillió kalóriámmal... De nekem 2000-2200 kell ahhoz, hogy ne legyek éhes. Néha több, néha kevesebb. Egyszer a limitem alatt ettem, kiütött. Persze nem tudhatom, pontosan mi volt az ok, pár havonta előfordul s csak egyszer volt gond.)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1053
Normandie 115
Válasz bmati #1049 számú posztjára
Súlyzóztam kicsit a karomra, de ez nem az a nap, amikor megmozdulok. :))))

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1052
Gonoszka1 90
Válasz Tuncike #1051 számú posztjára
Nagyon ügyes vagy, de 4 nap alatt 3,7 kiló nem sok egy kicsit? A bőröd nem fog tudni visszamászni a helyére. És a gyümölcs nem tilos, miért nem eszel?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1051
Tuncike
Köszi a válaszokat :) .
Igazából kíváncsiságból próbálom most ezt ki... a "nagy rúgásra " :D vagyok kíváncsi .
Fura,de nincs falási rohamom.Viszont nagyon hiányzik a gyümi.Az a 3 zserbó pedig tudjátok, a vendéglátó unszolása (legyen mire fognom :P ).
Egyébként emellett figyelem a kalóriabevitelemet is :) .4. napnál járva 3,70 mínusznál járok ;).

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1050
Normandie 115
Válasz Gonoszka1 #1046 számú posztjára
Ez engem most nem vigasztal. Attól félek, hogyha egyszer megengedtem, akkor máskor is meg fogom.
De nagyon éhes voltam.
Megettem egy csomag rákrudat és egy DM-es fehérjeszeletet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1049
bmati 18
Válasz Normandie #1047 számú posztjára
Csinálj meg egy min. 300 kalóriás átmozgató tornát a fitnessblender-ről és probléma megoldva.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1048
Gonoszka1 90
Válasz Normandie #1047 számú posztjára
Ha időnként megengeded magadnak az csak elősegíti a fogyást, mert a kilengések pozítivan hatnak. Persze nem minden nap, de hetente-kéthetente egyszer jó!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1047
Normandie 115
Válasz Gonoszka1 #1046 számú posztjára
Ez engem most nem vigasztal. Attól félek, hogyha egyszer megengedtem, akkor máskor is meg fogom.
De nagyon éhes voltam.
Megettem egy csomag rákrudat és egy DM-es fehérjeszeletet.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1046
Gonoszka1 90
Válasz Normandie #1045 számú posztjára
300 kalóriával többet enni az nem befalás, csak enyhe kilengés!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1045
Normandie 115
Ma én is befaltam, 1500 kalóriát ettem az 1200 helyett... még egyszer se zabáltam be a 3 és fél hónap alatt. :(((

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1044
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1043 számú posztjára
Azért 12 rúdacska tényleg durva lenne!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1043
Bofy
Jaaa, tényleg, csak egyet:D:D...én meg guvvasztottam a szemem a 12 rúdra :D:D:D

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1042
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1041 számú posztjára
Csak 1-et küldött be, de az alap kérdés, a kalóriatartalom.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1041
Bofy
50 perc rólam 585 kalóriát szed le, közepes tempóban. Sanszos, hogy 12 rúd (még ha kicsi is), több lesz :). Bár nagyon picinek kell lennie, ha 12 rudat be tudtál küldeni :)

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1040
Gonoszka1 90
Válasz Bortni #1039 számú posztjára
Az attól függ, hogy 1 csinos kis rúd hány kalóriát tartalmazott!

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1039
Bortni
Ma megsütöttem az aszalt gyümölcsös bejliket. 12 kicsi csinos rúd lett. De megettem egy egészet :(. 50 perc szobabringa az egyensúly kedvéért talán elég lesz?

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1038
shinita 2 1
Válasz Bofy #1034 számú posztjára
Most, hogy említed... Visszakerestem, 3 napja nem eszem csokit! {szerk: Ja, csak 2. Volt egy teáskanál csokiszószdíszítés egy nyers nemsütin, amit a párom kedvéért csináltam, de akkor már nyilván ettem belőle. Eh.} Wow. Jó, egy pici kakaó volt ma és kókusztejes kávé is, plusz kaptam ajándék mézet és megkóstoltam, de ezek egyike sem csoki. Az eszembe se jutott! Tekintve a közelmúltamat, ez nem rossz.
Ha még a szénhidrátbevitelem se ugrálna magasra, de szép lenne... A párom ma tápiókapudingot főzött, ami túl szórakoztató és nálunk ritka vendég ahhoz, hogy ne kóstoljam meg alaposabban... :) Megismerkedtünk egy nagy pomelóval is. De még van 2 gránátalma. Viszont gyümölcsre sose sajnálom a szénhidrátot, többnyire úgysem eszem belőlük sokat, mert nem kívánok annyit, pedig annyira finomak...

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1037
neonlicht
Válasz Tuncike #1030 számú posztjára
Szegény Tüncike, gondolom már úgy érzed magad, mint Prométheusz, akiknek keselyűk tépik a máját. Dukan szerint, ha a támadó szakaszban hibázol, akkor elveszted a korlátlan evés lehetőségét, és át kell számolnod a kalóriákat. A fogyáshoz szükséges kalórialimiten belül kell maradj, ha fogyásban akarsz reménykedni. Arra nem találtam utalást, hogy a programot elölről kell-e kezdeni.

Ha kíváncsi vagy még egy véleményre, akkor azt tudom mondani, hogy a Dukan és egy csomó más "korlátozó" típusú diéta azért alakult ki és azért lett/volt sikeres, mert korábban nagyon macerás volt a kalóriaszámlálás. Manapság már ez nem igaz, ezért nem kellenek különböző trükkök ahhoz, hogy valamiképp manipuláljuk, végül is mennyi táplálékot veszünk magunkhoz. Ha például csak káposztát ehetsz, akkor máris garantálva van, hogy beleférsz a kalóriakeretbe. Ennek persze ára is van.
A Dukan nem annyira a bevitt kalóriát célozza meg (áttételesen), hanem az összetételt. Fehérjetúlsúllyal valósítja meg a diétát, ami sokaknak beválik egyébként. De ehhez nem muszáj már fura szabályokat betartani, a kalóriabázis segítségével akadály nélkül meg tudod valósítani, hogy eléggé szabadon választott ételekkel is magasabban tartsd a fehérjebevitelt.
A Dukan áttételesen egy low-carb diéta is. Ennek is megvannak a kezdeti nehézségei. Például a szénhidrátbevitel rövid távon édesség-falási késztetéshez vezet, ami a legtöbbeknél elmúlik egyébként. Sőt könnyebben tartható, kevesebb szenvedéssel jár, mint az egyszerű kalóriaszámolgatás. Csak el kell jutni odáig, amennyiben neked való, illetve az elhatározásod elég szilárd ezen az úton.

Válasz
Tetszik (0)
11 éve
#1036
Gonoszka1 90
Válasz Bofy #1034 számú posztjára
Szegény Mikulás sírni fog a családja nélkül!

Válasz
Tetszik (0)
Következő » Utolsó oldal »
« Első oldal « Előző
1 2 3 4 5 6 7
KALÓRIATÁBLÁZAT
Gabona, mag, örlemény
Pékáru, édesség, sütemény, rágcsa, tészta
Zöldség, fűszer
Gomba
Gyümölcs
Olaj, zsíradék
Hús, húskészítmény
Hal
Tejtermék
Sajt
Tojás
Leves
Gyorsfagyasztott, dobozos, konzerv étel
Fagylalt, jégkrém
Készétel
Ital
Köret
tojás
banán
csirkemell
rizs
alma
zabpehely
sör
dinnye
paradicsom
sütőtök
zsemle
eper
bulgur
édesburgonya
burgonya
burgonya
narancs
krumpli
tej
kifli
kuszkusz
pizza
görögdinnye
szőlő
uborka
mandarin
főtt tojás
dió
répa
virsli
méz
körte
brokkoli
barnarizs
őszibarack
túró
csirkecomb
karfiol
sárgadinnye
gomba
kenyér
főtt rizs
csirkemáj
sárgarépa
húsleves
cukkini
cseresznye
trappista sajt
cukor
avokádó
bor
sült krumpli
paprika
zabkása
kiwi
nektarin
ananász
rántott hús
lángos
palacsinta
sárgabarack
kakaós csiga
cékla
tojásfehérje
köles
popcorn
tojásrántotta
kávé
gyros
áfonya
tükörtojás
szilva
spenót
lecsó
rozskenyér
vodka
fagyi
lencse
sajt
rántott csirkemell
tészta
kukorica
fehér kenyér
tejbegríz
pattogatott kukorica
tökfőzelék
rántotta
hagyma
pálinka
mogyoró
alkohol
rántott sajt
zöldbab
tejföl
főtt kukorica
lencsefőzelék
málna
főtt krumpli
kesudió
földimogyoró
töltött káposzta
quinoa
hamburger
hajdina
puffasztott rizs
liszt
meggy
sajtos pogácsa
vaj
pulykamell
pogácsa
teljes kiőrlésû kenyér
fasírt
mák
sült csirkecomb
lazac
kókuszzsír
savanyú káposzta
krumplipüré
túró rudi
zeller
barack
tökmag
csirkemell sonka
zöldbabfőzelék
szalonna
joghurt
tofu
zöldalma
paprikás krumpli
székelykáposzta
sonka
halászlé
kókuszreszelék
gulyásleves
saláta
mozzarella
tonhal
káposzta
gesztenye
fornetti
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2