A legegyszerűbb tényre hívnánk fel a figyelmed. Akármit is sportolsz, akármit is eszel, akkor fogsz csak lefogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amit megeszel.
Valójában ez a fogyás alapegyenlete, ne dőlj be a csodákkal csábító hirdetéseknek.
2. Étkezések leírásának hatása
"Azok, akik naponta leírják, hogy mit ettek, átlagosan kétszer annyit fogynak. Úgy látszik, pusztán az, hogy leírjuk mit ettünk, arra sarkall bennünket, hogy még kevesebbet együnk."
A kalóriaszámolás és honlapunk használata is ingyenes.
Éppen ezért a kalóriák számolásakor nem kell attól félned, hogy csak üzleti érdekből akarunk rábeszélni valamilyen nem-működő módszerre.
4. Egyszerűség
A kalóriaszámolás gyorsan megtanulható. Először bonyolultnak tűnhet, de ahogy csinálod, napról napra egyszerűbbé válik. A rutin mellett az is sokat segít, hogy az étkezésekben általában elég sok az ismétlődés. Kedvenceidet honlapunkon elmentheted és egy pillanat alatt előhívhatod.
5. Motiváció
Tartós fogyást nem lehet elérni két hét alatt. Nehéz dolog folyamatosan betartani a diétát, a kezdő lelkesedés idővel alábbhagy. Nincs jobb motiváció egy fogyókúra betartására, mint ha nap mint nap látod, hogyan haladsz egyre közelebb kitűzött célod felé. Ebben segít honlapunk napló és grafikon funkciója.
6. Más módszerek mellett is alkalmazhatod
Egyfajta diétát követsz, zsírégetőt vagy diétás tablettákat szedsz?
Nem gond.
Ezek mellett is alkalmazhatod a kalóriaszámolást és pontosan nyomon követheted a hatásukat.
7. Nem az számít, hogy mit eszünk, hanem hogy mennyit
Egy 10 hetes kísérlet során egy amerikai egyetemi tanár, Mark Haub bebizonyította, hogy akkor is le lehet fogyni, ha az ember csak károsnak kikiáltott ételeket vesz magához. A férfi 12,1 kg-ot adott le úgy, hogy csak gyorsételeket fogyasztott - a kulcs a mennyiség volt.
8. Tanító hatás
A kalóriaszámolás módszere hamar berögzül, fejből vágni fogod mely étel laktat és mégse hízlal, illetve mi az ami ártalmatlannak tűnik, mégis tönkreteheti a diétádat. Rámutat arra is, hol hibázol: ha például sportolsz, de mellette sokat eszel, látni fogod, hogy miért nem fogysz és miben kell változtatnod.
9. Külföldi sikerek
A módszer külföldön már bizonyított és egyre sikeresebb. Ez ösztönzött minket is arra, hogy itthon is bevezessük, kiemelt figyelemmel a magyar ételekre és étkezési szokásokra.
10. Közösség
Célod elérésében sokat segíthet, hogy egy olyan aktív közösségbe kerülsz, akik szintén fogyni szeretnének.
Kérdéseidet, probémáidat, tapasztalataidat közzé teheted fórumunkban, vagy facebook oldalunkon.
Figyelem: ma fogyasztottál hiányos információs ételt (keresőben ikon), ezért az összegzés pontatlan lehet!
Rost:
Gyümölcs:
Cukor:
Kálcium:
Vas:
Magnézium:
Foszfor:
Kálium:
Nátrium:
Cink:
C-vitamin:
B1-vitamin:
B2-vitamin:
Nikotinsav:
B6-vitamin:
B9-vitamin:
B12-vitamin:
A-vitamin RAE:
A-vitamin IU:
E-vitamin :
D-vitamin (D2+D3):
D-vitamin IU:
K-vitamin:
Telített zsírsav:
Egysz. telítetlen:
Többsz. telitetlen:
Transzzsír:
Koleszterin:
Koffein:
Mire jó ez?
Grafikon
Ennek használatához be kell jelentkezni!
Ha még nem állítottad be a célodat, itt megteheted!
Tápanyageloszlás
Ma még nem fogyasztottál semmit.
Napi vízfogyasztás
A "Mennyi" gomb megnyomása az adott étel mennyiségét a napi keret 100% kitöltéshez igazítja (alapértelmezetten kcal). Melyik értékhez igazítson a gomb?
Nincs találat. A "<" gombbal vihetsz fel saját sportot.
100 g
120
kcal
100 g
120
kcal
100 g
120
kcal
100 g
120
kcal
100 g
120
kcal
100 g
120
kcal
100 g
120
kcal
100 g
120
kcal
2000
kcal
Alapjárat kcal égetés
ÖSSZES ÉGETÉS:
2000
kcal
Nap kiértékelése
Kalória Szimulátor
Szöveges Értékelés
Ha ma már nem eszel/sportolsz többet, kattints a kiértékelésre!
A Kalória Szimulátor Prémium funkció.
Célod kezdetétől a mai napig összesített kalóriamérleged (feltéve, hogy minden nap, minden étkezést rögzítettél): kcal égetés (terved kcal volt). Eszerint eddig kg-ot kellett volna fogynod (terved kg volt). Tényleges fogyásod: 25kg
A sikeres fogyás titka valójában igen egyszerű: égess több energiát, mint amennyit beviszel. Természetesen ehhez elég nagy fegyelemre és akaraterőre van szükség, de meglepődve fogod tapasztalni, hogy a kalóriaszámolás mennyire rugalmas a többi diétához képest. Itt nincsenek tiltott ételek és a megengedett kalóriabevitelt nagymértékben növelheted ha testmozgást végzel.
Végül, de nem utolsó sorban, a kalóriaszámolás módszerét a legtöbb egészségügyi szakorvos ajánlja és támogatja.
Köszöntünk mindenkit az Újévben: az újonnan elszántakat, a régi tagokat, és az újrakezdőket! Az aktuális helyzetjelentést a bázisról itt olvashatod.
A szokásos januári akciónk ezennel kezdetét veszi. Úgy döntöttünk idén sem emelünk árat (már 8 éve, a prémium tagság megjelenése óta változatlan az ár), mivel azt szeretnénk, hogy inkább legyen több ember számára megfizethető, ahelyett hogy a tagságot egy szűkebb rétegre korlátoznánk. Azaz, a mostani januári akcióban a prémium csomagok a tavalyi akciós áron érhetők el!
Prémium funkciók leírása és akciós vásárlás itt! BEMUTATÓ VIDEÓ ITT: Prémium funkciók 5 percben
Boldog Újévet és sikeres sikersztori gyártást kívánok,
Minden év elején szoktam írni egy kis helyzetjelentést a bázis dolgairól. Ha pusztán tényszerű és technikai oldalról fogalmaznám ezt meg, akkor az egy száraz négysoros iromány lenne. Ezért most úgy döntöttem idén inkább egy személyesebb, több irányban csapongóbb leírást teszek közé, mert igazából ezek a dolgok hatnak a bázisra. Úgyhogy belecsapok különösebben megtervezett struktúra nélkül.
Pénzes dolgok
Az infláció és áremelkedések ellenére a bázis Prémium tagságának ára 8 éve változatlan. Az éves prémium tagság jelenleg is 4500 Ft + Áfa akciósan, és örömmel mondhatom, hogy a tapasztalat azt mutatja, ez az ár mind a felhasználóknak, mind a Bázis működésének stabilitásához megfelelő keretet biztosít. Kicsit fura erről hírként írni, de azt gondolom igenis fontos, hogy azt is leírjuk, hogy valami jól működik. A cégnek és az én jelenlegi céljaimhoz ez elég és ez így okés. Nekem fontos szempont, hogy a prémium tagság mindenképpen egy kölcsönösen jó deal legyen, azaz aki megveszi, az ne foghúzva, hanem jó érzéssel tehesse ezt. Emellett viszont a cég számára is keletkezzen annyi bevétel ami elég a működéshez és képezzen valamennyi biztonsági tartalékot is. Ez, a mostani árakkal, az utóbbi években tökéletesen megvalósult. Más szóval, ha ugyanannyi vásárló lesz idén is mint tavaly, akkor minden okés, ezen a szinten szépen, biztonságosan tud evezni a bázis, tudjuk a tecnhikai hátteret, biztonsági dolgokat egy fix, hosszútávon fenntartható módon finanszírozni és még azt is ha bármi extra jön.
Fejlesztések kérdése
Szeretném ha mindenki megértené, hogy a bázis nem egy általános üzleti szemléleten alapuló vállalkozás. Én magam az intuícióim és az érzéseimet sokkal inkább próbálom alapul venni, amikor döntéseket hozok, alapvetően az motivál, hogy valami "jó" dolog létrejöjjön amit magam is szívesen használnék. Így született a bázis is és az eddigi fejlesztések is ezen ösvényen haladtak. Ez nem azt jelenti, hogy ellenemre lenne a profitorientált szemlélet, de azt gondolom, hogy egy ilyen területen mint az ételnaplózás, ami hosszútávú bizalomra épül és az ember egyik sarkallatos problémáját, egészségét, életminőségét hivatott javítani, még vállalkozói szemmel nézve sem okos a közönséget pusztán vásárlóként kezelni. Egy mankó legyen elsősorban mankó, amit a használhatóság célja vezérelt és másodsorban oldjuk meg azt, hogy fenntartsa a gyártási folyamatot. 12 éve alakul, fejlődik ez az alkalmazás, és elmondhatom, hogy az elmúlt 1-2 évben jutott el a bázis egy olyan szintre, hogy már egy ideje nem kapok levelet, hogy milyen funkció hiányzik, és én sem érzem azt, hogy valami nagyon kéne, amitől jobb lesz az egész. Ha van is ilyen hiányzó funkció, akkor azoknak mind oka van, hogy miért nem valósult meg. Iyen az okosóra szinkronizálás, vagy az iOS vonalkódolvasás, amiről egy külön cikket kéne írnom, mert két sorban nem lehet értelmezhetően leíni, annyira hihetetlen és abszurd. Most a lényeg az, hogy azt érzem, hogy alapvetően jó így az app. Sok minden más mérce szerint lehetne sokkal jobb, de arra a célra, amire tervezve van, arra megfelel. Ez a cél pedig az, hogy az étkezéseket a lehető leggyorsabban, legkevesebb kattintással lehessen rögzíteni és ez egy hosszútávú támogatást adjon azok számára akik el akarnak érni egy célt. Tudja ezt, de ezt üzembiztosan - és azt gondolom, hogy felhasználói szempontból is ugyanezt várnám én is egy ilyen apptól. Ne kelljen félni, hogy valamit átalakítanak, tudjam, hogy az adat amit rögzítek, az elérhető lesz 10 év múlva is, de még azt is, hogy ezeket az adatokat ki fogom tudni exportálni ha a jövőben bármilyen okból szükségem lenne rá.
Amikor 2011-ben megterveztem a bázis működését, már akkor sem úgy tekintettem rá, hogy ezt majd egy életen át fejlesztegetem. Akkor is azt szerettem volna, hogy legyen valami, amit jól lehet használni, érjen el egy kész állapotot. Nálam a bázis már a "kész" cimkés fiókban van. Persze ettől még ha bármi jó új ötlet jön, akkor állok elébe!
De egy picit nézzük meg, mi lenne ha ez nem így lenne, azaz egyedül a bázis terét akarnám tovább bővíteni. Mert azért sokat gondolkodtam/gondolkodok ilyen irányokban is. Pár éve sokat dolgoztam azon, hogy legyen egy bázis webshop és bázis fehérje, olyan termékekkel amiket nyugodt szívvel tudok ajánlani, win-win alapon. Kitanultam a kínai import alapjait, rendeltem egy csomó dolgot, konyhai eszközöket, vadásztam pl a tökéletes konyhamérleget, módosításokat egyeztettem a kínai gyártókkal, és akartam egy olyan fehérjepor és kollagén márkát, ami a teljes megbízhatóságon alapul. Már a csomagolás dizájnból is meglett a végleges, megvoltak az ízesítések, konkrétan ott álltam, hogy megnyomjam a rendelést az első 1000 kg legyártására. De ekkor mégis mindent kidobtam, beleértve a port, termékeket. Ugyanis egy dolgot nem árult el nekem a gyártó. Elmondott minden adatot, minden adalékanyagot, de a származási helyszínt nem, ahonnan magát a fehérjét beszerzi. Ezt az üzleti érdeke nem engedte meg. Én innentől pedig nem írhattam rá azt, hogy ez a legtutibb, mert nem tudhattam biztosan. A konyhai termékek közül is majdnem mindegyikben volt valami kifogásolható, vagy gagyi. Tehát egyszerűen azt láttam, hogy ha ebbe az irányba megyek, innentől arról fog szólni az életem, hogy folyamatos konfliktust fog okozni, hogy el kell, hogy adjak valamit és azt kell róla mondanom, hogy ez tökéletes, miközben én látom a hibáit. Van elég webshop, van elég termék, ezekre szükség és igény is van, de én inkább nem foglalkozok olyan dologgal amiről úgy érzem, hogy negatívan hat rám.
Másik irány, ami többször felmerült, amivel a bázis terét bővíthettem volna, az az, hogy teljesen nulláról újraírjuk az egészet, hogy kicsit gyorsabb, kicsit szebb legyen. Ebbe kb minden mozdítható pénzt bele kellene tenni és még az sem biztos, hogy elég lenne. Egyszerűen nem látom elképzelhetőnek, hogy annyival jobb legyen a végeredmény, mint amennyi erőfeszítést és pénzt bele kellene tenni. Tegyük ehhez hozzá, hogy a technikai és gyógyszeripari fejlődés is hozhat bármikor olyan vívmányt, ami a kalóriaszámoló app kategóriát egyik napról a másikra megöli. Tegyünk bele 3 év munkát, hogy javítsunk valamin, ami lehet már jövőre nem is aktuális? Persze fogalmam sincs, ki tudhatná mi lesz. Lehet hogy évtizedekig még igény lesz arra, amit a bázis tud adni. Látok példákat olyan webalkalmazásokra, amik évtizedek óta kiszolgálnak szépen egy igényt, miközben sok más trendi dolog jön-megy körülüttük. Amíg a bázisra lesz igény, a bázis itt lesz és ezt biztosítani fogja. Ezért is az üzembiztosság a jelenlegi fő vonalunk. Ezek mellett érdemes azt is figyelmebe venni, hogy milyen ütemű fejlődés zajlik az AI területen. Simán elképzelhetőnek tartom, hogy akár 2 év múlva, új technológiával egy hónap alatt újraírjunk egy sokkal jobb verziót, mint amit elérnénk 3 év hagyományos kódolással. Összefoglalva, nem érzezném okos döntésnek azt, hogy minden bevételt új funkciók fejlesztésébe forgassunk vissza.
Egyéb projektek, ötletek
2024-en a szerver biztonságán és adatvédelem területén jelentős fejlesztéseket végeztünk. Az adatok védelme egy olyan terület, amin nem "kellemes" dolgozni, mert semmi látható eredménye nincs, de mégis nagyon fontos és szükséges, hasonlóan ahhoz, mint amikor bekötjük a biztonsági övet.
Emellett további izgalmas projektek is folyamatban vannak:
Színséma funkció: Hamarosan lehetőségetek lesz saját színsémák készítésére és megosztására. Ez egy régóta visszatérő terv, aminek most ősszel jobban nekifutottunk és azt teszi majd lehetővé, hogy a felhasználók maguk színezhessék át a bázis kinézetét modernebb, kellemesebb színkombinációkra és ezeket megoszthassák egymással. Ez reményeim szerint 1-2 hónapon belül készen lesz és átfogóan kellemesebb felhasználói élményt fog nyújtani mind az új, mind a régi felhasználók számára.
Másik projekt, amin dolgozom a CarboHydra: étel tanulás játékosan applikáció elkészítése. Ennek célja, hogy főként azokat, akik még ismerkednek a tápanyagokkal, játékos módon keresztülvezessük a legfontosabb tudnivalókon: milyen típusú ételekben, milyen tápanyagok vannak és ezek miért jók. De alkalmas lesz arra is, hogy a már tapasztaltabbak teszteljék vagy elmélyítsék a tudásukat. Ez is remélem, hogy rövidesen fent lesz az app áruházakban.
Összefoglalva, nekem a jelenlegi állapot szuper, és hálás vagyok, hogy a bázis hasznos nektek, és ezáltal lehetőséget ad számomra, hogy új ötleteket próbáljak ki. Én újévi kívánságként, ugyanezt kívánom mindenkinek, hogy alakuljanak úgy az események az életében, hogy ami őt vonzza és mozgatja azzal tudjon foglalkozni.
A diétával kapcsolatban pedig mindenkinek hajrá aki most első elhatározásra, vagy újult erővel belevág. Ismét jelzem, hogy nálunk a Prémium tagságnál nincs megújuló előfizetés (csak akkor történik fizetés, amikor te magad újból rányomsz a vásárlás gombra). Ha hasznos számodra a bázis, akkor köszönöm ha egy tagság vásárlással támogatod.
Kedves Felhasználó! Mint láthatod az oldal tetejéről kiszedtük a nagy reklámot.
Ez, bár a fő bevételi forrásunk volt, nagyon zavaró volt, sokszor kellemetlen képeket
mutatott, lefagyásokat okozott, ráadasul nem is volt elég az oldal működési
fenntartásához! Jelenleg helyette a mobil használathoz jobban alkalmazkodó
megoldásokat tesztelünk.
Úgy gondoljuk számotokra is pozitívabb, ha a régi megoldás helyett, egyszer fut le egy
reklám és ez akkor történik, amikor ti is hozzájárultok: a nap kiértékelése folyamán.
Nézz meg egy reklámot a kiértékeléshez!
Ezzel támogatsz minket is, köszönjük!
Ellenőrizhetetlen étel! Add meg létezik-e vonalkódja!
Ellenőrizhetetlen étel! Tölts fel
cimke fotót a termék hátoldaláról
ELŐLÉPTETEM
i
5
LEFOKOZOM
i
15
Hortobágyi húsos palacsinta recept
kalória tartalma: 169.1 kcal
Kalória (Energy):
nem megadott
Zsír (Fat):
nem megadott
Szénhidrát (Carbo):
nem megadott
Fehérje (Protein):
nem megadott
Rost (Fiber):
nem megadott
Gyüm. megadva-e:
Gyümölcs (Fruit):
nem megadott
Cukor (Sugars):
nem megadott
12 darabhoz:
A húst leöblítjük, apróra felkockázzuk. A hagymát meghámozzuk, finomra vágjuk. A zöldpaprikát és a paradicsomot megmossuk, a zöldpaprikát kicsumázzuk és felkarikázzuk, a paradicsomot meghámozzuk, elnegyedeljük.
A hagymát 2 evőkanál olajon megfonnyasztjuk, rádobjuk a húst, erős tűzön kissé megpirítjuk. Lehúzzuk az edényt a tűzről, megszórjuk a húst a pirospaprikával, hozzáadjuk a zöldpaprikát és a paradicsomot, ízlés szerint sózzuk, összekeverjük, visszatesszük a tűzre, és fedő alatt, saját levében puhára pároljuk (25-30 perc). Közben a palacsintákhoz simára keverjük a lisztet a tojásokkal és 1 csipet sóval, apránként hozzáadjuk a tejet, végül a maradék 2 evőkanál olajat, lefedjük, és fél órát pihentetjük. A masszából 12 palacsintát sütünk, tányérral/fedővel letakarva melegen tartjuk. Kiszedjük a húst a levéből, apróra összevágjuk vagy megdaráljuk. A levében elkeverünk 3 dl tejfölt, összeforraljuk, és annyit adunk belőle a húshoz, hogy jól kenhető masszát kapjunk. A sütőt előmelegítjük 200 °C-ra (gázsütő: 3. fokozat). A masszával megkenjük a palacsintákat, batyuszerűen felhajtjuk, összetekerjük, és tűzálló tálba sorakoztatjuk őket. Megöntözzük a maradék tejfölös-paprikás mártással, és a sütőben átforrósítjuk (10 perc). Meglocsoljuk a palacsinták tetejét a maradék tejföllel, és petrezselyemmel díszítve azonnal tálaljuk.
Forrás: mindmegette.hu
1. Keresd ki az adott étel megfelelőjét az USDA ételadatbázisból,
innen.
A meglévő kalória/fehérje/szénhidrát/zsír adatokat oldalunkon nem tudod változtatni, ezek fixek, ezekhez kell megtalálni a leginkább (elsődlegesen kalóriában) illeszkedő USDA-s ételt. Ha több jó is van, válaszd a több infót tartalmazót.
2. Az étel adatlapjáról másold ki az FDC ID számot és illeszd be ide, majd kattints a Betöltésre. Köszönjük!
Javaslatunk a 4-2-1 folyadékbeviteli szabályon alapul:
Számolás: a testtömeged első 10 kg-jára kg-onként és óránként 4 ml-t kell számolnod, a második 10 kg-ra 2 ml-t, ezen felül pedig kg-onként 1 ml-t.
Napi keret
A napi keret számolásának módja:
kcal
Az alábbi funkciók csak
Prémium
tagsággal használhatók:
Napi keret sáv megbontása:
Ételenként bontva
Étkezésenként bontva
Ne legyen bontás
Legyen-e fehérje, szénhidrát, zsír szétbontás:
Igen
Nem