Misi: 23 kg fogyás 6 hónap alatt
Sziasztok, nem vagyok a szavak embere, így röviden elmondom a sztorimat :).
Mindig vékony gyerek voltam, de a cigi letétele után és a kor előre haladtával rám rakódott a zsír, a jó ételt nem vetettem meg soha.
2015 szeptemberére 95 kg lettem akkor már hónapok óta fájt a gyomrom, derekam, terhelésre fulladtam, rossz volt a laborom.
Októberre már 97 kg voltam ekkor határoztam el, hogy lefogyok.
Először elhagytam a glutént (kenyér, péksütemény), cukrot kevesebbet ettem és el is kezdtem fogyni, heti több mint 1 kg ment le.
Az életem 180 fokot fordult, sok zöldség, gyümölcs, és napi közel 3 liter víz.
Pár hét után 5 kg lement és megszűnt a gyomorfájdalom, olyan lendületes és energetikus lettem, mint 18 éves koromban :).
Egyik napról a másikra beépült az életembe a kalóriaszámolás. Eleinte szokatlan volt mindent mérni, de megszoktam és megszerettem.
Full gluténmentes diétán kezdem el élni és megváltozott az életem.
Esténként becsúszik 1-2 tábla csoki, havi egyszer egy szelet gluténmentes süti.
Decemberbe elkezdtem futni (napi 15 perc) majd februártól elkezdtem kondizni (heti 4 alkalom).
Nem terveztem nagy fogyást, csak 5-10 kilót akartam leadni, ehhez képest 23 kg ment le.
Napi szintem 1500-2390 kcal viszek be, heti szinten számolom a testsúlyt, zsírt és BMI-t.
Súlyváltozásom:
Október 5. 97 kg
December 16. 85 kg
Január 12. 78 kg
Február 07. 75 kg
Március 23. 75 kg
Április 21. 74 kg