Attila: 115 kg fogyás 19 hónap alatt
Én másfél éve edzem magam, visszafogva az evést! A régi képen 210 kg, a mostanin 95 kg vagyok. A KalóriaBázist 4 hónapja használom és nagyon sokat segített mind az edzéstervben, mind az étkezésben.
50 hajolás volt az egész amit edzésként csináltam a legelején, azt is nehezen. Aztán a futások, a kevés evés és szépen jöttek ezek az erőteljesebb edzések is! Átestem depresszión, éhezéseken, fáradságokon. Most minden nap 2 órás edzéseket csinálok (30 perc felülés, 10 perc hajolás, 10 perc helyben futás, 10 perc súlyzózás és 1 órás kocogás). Étkezésem most már 2000 kcal között van, de ebből 1200 valamennyit le is mozgok egy nap. Régen 500 kcalt ettem aztán 1000 kcalt végül 1500 kcalt. Ahogy észre vettem mennyit fogytam, úgy emeltem a kalóriabevitelem, mert már nem láttam értelmét a szigorításnak.
(megjegyzés: az 1000-1200 alatti napi kalóriabevitel veszélyes lehet a szervezet működésére! - a szerk.)