KalóriaBázis Fórum

Ivett78

Válasz drisztina #261 számú posztjára

Köszönöm. Igen, kerestem a "<" nyilat, mert emlékeztem, hogy kellene lennie olyannak, de nem volt. Később jöttem rá, hogy az volt a baj, hogy előtte már kerestem ételeket, meg recepteket, és ilyenkor a "<" helyén "x" van, és arra rá kell kattintani ahhoz, hogy utána újra lássam a "<" jelet. És közben megtaláltam a sütési veszteséget is, valahogy ezt korábban hiába kerestem, nem találtam.

Válasz

Tetszik (0)

drisztina 1673

Válasz Ivett78 #260 számú posztjára

Az üres "mit ettél" sor végén lévő "<" nyílra kattintva előjön az "új étel felvitele" (itt rögzítjük a vásárolt termékek adatait), az "új recept felvitele" (itt rögzítjük a saját recepteket) és a "saját, kedvenc étel" (itt tudod előhívni a saját ételeid/kedvenceid listáját) ikon.

A recept felvitelénél figyelned kell a hozzáadott vízre/felszívott zsírra vagy elpárolgásra is ahhoz, hogy "pontosan" tudj számolni.

Az "információ" fül "GYIK" menüjében is olvashatsz a "Hogyan működik a receptek felvitele?" témában

Válasz

Tetszik (0)

Ivett78

Én már régebben regisztráltam, de nem használtam eddig az oldalt, mert nagyon nehezen találom meg, hogy mit hol és hogyan lehet csinálni. Tegnap nagy-nehezen beírtam mindent, vittem fel új receptet is (jó tök egyszerű receptet: brokkolikrémlevest = brokkoli+alaplé). De számomra az volt inkább a döbbenet, hogy nemhogy túl sok az amit eszek, hanem túl kevés. Este még ettem egy db kekszet, meg egy fél tábla étcsokoládét is, mégis csak 1500 kcal volt, pedig azt hittem, hogy ajaj, most aztán nagyon melléettem. Most kíváncsi leszek, hogy akkor mennyi lesz, ha sikerül odafigyelnem, hogy ne egyek csokit, meg kekszet, meg ilyeneket, hanem normális kajákat eszem. Viszont most megint bajban vagyok, mert megint nem találom, hogy hol kell felvenni új receptet, pedig össze kellene raknom a zöldturmixom receptjét, lehetőleg még mielőtt megiszom az első pohárral.

Válasz

Tetszik (0)

KorenyT

Válasz Bojtika #237 számú posztjára

igy van, mindent meg lehet szokni. :-)

Válasz

Tetszik (0)

KorenyT

Válasz Horyk #229 számú posztjára

2010 ota nem hasznälom es a tv-t sem :-)

Válasz

Tetszik (0)

hajasdiszno

Válasz törölt felhasználó #252 számú posztjára

te jó ég, mintha magamat olvastam volna, és még a nevünk is... :O én most próbálok belevágni, "lány" (lol, 41) vagyok, és nem érdekel az édes, 7 év fizikai meló mellett, egészséges kajákon rántottam fel 15 kilót :'( hátha idenézel még, kíváncsi lennék, mire jutottál, és hogy csináltad.

Válasz

Tetszik (0)

HUNited

689 85

Válasz törölt felhasználó #252 számú posztjára

Szia!
A gyümölcsök közül rengeteget lehet szinte korlátlan mennyiségben fogyasztani. A banán is mértékkel fogyasztható, mert amúgy meg jó dolgok is vannak benne. De az eper például (szamóca ha korrekten akarok fogalmazni) egy olyan aktuális gyümölcs, amiből nem tudsz annyit megenni, hogy túlzásba vidd.

A joghurtokban nincs sok kalória, max a cukrozott és műízű bolti vackokban. Vegyél vagy csinálj natúr joghurtot, akár 3,5%-osat is, és tegyél bele diabetikus lekvárt (piacon házit is kapni, de nekem bevált a Penny-ben kapható gyümölcscukros lekvár is, illetve szintén készíthetsz is magadnak).

A sajtok más téma, az tényleg sok zsírt tartalmaz, de azért mértékkel az is fogyasztható. Vannak zsírszegényebb változatok, nekem most például nagyon bejön a csípőspaprikás hajdú light sajt (pennyben lett vásárolva).

Válasz

Tetszik (0)

Supernatural33

Nekem nem konkrétan az átlag ételek mennyisége a döbbenet, sose ettem igazán nagy adagokat, mert nem szeretem amikor feszül a hasam mert annyira tele van. Hanem az, hogy mennyire sok volt a cukros édesség, csipsz, és a pékáru. Fura, de nem vagyok az a típus aki befal egy kondér spagettit:) Pedig aki rám néz simán kinézi, akár többet is. Nyilván szeretem, mert jó fincsi az, de azért nem ettem nagy adagokat.
Nekem a nasik a mumusaim főleg, meg a pékcuccok. Főleg ezeket kell visszafognom, meg persze valamennyire a krumplit tésztát is, de ebben látom a kisebb nehézséget:) Kizárni semmit sem szeretnék teljesen, mert nekem az hosszútávon kínszenvedés, meg egyet jelentett mindig a feladással...Igyekszem átmosni az agyam a türelmességre is, hogy ne akarjak gyorsan sokat, mert ez egy életre szól.
Amúgy nekem főként szénhidrátot kell figyelnem, de azért a fél szemem mindig sasolja a kalóriát is. Eddig no problemo. Bár csak 2 hete vagyok tudatosabb, és 1 hete írogatom itt a dolgokat. Apróbb léptekben elkezdtek lefelé kúszni a körméreteim, szóval már ennyi idő után is sikerült pár centitől érzékeny búcsút vennem:). Nem fognak hiányozni, nagyon remélem, hogy soha többet nem látom egyiket se.

Válasz

Tetszik (0)

plavka

2

Az még semmi,hogy meglepődök a mennyiségen, a nagyobb sokk az volt,amikor rájöttem,ha valamiért nem írom és mérem az ennivalókat, azonnal a régi (jóval nagyobb) adagra térek vissza

Válasz

Tetszik (0)

marinnya 59

Le kellett cserélnem az ebédes dobozom egy jóval kisebbre, amikor elkezdtem kiszámolni, hogy mennyi kaja fér bele :-D

Válasz

Tetszik (1)

citromtorta 1

Válasz Meruru #246 számú posztjára

+ ráadásul 0 kcal:))

Válasz

Tetszik (0)

Meruru

Válasz citromtorta #245 számú posztjára

Köszönöm, majd kipróbálom :)

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 1

Szia! Próbáld ki a Diawellness 1:4 cukorhelyettesítőjét- eritrit és stevia összetételű, mellékíze nincs, főzéshez-sütéshez is szoktam használni. Igaz nem olcsó ( 500 g 2000 Ft körül van) de négyszeres az édesítő értéke. ( remélem a termék megnevezése miatt nem kapok ki........)

Válasz

Tetszik (0)

Meruru

Sziasztok! Igen, ledöbbentő tud lenni, mikor mindent beírsz, elsőre. Így laza 22 nap folyamatos naplózás után (újrakezdő vagyok) azt mondom, hogy be lehet tartani a keretet, de azért kemény. Viszont az itteni bmi meg egyéb kalkulátorokat én összevetettem 2-3 másik oldaléval és szerintem stimmelnek. De az, hogy észre sem veszed és leszaladt egy nap 2500 kcal, az azért engem is kiborított :D Akik pedig cukrosan iszik a kávét, én most a hétvégén próbáltam ki először az eritritet és nagyon kellemesen csalódtam. Csak drága és több kell belőle mint a sima cukorból, de az ízével semmi gond nem volt :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz andika03051970 #242 számú posztjára

Félreértettél, én éppen hogy katasztrófásan iszom - teljesen édesítetlenül. ☺

Néha vajas kenyérrel, tejeskávét iszom, na akkor cukor is kerül bele. Egyébként csak feketén, már kamaszkorom óta.

Válasz

Tetszik (0)

andika03051970

Válasz Bojtika #219 számú posztjára

Egyetértek. Kávé cukor nélkül vagy édesítővel katasztrófa. 4 kávé 2 kk cukorral és fél dl tejjel . Ezt iszom én ,illetve annyit engedtem ebből ,hogy most egy cukorral iszom és kész. Ha sütök valamit akkor eritriolt használok vagy pl zabkásába ha teszek kakaóport akkor is . De a kávét azt aztán nem :D inkább mozgok 10 perccel többet :)

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz allatkert #240 számú posztjára

Udv a csapatban! Ha 2 milkaval akarod betartani a kaloria keretedet, akkor bizony nagyon kemeny lesz! Viszont ha megvalogatod, hogy mibol vidd be a megfelelo kaloria mennyiseget ( ami ne legyen kevesebb mint a BMR-d, az ajanlott a BMR+100 kaloria/nap) akkor nem ehezel, igy konnyebb betartani! Sok sikert es kitartast!

Válasz

Tetszik (0)

allatkert

Azta, most éjjel gondoltam egyet és belevágtam. Amúgy nem szoktam sokat enni, ma letoltam 2 milkát, az várható volt hogy ugye egy ezrest dob rá. Viszont megettem valamennyi sajtot. Hát nem hiszem el! o.O Kemény időszak lesz ez az elején :D

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Válasz Horyk #229 számú posztjára

Szerintem az életünk során belélegzett levegő, passzív dohányzás, mindenféle kaja adalékanyagok károsabbak mint a mikró. Ezek az antalvali szintű okosságok meg...jaj.
Mellesleg ami ma egészséges, holnap káros és fordítva - sajnos, igazán bízni kevés dologban lehet. Kevés az objektív, érdekektől mentes, valóban tudományosan alátámasztott információ rengeteg témában.
A második adagot anno egyébként forró vízben állni hagytam, tökéletes állaga maradt-lett.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Én melegítek (vizet, kávét, kaját, akármilyet, nem lesz gumi belőle:-)), mirelit zöldséget párolok, ál-melegszendvicset csinálok, stb. Szerencsére van bőven hely a konyhámban, elfér.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nekem sincs.
Se mikróm, se agydaganatom.

A mikró a méreteihez képest elég szegényes szolgáltatást nyújt, szinte mindenki csak melegít vele. Emellett a mikrózott étel kicsit gumijelleget nyer... :D

Van min melegítenem az ételt, és nem szoktam leégetni. Rutin kérdése. Meg a konyhám is kicsi. :D

Válasz

Tetszik (1)

sinnesro

Meg antalvali meg bionom.
Komolyan kérek mindenkit, nézze meg, miket linkel ide. Áltudományos baromsággal tele van úgyis a net.

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Meg Emotóra hivatkozni, aki akkora kókler, hogy kevés nagyobb van nála. :-)

Válasz

Tetszik (0)

sinnesro

Válasz Horyk #229 számú posztjára

Ne. Nem kéne hülye oldalakról hülye cikkeket idehozni.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Háááát...ne haragudjatok, de nekem ez a kijelentés, hogy a "mikrohullámú sütőben a sejtek degenerálódnak" nagyon felületes. Mi ennek a tudományos alapja?
Semmi konkrétum nincs a belinkelt cikkben. Erre a kijelentésre alapozza az író a rákosodást, még az unokáink betegségeit is....na neeeem!

Nekem pedig ez a véleményem, és ha meg akarok melegíteni magamnak egy tányér kaját, megmelegítem. A virslit is megsütöm benne, bevagdalom, és imádom ahogy görbül és sül a mikróban.
Még azt is gondolom, hogy ha ez annyira egészségtelen lenne, már nem forgalmaznák.

Válasz

Tetszik (0)

vajkzsuzsa 2976

Válasz FrauBubus #228 számú posztjára

Én sem enném meg mikróból, más meggondolásból, mint Horyk irta. Egyszerüen mert nem erre való. Azóta már vettem kétszer is ezt a fajta virslit, mert zsirszegény, és jó izü. Persze nem klasszikus virsli, de egynek elmegy. És tényleg csak melegiteni kell egy kis lábasban, vizben. Én használok mikrót nagyon ritkán maradék melegitésére. Ennyi használatba nem fogok belehalni, és néha gyors megoldás. Pl. ha valami kaja hamarabb készül el, mint a többi , akkor beteszem a mikróba, miután forraltam benne egy kis vizet - és a mikróban áll addig melegen, mig sorra kerül. Pl. palacsinta teljesen friss marad a fogyasztásig. Áll a meleg gőzös mikróban. A palacsintát már nem mikrózom meg, csak ott pihen a fogyasztásig. Vagy akár a rántott hus, krumpli stb. Erre nagyon jó.
Ugy hogy ne sajnáld a kislábasos , vizes megoldást, ha már megvetted a drága partner párost. :)

Válasz

Tetszik (0)

Horyk 1

Válasz FrauBubus #228 számú posztjára

Ha jót akarsz magadnak és a családodnak akkor nagy ívben hajítod ki a mikródat!!!

http://eletmodszer.com/mo_mikrohullamu_suto_artalmai

Amúgy a mikróban ilyen összecsaffadt lesz a virsli csinálhatsz bármit.

Válasz

Tetszik (1)

FrauBubus 51

Kipróbáltam az említett szója partner páros "virslit". Nem rossz. No, nem klasszikus virsli ízvilág, de mustár-ketchuppal, valamit valamiért tudattal abszolút ehető! Viszont sztem vmit elrontottam, picit gumis lett mikrózás után. Persze a csomagolásán rajt van, hogy csak mekegíteni kell vízben, nem főzni - nekem azonban nem ér meg egy lábast plusz mosogatni valónak... :D Lehet sokáig mikróztam? Mert hidegen nem volt gumis élmény, megkóstoltam.

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Válasz vajkzsuzsa #225 számú posztjára

Köszi a tippet, legközelebb megnézem, szerencsére amúgy is ott vásárolok az esetek 70%-ában. Azért finom? Mondjuk ha egy tisztességes hústartalmú juhbeles virslihez mérjük, milyen ízélmény?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz vajkzsuzsa #225 számú posztjára

Amióta nekem hol feldagadt a virsli, hol összement, én azóta meg nem eszem. :D (Szeletelve sütöttem meg picit, feltétnek. Kihűlt és melegítenem kellett. Megijesztett!)

Válasz

Tetszik (0)

vajkzsuzsa 2976

Válasz FrauBubus #224 számú posztjára

Madarasban találtam a bio cuccoknál virslit. 6 %-os zsir. Tudom, nem husos, és drága is, de egynek jó. Szója partner páros... a neve. Két kajára elég egy főtt tojással, salátával. Vagy most rengeteg paradicsommal a kertből. Sok mustár.

Válasz

Tetszik (0)

FrauBubus 51

Válasz Arianna69 #221 számú posztjára

Ha nagyon szigorú az ember önmagával, akkor maradnak a jó-jobb minőségű sonkák, meg jó alternatíva lehet a tonhal konzerv - az amelyik sós lében van, nem az olajos (bár néha a növényi olaj se árt, csak ugye a kalória...). Sajnos a sült csirkemell finom ugyan, de nekem nem váltja ki pl. a finom borjúpárizsit (na, az se sűrűn van). Én nem mondtam le a virsliről sem teljesen, de már csak simát veszek, semmi sajtos meg ilyenek és inkább főételnek tekintem, vagy ha reggeli vagy vacsi, akkor úgy játszom a napközbeni kalóriával, hogy beleférjen. Persze így is van hogy kileng a kalória is és a zsír is, de nem tudok mindig csontra kiszámolni mindent.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

No ebbe jól beleszaladtam!

Vettünk nápolyit (mert kell a vödör, amiben van), és ettem belőle pár darabot.
Ha előre megnézem az adatait, nem telik túl a mai zsírkeretem pár perc alatt! (és csak éhes lettem..)

Ez a nap már elmegy váratlan kilengősnek...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Arianna!
Igen, a hagyományos étrenddel nehezebb ezt követni, de vegyél zabpelyhet, és nézz be a neten a ZaBirodalom blogba!
A felvágottfélék, a virslit is beleértve, végül a legtöbbünknél elmaradnak, éppen a kedvezőtlen fehérje/zsír arány miatt.

Süss le sovány húst a sütőben, sütőzacskóban a saját zsírjában. Kedved szerint fűszerezheted, napokig eláll a hűtőben...Nagyon szépen megsül, ha a sütőzacskóba kifolyt szaftot kis zabkorpával besűríted, a szósz is megvan, hozzárakott zsiradék nélkül!

Válasz

Tetszik (0)

Arianna69

Sziasztok! Engem egy hete fogott a doki 180gr-os diétára terhességi cukor miatt és szupernek találom azt, hogy látom mennyit eszem. Nálam az a baj, hogy még kevesebbet is viszek be a megengedett cal-ból, mint lehetne. Van, hogy alig érem el a ch mennyiséget, de a zsír meg több lesz. Ehhez nem kell más, mint pl. 1 db virsli. Ehetnék 1800 cal-t, de jó ha elérem az 1600-ot. Napi 6x kell ennem és ezt rengetegnek találom. Nehéz olyan étrendet összeállítani ami pénztárca kímélő, laktató és nem hizlal. Így a 28. héten már nem szívesen állok órákig a konyhában a tűzhely előtt.

Válasz

Tetszik (0)

niku965

Üdv:) Bizony én is meglepődtem, hogy kb minden egyes étkezésem annyi, mint a napi keretem... Úgyhogy csökkentve, semmi kenyér (barna sem, fehérliszt helyett zabliszt, semmilyen péksüti nem megengedett nálam. Meglátjuk mi lesz. De érdekes, hogy amióta tartom a kalória keretet (max 10-100 kalória csúszik) ugyanúgy jól vagyok lakva, szóval nem értem miért ettem ennyit :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz nyestene #216 számú posztjára

A süti-kívánás egyik oka, hogy a cukor bizony addiktív, és a leszokáshoz kell önfegyelem is.

Én magamon azt tapasztaltam, hogy az édesség-kívánás másik oka, hogy esetleg nagyon levitted a szénhidrát napi keretét. Pedig a napi szénhidrát-mennyiség lehet a napi kalóriabevitel fele is akár, csak át kell számolni grammra. Ahány kalóriát szénhidrátból akarsz bevinni, el kell osztani 4,1-el, ennyi gramm lesz a napi "adag". (Egy gramm szénhidrát 4,1 Kcal-t termel.)

Én személy szerint nem tartom jó ötletnek az édesítők használatát sem. Némelyek szerint csak fenntartja az édes íz utáni vágyat, főleg ha aránylag édesen issza a napi több kávéját valaki. És igaz lehet, mert édesítős-kávézós ismerősöket bizony nem is egyszer láttam besütizni alkalmanként.
Inkább legyen cukor az a pici, amit használok (kávét és teát én nem szoktam édesíteni).

Válasz

Tetszik (0)

nyestene

Válasz shinita #217 számú posztjára

Köszi a választ! A családom támogat! Valahogy van egy olyan érzésem, hogy a hétvége egyben jutalom nekem, vagy nem is tudom! Magamat kell legyőznöm, és ahogy leírtam és újra olvastam úgy érzem máris jobb!

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz nyestene #216 számú posztjára

Nem teljesen világos, konkrétan mi a gond ezzel, kizökkent a szokott rendből vagy sokat is eszel... Mert csak mert több süti van a hétvégében, még fogyhatsz, főleg hétközben. Még ha lassít is s rendelkezik is hátrányokkal, de ezt magadnak kell eldöntened, hogy küzdesz-e az édességek ellen vagy belefér.
Én hétközben is eszem édességet, de nekem könnyebb, mivel nem sütök hagyományosan, mindig szem előtt tartom, hogy fogyni akarok s életmódot váltottam. A párom nem panaszkodik, de egy finnyásabb családban lehet, hogy tennék vagy vannak olyan bevált receptek, amiket nem akarsz elhagyni... Úgy azért sokkal nehezebb, bár elvileg azokból is ehetsz keveset...
De amíg megy a fogyás s azért nem teljesen csigatempóban, addig nincs különösebb baj, jól érzed magad, az a fő. Már ami a fogyást illeti, mert ha tényleg sok előnytelen ételt eszel hétvégén, az azért egészség szempontjából nem ideális.

Válasz

Tetszik (0)

nyestene

Kedves Mindenki!
Gratulálok a laphoz, és köszönöm a segítséget. Nagyon lassan haladok, de örülök, és nagyon jól érzem magam. Az a gondom, hogy a hétvégéket nem tudom legyőzni! egész héten nagyon szépen betartom a kalóriákat, mozgok stb, de szombaton nem bírom és a vasárnapok se sokkal jobbak. Nagy családom van, sütök főzök, és kívánom az édességet. Mit lehetne velem kezdeni? A hét első 1-2 napja azzal telik, hogy vissza hozzam magam a pénteki szintemre, aztán kezdődik minden előlről.

Válasz

Tetszik (0)

310583 436

Válasz Marcsi580610 #214 számú posztjára

Elsonek olvasd el a kotetlen cseveges topikban a 6932-6933-as hozzaszolasokat(ezek ugymond kotelezo olvasmanyok) esetleg tobbszor is ragd at - sok fontos dolgot megtudsz, Ugyanugyz Informacio fulnel a GYIK-ot. Allitsd be a napi kaloria keretedet minimum BMR+100-ra, ne egyel ennel kevesebbet. Ha sportolsz, annak kb 60-70%-at ird be es azokon a napokon azt edd is le plusszba. Hat elsonek ennyi, ha meg lesz konkret kerdesed valaki mindig valaszol. Kitartast es sok sikert

Válasz

Tetszik (0)

Marcsi580610

Halló mindenki! holnap reggel kezdeném élesbe, de még csak most ismerkedek az oldallal. igazán nem vagyok toppon a kajafelvitelbe. szivesen veszek bármilyen ötletet, tippet, bármit ami átbillent a kezdeti toporgáson

Válasz

Tetszik (0)

Leonett

Üdv. minden kedves fórumozónak :) tegnap találtam erre a szuper oldalra . Hát igen meg döbbentő amit első nap tapasztaltam .Reggelimmel semmi baj ,na de az ebédemmel majdnem elértem az egész napi megengedett bevitelt :) Legalább már ezt is tudom . Nagyon jó ez az oldal !!! Mindenkinek sok sikert a fogyáshoz

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz BelaNemeth #211 számú posztjára

Sok sikert neked is!

Válasz

Tetszik (0)

BelaNemeth

Szeretettel üdvözlöm fórumozó társaimat a komolyabb fogyókúrám negyedik napján.
Számomra is döbbenetes, de legalábbis hihetetlennek tűnik néhány adat, amire eddig nem is gondoltam.
Nap mint nap új rácsodálkozások, de remélhetőleg a cél szentesíti az eszközt, és a végén minden a helyére kerül. Sok sikert mindenkinek az elhatározások valóra váltásában... Béla bácsi

Válasz

Tetszik (0)

EMPH

Válasz Zoja67 #207 számú posztjára

Kedves Zoja, en tegnap kezdtem. Van valami jo ujsag nalad? En a legjobbakat kivanom neked, leolvado folosleget meg minden szepet-jot. Udv EMPH

Válasz

Tetszik (0)

Zoja67

Válasz Lousha #208 számú posztjára

Köszönöm, elolvastam, de szerintem még néhányszor el fogom olvasni, hogy magamévá is tegyem azt a rengeteg infót. Nagyon ki kell találnom, hogy mit csináljak, mert sok dolog akadályoz egyenlőre. Pl epekő. Pont a műtétem az időpont, amit célnak kitűztem. Most azonban nem esik jól zöldség, vagy tojás magában, mert olyan, mintha sziklát ennék. A kakaós csiga bezzeg nem bántja a gyomrom, de az nem ér semmit. Szóval biztosan lesznek kérdéseim és előre is köszönöm a segítséget! :)

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Zoja67 #207 számú posztjára

Előre is sok sikert! Ha még nem tetted meg, feltétlenül olvasd el a Kötetlen csevegésben az 5543 és 5544 számú hozzászólásokat, akkor biztosan jól is fogod csinálni a számolást. Ha kérdés van, itt vagyunk.

Válasz

Tetszik (0)

Zoja67

Sziasztok! Ma találtam rá az oldalra, szerencsére reggeli előtt, így a mai az első napom. Régen, úgy 15 éve állandóan fogyókúráztam, aztán mindig visszajött a duplája szépen, ahogyan az okosok emlegetik, de persze én mindig mindent jobban tudtam, ahogy az már lenni szokott. Sebaj. Egy ideje azért foglalkoztat, hogy csak kéne egyszer csininek lenni, mielőtt végleg nyugdíjba küldöm a nőiességem, és bár mára ezer dolgom lett volna, de leragadtam ennél az oldalnál és sok olvasgatás után úgy döntöttem, hogy számolgatni fogok. Az első napom rögtön döbbenet, nem is gondoltam, hogy mennyi kaja fér belém. Borzalom. Mérlegem nincs egyenlőre, időm is kevés, de saccolásban jó vagyok és megígértem magamnak, hogy nem fogom magam becsapni, pontosan vezetem, tűztem ki célt és ha sikerül, ha nem, meg fogom írni, képpel együtt az eredményt. Remélem találok itt magamhoz hasonló, néha megingó és gyengébb akaratú embert is, talán tudjuk bíztatni egymást. Szép napot mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Nephtys #204 számú posztjára

Amikor elkezdtem használni a kókuszolajat természetesen én is gugliztam utána.
A legelső oldal szörnyű volt, minden rosszat írt róla, ezen nagyon csodálkoztam, mert itt a Bázison pedig épp az ellenkezőjét hallottam.
Akkor tanultam meg, hogy nem csak egy oldalt kell elolvasni a témáról ami érdekel, s nagyon fontos az is, hogy mikor tették fel a leírtakat. Persze az is fontos, hogy kitől származik az info, de ezt nem mindig lehet szűrni. (A Wikipédiát sem!)

Az oldal, ami akkor rosszat írt a kókuszolajról, kókuszzsírról...ahogy tetszik.....több mint 5 éves volt, ezért inkább az itteniek szavára hallgattam, no meg a többi oldalra ahol ajánlották a fogyasztását.
Az ilyen döntéseknél mindig az jut eszembe, hogy gyerekkoromban (kb 50 éve) például az égésre csakis a disznózsírt ajánlották, tudományosan alátámasztva érvekkel miszerint az hasonlít legjobban az elpusztult sejtekhez, az gyógyítja leggyorsabban az emberi bőrt mert sejtszinten a disznó nagyon hasonlít az emberhez.....meg hasonló "okosságok". Akkor is világosan érezhető volt, hogy a vasalóhoz nyomott tenyeremen a fájdalmat a hideg víz sokkal jobban csillapítja, de nekem ott kellett ülnöm bömbölve bezsírozott égő tenyérrel, mert akkor az volt a tudományos.
Ki tudja, hogy miről derül ki még, hogy nem is úgy van ahogy gondoltuk, és hogy mi a módja a sok-sok információ szűrésének? Az internet rengeteg információt ad, de éppen annyi marhaságot is, a döntés pedig a mi kezünkben van.

Amikor elkezdtem fogyni, én is úgy éreztem, hogy mindenkivel meg kell osztanom ezt a módszert, úgy ahogy Te :) Később rájöttem, hogy ez az én magánügyem, sőt a munkahelyen volt olyan (vezető), aki talán irigységből, vagy mittudomén miért (mert neki nem ment, talán kevesebbet kellett volna innia).....nem nézte jó szemmel a haladásomat.

A zabkása készítését a ZaBirodalom oldalon tanultam meg Bofytól, nem volt boszorkányság. A kezdet óta már variálgatom a receptet, ahogy Lousha is írja, vízzel, tejjel, kakaóval, lekvárral, juharsziruppal, fahéjjal.....a 3 biztos hozzátevő a zabpehely, a zabkorpa és az utifű maghéj, ők felelősek leginkább a rendszeres látogatásomért a porcelán birodalmában.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Nephtys #204 számú posztjára

Sajnos nincsenek előttem az oldalak, ahonnan tájékozódtam anno; amikor valaminek a károsságáról/hasznosságáról meggyőződöm, utána már nem szoktam tárolni a forrásokat, és nem is emlékszem közel sem olyan pontosan az érvékre, mint kéne, csak arra, hogy meggyőző volt :)
A kókuszzsír esetében az rémlik, hogy ott van a barbatrükk, hogy a telített zsírsavjai nagyon különböznek az egyéb zsiradékokban megszokottaktól, nevezetesen ezek rövid láncúak, míg a többiek meg hosszúak. Asszem'. És aztán ennek biológiailag valami óriási jelentősége van.
Olyasmire is emlékezni vélek, hogy a telített zsírsavak borzasztó káros hatásait úgy általában sem túl sok tanulmánynak sikerült alátámasztani, de ez is elég halvány emlék, nem tegnap nézelődtem ebben a témában.
Megmondom őszintén, részemről nagyon nem érdekel a mögötte lévő tudomány, csak az, amit tapasztalok. Az pedig az, hogy amióta kenem vele a fejem, nem korpás a hajam, nem zsíros (bármilyen röhejes is, hogy bezsírozom a fejem, hogy ne legyen zsíros...), viszont selymes és remekül fésülhető, valamint nő, mint a dudva. A frissen epilált bőrfelületek kenegetés után villámgyorsan megnyugszanak és sokkal kevésbé hajlamosak a begyulladásra. Főzésnél pedig az étolajok egyre pocsékabbak, például habzanak, mint az állat, akármit csinálok velük, valamint bő olajban sütésnél kb. minden adag után önthetek az edénybe még fél litert, mert az előző kör beszívta a felét, továbbá büdös tőle a konyha és a ruhám, a hajam, ahol meg csak úgy megkenni kéne az edényt olajjal, ott ha pár percnél tovább tart a művelet, akkor leég az egész, mert maga az olaj leég. Ellenben kókuszból épp csak egy kicsi kell, és az fél óra után is szaladgál az edényben, vidáman serceg, de nem ég le. A benne sült étel töredékét issza be annak, amit olajból tenne, és sokkal könnyebb érzete van vele az ételnek, nincs utána az a nehéz, kajakómás érzés, hogy most aztán jól telezabáltam magam bundás kenyérrel. Óriási előnye továbbá, hogy nem veszi be a benne sült étel ízét/szagát, így akár újra is használható. És nincs olajszag.
Hogy a koleszterinemet emeli-e, azt nem tudom, mert sosem érdekelt a koleszterinem. Érelmeszesedésre és szívroham-gyanúra sem végeztettem vizsgálatokat. Már csak azért sem, mert bármilyen zsiradékot is fogyasztok, az elenyésző mennyiségű, tekintve, hogy mindnek állati magas a kalóriája, szóval simán nem férnek bele a keretbe nagy mennyiségben. Ilyen értelemben valószínű bármit használnék, sem tudnék komoly károkat okozni vele.
Mindenesetre én szeretem, nagyon is. Az olívával sokáig próbálkoztam, de a salátaönteten és a bolognai szószon kívül sehol nem lopta be magát igazán a szívembe, mert túl markáns az íze, és mindenen uralkodik, miközben mondjuk egy pörköltnek ez igencsak rosszat tesz - szerintem -, meg mert nagyon hamar megavasodik, és sütni nagyon nem jó vele. Plusz drága :) A kókusz nekem bevált, az emberem sem panaszkodik rá, főleg mert nem ad érezhető ízt semminek, így neki fel sem tűnik.
Ha akarsz vele próbát tenni, akkor szerintem guglizz még egy kicsit, biztos, hogy sokkal több pozitív, mint negatív írást fogsz róla találni. De ha nem próbálod ki, valószínű azt is túléled :)

A zabkása valóban olyasmi, mint a tejbegríz, azzal a különbséggel, hogy embere válogatja, hogy csak tej-e benne a folyadék, vagy csak víz, vagy víz és tej keveréke. (Én az utóbbi tábort erősítem.) Az is változó, hogy a folyadékkal az ember összefőzi-e, vagy csak hosszan áztatja, vagy áztatja és aztán főzi/melegíti. Lehet enni sósan is, édesen is, lehet mixelni gyümölccsel, fűszerrel (fahéj, fahéj, fahéj!), mézzel, tejszínnel, kakaóval, kókusszal, akármivel. A dánok a sósat preferálják, és még egy darab vajat is dobnak bele, mert magában nem elég kalóriabomba nekik :) Lehet úgy, ahogy van, használni a zabpelyhet, de lehet finomra is darálni, akkor még kulimászosabb lesz. Kinek hogy válik be. De éppen amolyan müzliként is ehető, szóval simán elkeverni némi pelyhet (meg aszalékot vagy friss gyümölcsöt például) tejjel/joghurttal/kefirrel, és bekanalazni. A lehetőségek végtelenek. Minden formában megmarad a finom íz, valamint a hosszas jóllakottság, ami a zab sajátja.

Válasz

Tetszik (0)

Nephtys

Köszönöm szépen nektek a tapasztalatokat, tanácsokat, nagyon kedvesek vagytok! :)

A diót, mogyorót mindenképpen alkalmazni fogom, zabkását pedig még soha nem ettem, de gondolom úgy készítjük el, mint a tejbegrízt. Ha mégsem, kérlek javítsatok ki.
Nagy örömömre sikerült ma a Sparban rálelnem egy termékre, ami puffasztott barna-rizst+fehér-rizst, illetve kukoricát tartalmaz, és meg van hempergetve tejfölös-hagymás porban, akár egy chips. :)
A munkahelyen ezt rágcsáltam, így mára meg is lett a hiányzó kalóriaadagom.

Ma az egyik munkatársammal beszélgettem a Kalóriabázisról. (Próbálom terjeszteni a módszert, mert nagyon sok a fogyni vágyó, de sajnos a körülöttem lévők nagy nyűgnek találják a méricskélést, számolgatást.) Aztán amikor a kókuszzsírra terelődött a szó, nagyon meg volt botránkozva, hogy az mostanában mennyire népszerű a nők körében, holott mennyire káros, és azonnal a gépe elé "rángatott". Mutatott egy oldalt, ami eléggé hitelesnek tűnt.
Ott azt írták, hogy telített zsírsav tartalma 92%!! Mikor véget ért a "fejtágításom", rákerestem a Wikipédián, és valóban annyi.
Ha valakit esetleg érdekelne, szívesen belinkelem az oldalt, vagy begépelgetem az adatokat, engem mindenesetre meggyőzött abban, hogy mellőzzem a használatát.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz feketeinci #202 számú posztjára

Többféle van. Én használok egyet főzésre, az pont úgy néz ki, mint a disznózsír, csak még könnyebben olvad annál, és "se íze, se bűze", meg egyet hajra-bőrre kenegetésre, aminek amolyan jégvirágos, márványos a külleme, és messziről dől belőle a kókuszillat. Mindegyik "szűz" meg "100%-os tisztaságú" megjelölésű, a finomítási eljárás különbözik asszem', de nem tudom pontosan.

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Az én tapasztalatom szerint az olívának van egy kis mellékíze, a kókuszolajnak pedig nincs.
Nem nagyon látok márkát a csomagoláson, egyszerűen kókuszolaj, és se kókusz szaga, se kókusz íze nincs.

Régebben állítólag volt, én csak másfél éve főzök vele, azóta nem éreztem rajta semmit.

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Nephtys #200 számú posztjára

Szuper, azon ritka bázisolók közé tartozol, akik tényleg jól mérik, amit esznek :) Nagyon jó :)

A minimális keret leevése nem olyan nagy ördöngösség ám, csak tervezés kérdése. Először is írd meg előre a napjaidat, találd ki, mit fogsz enni, így a makrókat is könnyebb tartani. Pl. ha már tudod, hogy kész a paprikás csirke, ha tetszik, ha nem, az lesz holnap az ebéd, akkor látod, hogy fehérjével már jól állsz, a többi étkezésbe mehet kicsit több szénhidrát stb. Így azt is könnyebb elkerülni, hogy túl keveset vagy túl sokat egyél, mert ha az volt a terv, hogy pizza lesz a vacsi, csak egy szelet, az nem lehet olyan sok, akkor ha előre beírod, látod, hogy de, az x ebéd és y reggeli mellett bizony már túl sok, és még van időd estig újratervezni.
Továbbá így jól látod már nap elején, hogy nem lesz meg, amennyinek kellene, akkor előre tervezhetsz nassokat. Pl. dióból kb. 10 szem 100 kalória. Rettentő keveset ehetsz belőle rettentő sok kalóriáért... Viszont állati egészséges, tele van jó zsírokkal, szóval nagyon is jó választás, ha tuningolni kell a fogyasztáson. A sajtok is kiváló segítők, ha hiányzó kalóriákról van szó, igen kevésben igen sok kalória tud lakni, és amúgy menet közben is el lehet rágcsálni egy-két kockányit. Egy kis tál zabkását is bármikor segítségül hívhatsz, abban is sok a kalória, viszont pl. egy kis fahéjjal igen finom tud lenni, édességnek is beillik, viszont roppant egészséges. De éppenséggel ha már van még mit "elosztogatni" a napi keretedben, bátran beletehetsz egy kis kényeztetést is, egy muffin, egy pogácsa, valami kis süti időnként belefér. Ha meg sehogy sem megy, viszont nem állsz jól a fehérje teljesítésében, akkor mindig ott a fehérjepor, mint mentőöv.

Az olívaolajjal annyi a baj, hogy - mint a napraforgó vagy repce - ég magasabb hőmérsékleten, tehát sütni benne nagyon nem kéne. Salátára öntözgetni kiváló például, de hevíteni nem jó. Erre a célra sokkal jobban megfelel pl. a kókuszolaj, amitől nem kell tartani, a legtöbbnek a leghalványabb kókuszillata sincs. Amit direkt sütéshez árulnak, annak biztos nincs. Ebben sajnos nem tudok konkrét tanácsot adni, mert otthon én sosem vettem, itteni márkákkal meg nem lennél kisegítve, de talán aki használja szintén, az tud neked mondani olyan kipróbált márkát, ami nem szaglik :)
Érdemes vele egy próbát tenni, mivel egyrészt roppant egészséges, másrészt sokkal kevesebb is elég belőle, mint a zsírból, és sokkal jobban bírja a hosszas hőkezelést, mint az olaj.
De ha ezt semmiképpen nem akarod, akkor pl. a pálmaolaj lehet még egy lehetőség, ha jól emlékszem, annak is hasonlóak a tulajdonságai.

Válasz

Tetszik (0)

Nephtys

Válasz Lousha #198 számú posztjára

Kedves Lousha! Köszönöm szépen a jó tanácsaidat!
Szerencsére a kezdetektől van konyhai mérlegem, (épp ma meg is kaptam karácsonyi előlegként a személymérlegem :) 2 kg-ot fogytam) és az ételeket mikor készítem (lecsó, pörkölt, tészta, főzelék, vagy éppen rozs) lemérem grammra nyersanyagokként, kiszámolom a kalóriájukat (vajnál, vagy olyan alapanyagnál aminek a csomagolóanyagján fel van tüntetve a kalória, össze is hasonlítom az adatbáziséval), és amikor elkészült visszaszorzom, vagy épp visszaosztom arányosan a vízveszteség, vagy épp a dagadás okán. (Ezt itt a fórumon tanultam valamelyikőtöktől, amit köszönök.)
Amikor kifőzdés ételt veszek, akkor is mérem minden esetben, és megnézem az itt található receptek között mi az amit tartalmazhat, és az alapján választom ki.

Folyadékbevitelként teázni, kávézni szoktam eritritollal, vagy Cologrannal, illetve ma próbáltam ki a Gonoszka1 által javasolt citromos vizet, amt ezúton is köszönök neki. :)

Sajnos nemrég értem haza, és ma sem sikerült betartani a minimális keretet, de holnap nagyon fogok rá figyelni, köszönöm szépen hogy nyomatékosítottad, és segíteni próbálsz te is.

Viszont szeretnék feltenni egy kérdést.
A fórumokban (eddig) nem olvastam az olívaolajról. A sertészsírt azzal váltottam ki, étolajat sohasem használtam. (A kókusznak még az illatától is rosszul leszek, nem igazán szeretném a kókuszzsírt használni.) Rosszul tettem?
Köszönöm szépen!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Nephtys #197 számú posztjára

Kedves Nephtys! Nagyon szívesen! Ha vannak kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segitünk! Sok sikert kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz Nephtys #195 számú posztjára

Hozzatennek Gonoszkahoz annyit, hogy ne varj a kerted megemelesevel, hanem mar ma edd le a BMR+100-at, mert mar ket hete drasztikusan kevesebbet eszel ennel, es ez naprol napra tobb kart fog okozni, es egyre jobban megneheziti a dolgodat.
Tovabba ha eddig nem tetted, pontosan merd, mit eszel, ne korulbelulre. Ha szemelymerleged nincs, nem tudom, konyhai van-e, ha nincs, feltetlenul szukseges a szamolashoz. Ne hasznalj tovabba olyanokat, hogy "adag", "merokanal" stb., csakis gramm letezik, illetve sajat receptet hasznalj elparolgassal egyutt, ne masok receptjeit. (A recept helyes felvitelerol a menuben reszletesen olvashatsz.)

Ami az ivast illeti, a cukros szorpon es uditon tul is van elet, csak keresni kell. Izesitett asvanyviz, a Gonoszka altal ajanlott citromos viz, ezerfele tea, legrosszabb esetben cukormentes udito. Teak eseteben sem kell csak a filterezett kesz dolgokra gondolni. Pl. egy marek almahej osszefozve par fahejruddal, esetleg pici edesito bele, es isteni italod van.

Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Nephtys

Válasz Gonoszka1 #196 számú posztjára

Kedves Gonoszka1!

Köszönöm a válaszod, valamint a citromvizes tanácsod, melyet mindenféleképpen ki fogok próbálni, és fokozottan ügyelni fogok a folyadékbevitelre.
Néhány nappal ezelőtt olvastam az általad említett hozzászólásokat, azért is írtam, hogy a keretemet meg kell növelnem, az időközben sajnos valóban bekövetkező, lassult anyagcserém miatt is. :(

Böngészni fogom a fórumot, és ha nem találok valamely kérdésemre érdemi választ, akkor mindenképp szeretnék élni a kérdezés lehetőségével.
Előre is köszönöm a segítséget! :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Nephtys #195 számú posztjára

Szia! Üdvözöllek közöttünk!Nem tudom, hogy elolvastad-e a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat? Ha nem akkor javaslom, hogy pótoljad. Itt sok mindenre kapsz magyarázatot, és tanácsot. Nem szabad a BMR alatt eni, mert lelassul az anyagcseréd, és lelassul a fogyás is, majd a végén jön a jojo effektus! És fontos a sok folyadék is! Javaslom, hogy készíts citromos vizet, ha kell az édes íz, akkor egy kevés édesítővel. Ha azt nem szereted, akkor egy kevés mézzel, vagy cukorral. De a legjobb lenne a citromos víz. Én nagyon szeretem, igaz és hidegen buborékos vízzel iszom. Próbáld ki! Sok sikert kívánok! Ha lennének kérdéseid, akkor gyere, mert szívesen segitünk!

Válasz

Tetszik (0)

Nephtys

Sziasztok! :)

Két hete regisztráltam az oldalon, mert az utóbbi 2 évben cirka 20 kg "felcsúszott". (36 éves vagyok, 175 cm, és amikor regisztráltam 80 kg voltam. Azóta nem mértem magam, mert nincs mérlegem, de a páromtól azt fogok kapni karácsonyra. :))

Szerencsére a kedvesem, (a túlsúlyom miatt egyre gyakoribbá váló panaszkodásomra) tanácsolta, hogy kevesebb kalóriát egyek, mint amennyit elhasználok, és figyelmembe ajánlotta ezt a szuper oldalt.

Be is regisztráltam, nagyjából átfutottam mi hogyan működik, majd a kalóriabevitelt beállítottam majdnem a legalacsonyabbra, 1200 kcal-ra. (Olvastam a figyelmeztetést, hogy ez alá ne tegyem.)

Aztán elkezdtem kitölteni a napi "fogyasztásomat", és tátva maradt a szám, mert kijött kb. 950 kcal csak az innivalóimra (szörp-szörppel)!!! :-(
Az első napokban majdnem sírva fakadtam, mert sima vizet képtelen vagyok inni, valamint amikor megláttam a kiporciózott aktuális adagomat, azt hittem éhen fogok pusztulni. :D

Sosem gondoltam volna hogy hogy egy 60 dkg-os vargabéles nem egy adagnyi étel, hanem három! :-)
Aztán teltek-múltak a napok, és ahogy egyre többször sikerült estére "zöldben maradnom", az nagy sikerélménnyel töltött el. Találtam kétféle édesítőszert, ami számomra is elviselhető, valamint teljesen hozzászoktam a kicsi adagokhoz, (vettem savanyúságos tányérokat) és a közérzetem is sokkal jobb. :-) (Talán a cukor megvonása miatt?)
Az 1200-es limitet felvittem már 1400 kcal-ra, és tisztában vagyok a fórumon olvasott tanácsokkal, hogy az ajánlott 1678 lenne (BMR+100), és rajta is vagyok, csak kicsit nehezen megy.

Nagyon tetszik hogy egymást motiválják itt az emberek, és az is, hogy a légkör is nagyon barátságos, örülök hogy idetaláltam! :-)
Sikeres súly, és centiméter-csökkentést kívánok mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nincs az a liszt, hogy pizzát süssek belőle, ez a veszély nem fenyeget... :D
De tény, hogy mindent el lehet "olcsóbb" kalóriatartalommal is készíteni.

Nekem tényleg kimaradtak valahogy a tésztaételek. Nem rajongok érte, nem jut eszembe elkészíteni.
Nagymama főzött pedig tésztákat, és szerette maga gyúrni. Ahogy idősödött, emlékeim szerint talált egy bizonyos fajta 4 (vagy talán 6???) tojásos bolti tésztát, amit elfogadott jónak.

Kilófaló lisztek itt nem kaphatóak, teljes kiőrlésűek már néha igen. De rájöttem, hogy ha ritkán eszem lisztes ételt és akkor is keveset, akkor jóformán mindegy, melyik lisztet veszem. Habár a Nagyi titka kenyérliszt lehet a régihez hasonló, mert hallottam-olvastam, hogy a régi liszteknek volt picit sárgás a színe.

A korpát a régiek is kirostálták a lisztből, mielőtt használták volna. Úgyhogy teljes kiőrlésű volt, de korpa nélkül... :D És más fajta volt a búza is, biztosan benne hagyták a sikért is, azaz több volt benne a fehérje. A hozam kisebb volt, azaz a szemek mérete. is, én azt gyanítom, hogy a szénhidrát-tartalom sem volt még ekkora.

Válasz

Tetszik (0)

citromtorta 1

Válasz Nagymedve100 #192 számú posztjára

Én régóta művelem a "helyettesítés" módszerét. "Kilófaló" lisztből sütiket -és igen, nokedlit is, pizzát is-szoktam sütni ( csak meg kell szokni, hogy barnás a színe), a cukrot nyírfacukorral és/vagy eritrittel váltom ki.Bizony sok-sok kalóriát meg lehet spórolni és nem kell lemondani a finom megszokott falatokról. Sztrapacskát még életemben nem készítettem, de biztosan lehet azt is....

Válasz

Tetszik (0)

Nagymedve100

Válasz feketeinci #187 számú posztjára

Teljesen jól megértem, és átérzem a problémádat:) Engem csak a lustaság tartott vissza a főzéstől anno. 12 óra meló után nem volt kedvem főzni, csak azzal voltam elfoglalva, hogy törődött testem ledobjam a kanapéra, bekajáljak, aztán alvás. Persze ez azóta megváltozott. Főzök magamra, és meglepően jól csinálom. Nekem 2400-as keretem van, de hidd el, az sem egy nagy keret, főleg,hogy a séta az egyetlen amit mozgás címén művelek. A süteményekkel annyi helyzeti előnyöm van, hogy soha nem voltam nagy édességes. Nem tudott meghatni a fagyi,csoki, meg ilyenek. Ennek ellenére időnként szoktam sütni is, mivel rájöttem, hogy azt jobban szeretem csinálni, mint a főzést. Annyit variálok minden recepten, hogy változtatok az összetevőkön, már amelyiken lehet. Inkább édesítőt használok, ha csokoládé kell rá, akkor valami diabetikus csokit olvasztok hozzá stb. Pl. A múlt hétvégén parfét csináltam, az egyetlen masszív dolog a tejszín volt benne, minden egyebet lecseréltem. Az eredeti recepthez képest jócskán sikerült csökkentenem a kalóriaértékét.
A nokedlihez annyit, hogy nekem az nem, de a sztrapacska a "halálom". Jó kis juhtúrós sztrapacska, szalonnával és annak zsírjával nyakon csapva, annyi tejföllel mint egy kisebb tejgazdaság havi nettó tejföltermelése.....Erre egy megoldást találtam: Nem készítek, és nem eszek ilyet. Mikor elértem a célom felét, majd akkor....A nokedlihez, és általában a tésztákhoz hasonlóan, ez sem egy laktató dolog, eszem amíg bele nem fulladok. Maximum nem írom be ide a bázisra....Amit nem írtam az nem hizlal :) Meg aztán, ha az ember 1-1 alkalommal megszalad a jóval, nem történik semmi, csak nem szabad mindennapossá tenni a dolgot.
A minap rendeltem egy pizzát, és "dögöljön meg a világ" felkiáltással megettem, és minden egyes falatot élveztem. Másnap vezekeltem, vizet ittam, gyümölcsöt ettem. :)
Szóval nagyon jó eredményt értél el. Én március közepe óta 12 (ha kerekítem 13) kg-t adtam le. Az "etalon" öltönyöm még nem megy rám, de már a pólóim, és a farmereim lógnak rajtam egy kicsit....És én még mindig ugyan olyan kövérnek látom magam, mint régen:)

Összegezve: Az elmúlt hónapokban megtanultam azt, hogy eszem amit szeretnék, de a bázis által "meghatározott" kereteken belül. Ettől én jól érzem magam, nem vagyok éhes, a kedvem is a helyén van.....Szerintem egy tányér nokedli, sok salátával nem a világ vége....És a lecsóhoz és befér egy szelet kenyér. :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz feketeinci #189 számú posztjára

Én nem voltam Görögországban, de szeretem a tzatzikit. (szerintem írhatnánk cacikinek is.)
Szeretem a joghurtot is, és a tejfölt is, de ami nekem nagyon ízlett, az mégis más.
Tudniillik két nagy pohár joghurtot finom szűrőben (vagy kendőn át) egy éjszakán át lecsepegtetni. A fennmaradt sűrű krémsajt-féle már csak uborkával is tökéletesen finom!!!
A lecsepegett savót kis kenyérsütéshez fel lehet használni. :D

Devia! A fejes salátáról nekem is a nokedli jut az eszembe. Nagymama ezzel jelezte a tavasz-nyár kezdetét! Amikor először volt már fejes saláta a piacon, akkor aznap tojásos nokedli volt az ebéd, fejes salátával. :D

Válasz

Tetszik (0)

devia

Válasz feketeinci #187 számú posztjára

Ez is nagyon super, hogy stagnálsz ! Gratulálok ! (ennyi finomság mellett...)
Köleses kedvencünk a köles-banán süti, (én tortaformában sütöm, zsiradék nélküli) amiben csak gyümölcsöt kell variálni.

Salátáról nekem nem jut eszembe a nokedli:)

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Bojtika #188 számú posztjára

Kösz a tippet!
Itt a málnás köles:
http://kepfeltoltes.hu/view/150623/m_lna_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
Majd a tetejét még megszórom, ha kihűlt...jó lesz köretnek a csirkéhez :)

Itt pedig a pite...ami az enyészeté lesz.:
http://kepfeltoltes.hu/view/150623/meggyes_pite_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

A túrós "sütit" később...mennem kell melóba. Kipróbáltam a joghurtot is életemben először, amiről beszéltünk. Tsatsikire tettem, ahogy a nagykönyvben meg van írva (eddig tejföllel ettem). Az eredmény: vasárnap délután nem hagyhattam el a házat, olyan hasmarsom lett, ezt még szoknom kell.
De ez az életmódváltás.....nem?
Köszi az ötleteket :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Inci!!! Én ugyan a fasírtot nem készítem el magamnak, de biztosan lehet sütőben sütni azt is!
A sok gyümölcsöt lisztes tortának szinte kár megsütni! Összeaprítva keverd tejbekölesbe! Még a tetejét is lehet dekorálni, krémként enni.
Csak annyi a titok, hogy a kölest vízben kezdd el főzni. Ha már majdnem puha, akkor öntsed fel tejjel. :D És abban főzd készre, szinte krémmé tud főni!

Hozok egy liszt nélküli almatortát, biztosan más gyümölcsökkel is jó:
Almás túrós

8 db alma
300 g túró
2 db tojás
30g margarin (+a tál kenéséhez, 3 a tetejére morzsoláshoz)
½ citrom reszelt héja
fahéj

Az almákat meghámozva, kimagozva szeletekre vágjuk. A felét egy margarinnal kikent tálba rakjuk.
A túrót áttörve, elkeverjük a tojásokkal, a margarinnak, a citrom héjával. Ezt a krémet a tálban levő alma-rétegre simítjuk, majd a többi alma-szeletet is rátesszük. Margarint morzsolunk még a tetejére, majd forró sütőben 20 percig sütjük. Tetejét fajhéjas porcukorral megszórva tálaljuk.

Szépen összeáll, én többször sütöttem már!

Ha a lecsót kenyérrel (és kevés zsírral készítve) eszed, semmi bajod nem lesz. Legyél bátor és kreatív! :D

Válasz

Tetszik (0)

feketeinci 9

Válasz Nagymedve100 #185 számú posztjára

10 hónapja vagyok itt, és 105-ről lementem 76-ra. Nagyon jó érzés, hogy feljönnek a régi ruháim, de most bajban vagyok.
Én soha nem ettem naponta egyszer, és zacskós leveseket sem, szeretek főzni, és most ez lett a gondom.
Túl vagyunk a retek szezonon, a borsón is rengeteg levessel és főzelékkel, mert imádom :)
Egy hónapja érik a meggy, ami meggyes pitét jelent (még ha zabliszttel készül akkor is rengeteg kalória), meg csábít a málna, a ribizli és a cseresznye is (rengeteg ch). A gyümölcstortára már gondolni sem merek...mégcsak az kéne! (pudinggal készítem)
Ha kimegyek a kertbe nem tudok ellenálni a frissen túrt krumplinak, a gyönyörű répáknak, a spenótnak és sóskának, a friss hagymáknak, tegnap egy rántott tök csábított el, köretet már nem mertem enni. Valamelyik nap tökfőzelék is lesz jó sok kaporral, de ahhoz fasírt dukál....jesszus az a rengeteg olaj :(
Még nem ettem tojásos nokedlit az idén, pedig ott mosolyog 20 fej gyönyörű saláta....nem fogom kibírni, ennem kell belőle.
Már van kifejtőbab és zöldbab is, azokban legalább kevés a kalória ha jól készítem el.
Hamarosan kezdődik a kovászos uborka, és a paprika, paradicsom...tehát a lecsó is (na de kenyér nélkül?).
Hogy lehet így betartani 1400-1500-as keretet?
Látod? Ennél finomabbakat el sem tudok képzelni! Minden nap mindent szedni akarok, és enni :)
Egyelőre 2 hete stagnálok, meglátjuk hogy tudok mértéket tartani.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Nagymedve100 #185 számú posztjára

Igen, ez bizony így igaz!

Válasz

Tetszik (0)

Nagymedve100

Igaz, már tényszerűen megállapítottátok, hogy az ember mennyit tud enni mikor nem figyel, de leírom én is milyen "horror" mennyiséget ettem régen. Az elmúlt három hónap tükrében már meg tudom állapítani, hogy mennyire megterheltem magam. A fogyókúra előtt össze-vissza étkeztem. Hétköznap általában egyszer ettem, este mikor hazaértem. A menü a következő volt:

6 zsemle
80 deka válogatott felvágott
1 darab sajt (általában egy 20-30 dekás darab)
Fél liter tej.

E mellé napközben toltam magamba a tejeskávét (2 cukorral), és sokszor az energiaitalt. Ezzel elértem, hogy hétvégére éhesebb voltam, mint kéne. Hétvégén általában a fenti dolgokat ettem reggelire, és mivel lusta voltam főzni toltam magamba a konzervkaját, zacskós leveseket, ha volt extra pénzem akkor 32cm pizzát. E mellé később "besegített" a barátnőm, aki főzött nekem jó néhány napra előre, amit én képes voltam akár egy hétvégén betolni az arcomba....Így lettem én 136 kg...Sőt voltam 140 is, de akkor visszavettem, mert már életképtelennek tartottam magam....

A fenti mennyiségek naponta simán meghaladták a mostani kalóriakeretem két-háromszorosát is. Azt tudom javasolni minden "nagyevőnek", hogy jól gondolja át mit és hogyan eszik. Néhány hónap/év alatt tekintélyes súlyt lehet felszedni, és a végén ott állunk, hogy egy domb megmászása is kihívás lehet.....Nem mellékesen kikészülnek a csontok, az izületek, és még az emésztés sem igazi....

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz DoraBelle #183 számú posztjára

Szia! Bizony, az ember nem is gondolná, hogy amit megeszik, az milyen sok kalória. Sok sikert kívánok!

Válasz

Tetszik (0)

DoraBelle

Sziasztok! :)

Én május elején regisztráltam, mert bizony nagyon sokat kell fogynom!
Az biztos, hogy tényleg meglepő, hogy milyen gyorsan megvan a kalóriahatár, de az oldal igazán tetszik!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Eszter1981 #177 számú posztjára

Életemben nem főztem még kocsonyát.
Enni néha megeszem, de ritkán is kerül elém, no meg néha én is kerülöm. :D

Ha ennék, azt kenyérrel tenném, azaz egy kilengős napon. :D

Válasz

Tetszik (0)

teper

A mosoly mosolyt fakaszt. Úgy érted, hogy többet kajáltál, mint ahogy azt elsőre gondoldat volna? :)

Válasz

Tetszik (0)

reni1027

:)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Eszter1981 #177 számú posztjára

Ez így van! Én is szeretem a húsos finom kocsonyát, hamis majonézzel ( a többiel rendes majonézzel eszik, de azt én nem szeretem), és kenyérrel. Érdekes, a kocsonyát és a töltött káposztát csak kenyérrel eszem meg, a zsemle, kifli nem jó hozzá nekem. Így aztán duplán bővében van a kalóriának!

Válasz

Tetszik (0)

Eszter1981

Az a baj nagyon nehéz ellenállni a kocsonyának.

Válasz

Tetszik (0)

Eszter1981

Válasz Gonoszka1 #174 számú posztjára

Köszönöm. Megnézem.

Válasz

Tetszik (0)

Eszter1981

Válasz Bojtika #173 számú posztjára

Köszi. Elvileg jól vanbeállitva. 2 nap siker. 3 nap azaz ma egy kicsittul léptem de igyekszem.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Eszter1981 #172 számú posztjára

Szia! Nagyon fontos, hogy a keretedet jól állítsad be! Javaslom, hogy olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. Itt a helyes kalóriakeretról, a tápanyagokról, és a sportokról olvashatsz. Ha vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Szia Eszter! Persze, senki sem tud mindent már az elején, mindenkinek bele kell jönnie. :D

Ugye jól állítottad be a napi keretedet?

Válasz

Tetszik (0)

Eszter1981

Sziasztok! Szóval ma kezdtem el ezt a számolgatást. Marha nagy mellénnyel voltam hogy én még azt sem eszem meg amit kiír a megengedettnek erre túl is léptem 150-nel. Na de összefoglalva meg nem is olyan rossz. Remélem napról napra jobban megy majd.

Válasz

Tetszik (0)

hajdara

Igen, nem sok, de kezdő vagyok, minden info jól jön.. olvastam és jól beállìtottam!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz hajdara #169 számú posztjára

A kereted jól van beállítva? Elolvastad a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat? Mert egyébként az is lehet az oka a zsír átlépésének, bár nálad azért ez az átlépés nem annyira tragikusan sok.

Válasz

Tetszik (0)

hajdara

Köszi, megnyugtató :) :*

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz hajdara #167 számú posztjára

Szia! A zsírt általában a legtöbben átlépjük! Ezen ne aggódj, az a lényeg, hogy a jól beállított keretedbe (BMR-ed felett kevéssel) beleférj. Az már jó ha nagyjából jók a tápanyagok.

Válasz

Tetszik (0)

hajdara

Sziasztok, szinte minden nap túllépem a zsírfogyasztást 15-30g-mal.... mit rontok el?

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz LaraLufkin #163 számú posztjára

Ahogy bmati írta, olyan sok idő nem kell ám a testedzéshez, ha intenzív (márpedig az az igazi, bár én gyalogolni is szeretek :)).
Ó, én hedonista vagyok, úgyhogy ilyen laza ünnepi időszakban hajlamos vagyok enni, amennyit bírok, ha nem is vagyok éhes... Remélem, ez hamarosan elmúlik, mert elég fárasztó :D De az ember úgyis sok kalóriát igényel, az én kalóriabevitelemmel nincs gond, pedig ételeim zöme elég tömény. Viszont egy csomót iszom, főleg teát, mert még picit meg vagyok fázva és különben is szórakoztatóbb, mint a víz (nem tudom, miért keresek élvezetet az ivásban, de azt teszem).
Ha alaposan és szénhidrátszegényen jóllakom, akkor nem éhezek meg egyhamar, úgyhogy én elég jól "bírom" a fogyós korszakaimat, igazából próbálkoztam igen laza napokkal s nem voltak élvezetesebbek, sőt, sokkal rosszabbul éreztem magam s még az ételek sem voltak jobbak, csak másak. Ami hiányozna, azt nem hagyom el, ez alapszabály nálam.
Más kérdés, hogy rebellis vagyok és kíváncsi és kísérletező és ha a párom édességet eszik, akkor én is... Ma délben pl. nem voltam éhes, de kedvem volt mézes-mandulás sütit tesztelni, s akkor a szép adag banános-habos csokipudingról nem is beszéltünk... Ezek ilyen fura dolgok, bár nem tenném őket, ha nem lennék ilyen laza, itthon-van-az-édesszájú-párom időszakban. S mivel ezek nem jó, de viszonylag kalória- és szénhidrátszegény napok, a motiváció sem nagy, hogy ne használjam ki őket, amíg tart a hét. A süti nem desszert, hanem étkezés, így végülis belefér. S azért nem így eszem mindennap, ahhoz túl nagy zöldségimádó vagyok.
Továbbá én karácsony után szolid időszakot tartottam, addigra megcsömörlöttem a cukortól és a túl sok kalóriától.
Valamint mindig sok zsírt eszem, úgyhogy a szénhidrátszegény édességek nem borítanak fel semmit...

A mozgás szerintem is segít, attól inkább szomjas leszek, illetve fel is dob, jó esetben szórakoztat is, kevésbé érzem igényét, hogy lemenjek valamit enni. Gondolom, ezzel sokan mások is így vannak.

Plusz az elhatározás... Szeretem a kihívásokat s egy nem túl kegyetlen, ám igen hasznos korlátozásnak jó esélye van arra, hogy betartsam. A fogyás vagy legalább a kísérlete elég szórakoztató tud lenni. Nyilván önsanyargatni nem szabad.

A párom pedig szinte mindent megeszik helyettem, ha akarom :) Az "elteszem későbbre" hozzáállás nem sajátom, bár túlevés esetén megtörténhet.
Úgyhogy bizonyos ételekből soha nincs itthon sok, ez a párom miatt is jó, mert ő nálam is zabolátlanabb. Tudnék mesélni. Ez is egy gyakori tanács, ne legyen nálad mindenféle csoki és keksz és kész (én pedig ne készítsek ipari mennyiségű édességet).
De egy megfelelő életmódváltás sokat segít az ilyesmin.
Ami Hozzád illik, ami hatásos, amit szeretsz és a testednek is jólesik.

Bocs a hosszú hozzászólásért, LaraLufkinnak pedig sok sikert! :)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz LaraLufkin #163 számú posztjára

Én úgy vettem észre, hogy suli mellett van a legtöbb idő a testmozgásra. Mozgás után ráadásul jobban megy a tanulás is. :)
Heti 3x20-45 percet pedig nem nehéz összehozni az erősítésekhez, hétvégén pedig egy 45-60 perces aerob edzés simán beleférhet.

Válasz

Tetszik (0)

marcipan74

Válasz LaraLufkin #163 számú posztjára

A karácsonyi sütizés után én is állandóan ennék. Bemegyek a spájzba, ott a sok csoki, sütimaradék,(majd csak kidobom) és automatikusan nyúlok, hogy bekapok egy falatot. Én tudatosítom magamban hogy mától újra tartani kell a diétát és akkor ellenállok, de az automatikus odanyúlás benne van a kezemben és csak utána gondolkodom.
A sok ünnepi szénhidrát evés pedig még több szénhidrátot kíván, de 1-2 nap után túl lehet lenni rajta.
Segít a sport is, mert ha már tornáztam 1 órát akkor nehogy már semmissé tegyem a nassolással! Sport után pedig én nem szoktam éhes lenni.

Válasz

Tetszik (0)

LaraLufkin

Én már nyáron szemeztem ezzel a honlappal. Akkor úgy találomra feljegyeztem mit eszek. Most fogyni szeretnék, és kicsit izmosodni. Suli mellett nincs nagyon időm a testmozgásra, de most kitartóbb leszek. :) Ti hogyan bírjátok? Én egész nap legszívesebben ennék.... És a karácsonyi süti szezon sem tett nekem jót...

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz ariadne777 #161 számú posztjára

A KFC Twister még az egyik olyan gyors kaja, amiről azt gondolom, hogy egész értelmes és ehető, főleg a csirke mell miatt, de kalória az ebben is van rendesen. Esetleg még a Qurritójuk. Finom a szárnyacskák és lábacskák is, csak az még zsírosabb :)

Válasz

Tetszik (0)

ariadne777

én sem az anyagiakra utaltam...csak épp nem tudtam elképzelni, mi a faxter lehet az a twixter..és miközben googliztam fura asszociációk jöttek elébe...hát..

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz ariadne777 #159 számú posztjára

A kalóriatartalomra utaltam.

Válasz

Tetszik (0)

ariadne777

Válasz teper #158 számú posztjára

http://www.youtube.com/watch?v=Z1j6yq18suM

Válasz

Tetszik (0)

teper

Válasz ariadne777 #157 számú posztjára

Az csak két darab KFC-s Twister, vagyis nem nagy cucc.

Válasz

Tetszik (0)

ariadne777

ahogy a szervezet nehezen viseli, azt, hogy holnaptól 3000 kalória helyett 1500 at kell ennie, ez azonban fordítva is igaz lehet....megterhelő 1000 ről 2000 re ugrani...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Akvamarinka #154 számú posztjára

Szia! Ha a kereted a BMR-ed környékén van (picivel felette), és a sportok 60-70%-át is leeszed, akkor biztos, hogy el fogsz kezdeni fogyni. Mert ez a törvényszerű. Csak kitartás, és menni fog!

Válasz

Tetszik (0)

Potik4

Válasz Akvamarinka #154 számú posztjára

Miért ne sikerülne? :) Itt jó helyen jársz,sokunknak segített már ez az oldal.Ha bármilyen kérdésed van,írj bátran,vannak nagyon segítőkész és hozzáértő tagok a fórumban,akik segítenek,tanácsokat adnak,ha szükséges.

Sok sikert!

Válasz

Tetszik (0)

Akvamarinka

Sziasztok! Én viszonylag új vagyok, próbálok ráállni egy új életmódra. Azért kezdtem el fogyózni, mert van rajtam 10-15 kg plusz, de hiába járok heti háromszor boxedzésre, nem ment le, pedig már 1,5 éve csinálom. Eddig nem sikerült betartanom a limitet, 400-500 kalóriával túlléptem, így már érthető, hogy csak stagnál a súlyom egy éve. Ma remélem már sikerül betartani, egyébként nekem 1700 kalória a napi limit, de a sport ugye emeli. Amúgy nem akarok gyorsan fogyni, karácsonyig szeretném leadni a 10 kg-ot, aztán onnantól új cél lesz, már ha sikerül!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz ErzsikeX #152 számú posztjára

Szia! Kellemes délutánt Neked is! Szerintem tehetsz bele, de számoljad ki a meggybefőtted kalóriáját. Meggy, cukor, yíz beírni a receptbe, és megtudod a kalóriáját. És amikor eszel belőle, akkor leméred, és már benne van a báziba a kalóriája, így csak a mit ettél mába kell már a kiszámolás után mindig felvinni. A tegnapi 1500 kalória pedig nem olyan hatalmas átlépés, így ezen ne aggódj!

Válasz

Tetszik (0)

ErzsikeX

Sziasztok!
Kellemes délutánt kívánok mindenkinek.
Tegnap alaposan túl lőttem a célon. :( 1500 kalóriánál többet vittem be. :(
Ma megettem a levest, de a betervezett párolt csirkecomból és salátából nem tudtam mind megenni. Most még nem tervezek zabpelyhet vásárolni, mert elmegyek, de ha megjövök lesz. Azt szeretném megkérdezni, hogy tehetek bele magozott meggyet. Magam rakom el. 5 kg meggyhez teszek 1 kg cukrot. A megmaradt szörp az unokáké.Szerintem nem magas a kalóriája. Mit szóltok hozzá? Üdv

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #150 számú posztjára

Remélem, hogy ízleni fog Nektek!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #148 számú posztjára

már tervezgetem is belőlük a menüt mikorra jön a férfiember :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #147 számú posztjára

Köszönöm, ha vagyok, akkor belenézek! Az ember ezekből mindig tanul!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #146 számú posztjára

Remélem kellemesen elalukáltál a recepteken, és nem rontottad el a gyomrodat rajtuk alvás közben! És a sok süti sem okozott pocak fájást!

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #145 számú posztjára

Gonoszka! Holnap 10.50-kor van Fogyókúra másképpen, csak azt nem tudom, hogy az ismétlés-e, vagy a most esti volt az. Érdemes nézni ám!
Már néztem úgy két éve, amikor fogyni kezdtem, ez is motivált nagyon. És nem is baj, ha néha ismétlik az egész sorozatot.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #132 számú posztjára

közel 300recept. lehet ma ebbe belealszom :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #144 számú posztjára

Így akkor tévé helyett magadat nézed! Nem rossz! Nekünk mind a két szobában van 1-1 tévé, így a férjem is, és én is azt nézünk amit akarunk! Én nem nézném a boxot (még ha fizetnének sem), a férjem meg a sorozataimtól kap hideglelést. Bár újabban az egyik sorozatomat meredt szemekkel nézi (megfertőztem)!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #140 számú posztjára

mindent be tudok szerezni a neten ami érdekel. amúgy meg inkább zenehallgatás meg gitározás megy ebben a lakásban :)
előzőmnek volt tévéje. szemben az ággyal. jó nagy. jól látszódtam benne. most tükör van a helyén :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Á, látom megy még! Köszike!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #141 számú posztjára

Én eddig Édesanyámmal fecsegtem telefonon, így semmit. Most jöttem vissza ide. Megy még?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Gonoszka, te mit nézel?

LPanka...Gonoszkára gondoltam, meg csak úgy. Hogy Te? Tőled simán kitelik, hogy nem tévézel! :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #139 számú posztjára

Miért, nincs?

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Bojtika #138 számú posztjára

és kinézed belőlem h van tévém? :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Lifenetvörkön "Fogyókúra másképpen" megy!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #136 számú posztjára

fogyik mindenhol vannak, nem kell vele foglalkozni :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #135 számú posztjára

Admin írta pár napja, hogy le kellett szednie, mert megfenyegették! Csak agyilag nem értem, hogy miért, mert ez nekik reklám, és az oldalaikra vannak így elkalauzolva az érdeklődők! De ők tudják!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #134 számú posztjára

nosaltyt nem szabad? egyik nap pont linkeltem onnan :D. akkor törlöm

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #133 számú posztjára

Remélem találsz Neked való receptet! Megtalálhatod Bofy ihlette langallókat, túrógombócokat is. Csak sajnos ide nem lehet belinkelni, mert Admint ügyvédileg perrel megfenyegették emiatt (az idióták)!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #132 számú posztjára

majd alszom mikor vége a vizsgaidőszaknak
megvagy, ma téged is végignézlek :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #130 számú posztjára

Azért jó lenne ha aludnál, és tanulnál is, mert a receptekből nem fogsz tudni félálomban vizsgázni!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #130 számú posztjára

Ugyanez Gonoszka1. A cicuskám mindenhol végig kisér!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #129 számú posztjára

ott mi a neved? éjjelente alvás és tanulás helyett azt olvasgatom :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz LPanka #127 számú posztjára

Én eddig azokat fényképeztem le, amiket receptként a Nosaltynak beküldtem. De a saját adagjaimat még nem. De majd mostantól!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jancsoreka #126 számú posztjára

Sárgarépát nem igazán, mert nyersen nem tudok megbarátkozni vele. Egyébként szeretem, mint a többi zöldséget (kivétel a kelbimbó) is. És sokszor eszem, de sülve-főzve-párolva. Például marhahús össesütve rengeteg mindenféle zöldséggel Nagyon finom! Rágcsálni inkább kekszecske, meg ami a kezembe kerül!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz Gonoszka1 #121 számú posztjára

én le szoktam fényképezni a kajáimat, és mikor megnézem őket csak éhesebb leszek, mert tudom h finomak és még jól is néznek ki :D

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Gonoszka1 #125 számú posztjára

Persze, aztán kiderül, hogy rágcsálsz ugyan, csak sárépát, pont mint a hörcsögök. :D

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jancsoreka #124 számú posztjára

Na látod, ez nálam kizárt! Olyan vagyok mint egy hörcsög! Állandóan rágnom kell!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Gonoszka1 #123 számú posztjára

De lehet attól, hogy milyen keveset eszünk. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jancsoreka #122 számú posztjára

És aztán elrémülünk, és sutty lefogyunk!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Gonoszka1 #121 számú posztjára

Én tutira! Mostantól minden nap megkeresem a kajához tartozó képet. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jancsoreka #120 számú posztjára

Jó ötlet!!! Lehet, hogy megcsinálom, hogy aztán kellőképpen elájuljak falánkságomon!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Gonoszka1 #118 számú posztjára

Ebben teljesen igazad van, az egy heti étrend talán jobb képet ad. Mondjuk, mi tudjuk, mit eszünk. :) Egyszer fényképekkel összegyűjtöm, csak legyen rá időm. :) Azzal sokkal látványosabb, mint "simán" beírva. :) :) :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem tudjuk a testmagasságot sem. De igazad van, mert ez nem táplálkozásélettani példa, hanem azt mutatja, hogy hány ember kénytelen szerényebb étkezéssel élni.
Bár a melegebb éghajlat valamivel kalóriaszegényebb étkezést kíván.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jancsoreka #117 számú posztjára

De a képet ha megnézed, akkor azért a 800 kalóriás étel mellett azért nem csontsovány (legalább is szerintem). Ezért is gondolom, hogy nem valószínű, hogy mindig ezeket, és ilyen mennyiségekben fogyasztják. 4500 kalóriával a kamionsofőr már fel sem tudna szállni a kamionjába, mert olyan dundi lenne. A 800 kalóriás, pedig tényleg úgy nézne ki, mint azokon a fényképeken azok a szerencsétlen tényleg csontsovány pókhasú gyerekek, emberek!

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Gonoszka1 #116 számú posztjára

Gondolom, a kalóriamennyiség azért nagyjából állandó. Kétlem, hogy akár egy nap is csak 1500-at enne meg. :D De az biztos, hogy érdekes összeállítás. Arra még kíváncsi lennék, hogy melyik vajon az egészségesebb? Az afrikai "éhező" (pl. 800 kalória), vagy az a bizonyos kamionsofőr. Van egy tippem. :)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz jancsoreka #115 számú posztjára

Ez teljesen igaz, de ahogy írtam, szerintem nem lehet ezt úgy venni, hogy mindennap ezt eszi! Ha belegondolsz, akkor Te se, én se senki sem eszi mindig ugyanazt (persze vannak kivételek).

Válasz

Tetszik (0)

jancsoreka prémium felhasználó

3 33

Válasz Gonoszka1 #113 számú posztjára

Mondjuk a kamionsofőrön azért meglátszik az az 5400 kalória - ámbár, ha mindennap ennyit tol be, még hízni fog. :D
Azt figyeltem, hogy mennyit számít a mozgás. Meg az éghajlat is.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz neonlicht #112 számú posztjára

Én az indiait szívesen kipróbálnám!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz neonlicht #111 számú posztjára

Igen, ez nekem is feltűnt, hogy a kalóriabevitel nem mindig mutatja az alakjuk. De persze az is lehet, hogy nem mindig ezt eszik, és annyit amennyi a képeken van (bár és legtöbbször ki sem tudom venni, hogy mi van a képen). És az is kérdés, hogy ennyi kalóriabevitellel mennyit mozognak, dolgoznak. Mert például a taxisofőr férfi 2000 kalóriája nagyon hihetetlenül hangzik!

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Na és a fotósorozat melyik emberéhez mennétek vendégségbe?

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Azért az alkatuk nem feltétlen fejezi ki a bevitt kalóriát. Már ha tényleg ennyit esznek.
Lányom most jött Törökországból, azt meséli, hogy iszonyat mennyiségű olajat és cukrot esznek az emberek. A kollégista lányok jellemző menüje a ketcupos spagetti. A Burger King nagyon népszerű, de oda járni még mindig jobb, mint a tradicionális kaják. Igaz, sokféle és olcsó a zöldség, de nem használják eléggé. Ehhez képest kevés a kövér ember.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Végül is...

Névjegyre is nyomtatható.

Vega időszakomban napjában többször is el kellett magyaráznom hogy nem, nem vallási okból...Igen, nem esik jól...Attól függ, hol vagyok vendégségben, de húslevest akkor sem, ha megbántom a háziakat...Igen, egészséges vagyok...Nem, nem orvos írta elő...Nem, tésztákat sem eszem...

Kitelt volna néha egy ismeretterjesztő előadó munkaideje! :D

Válasz

Tetszik (0)

sziszkoo

Válasz LPanka #108 számú posztjára

Én is ezen röhögtem fel. :)) A cikk nagyon tetszett egyébként!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz neonlicht #107 számú posztjára

vegetáriánus mint foglalkozás :D
amúgy érdekes, köszi

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Érdekesség

http://www.erdekesvilag.hu/egy-napi-eteladag-a-vilag-kulonbozo-orszagaiban/

Válasz

Tetszik (0)

Hild

Aztán milyen jól esik - amíg eszi - de a vége brrrr

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Alex89 #104 számú posztjára

Ez így van! Az ember nem is gondolja, hogy hány ezer kalóriát töm magába számolatlanul!

Válasz

Tetszik (0)

Alex89

Engem is megdöbbentett, főleg, hogy egy számolgatás előtti szimpla vacsorám 2000 kcal körül volt, most egész nap eszek kb 1500 kcal-t :-D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Helyes! Aztán ha valamit nem értesz, vagy nem sikerül, akkor csak szólj, segítünk! :-D

Válasz

Tetszik (0)

hatalmas

Válasz katilla #1 számú posztjára

Számomra is megdöbbentő volt, mennyit eszem csak úgy...ici-pici adag, de apránként összejön a felesleg.
Ez a kalóriabázis bizony szembesít a csipegetős, ebből is még egy kicsit, abból is egy kicsit...aztán nem értem miért nagyobb a hasam?
Nos úgy néz ki, jó útra tértem, tudom ellenőrizni mennyi az annyi...nem éhezem, mégis jól érzem magam...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A tejben csak megmelegíteni kell a zabpelyhet.
És tehetsz bele akár gyümölcsöt is.

Ma (tej éppen nincs itthon) nem volt kedven a kefirhez. Kis forró vízben is tökéletes lett a pehely, úgy reszeltem almát bele, és a szilvakocsonyával édesítettem kicsit.
Megbeszéltük a gyerekkel (imádja a krémtúrókat), hogy ilyen vízbepehellyel fogok túrót elkeverni, és majd neki ízesítem vaníliás cukorral, magamnak talán fahéjjal, almával...
Kíváncsi leszek, milyen lesz! (zsírszegény túró van itthon, és a fiam nem annyira kedveli, mint kellene. Nem a zsírszegényet, hanem egyáltlalán a túrót. Csak krémtúrónak.)

Válasz

Tetszik (0)

DOSAMu

Köszönöm a válaszokat ! Majd igyekszem odafigyelni ( pl kölest venni rizs helyett ) csak ugye nem én vezetem a háztrtást itthon és ezér ta kapott információkat át is kell adni :)

Virsli : Nagyon szeretm, és ráadásul minden nap ezt reggelizek, mertgoyrs és amíg megfő tudok haladni a készülődéssel. Reggelinek nem eszek szendvicset a kenyér miatt ráadásul macerásabb is mint odalökni ezt. Ennek ismeretében tudtok még valamit ajánlani helyette ? Nem szeretnék emiatt lemondani a reggeliről.

Tej : Azért iszom mert nagoyn szeretem mint minden tejterméket. Attól hog érzékeny vagoyk ( hónapja derült ki ) nem fogok róla lemondani mert vannak laktáz enzim cseppek/tabletták amelyekkel nyugodtan fogyaszthatok tejterméket. Nem minig midnenhez ezt iszom naponta- két naponta általában 1 bögrével.

Tojás: Szoktunk kapni nagyszülőktől és amikor van általában akkor eszem több napig. Mindenhogy imádom, a bőnöm, hogy néha nersen is lopkodom, de ezt sem vesszük minden nap :)

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz bmati #97 számú posztjára

Földimogyorót nem eszem, de a KB adatbázisa alapján szépek az értékei. Az én fehérjeforrásaimban ritkán van ennyi, de nem baj.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én is vettem egy darabig, de egyszer sikerült a nagy tömbön a feliratot is elolvasni. A drágábbik csirkemellsonkában volt valami 54 % csirkemell! Hát nem eszem még drága műanyagot se, ha nem muszáj.
A sós, pörkölt dolgokat régóta nem eszem már. Pedig nálunk a sima pörköletlen és sózatlant alig lehet kapni. De legalább nem kell külön pszichoterápia, hogy abbahagyjam a rágcsálást. :-D
Most vettem Pilos zsírszegény túrót. Nem mondom, jó savanykás! Azt is lehet enni kis szelet kenyéren.
(Na ja, egy orbitális adag mákos tészta után, amit nem is mértem... már kábé csak az arányokat nyomtam meg egy kicsit...)

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Bojtika #96 számú posztjára

Felvágottakból is jó a csirkemell, pulykamell. Nálam a zala és a löncs szokott gyakori lenni (mindkettő elég zsíros, de legalább egy jó darabig nem vagyok éhes).
A zsír-fehérje arányoknál a mogyoró volt nekem nagyon gáz. Van, aki ajánlotta, hogy milyen jó fehérje forrás. A sima, feldolgozatlannak még tűrhetőek az értékei, de nézz meg egy sós, pörkölt mogyorót. Ahhoz képest a tojásnak nagyon jó. :)
Joghurt vagy kefír, ami még nagyon jó, csak abból akkor nem a kis dobozosat kell venni. :)
Régebben natúr joghurttal locsoltam le a zöldséget, úgy nagyon szerettem.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz bmati #90 számú posztjára

Nincs a tojással baj, csak a zsír-fehérje arányokkal benne!

Személy szerint én a tejet nem iszom, csak tejbezab fvagy egyéb papi formájában megeszem.
Felvágottat nem eszem, de növényi fehérjét (köles, bulgur, hajdina, valamint lencsék, sárgaborsó és néha bab) naponta. No meg sovány húsokat, de azokat nem naponta.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz bmati #94 számú posztjára

De pont a szálkásító diétában van sok fehérje, amiben amúgy van logika. Szimpla fogyózó emberkék is a fehérjét próbálják felnyomni. Én speciel ezt mellőzöm, mivel számomra közel megoldhatatlan a dolog.
Viszont nagyon szívesen ennék tízes doboz tojásokat. Szerintem jót tenne a fogyásomnak. De sajna ez csak álom marad. Bár egyszer realizálom, a vágyakkal azt kell tenni, főleg a gasztronómiaiakkal. Ilyenkor kiélvezem a dolgot, majd rájövök, tartósan azért nem igénylek ennyit (kivételes esetben mégis). Amikor elkezdtem dolgozni, lelkesen elhatároztam, hogy megeszem napi 1 tábla csokit. 2 napig bírtam. Elégedett voltam az eredménnyel. Eltűnt vele az elfojtott vágy :D

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz shinita #92 számú posztjára

A testépítők a növényi fehérjéket is kerülik, ellenben tésztát esznek (most nem a profikra gondolok). Nekik min. kétszer annyi fehérjére és ugyanennyivel több szénhidrátra van szükségük, mint egy normál embernek. Szóval nekik elsődleges a fehérje/zsír arány. Nem kell literszámra inni a tejet és 10-es doboz tojásokat megenni és nincs gond. :)
Van sok olyan étel, ami nem ajánlott, attól még lehet enni, csak fő a mérték.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz Gonoszka1 #91 számú posztjára

Ez így korrekt, van, aki nem szereti a nyers tojást :) Nekem a napi zsírtejemben van nyers tojássárgája. Sokszor olvastam már blogokon, hogy a sárgája nyersen értékesebb, ennek a konkrét okát nem tudom. Én úgy eszem, ahogy alkalmasabb számomra. Egyesek szerint hőkezelve kell enni a komplett tojást, de a fehérje nyersen nem fogyasztásában mindenki egyetért, akitől eddig olvastam (attól még egyes ételekben van nyers tojáshab).

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz bmati #90 számú posztjára

Több fehérje van, mint zsír, de kevesebb szénhidrát... Nekem ugye nulla problémám van a zsírral (konkrétan a tejzsírhoz pedig nem értek, pedig olvastam róla, de nem káptalan a fejem), számomra annál nincs limit (csak ami azt jelenti, hogy rengeteg kalóriát bevittem, bár az se gond, csak mozgás legyen elég), de konkrétan a tej, amiben alig van fehérje s elég sokak által támadott, nekem nem kedves, több okból sem. A testépítők is kerülik.
A házi tojás számomra maga a tökély, mondjuk én majdnem éhenhalnék nélküle, az egyetlen kísérleti zsírkerülő napomban is volt egész tojás, természetesen. De az engem is meglepett, hogy a zsírtartalma miatt kerülendő itt...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz bmati #90 számú posztjára

Nekem az a bajom a tojással, hogy nyersen undorodom tőle. A tejet sem szeretem. Egyébként ételben főzve, sütve nincs velük semmi bajom, csak nyersen ne kelljen tojást ennem!

Válasz

Tetszik (0)

bmati 18

Válasz Gonoszka1 #84 számú posztjára

Nem tudom mi ez a nagy tojás és tej ellenesség. Mindkettőben van fehérje. Én például nagyrészt ezekből és felvágottakból tudom bevinni a napi adagomat (meg paszulyból, de az kéthetente szokott lenni 1-2 napig).
A tojás sárgája sem olyan káros, mint amilyennek ki van kiáltva. A sárgájában lévő zsír 70%-a telítetlen zsír és 30%-a telített. Kb. ilyen arányban kellene a zsírt is bevinni a szervezetedbe. A tejben pedig több fehérje van, mint zsír (a 1,5%-os zsírtartalmúra gondolok).
Az, hogy a zsír kicsit túlszalad, nincs nagy gond, ha csak így tudod összehozni a fehérjédet, viszont akkor jelentősen kevesebb szénhidrátot kell fogyasztani.

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz DOSAMu #82 számú posztjára

A tejet nem tudod lecserélni? Nekem az tűnik a legkönnyebbnek (no meg a virslikerülés :P), a növényi verziók szerintem finomabbak a normálnál, főleg az ízetlen bolti másfelesnél (jó, tudom, ízlések és pofonok), s ha laktózérzékeny vagy, miért innád? Bár amúgy sem ajánlatos, fogyáskor meg aztán végképp nem. Cukor, zsír, azok sem jó fajták, úgy tudom, fehérje kevés van benne...

Válasz

Tetszik (0)

shinita 2 1

Válasz DOSAMu #80 számú posztjára

Ez sajna így van. Nálam a szénhidrát jön túlzottan, de az szinte mindenben van, főleg, hogy nem nagyon eszem húst. A fehérjével pedig nekem mindig rengeteg zsír jön, szerencsére az többnyire nem zavar. De ha nem sok kalóriás napon akarok bevinni szerintem megfelelő szintű fehérjét, akkor azért nem árt icipicit segíteni neki, nem megy teljesen automatikusan. Erre remek a tojásfehérje, nálam az amúgy igen keveset használt maglisztek, húst jobban evőknél pedig ott a sovány hús. Gabonával is visz be az ember fehérjét, zöldséggel is, nekem az olajos mag is fontos fehérjeforrás... Meg lehet azért oldani :) Ha egy vegán maratoni futó odafigyeléssel nem lesz fehérjehiányos, akkor én se, bár nem szeretek odafigyelni, de nekem annyira nem is kell. Csak ha keveset eszem.
Megjegyzem, nem vagyok normális. A korábban épphogycsak ehetőnek tekintett fehérjekenyerem (=nem kell erőszakkal lenyomni a torkomon, de élvezetet nem okoz) mára már finom, kedvelem, pedig most már zsír sincs benne (egy időben hajlamos voltam zsírozni azt a számomra kenyérfélét, amiben se olajos mag, se tojássárgája nincs... a fehérjekenyerem 1 tojásfehérje és 2-3 evőkanál tökmagliszt, szép zöld :D).

Nekem az a gond a tojással, hogy ezer éve ki akarom próbálni a tojásfehérje áltúrót, de sosincs elég kimaradt tojásfehérje, pedig a zsírtejemben csak sárgája van s mostanában a kenyerekbe se teszek több fehérjét, mint sárgáját, nem tesz jót az ízüknek, bár működnek. "Pazarolni" tudnék sárgáját, bármikor megeszem sütve, de annyi tojásom nincs. No mindegy, majd csak sor kerül rá. Ráadásul találtam egy tojásfehérjés zabkása receptet is... Most ilyen kilengéses zabos korszakocskám van, mostanság palacsintázunk és az túl drága és szakadós zab nélkül... Tegnap olyan remek kombót találtam ki, hogy ihaj. Zabtól gesztenyelisztig van benne mindenféle, finom, tekerhető s ha elég tojás van benne, nem is szakad :D 1 tojásból 2 palacsintát tudok sütni, ez van.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, amíg kicsi cica volt itthon, nálam is kimaradt a fehérje.
Meg is nőttek a macsok, most már csak egész tojás van. Szeretem én is, de külön "balettoznom" kell a többi kajámmal, ha tojást akarok enni.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én eszek tojást. Eddig úgy voltam,h egy nap (nem minden nap), max kettőt. Aztán most egy egész tojáshoz hozzá keverek még pár fehérjét is, a sárgát pedig megetetem férjjel.
A virslit nagy gyászban búcsúztattam el az étrendemből, de meg kellett tennem :(

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #83 számú posztjára

Konkrétan az én férjem első körben rizsnek nézte!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz DOSAMu #82 számú posztjára

A virsli és a tojás zsíros, így azt csak ritkán kellene enni. Helyette zsírszegény túrót, zabpapit, zöld turmixot, vagy Bofynk ZABirodalmából elkészített dolgokar kellene enni.

Az a kérdés, hogy a töltött képosztát, töltött paprikát, csirkecomboz milyen módon készítetted? Light-os formában, vagy hagyományosan?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A virslit felesleges megenni. :-D

Nincs benne értékes tápanyag, viszont sok benne a zsír!
A tojást mind kerüljük egy idő után, mert kicsivel több benne a zsír, mint a fehérje.

Rizs is jó, de ehetsz krumplit is. Én szoktam javasolni köretnek a kölest és a bulgurt, a hajdinát is. A hajdinát simán el tudom képzelni a töltött paprikához is.
A köles annyira hasonlít a rizshez, ha jól megfőtt, hogy néhány férjnek fel sem tűnt, hogy nem rizst eszik...

Válasz

Tetszik (0)

DOSAMu

Nagyon köszönöm :) Még csak holnap lesz eg hete hogy regisztráltam, de rendszeresen eszem virslit ( reggelire ) , tojást és sokszor iszom 1,5% -os tejet ( hiába vagyok laktóz érzékeny ).

Az utóbbi napokban pedig töltött paprikát , töltött káposztát és csirkecombot ettem rízzsel.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Mi az, amit rendszeresen eszel, és hozza a zsírt?
Segítünk kitalálni helyette valami mást.

Válasz

Tetszik (0)

DOSAMu

Első nap után még csak azt hittem hogy csak az az napi a túl zsíros. Ám most látom hogy nagyon lelkesen odafigyelek a szénhidrátra, de valahonnan csak jönnek azok a zsír molekulák az ételekből és fehérjéből pedig alig :/

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És a májat is hasonlóan rongálja.
A cukor meg a bejutott vitaminokat is öldösi.

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Nekem a zsííír a drog. És ugyan úgy ki is üt:D:D

Válasz

Tetszik (0)

neonlicht

Nehéz ez. Azt hiszem hasonlóan működik, mint az ital, drog, vagy cigi.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, így könnyű...
Az a baj, hogy tényleg egyre több nem jót eszik, nem marad meg egy adott mennyiségnél.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #74 számú posztjára

Látod a szülőkkel nem csak nekem van "bajom" Bofy anyukája töpörtyűzik, az enyém mignonozik! És hiába beszélünk nekik, kifogás magyarázat mindig van (tudod jó kifogás sose rossz). Neked szerencséd volt, mert a fiad miatt a fejedhez kaptál. Az én Anyukám meg eszi a zsírt, és a szénhidrátot, és képtelen egy kicsit csökkenteni (az evéssel kompenzál).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #72 számú posztjára

No én éppen a férjem halála után kaptam a fejemhez.

De Anyukád feladta a létezést, pedig...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Bofy #71 számú posztjára

Jaj, persze! Köszi!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #69 számú posztjára

Igen, eléggé egyedül érzi magát amióta Apcikám meghalt. Neki is nagyon nehéz ezt feldolgoznia. De az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy amikor Apcika főzőtt (mert szerette a hasát), akkor imindig panaszkodott hogy "Anyátok csak csokoládét, és magvakat eszik". Persze egészséges, és kellenek a magvak (ő főként wc ügyileg eszi), de nem marokszámra. Abban is rengeteg a kalória. Tehát, hogy miért így eszik azt pszichiáter tudná megmondani, de oda meg nem hajlandó elmenni, pedig már sok százszor mondtam! (Bezzeg engem elvittek már gyerekkoromban is.)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Válasz Bojtika #69 számú posztjára

TLC-n itt apró szépségek mennek:) Szerintem a lifenetworköt akartad, az ágyasat:)

Válasz

Tetszik (0)

Bofy

Én is próbálom anyám rávenni a diétára, de nem megy. Kezdi azzal, hogy képen röhög...mert ugye én mérleggel megyek mindenhová:). Aztán a de jó lenne fogyni monológ. Mondom számolj. Erre jön nincs rá ideje duma. Meg, h ő nem szokott netezni. Agyam eldobom tőle, még arra sem tudom rávenni, hogy jó, nem kell számolni, de akkor legalább főzzön diétásan. De azt meg apám nem eszi meg...nehéz diók a gyöpös szülők. Anyám jön azzal, hogy ő mindent megeszik..mondom akkor egyél rozsos, zabos dolgokat, ne egy kilót töpörtyűvel...mindjárt húzza a száját, hogy de a töpi fehér kenyérrel a jó. Persze a szíve vacak...nekem meg a vérnyomásom lesz az,minden csatánk után...

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Uramisten.

Vezekel valamiért? Vagy úgy érzi, egyedül van? Mi lehet a hátterében, nem érzi fontosnak magát?
Éppen megy a TLC-n, egy nőt éppen szembesítenek a jelenlegi helyzetével. Látta az egy havi csokiját...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #67 számú posztjára

És most még keveset számoltál, mert a vajas krémes mignonok darabja kb:450 kalória, mert ezek nem csak hogy vajasak, hanem szép nagyok is! Én direkt kiszámoltam itt a bázison, de hiába mondtam neki. Egy mignon kb:13-14 deka! Persze ezt valami helyett eszi, tehát talán 27 kilót nem hízik, de szépen lassan rakodik rá. Most szanatóriumban van Balfon. Ott azt mondja, hogy annyi ételt adnak neki, hogy éppen nem hal éhen. De ezt rögtön pótolja csokoládéval. Mondtam neki, hogy inkább örülne, hogy végre lemegy valami. Erre a szokásos válasz, hogy tudja hogy igazam van! Persze tudom, hogy nem fakír módjára kell táplálkozni, azt csak sarkítva írtam. Egyébként én nem az anyai nagymama főztjén nőttem fel, hanem az apai nagymama főztjén. És érdekes, mert az Anyu is a Nagyi receptjeit vette át akkor amikor a Nagyi már nem tudott főzni (mert nagyon sok éven át a Nagyi főzőtt). A kurkuma meg valamennyit biztos így is használna, mert gyulladás csökkentő, de persze fogyni kellene.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #66 számú posztjára

Én inkább azt hiszem, az étkezési szokások "öröklődnek", és a "szájíz".
Ha a túlsúly marad, akkor a kurkuma sem tehet nagyon sokat...Nem fakír módján kellene táplálkoznia, tudod nagyon jól.

Egy db mignon:
kcal: 257.4
fehérje: 3.06, szénhidrát: 48.42, zsír: 5.58

Naponta kettő? Az (ha tényleg 7000 Kcal egy kiló hízás) egy év alatt majdnem 27 kiló plusz!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #65 számú posztjára

Az biztos hogy rengeteg a zsír is amit megeszik, mert a mignonok, csokoládék, sajtok zsírosak, főleg a mignonok, amik tele vannak vajas krémmel (és naná, persze, hogy azt eszi). Nekem mindig adja a tanácsokat (persze szeretetből), de saját magán nem alkalmazza őket. Én már nagyon sokszor mondtam ezt neki, de azt mondja, hogy igen, igazam van. Ő tudja hogy ez az igazság, de aztán minden megy ugyanugy ahogy addig. És őszintén megmondom, hogy néha én is elcsábulok (aki soha nem csábul el az vagy egy szent, vagy akkora az akarat ereje, hogy az már példa értékkel bír, azaz ő a kivétel aki erősíti a szabályt). Persze hogy nem jó, de emberből vagyok. Ezért én Anyunak sem mondom azt, hogy ezentül fakír módjára táplálkozzon, és csak egészséges dolgokat egyen zsír, és cukor nélkül. De az biztos, hogy ideje lenne valamit tennie mielőtt késő lenne.

Nekem mondta a kurkuma kapszulát, és mondtam neki, hogy én kurkumát eszem mindennap, ami töredékébe kerül mint a kapszula, és eredményesebb is szerintem. De csak nekem mondta, ő nem eszi!!!

Egyébként anyai nagymamám is túlsúlyos volt. Mi ilyen géneket örököltünk. Apcikám mondta, hogy engem még a levegő vétel, és a nevetés is hízlal.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #64 számú posztjára

Mindkét térdem fájt, hol jobban, hol kevésbé.
Most már egyáltalán nem.

Érdemes lenne a zsírt is a cukor mellé tenni...a cukrász-sütik remekül meg tudják velünk etetni a felesleges zsírokat.

(Most a TLC-n a kövér kamaszokról van film. Mit szenvednek ezek a túlsúlyos kamasz gyerekek, a rossz otthoni példa és szokások miatt...)

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #63 számú posztjára

Igen ez lehet, hogy jó ötlet. Megmutatni neki a cukor mennyiséget amit megeszik. Mert ugye neki is fáj a lába, a dereka, aminek biztos, hogy az egyre gyarapodó kilók sem tesznek jót. Egyéb dolgokról nem is beszélve.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #62 számú posztjára

Kenyeret én mostanában eszem keveset.
Ha a fiam hazajön, neki veszek egy kilós fehéret vagy félbarnát. Ami nem fogy el belőle, szigorúan el kell vinnie a koliba.
A saját kenyeremet (ha éppen nem saját sütés, mert rákaptam ám!) papírba csomagolva beteszem a mélyhűtőbe, és csak két szeletet veszek ki, az egy-két napig elég. Így nem kell kidobnom.
Anyukád meg egyre több édességet eszik...és eljut az "így is megvagyok" fokozatra, és legyűri a cukor előbb-utóbb.
Én is ráfogtam a hízást mindenre, arról is meg voltam győződve egy darabig, hogy egészségesen eszem és kevés zsiradékot használok.
Nézz meg egy zugevők- adást, amikor szembesítik az embereket azzal, mennyit esznek, akkor döbbennek meg. (Nekem is sokat segítettek ezek az adások, úgyis mindig megy a tévé, és inkább nézem ezeket, mert mindig is érdekelt a biológia és az egészég-nevelés.) Anyukád édességeit is össze kellene írni egyszer, és a kiszámolt cukormennyiséget kristálycukorban kimérve megmutatni neki. Nem buta asszony...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #61 számú posztjára

Igen, de hogyan? Amikor mondom neki, akkor azt mondja, hogy ő már gyerekkorában is édességmániás volt (persze akkor nem volt túlsúlyos mert a háború, aztán a forradalom miatt nem nagyon volt mit enni sem). De most pontosan ahogy leírtad, rendes étel helyett sütemény, csoki, sajt. Nagy ritkán eszik csak valamivel "normálisabb" ételt, az margarinos kenyér paprikával, paradicsommal mert azt szereti. Amikor kimegyünk a piacra mindig próbálom több-kevesebb sikerrel rávenni, hogy vegyen zöldséget főzeléknek, de ha vesz, akkor mindig azt mondja, hogy egy hétig kell ennie, mert ugye egyedül van. De szerintem fél kiló zöldbabot, vagy spenótot nem kellene egy hétig ennie, ha nem a mignonjai mellé enné esetleg kiegészítőnek. Még az a szerencse, hogy azért legalább gyümölcsöt eszik. Kenyeret keveset, akkor is inkább rozskenyeret, és abból is fél kiló rá penészedik.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kicsit magamra ismerek. Amikor elkezdtem sütiket sütni, egyre kevésbé álltam meg az 1-2 darabnál. Ez egybeesett a cigiről való leszokásunkkal ráadásul. Időm is volt sütni, mert felszabadult az az idő, amit a rengeteg cigi töltésére fordítottam azelőtt, és csak úgy sutty össze lehet dobni egy kis sütit...
Komolyan, volt, hogy két adagot sütöttem, hogy a többieknek is jusson. Sokszor aznap nem is igen ettem mást. (Ja meg mégis, akkor zsíros szemetet, mert egy margarinos-felvágottas kenyér volt a legegyszerűbb...)

Meg kellene ijeszteni annyira Anyukádat, hogy hajlandó legyen tenni kicsit a cukorfüggőség ellen.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #59 számú posztjára

Persze, hogy időnként nassol az ember. Nem is ezzel van a baj. Hanem azzal, hogy Anyu ezt napi szinten csinálja! És nála azért nem könnyű a ráébresztés, mert gyakorlatilag tudja, hogy nem jó amit csinál, hiszen mindig mondja is, hogy nem kéne, de aztán megveszi, és a nagyobbik baj, hogy van amikor meg sem várja, hogy hazaérjen, hanem már útközben megeszi. Ráadásul mindennap méri magát!!! Valamelyik nap jött felém, és teljesen kétségbeejtő volt, hogy mennyire meghízott. Persze a korral az ember egyébként is hízékonyabb, mert az alapkalória felhasználás csökken (plusz még az ember össze is megy), de ha az ember erre még rá is tesz, hogy sütemény csokival, akkor nem csoda hogy szaladnak fel a kilók.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Talán sokkolni kellene.
Egy fotóval, amit a tudta nélkül készítesz róla. (lásd Előtte-utána képpárom, az Előtte képemet egy barátom készítette a társaságról, én a háttérben voltam. Saját magamat kivágtam belőle, hogy meg tudjam mutatni.) Ha tud a fotózásról, akkor tud úgy helyezkedni, hogy előnyösebb legyen...
Valószínűleg nincs is tudatában annak, hogy mekkora a túlsúlya. Én sem voltam! Csak amikor a második mérleg is ugyanazt mutatta.
Vagy csak sokkold. Hogy nem akarod eltemetni még.
És vérkép mikor készült?

Én is nassolok időnként, de egyrészt nem cukrász-sütivel, másrészt tudom, hogyan dolgozom le. Persze hogy kicsit nassol az ember időnként.

Válasz

Tetszik (0)

powermen

3 5

Válasz Gonoszka1 #57 számú posztjára

Nassolás iránti vágy néha még nálam is előjön, reggel 4:30 kor megyek dolgozni, régen megálltam a fornettisnél 8-10 db-ot vettem és ameddig beértem elnassoltam, most csak szagolgatom az illatfelhőt de már nem zavar.Délelőtt turórudi, mogyoró néha snikers de mára már a multé, felváltotta a gyümölcs ezeket.

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #56 számú posztjára

Hát több mint 20 kiló mínusszal már könnyebb. Egyébként Anyu is tudja, és érzi, hogy egyre nehezebben mozog, de a nassolás íránti vágy nála mindent felülír. Persze, én nem mondom, hogy nálam nincs ilyen soha, mert akkor hazudnék. De valahogy ezeket a dolgokat valahogy ki kell küszöbölni. Például úgy, hogy nem megyek be az üzletbe, büfébe stb. És nem veszem meg az egész készletet (még ha nagy is a kisértés), csak egy darabot. Pedig anyu tudja, hogy a kövérség betegség, mert ezt nekem elmondta százmilliószor. De ilyenkor van az, hogy könnyebb másnak tanácsot adni, mint saját magának (és főleg azt még be is tartani).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A váltásom elején engem az motivált (még a túlsúly feletti rémületnél is jobban), hogy a fiam tekintetében aggódást láttam.
És belegondoltam, hogy tényleg alig bírok mosakodni (egy törülközőt huzigáltam körbe magamon), nem bírok guggolásból felállni, magas a vérnyomásom, fájnak a térdeim és a vállam...a fiam pedig csak hétvégékre jön haza. Nem mondta, de kitaláltam: Apja, ha rokkant volt is, telefonálni tudott baj esetén. Az ő halála után nekem maradnom kell!!!
...És azt az örömös hangját a gyereknek, amikor nemrégiben próbát tett:

-Megint fel bírlak emelniiiiii!!!!!!!!!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #53 számú posztjára

Köszönöm Bojtika! Beállítottam, hogy felvételre, hogy megnézhessem. Majd Anyunak is szólok, de szerintem kicsi az esély arra, hogy megnézze, mert mindenre azt mondja, hogy igen, de csak azért hogy békén hagyjam. Aztán úgyis azt csinál amit akar. Csak már kezdem félteni, mert egyre nehezebben mozog, mert úgye szedi magára a kilókat. És én aztán tudom, hogy nem nehéz sok-sok kilót magunkra pakkolni.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #52 számú posztjára

Igazából nem zugevők, hanem Anyukádhoz hasonlók, akik nem vesznek tudomást a "csak pár falat" címszóval elcsipegetett kalóriákról.

A TLC-n megy, itt az ismertetője: http://www.tlctv.hu/kiemelt-musorok/zugevok-2/

És mikor megy:
http://www.port.hu/zugevok_secret_eaters/pls/w/films.film_page?i_film_id=138547

(Holnap lesz megint egy része.)

Másik műsor, amiből sokat lehet tanulni, az Asztaltól az ágyig, ahol segítenek a túlsúlytól megszabadulni, és sok táplálkozási és öltözési tanácsot el lehet csípni. Ez a LifeNetwork-on megy.
http://www.port.hu/asztaltol_az_agyig_-_ausztraliaban_eat_yourself_sexy_australia/pls/w/films.film_page?i_film_id=132534

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #51 számú posztjára

Amikor mondtam, hogy a mignon evését csökkentse (azt nem is mondtam, hogy ne egyen, mert tudom, hogy hirtelen úgyse hagyná abba), azt felelte, hogyha nem vesz mignont, akkor eszik heyette mást, például csokoládét, mert ő édesszájú. Hiába mondom neki, hogy attól, hogy valaki édesszájú, attól még nem kell napi kb:1000 kalóriát mignonokra pazarolnia, és utána mindig mondja, hogy már megint egy kilóval több. Hiába mondom neki, hogy nem arról van szó, hogy többé ne egyen, hanem arról, hogy ezeket a vajas krémekkel, cukormázzal bevont édességeket legalább csökkentse a felére. Persze rendes ételt meg alig eszik, mert édességekkel, és sajtokkal eszi magát tele.
A Zugevők cimű sorozatot nem ismerem. Melyik csatornán, és mikor adják?

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Persze. Az említett fiatalasszony azért is kerüli az étolajat, mert azt szedte össze magának a neten, hogy az étolaj sem az igazi, és olivára nem telik.
Hogy azért a baromfizsír kalóriája is ugyanannyi, és mindenfajta zsiradékot kerülni kell, ahogy csak lehet, az még nincs eléggé a köztudatban most sem.
És van, aki azt hiszi, hogy zsiradék nélkül nincs íze az ételnek.

Anyukádnak kellene figyelnie a Zugevők c. sorozatot a tévén. Nagyon tanulságos.

Pedig dehogyis nincs!

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #49 számú posztjára

A majonéz alapja a rengeteg olaj. Én soha nem is szerettem, mert mindig úgy éreztem, hogy az olaj lötyög a hasamban. Persze amikor én is (anno százezer éve), először összeadtam úgy igazán a napi fogyasztásomat. hát majd elájultam! Az ember itt eszik egy falatot, ott eszik egy falatot, és már meg is ette a napi kalóriakerete dupláját. Drága Édesanyám kezdett el elég erősen hízni, mert mignon a gyengéje. És persze a munkahelyén is lemegy a büfébe. és megveszi a fehér mignonját. Először még csak egyet, mára már kettőnél tart, és mindezt napi szinten. Mondtam neki, hogy ne vegyen csak egyet, és csak kétnaponként. Már azzal több ezer kalóriát lefaragna. Mondtam, hogy minden másnap inkább vigyen otthonról enni, és ne menjen le a büfébe, mert akkor nincs kisértés. Sajnos én is ilyen vagyok, így inkább kerülöm az olyan üzleteket ahol csábításnak vagyok kitéve (sajnos a Férjem még így is sokszor finomságokra csábít, mert szeretetből például fagyit hoz, és ez a jobbik esett, mert a rosszabbik amikor lángost, vagy valami hasonló finomságot! És a lelke olyan érzékeny, hogyha azt mondom, hogy minek hozott vérig sértődik a lelkem!).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz Gonoszka1 #48 számú posztjára

Nem ennek az ételsornak a szerzője, egy másik ismerős fiatalasszonyka baromfizsírral főz, mert az egészséges. Emiatt aztán nem sokat spórol vele.

Nemhogy ő nem bír lefogyni, de már a férjén is feszül a ruha. És képes azt mondani, hogy a stressz miatt sokat eszik a férje.
Hogy ő a sült mellé majonézt is tálal, az nem számít...

Válasz

Tetszik (0)

Gonoszka1 90

Válasz Bojtika #47 számú posztjára

Az biztos, már csak azért is, mert maximum olívaolajat használok, meg időnként kókuszzsírt. Abból is eddig csak 25 dekát használtam el, pedig még a Húgom névnapjára is sütöttem belőle egy almás krémest. Sajnos a legtöbb helyen (mert a magyar konyha ilyen), iszonyatos mennyiségű zsírt használnak el. Én a lassan 32 éves főzéssel a hátam mögött, lehet hogy sokat mondok, ha 1 kiló zsírt összesen elhasználtam. Nem szeretem a zsírosat (pedig rajtam aztán sok-sok kiló zsír van!).

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Régen került ide újabb hozzászólás.

Most olvastam, és még mindig tart a döbbenetem. Egy átlagos családanya beszámolója arról, hogyan használta fel az otthoni készletet.

"A csirkecombból és a mellből fokhagymás-fűszeres sült lett, egyszerűen egy lábasban, kacsazsírban sütve.
Köretként a sütőben sütöttem (fagyasztott) hasábburgonyát, és (mert találtam egy kis zacskónyit a fagyóban,) rántott hagymakarikát. A párolt mexikói zöldség is maradék volt a jégről és készült még sima párolt rizs is. Szóval fejedelmi volt végül az ebéd! :)

A rizs végül azért készült, mert van itthon savanyú káposzta és azzal akarom összerakni, meg néhány szelet kolbásszal. Jó fűszeres tejföl kerül a tetejére és már megy is a sütőbe!"

Ez egy átlagos családi ebéd, de a zsírtartalma nekünk egy hétig is elegendő lenne, nem?

Válasz

Tetszik (0)

benzolaniko

Válasz LPanka #45 számú posztjára

Köszönöm a biztatást, próbálok erőt meríteni a sikereitekből és megfogadom a tanácsaitokat. Mindenkinek nyugodalmas éjszakát!

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz benzolaniko #43 számú posztjára

mindenkinek sikerül, ha következetesen és kitartóan csinálja amit kell. Legalább még most legyen lelkesedésed. AZtán 1 hónap múlva meg már ha lelkesedésed nincs is, de az eredmények hajtanak előre. Mert azok szépen fognak jönni. A kilók távoznak, a test könnyebb lesz, a mozgást is jobban élvezi. A csalókaják pedig egy dő után (fél-1év) már megterhelő lesz és amint félreettél, meg is bánod. Na nem az ízt, hanem h a gyomrod nem bír vele mit kezdeni-legalábbis nálam már ez van :)
nekem napi 5-6étkezésem van. én megint nem eszem gyümölcsöt és ch-t is csak utolsó előtti étkezésig, utolsónak csak fehérjét. figyelek az alapanyagokra, sok zöldség, magas fehérje arány.
Bojtika nem szereti ezt a kizárós dolgot, h én pl nem eszem gyümit meg rízst és kumpt, de nekem ez vált be :). hülye egy szervezet, dehát az enyim :)

azt ajánlom ne a legdurvább diétával kezd (no gyümölcs, no rízs, no kumpi), mert aztán már nehezen tudsz változtatni.

A sport nagyon nagyonfontos. Én nem hiszek a flabelosban, csak a hagyományos dolgokban. Edzésnél sem csinálok semmi új gyakorlatot, maradnak a jól bevált dolgok :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

A "Neked mi a módszered?"-be nézz át!

(Itt fent: Fórum-ra katt, majd a "Fogyással kapcsolatos témák" között ott találod. :D )

Válasz

Tetszik (0)

benzolaniko

Válasz LPanka #41 számú posztjára

Szia! Köszi a biztatást! Igen, örülnék az 5 kg -nak is , csak induljon már el a fogyás.! A mozgást is be szeretném iktatni a mindennapokba, kocogás, tempósabb séta, egyenlőre csak ennyit tudok bevállalni. November óta használom a Flabelost, heti 3 alkalom 20-30 perc, nekem az sem hozta meg a várt eredményt. Bár, lehet hogy még súlyosabb lennék ha nem használtam volna. Te h osztod be az étkezéseket, neked mi vált be? Gondolod h nekem is sikerül? Köszi

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Én átmásolom a kérdést a Mi a módszered? -be, szerintem oda való.
Sokszor fordul elő, hogy kicsit OFF a topik, és emiatt később lehetetlen valamit visszakeresni, mert elvileg bárhol lehet.

Válasz

Tetszik (0)

LPanka

Válasz benzolaniko #40 számú posztjára

3 nap alatt nem lehet lehet látni még kb semmit. főleg aki ilyen kevéstől akar megszabadulni. ha eddig is figyeltél az étkezésre, akkor lassabban fognak jönni az eredmények szerintem. a sportot próbáld meg rendszeressé tenni minimum 4*30perc hetente.
szerintem az is sokat számít, h melyik napszakban mit fogyaszt az ember, bár van aki nem figyel erre és fogy. én sajnos nem ilyen vagyok, ezért minden étkezést megfelelően kell beosztanom
és szerintem a legjobb, h az ember ne keseredjen el, h nem méri magát 2hetenténél gyakrabban a mérlegen, viszont pluszban méricskéled a centiket is és esetleg fényképeket is készíthetsz magadról 3hetente. azok jobban tükrözik a változást
és július vége elég közel van, szerintem nem feltétlenül kell erőltetni addigra a 8kg-ot, ha csak 5 megy le, az is nagyon szép eredmény :). én augusztus végig szeretnék leadni kg-ban kb 4et. az talán reális az esetemben
KITARTÁS!

Válasz

Tetszik (0)

benzolaniko

Sziasztok! Új vagyok és egy kis bátorításra lenne szükségem. 45 éves vagyok és 7-8 kg-tól szeretnék megszabadulni július végéig . Sok módszert próbáltam már , de eredménytelen volt. Tulajdonképpen odafigyeltem az étkezésekre és ennek ellenére híztam 12 kg-ot 2,5 év alatt. Ebbe belejátszik a klimax( műtét miatt) illetve a rengeteg ülés az íróasztal mellett . Mostantól több időm lesz magamra , és többet fogok mozogni, bár már minden nehezebben megy, és itt is ott is mindenhol fáj. Régebben 58-62 kg között voltam és rendszeresen jártam edzőteremben átmozgatni magamat.
Nagyon érdekesnek találtam a honlap által biztosított lehetőséget a kalória számolásra és úgy gondolom ez a módszer nagy szabadságot ad , én döntöm el mikor, miből, mennyit, ez jó! 3 napja kezdtem 75 kg-ról, 1100-1200 kalóriát ( főzelék , gyümölcs és fehérje) fogyasztottam el az adatbázis alapján , napi 600-800 -al kevesebbet mint ami alapjáraton kellene, ma reggel viszont a mérleg 75,3 kg-ot mutatott. Hogy lehet ez? Másnak is volt ilyen tapasztalata , hogy az elején inkább gyarapodott a súlya? Ha betartom pl. az 1300-1500 kalóriát biztos , hogy lesz fogyás? Az agyammal tudom , hogy logikus lenne, de én már úgy félek hogy ez a hízás megállíthatatlan. Ja, nincs pajzsmirigy problémám azt már megnézettem korábban. Ámulok a sok elért sikeren, szeretnék én is hozzátok csatlakozni. Üdv Mindenkinek!

Válasz

Tetszik (0)

kriszboc

Nem volt ma mit ennem reggel, ezért kenyérre fanyalodtam. Egy nagyon kicsi szeletet vágtam, 36 gr 97 kcal. Na most elgondolkodtam, hogy a barátoméknál mennyi kenyeret szoktam megenni és egy kicsit elborzadtam. Mennyi és mennyi fölös kalória.... De ez a jelenlegi döbbenet segít visszafogni magam legalább :)))

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Az egyik értékeli a napodat, az a normális.
A másik meg valami marhaságot mond értékelés gyanánt. Az a dilis. :D

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Na ,ma már sikerült a fáma ,és megdícsért a gép is:DD
Lányok/esetleg fiúk:D/ mi az a fej alul ,az a csúnya és normális??Az mi akar lenni??

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Bojtika #34 számú posztjára

kicsit átmentem megfigyelőbe,de persze olvasgatok,meg hát történt sok dolog mostanában,de ha passzívan is,itt vagyok. :) akkor sikeres súlytartást! :)

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Bocsi ha félreérthető voltam, én már elértem a kívánt súlyt egy hónapja (egyesek szerint ez túl kevés is), szóval ez nem megtorpanás. Csak még követem az oldalt, mert élvezettel olvasom a beszélgetéseket :)

Nektek meg sok kitartást a hátralévő kilókhoz, menni fog az :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

ÁMEN.

Hol voltál, Joe??? Hiányoltalak!

Válasz

Tetszik (0)

joe 6

Válasz Bojtika #32 számú posztjára

Vicc de utóbbi kb. 1,5 hétben én is megtorpantam,szerencsére pluszok nem jöttek fel,csak egyszerűen nem volt kedvem olyan szigorúan nézni hogy akkor most mennyit is eszünk.De reméljük a jó idő érkeztével mi is visszanyerjük a lendületünket és folytatjuk a súlyvesztést/súlynövelést! :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Kicsit én is megálltam, sok volt rajtam lelkileg.
Már kecmergek kifelé, nekem is vissza kell szoknom kicsit a mozgásra.

Lehet, hogy a levegőben volt valami? Vagy a nagyon nyirkos időjárás okozta ezt a "tömeges" megtorpanást?

Válasz

Tetszik (0)

dorcssa

Én visszaálltam a normál kajákra, és nem hízok, már két hete, pedig hétvégén kolbász ment, meg májas kifli, tegnapelőtt meg a megmaradt sült szalonna a csepegtetett fehér kenyérrel :) Mondjuk alapból is sok gyümölcsöt zöldséget eszek, és a fehér kenyér nem igazán jellemző rám, sőt van hogy csak zöldséget eszem a húshoz/sajthoz, vagy valami kikevert fűszeres túróhoz. De pl minden nap lemegy egy cserpes rudi is, ilyenek :) Azért egy hét után a mérleg felment egy kilót vissza, de ma újra 57 alá kerültem. Pedig csak keményebb lett a gyógytornám, a bringa még mindig alig alig megy, kétnaponta max 20 kilcsi, elég lassú tempóban (max 25-el).

Mondjuk amikor anno elkezdtem számolni, nem volt annyira meglepő az érték, 2000 fölé csak nagyon az elején mentem, de ha lemérném a mostani kajálásaimat, lehet megint fölötte vagyok, és főleg zsírban :) De azt hiszem a betegségem részben annak köszönhetem, hogy a fogyással túl sok izmot vesztettem, szal most hagyom a fenébe ezt a zsírszegény dolgot, és annyit eszem, amennyi jólesik.

Válasz

Tetszik (0)

Fica

Válasz katilla #27 számú posztjára

Lehet, hogy meseszerű, csak míg Te fogyózol, én hízózok! :D
Egyébként a pöri sztem nem egy hatalmas kalóriatartalmú kaja, főleg, ha sovány húsból van! :-)

Válasz

Tetszik (0)

Annie404

Válasz katilla #27 számú posztjára

Katilla én szoktam pörit enni.
Borsós, csirkemelles barna rizses pörit, és meglepően kevés kcal, ahhoz képest. :D

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Lousha #26 számú posztjára

:DDD Az állam én vagyok:D

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Fica #24 számú posztjára

ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ meseszerű:((( Nekem az van hogy ne egyen pörit mert zsíros,és tésztát mert ch....
Egyek ...semmmit,majd salátát semmivel,és főleg semmit:DD Akkor kijön az ajánlás...

Válasz

Tetszik (0)

Lousha 4

Válasz katilla #19 számú posztjára

Lousha mindenhol én vagyok :)

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Bizony...Én is így jártam, amikor mérni kezdtem.

Válasz

Tetszik (0)

Fica

Válasz katilla #20 számú posztjára

Nagyon jól! :-) Először - pár napig - alig tudtam a nekem "előírt" 1400 kalóriát megenni. Aztán éreztem, hogy tágul a gyomrom, egyre sűrűbben vagyok éhes, és egyre nagyobb mennyiségek mennek le! A mai ebédem pl. 200g főtt szarvacska tészta volt 100g sertéspörivel és 2,5 dl őszilével! :) De majd csak szombaton állok mérlegre, addig nem merek. 48 kilóval kezdtem, 52-ig minimum hízni akarok!

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Mai napi mérlegem hogy tök zsírosan eszem....eddig eszembe se jutott...

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Bocs 2x nyomtam rá...még gyakornok vagyok itt:D

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Fica #18 számú posztjára

De azért nyugtass meg fizikálisan is jobban vagy:DD Bár az ilyen alulevősöknek biztosan nagy trauma eza 770 kalóriás ebéd?! Ezt hogy dolgozod fel?? Mármint hogy ennyi??

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Fica #18 számú posztjára

De azért nyugtass meg fizikálisan is jobban vagy:DD Bár az ilyen alulevősöknek biztosan nagy trauma eza 770 kalóriás ebéd?! Ezt hogy dolgozod fel?? Mármint hogy ennyi??

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Lousha! Te a Hoxás Lousha vagy??

Válasz

Tetszik (0)

Fica

Válasz katilla #4 számú posztjára

Katilla!
Egy napom így nézett ki: ébredés után cigi + kávé (3 cukorral). Ebédig semmi, nem is kívántam a kaját. Délbe 5-6 evőkanálnyi tészta + hús, vagy rizs + hús, esetleg kruplipüré + hús, és persze kávé 3 cukorral. Délután 1-2 vaniliás karika, vagy nápolyi. Este 1-2 szelet (fél kilós szeleteltből) vajas kenyér + 1-2 szelet szalámi. És elég volt érdekes módon. Csak a mérlegre állva nem értettem, miért nem megy feljebb! Meg napi 20-25 szál cigi! Most már tudom, miért nem ment fentebb az a fránya számláló a mérlegen.... A mai ebédem cirka 770 kalória volt... :D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Igen, kell is, azért is kérdeztem.
Az a kevés vitamin is csökken a raktározás folyamán, stb...
Én is szedek multit. Néha egy-egy sorozat vasat is. ha éppen eszembe jut.

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Bojtika #14 számú posztjára

Hát kicsi dobozokban rakom előre elvan készítve,van benne nyers ls főtt is,,Kb óránként délelőtt egy babadoboz...kis leves,kis sali,..ilyesmi...délután viszont már nem ,csak a vacsi....öt körül...és így is 10 kiló plusszom van a pm . alulmúködés miatt....

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Bojtika #12 számú posztjára

De igen eszem multit ,c-t ,b komplexet..de csak mer nem bízom a zöldségek vitamintartalmában...:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

De nem nyersen, gondolom.
A C-vitamin nagyon hőérzékeny például.

(Anyááám....én jó, ha 5x tudok enni egy nap, és más is van a zöldségeken kívül...Te egész nap eszel? És még számolod is??? Anyáááám.....)

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Bojtika #12 számú posztjára

zöldségeket 7x eszem..

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

És a vitaminokat akkor gyógyszeresen pótolod?
Én sem ettem gyümölcsöt több éven át, de most már elég szép mennyiség fogy.
Tényleg érdekes ez, valahogy átalakul az ember gusztusa is egy kicsit.

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Bojtika #10 számú posztjára

Csak... mert nem szeretem az édes ízt azért.nem megvonásként.

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Nem eszel gyümölcsöt?
Én azt is eszem, és krumplit is. Rizst már ritkábban, mert megszerettem a kölest és a bulgurt.
Én semmiféle tilalmat nem követek, csak azt eszem és iszom lehetőleg, amit megkívánok, és ami jól esik.

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Nálam csúnyán beszól a gép a zsírba,és a fehérjébe....erre értettem..

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Bojtika #7 számú posztjára

No cukor,rizs,krumpli,gyümi,liszt,semmilyen formátumban:D

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Simán.
Csak nem azt esszük, mint régen. Legalábbis nem úgy elkészítve. :-D
A szénhidrátmentességet hogyan érted? A finomított cuccot hagytad el?

Válasz

Tetszik (0)

katilla

szinte elérhetetlen amit opcióként feldob a gép....nektek hogy meg?:D

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Bojtika #3 számú posztjára

igen a zsír durván nem annyi mint eddig gondoltam.. ,de ennyire nem gondoltam:Délben átléptem a limitet..bár én ch mentesezem,úgyhogy gondoltam valahogy ki kellett dobjon de ennyire nem...

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Válasz Fica #2 számú posztjára

Fűű de írígyellek ezért:DD Ha a napi 800-at se érted el akkor az elég érdekes kajázás lehetett:DD

Válasz

Tetszik (0)

Bojtika 3

Válasz katilla #1 számú posztjára

Bizony, ez így szokott lenni.
Az arányok sem stimmelnek, az ember azt hiszi, zsírszegényen eszik...
A szembesítés később, a fogyás során is remek eszköz, meg fogod látni!

Válasz

Tetszik (0)

Fica

Engem is meglepetés ért először, ne aggódj! :-)))
Én hízókúrázok, azért számolgatok, de az első nap, amint beírtam, kiderült, hogy azért nem hízok, mert a napi kajám még a 800 kalóriát sem érte el! Amióta számolom, kezdtem 1400-ról, 10 nap alatt pedig le tudom tolni az 1800-1900 kalóriát is. Nagyon jó, hogy tudom számolni! :)

Válasz

Tetszik (0)

katilla

Először használtam ma a programot,és miután minden kis falatot beírtam elképedtem...kb. dupláját eszem mint gondolom...Nálatok is így van,vagy csak én saccoltam alá csúnyán magam??
Egyébként tök jó szembesítés magammal....:D

Válasz

Tetszik (0)

Főoldal / Fórum / Kötetlen beszélgetés bármiről / Első nap után döbbenet..te is többet eszel mint gondolsz??